อาหารการกิน - หน้า 36
10 คุณสมบัติที่เหลือเชื่อของวันที่เพื่อสุขภาพ
คุณสมบัติของวันที่ เพื่อสุขภาพพวกเขามีมากมาย: พวกเขาช่วยหญิงตั้งครรภ์ลดโคเลสเตอรอลลดอาการท้องผูกปรับปรุงสุขภาพของกระดูกและหลอดเลือดหัวใจเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของชายปรับปรุงโรคผิวหนังและอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายให้คุณทราบต่อไป.วันที่เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารอาหารแร่ธาตุวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ซึ่งได้สร้างความสนใจอย่างมากในการศึกษาประโยชน์ที่พวกเขามีต่อสุขภาพของร่างกาย. และในฐานะศาสดามูฮัมหมัดกล่าวว่า: "ผู้ที่เริ่มต้นวันด้วยเจ็ดวันวิเศษหรือพิษไม่สามารถทำร้ายเขาในวันนั้น".1- พวกเขาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์อัลกุรอานหนังสือศักดิ์สิทธิ์ของศาสนาอิสลามกล่าวว่าพระแม่มารีใช้วันที่ก่อนที่จะให้กำเนิดพระเยซูและดูเหมือนว่ามากกว่าสองพันปีต่อมาเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ได้ถูกค้นพบ.งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาในปี 2011 ก็เสนอให้ตรวจสอบผลกระทบของการบริโภคของวันที่ในระหว่างแรงงาน ตลอดระยะเวลา 11 เดือนที่มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีจอร์แดนผู้หญิงสองกลุ่มที่ลงทะเบียนในการศึกษาที่คาดหวังซึ่งครึ่งหนึ่งต้องบริโภคหกวันต่อวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ก่อนวันที่คาดว่าจะคลอดและ ผู้หญิงอีก 45 คนไม่บริโภคอะไรเลย.ผลการศึกษาพบว่าเมื่อเข้ารับการรักษามีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นในการขยายปากมดลูกในผู้ที่บริโภควันที่เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้.นอกจากนี้พวกเขายังสรุปว่ากลุ่มหญิงตั้งครรภ์ที่บริโภคเดทมีความเสียหายน้อยกว่า 83% ในเยื่อหุ้มของพวกเขาเมื่อเทียบกับ...
10 คุณสมบัติเหลือเชื่อของถั่วเพื่อสุขภาพ
คุณสมบัติของถั่วฝักยาว เพื่อสุขภาพพวกมันมีมากมาย: พวกมันเป็นแหล่งของไฟเบอร์พวกมันช่วยควบคุมน้ำหนักพวกมันป้องกันโรคเบาหวานและมะเร็งพวกมันพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดพวกมันปรับปรุงการทำงานของสมอง.แม้ว่าถั่วฝักยาวถือเป็นพืชตระกูลถั่วที่เก่าแก่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ แต่ก็ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับหลาย ๆ เหตุผลว่าทำไมเราจึงควรรวมมันไว้ในแผนอาหาร. 1- พวกเขาเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของใยอาหารคนส่วนใหญ่ในตอนท้ายของวันได้รับไฟเบอร์ 15 กรัมจากอาหารทั้งหมดที่พวกเขาบริโภคเป็นประจำ แต่ความจริงก็คือการมีสุขภาพที่ดีขึ้นจำเป็นต้องบริโภคอย่างน้อย 25 กรัม. ถั่วฝักยาวเป็นแหล่งของใยอาหารที่มีคุณค่า ตามฤดูกาลของถั่วเลนทิลหนึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ 16 กรัมซึ่งมากกว่า 60% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ตามรายงานของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา. นอกจากนี้ถั่วยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำได้สร้างสารเจลาตินในทางเดินอาหารที่ดักน้ำดี (ซึ่งมีคอเลสเตอรอล)...
10 ประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อของชามะนาวเพื่อสุขภาพ
ชามะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเพราะมะนาวเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดีวิตามินและแร่ธาตุ: วิตามินซี, วิตามินบีและอี, เหล็ก, แมงกานีส, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, สังกะสีและอื่น ๆ.ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการบริโภคชาเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณมันไม่เพียง แต่เป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้รู้แจ้งเพียงไม่กี่คนเท่านั้นนี่กลายเป็นตัวเลือกที่ใช้กันทั่วไปสำหรับประชากรที่มีเปอร์เซ็นต์สูง. ชามีชุดของประโยชน์ทั่วไปซึ่งเป็นข้อเรียกร้องที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้บริโภคของของเหลวเพื่อสุขภาพนี้ แทบไม่มีแคลอรี่และอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งช่วยต้านการอักเสบต้านอนุมูลอิสระลดไขมันช่วยรักษาสุขภาพของเราและป้องกันโรคบางชนิด.ในบทความนี้เราจะไปที่รายการ 10 ประโยชน์และสรรพคุณชามะนาว (ใช้ได้กับน้ำกับมะนาว) ที่น่าสนใจมากและแน่นอนว่าจะสนับสนุนให้คุณใส่เครื่องดื่มนี้ในนิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ.ถ้าเราเพิ่มคุณสมบัติที่น่าทึ่งของมะนาวเพื่อประโยชน์ของชานี้เป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่แนะนำอย่างมาก มันทำหน้าที่ในการปรับปรุงสุขภาพของเรา.สรรพคุณเพื่อสุขภาพของชามะนาว 1. ยอดคงเหลือระดับ pHเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีระดับค่า...
