อาหารการกิน - หน้า 37
10 สรรพคุณมังคุดเพื่อสุขภาพ
คุณสมบัติและ ประโยชน์ของมังคุด เพื่อสุขภาพที่พวกเขามีหลาย: มันมีประสิทธิภาพต้านการอักเสบป้องกันอาการแพ้ปรับปรุงสถานะของผิวปกป้องระบบภูมิคุ้มกันป้องกันโรคท้องร่วงควบคุมน้ำตาลช่วยลดน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลและอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายในภายหลัง.มังคุดมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Garcinia mangostana เป็นต้นไม้เขตร้อนที่มีถิ่นกำเนิดในหมู่เกาะซุนดาและ Moluccas ของอินโดนีเซีย มันเติบโตส่วนใหญ่ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้อินเดียตะวันตกเฉียงใต้และพื้นที่เขตร้อนอื่น ๆ เช่นเปอร์โตริโกและฟลอริดา ต้นไม้เติบโตจากความสูง 6 ถึง 25 เมตรและผลของมันจะหวานเผ็ดและฉ่ำโดยมีถุงที่เต็มไปด้วยของเหลว. ดร. เจ....
10 ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของคาเวียร์เพื่อสุขภาพ
มีมากมาย ประโยชน์และคุณสมบัติของคาเวียร์ เพื่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มการไหลเวียน, สุขภาพของกระดูก, เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ, เป็นแหล่งของธาตุเหล็กและอื่น ๆ ที่ฉันจะกล่าวถึงด้านล่าง.คาเวียร์มีองค์ประกอบที่หลากหลายมากที่สุดให้สารอาหารและส่วนประกอบที่หลากหลายหลังจากการบริโภค เหล่านี้รวมถึงวิตามิน A และ E แร่ธาตุหรือกรดไขมันโอเมก้า 3. ประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิตคาเวียร์1- ปรับปรุงการไหลเวียน การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 บ่อยครั้งอาจช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดที่อาจเกิดขึ้นในเลือด สมาคมหัวใจอเมริกันให้คำแนะนำทุกวันเพื่อให้ได้หนึ่งกรัมของกรดไขมันชนิดนี้.คาเวียร์หนึ่งช้อนเต็มไปหมดมีมากกว่าที่จำเป็นในการปรับปรุงการไหลเวียนของร่างกายของเรา.การพยายามทำสิ่งนี้ให้สำเร็จจะช่วยให้การไหลเวียนของของเหลวในร่างกายดีขึ้นซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและปลดปล่อยออกซิเจนในวิธีที่เป็นธรรมชาติและง่ายขึ้น.2- มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพหากคุณกินคาเวียร์เป็นประจำคุณสามารถต่อสู้กับการทำลายล้างของอายุในร่างกายของเรา.นี่คือสาเหตุที่ร้อยละของซีลีเนียมและวิตามินอีที่มี...
10 อาหารเช้าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีสุขภาพดีและรวดเร็ว (พร้อมสูตรอาหาร)
อาหารเช้าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แบบที่ 2 ที่ฉันจะอธิบายในบทความนี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น.โรคเบาหวานเป็นโรคที่โดดเด่นด้วย การควบคุมน้ำตาล (ความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด) สูงเรื้อรัง ระบบย่อยอาหารของเราเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่เรากินผ่านอาหารเป็นน้ำตาลที่เรียกว่ากลูโคสซึ่งแทนน้ำมันเบนซินในเซลล์ร่างกายของเรา. เพื่อส่งผ่านจากเลือดไปยังเซลล์กลูโคสต้องการความช่วยเหลือของอินซูลินซึ่งเป็นเหมือนกุญแจที่ไขประตูของเซลล์ หากไม่มีมันเซลล์จะไม่ยอมรับกลูโคสและไม่อนุญาตให้ใส่เข้าไป ในโรคเบาหวานประเภท 2 ทางเข้าจะถูกปิดกั้นเนื่องจากไขมันสะสมในเซลล์กล้ามเนื้อซึ่ง "บล็อกเกือกม้าของเซลล์". ไม่ว่าเราจะผลิตอินซูลินเท่าใดเซลล์กล้ามเนื้อก็ไม่สามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ข่าวดีก็คือโดยการดูแลอาหารของคุณและเรียนรู้ที่จะเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ตามปกติอีกครั้งและกลับกระบวนการนี้. เริ่มมีการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีของการดูดซึมอย่างรวดเร็วและไขมันอิ่มตัวเป็นขั้นตอนแรกให้ทำ นอกจากนี้สิ่งที่คุณกินจะช่วยให้ระดับกลูโคสของคุณมั่นคงลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน.ฉันคิดว่าคุณเคยได้ยินมาว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันใช่มั้ย ถ้าคุณเป็นเบาหวานก็ยิ่งมาก เมื่อคุณไปนอนหลับร่างกายของคุณอาจนานถึง...
10 เคล็ดลับในการควบคุมความหิว (และลดน้ำหนัก)
ควบคุมความหิว และความวิตกกังวลที่เราต้องกินเป็นสิ่งสำคัญเพราะถ้าเราคุ้นเคยกับการสับระหว่างมื้ออาหารและไม่กินอย่างเหมาะสมมันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา.ผลข้างเคียงที่สำคัญของอาหารที่ไม่เพียงพอคือน้ำหนักตัวมากเกินปัญหาความดันโลหิตสูงและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือโรคหลอดเลือดสมอง. วิธีที่เรากินและประเภทของอาหารที่เรากินจะส่งผลต่ออารมณ์ของเรา ซึ่งหมายความว่าหากอาหารของเราอุดมสมบูรณ์และมีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับความต้องการของเราและพลังงานที่เราต้องการมันจะส่งผลในทางบวกต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา.จากนั้นและตลอดโพสต์นี้ฉันจะสอน 10 เคล็ดลับและคำแนะนำที่คุณสามารถทำตามเพื่อลดความอยากอาหารและควบคุมความปรารถนาที่จะกิน.10 เคล็ดลับในการควบคุมความหิว1- ทำอาหารสี่มื้อต่อวันมันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลและใช้ปริมาณที่จำเป็นของน้ำตาลกลูโคสและสารอาหารอื่น ๆ ตลอดทั้งวัน ในความเป็นจริงการข้ามมื้ออาหารไม่ใช่ความจริงที่ก่อให้เกิดการลดน้ำหนัก.อันดับแรกอาหารเช้าควรเป็นมื้อที่สมบูรณ์ที่สุดของวันเพราะมันเป็นจุดเริ่มต้นของการทำงานที่ยาวนานหรือการเรียนซึ่งเราต้องยอมแพ้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ. อาหารเช้าที่ดีประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นม (ตัวอย่างนม 1 แก้ว) ผลไม้หนึ่งชิ้นและต้องมีคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่นขนมปังปิ้ง อย่างที่เราทราบกันดีว่ามื้อแรกของวันควรเป็นอาหารเช้าและตอนเที่ยงเราสามารถมีของขบเคี้ยวเพื่อไม่ให้หิวในมื้อกลางวัน.ตามคำพูดที่ว่า "กินอาหารเช้าเหมือนกษัตริย์กินอาหารกลางวันเหมือนเจ้าชายและรับประทานอาหารอย่างขอทาน" เราต้องลดปริมาณการกินอาหารอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ดังนั้นอาหารเย็นควรเป็นมื้อที่เบาที่สุดของวัน.เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องรู้ว่าอะไรคือมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันและเราทำมันอย่างถูกต้องเพื่อที่เราจะได้ไม่กินอะไรเลยเพื่อก้าวออกจากบันได....