10 ประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อของชะเอมเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์และคุณสมบัติของชะเอมเทศ พวกเขามีมากมาย: สำหรับกระเพาะอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักเพื่อปรับปรุงผิวฟันเพื่อลดความเครียด ... ถ้าเราหยุดคิดเรื่องชะเอมสักวินาทีเราทุกคนคงนึกถึงภาพหวานรสหวานของคาราเมล ... ทำให้เรานึกถึงฤดูหนาวที่ซึ่งเดินเล่นไปตามถนนเป็นเรื่องปกติที่จะพบ "แผงลอย" ของคนที่ขายฟืนของโรงงานแห่งนี้ในรูปแบบของเด็กเล่น. หรือบางทีมันอาจทำให้เรานึกถึงการเยียวยาทั่วไปของ "คุณย่า" เพื่อบรรเทาปัญหาไอหรือระบบทางเดินหายใจ ... ในระยะสั้นเราทุกคนรู้ว่าชะเอมและทุกคนเตือนให้เราบางสิ่งบางอย่าง แต่ไม่มีใครคิดว่ารากนี้สามารถให้บริการอื่นนอกเหนือจากเพื่อตอบสนองความอยากของเรา.ชะเอมเป็นวิธีการรักษาที่เก่าแก่และใช้กันอย่างแพร่หลาย ว่ากันว่าในหลุมฝังศพของฟาโรห์ตุตันคามุน (1,750 ปีก่อนคริสต์ศักราช) ชาวอียิปต์ได้รับประโยชน์และคุณสมบัติในการรักษาของพืชชนิดนี้ และในยุคกลางมันถูกใช้เป็นเสมหะ...
10 สุดยอดสรรพคุณของขมิ้นเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์และสรรพคุณของขมิ้น เพื่อสุขภาพพวกเขามีมากมาย: มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบลดความเสี่ยงของโรคสมองลดความเสี่ยงของโรคที่เชื่อมโยงกับหัวใจป้องกันมะเร็งและอัลไซเมอร์ ... ขมิ้นมีหน้าที่ให้สีเหลืองตามแบบฉบับของผงกะหรี่ นอกจากนี้ยังมีการใช้ในภาคตะวันออกมานานนับพันปีโดยเฉพาะในประเทศอินเดียเพื่อลิ้มรสอาหารทั่วไปมากมาย. เมื่อเร็ว ๆ นี้วิทยาศาสตร์ได้เริ่มให้การสนับสนุนสิ่งที่ชาวอินเดียรู้จักมาเป็นเวลานานว่ามันมีสารที่มีฤทธิ์ทางยา.สรรพคุณเพื่อสุขภาพของขมิ้น1- มันอุดมไปด้วยโมเลกุลออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีผลกระทบทางยาส่วนประกอบเหล่านี้เรียกว่าเคอร์คูมินอยด์ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่โดดเด่นที่สุด.เคอร์คูมินเป็นส่วนผสมหลักของขมิ้น มันมีผลต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งมาก.ไม่ว่าในกรณีใดขมิ้นชันของขมิ้นมีปริมาณต่ำเนื่องจากมีน้ำหนักไม่ถึง 3%.สารสกัดจากขมิ้นที่มีสารเคอร์คูมินส่วนใหญ่จะถูกนำไปใช้ในงานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับเครื่องเทศนี้โดยทั่วไปจะมีปริมาณเกิน 1 กรัมต่อวัน มันจะเป็นเรื่องยากมากที่จะไปถึงระดับเหล่านี้เพียงแค่ใช้ขมิ้นเครื่องเทศในอาหาร.ดังนั้นหากคุณต้องการสัมผัสกับผลที่สมบูรณ์แบบคุณต้องใช้สารสกัดที่มีปริมาณเคอร์คิวมินจำนวนมาก.โชคไม่ดีที่ขมิ้นชันดูดซึมได้ไม่ดีและผ่านเข้าสู่กระแสเลือด พริกไทยดำประกอบด้วยไพเพอรีนสารธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมของเคอร์คูมิน 2,000%.ควรกินพริกไทยป่นพร้อมกับอาหารเสริมเคอร์คูมินเพื่อเพิ่มการดูดซึม.ขมิ้นยังละลายในไขมันดังนั้นจึงควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไขมันสูง.นี่ไม่ได้หมายความว่าอาหารควรให้ธาตุอาหารหลักจำนวนมาก แต่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำมันเนยหรืออะโวคาโดเพื่อช่วยในการดูดซึมของเคอร์คูมิน.เช่นเดียวกันกับสารประกอบผักอื่น ๆ ที่ละลายไขมันได้...