10 ประโยชน์ของปลาที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
ประโยชน์ของปลา มันขึ้นอยู่กับเนื้อหาของโปรตีนของการย่อยง่ายเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นที่สิ่งมีชีวิตไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุและการมีส่วนร่วมของไขมันเพื่อสุขภาพซึ่งส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3. ตลอดประวัติศาสตร์มีการอ้างอิงถึงการบริโภคปลาจากวัฒนธรรมที่แตกต่างกันในบางคนมีความโดดเด่นมากกว่าในคนอื่น ๆ และการศึกษาเกี่ยวกับพวกเขาได้แสดงผลในเชิงบวกมากมายต่อสุขภาพของผู้อยู่อาศัย. ตัวอย่างเช่นในประชากรเช่นทะเลเมดิเตอร์เรเนียนปลาเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นตัวแทน อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการยอมรับว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและในการป้องกันโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถสื่อสารได้เช่นมะเร็ง.อีกตัวอย่างหนึ่งคือประชากรชาวญี่ปุ่นซึ่งมีอาหารเกี่ยวข้องกับอายุขัยที่ยืนยาวของปลาและที่ที่ปลานอกเหนือจากอาหารอื่น ๆ คงที่ในการเตรียมการของพวกเขา.อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพต้องการอาหารที่หลากหลายในอาหารที่มีปริมาณใยอาหารที่ดีมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอการควบคุมการบริโภคโซเดียมและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ปลาจะต้องพบในการเลือกอาหาร. ประโยชน์และสมบัติทางโภชนาการของปลา1- สมองที่แข็งแรงกินปลาการบริโภคปลามีความสัมพันธ์กับผลในเชิงบวกต่อการทำงานของสมอง. สนับสนุนเด็กโดยการสร้างโครงข่ายประสาทที่สำคัญสำหรับการเรียนรู้ ในทำนองเดียวกันมันมีความเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ในการควบคุมโรคสมาธิสั้นที่มีการขาดดุลความสนใจ พวกเขายังมีส่วนร่วมในการก่อตัวของส่วนที่เหลือของระบบประสาทของเด็กและยังถือว่ามีความจำเป็นสำหรับการพัฒนาของจอประสาทตา.ในผู้ใหญ่นั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการรักษาภาวะซึมเศร้าและการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่อ้างว่า DHA ที่มีอยู่ในปลาสามารถปรับปรุงความสามารถทางปัญญาและอำนวยความสะดวกพลาสติกปั้น synaptic ลดความเสี่ยงของโรคทางระบบประสาทและจิตเวช. 2-...
10 ประโยชน์ของ Parsley Water ที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์
ประโยชน์ของน้ำผักชีฝรั่ง พวกเขามักจะแตกต่างกันมาก คืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวและผิวหนังช่วยในการลดน้ำหนักหรือใช้เป็นยาแก้ปวดไตหรือมีประจำเดือน.หากคุณต้องการทราบว่ามีไว้เพื่ออะไรให้อ่านบทความนี้ต่อไปซึ่งเราจะแสดงรายการให้คุณทราบ 10 คุณสมบัติทางโภชนาการของการดื่มน้ำพาร์สลีย์ พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์รวมทั้งสูตรอาหารบางอย่างกับเลมอนที่น่าสนใจจริงๆ. ก่อนอื่นโปรดจำไว้ว่าผักชีฝรั่งด้วยตัวของมันเองมีประสิทธิภาพ แต่ในน้ำมันช่วยปรับปรุงการดูดซึมของสารอาหารและอนุญาตให้ใช้มากกว่าที่เราปกติจะทำเป็นอาหารเนื่องจากเราสามารถเพิ่มและ / หรือ เอามันบ่อยขึ้น.ประโยชน์ 10 ประการของการดื่มน้ำผักชีฝรั่ง1- ต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Missouri-Columbia พบว่าสารสกัดจากผักชีฝรั่งและผลิตภัณฑ์จากพืชอื่น ๆ รวมถึงผลไม้และถั่วสามารถยับยั้งเซลล์มะเร็งมะเร็งเต้านมบางชนิดจากการเพิ่มจำนวนและการเติบโต.การศึกษาถูกตีพิมพ์ในนิตยสาร การวิจัยการป้องกันโรคมะเร็ง...
10 ประโยชน์ของอาหารที่ดี (ร่างกายและจิตใจ)
ประโยชน์ของสารอาหารที่ดี สิ่งสำคัญคือ: พลังงานสุขภาพและร่างกายจิตใจและเศรษฐกิจที่ดี คุณจะไม่ใช้จ่ายมากกับสุขภาพ.การเริ่มบริโภคอาหารที่ดีไม่เพียง แต่หมายถึงการเลือกเนื้อไม่ติดมันที่ดีที่สุดไข่ผักผลไม้ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม. นอกจากนี้ยังหมายถึงการกันหรือไม่ค่อยทานอาหารที่มีน้ำตาลไขมันและโซเดียมสูง (อาหารจานด่วนน้ำอัดลมและอาหารว่างแปรรูป).สิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงคือการซื้ออาหารโปรตีนคุณภาพสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นแหล่งกำเนิดของสัตว์ คุณควรซื้อเนื้อสัตว์ที่ได้จากหญ้าหญ้าไข่ออร์แกนิกจากสัตว์ปีกโดยไม่ต้องใช้กรงนมดิบที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและปลาที่จับได้ในป่า. ทั้งหมดนี้เป็นกุญแจสำคัญในการได้รับโปรตีนเพียงพอและลดปริมาณของสารพิษในอาหาร ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีคุณภาพดีที่สุดมีสารอาหารมากกว่าอาหารที่ปลูกแบบปกติเพราะสัตว์มีสุขภาพดีและได้รับอาหารที่เป็นธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า.โปรตีนคุณภาพสูงให้ธาตุและวิตามินมากขึ้นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีสารปนเปื้อนน้อยกว่าโลหะหนักหรือฮอร์โมนสังเคราะห์และยาปฏิชีวนะ. อาหารที่ดีจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายปกป้องคุณจากโรคต่างๆและช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้นเนื่องจากการพัฒนาระดับพลังงานและสุขภาพโดยทั่วไป การลดน้ำหนักอย่างไม่ต้องสงสัยจะมาในภายหลังด้วยตัวเอง.คุณอาจสนใจที่จะเห็นรายการอื่น ๆ เช่นผลที่ตามมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี 10 อย่าง (เด็กและผู้ใหญ่) หรือ 13 นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ...
10 ประโยชน์ของมะรุมเพื่อสุขภาพ (พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์)
ประโยชน์และสรรพคุณของมะรุม มันกว้าง ชะลอความชราปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารปรับสมดุลระดับน้ำตาลปกป้องและบำรุงผิวและอื่น ๆ อีกมากมายที่ฉันจะพูดถึงในภายหลัง.แม้ว่าพืชชนิดนี้จะถูกค้นพบเมื่อหลายพันปีที่ผ่านมามันเพิ่งได้รับการรู้จักในฐานะหนึ่งในสมุนไพรที่ทำงานได้ดีที่สุดเป็นอาหารเสริม. จนถึงปัจจุบันมีการศึกษาบทความและรายงานมากกว่า 1,300 รายการที่มุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกและความสามารถในการรักษาของมะรุมเพื่อสุขภาพ ประโยชน์เหล่านี้มีความสำคัญในบางส่วนของโลกที่มีการระบาดของโรคและภาวะขาดสารอาหารเป็นประจำ.การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเกือบทุกส่วนของต้นมะรุมสามารถนำมาใช้ในทางใดทางหนึ่งไม่ว่าจะเป็นการชงชาสารต้านอนุมูลอิสระหรือเพื่อสร้างสารที่มีความมันที่หล่อลื่นและบำรุงผิว ทั่วโลกมีการใช้มะรุมในการรักษาสภาพบางอย่างเช่น:โรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบโรคมะเร็งโรคเบาหวานโรคโลหิตจางโรคข้ออักเสบและปวดข้ออื่น ๆ เช่นโรคไขข้อโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดอาการท้องผูกปวดท้องและท้องเสียโรคลมบ้าหมูแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้หรือชักปวดหัวเรื้อรังปัญหาเกี่ยวกับหัวใจรวมถึงความดันโลหิตสูงนิ่วในไตการกักเก็บของเหลวความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ความต้องการทางเพศต่ำการติดเชื้อแบคทีเรียเชื้อราการติดเชื้อไวรัสและปรสิตอะไรคือองค์ประกอบทางโภชนาการของมะรุม? มะรุมประกอบด้วย:ปริมาณโปรตีนในโยเกิร์ตเพิ่มเป็นสองเท่าปริมาณวิตามินเอสี่เท่าในแครอทปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยสามเท่าปริมาณแคลเซียมในนมวัวสี่เท่าเจ็ดเท่าของปริมาณวิตามินซีในส้ม6 พิสูจน์ประโยชน์ของมะรุมเพื่อสุขภาพมะรุมมีสารป้องกันมากกว่า 90 ชนิดรวมถึงไอโซโทไซยาเนตฟลาโวนอยด์และกรดฟีโนลิกที่มีคุณสมบัติมากมาย:1- ให้สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารป้องกันมะเร็งแห่งเอเชียแปซิฟิกมะรุมมีส่วนผสมของกรดอะมิโนที่จำเป็น (หน่วยการสร้างโปรตีน) แคโรทีนอยด์ไฟโตนิวเทรียนท์...