10 สุดยอดประโยชน์ของเห็ดเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของการบริโภคเห็ด พวกเขามีตั้งแต่การป้องกันโรคมะเร็ง, เสริมสร้างกระดูก, ช่วยให้สุขภาพของหัวใจ, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, ในสิ่งที่น่าทึ่งอื่น ๆ ที่ได้รับการรับรองโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์.เห็ดมีแคลอรี่และโซเดียมต่ำไม่มีไขมันคอเลสเตอรอลและกลูเตน พวกเขาให้สารอาหารที่สำคัญรวมถึงซีลีเนียมโพแทสเซียม (8%), riboflavin, ไนอาซิน, วิตามินดีและอื่น ๆ ซึ่งทำให้พวกเขาเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของสารอาหารและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเช่นเดียวกับแหล่งอาหารที่ยอดเยี่ยม.สำหรับบางสิ่งบางอย่างพวกเขาเป็นส่วนสำคัญของการแพทย์แผนจีนและถูกนำมาใช้เป็นพัน ๆ ปีเพื่อป้องกันหรือรักษาโรคต่าง ๆ อันที่จริงชาวอียิปต์โบราณเชื่อว่าเป็นพืชแห่งความอมตะ.1- ยืดอายุในช่วงกลางทศวรรษที่...
10 ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของกะหล่ำปลีเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์และสรรพคุณของกะหล่ำปลี เพื่อสุขภาพพวกเขามีความกว้าง: จากความร่ำรวยในวิตามินคุณสมบัติต้านการอักเสบความสามารถในการลดความดันโลหิตสูง ฯลฯ หลังจากนั้นฉันจะอธิบายคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของคุณ.กะหล่ำปลีเป็นพืชที่พบได้ทั่วไปในสวนผลไม้ของยุโรปและเมื่อเร็ว ๆ นี้ในประเทศตะวันออกในช่วงฤดูใบไม้ร่วง มันสำคัญมากในยามสงครามหลังสงครามและวิกฤตเศรษฐกิจเนื่องจากเป็นอาหารของผู้คนนับล้านเพื่อความสะดวกในการปรุงอาหารและได้รับมัน. พืชที่กินได้ของตระกูล Brassicaceae นี้ปลูกเป็นประจำทุกปีและมีใบที่แตกต่างกัน (รูปไข่, รูปไข่, รูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า, รูปแบบเรียบ, เป็นรูปโค้งหรือวงกลม) ก่อให้เกิดดอกตูมขนาดเล็กซึ่งเป็นสิ่งที่เราเห็นได้เมื่อซื้อในร้านค้าหรือ เราเอามันมาจากสวน.ต้นไม้มีความสูงระหว่าง 40 ถึง...
10 ผักและผลไม้เพื่อลดคอเลสเตอรอล (สำหรับเด็กและผู้ใหญ่)
มีมากมาย ผักและผลไม้ที่ดีสำหรับการลดคอเลสเตอรอล เช่นแครอทแอปเปิ้ลองุ่นบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่หัวหอมกะหล่ำปลีมะเขือเทศและอื่น ๆ ที่ฉันจะพูดถึงต่อไป.ผลไม้ไม่ได้มีคอเลสเตอรอล อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไขมันอิ่มตัวต่ำมากพร้อมกับผักพวกเขาเป็นพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในอาหารเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งเป็นสาเหตุการตายอันดับหนึ่งในประชากรชายและหญิง. ตรวจสอบสั้น ๆ ของคอเลสเตอรอลและฟังก์ชั่นของมันคลอเรสเตอรอลเป็นสารที่มีไขมันตามธรรมชาติกระจายโดยทุกเซลล์ของร่างกาย มันผลิตส่วนใหญ่ในตับและตับอ่อนและสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด.ในฟังก์ชั่นของเราพบแทรกแซงในการก่อตัวของกรดน้ำดีที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารของไขมัน.ปกป้องผิวจากสารเคมีและป้องกันการขาดน้ำ.รูปแบบของฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนทางเพศหรือต่อมไทรอยด์จากมัน.คอเลสเตอรอลแบ่งออกเป็นสองประเภท: HDL ซึ่งถือว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและ LDL ซึ่งเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม.การสะสมของหลังในหลอดเลือดแดงหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันในเลือดสูง, หลอดเลือด, อาหาร, ปัญหาทางเพศหรือความเสียหายต่อผนังหลอดเลือด.ในกรณีที่รุนแรงที่สุดบุคคลที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงและไตรกลีเซอไรด์อาจประสบกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือโรคหลอดเลือดสมอง.ข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ไม่ได้หลอกลวงใคร 147...
