อาหารการกิน - หน้า 38
10 อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (ธรรมชาติ)
เราจะลอง 10 อาหารที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เพื่อให้คุณค้นพบกลไกบางอย่างที่ถูกกระตุ้นเมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์บางอย่างและเพื่อให้คุณสามารถควบคุมได้.ขั้นตอนแรกในการเรียนรู้การกินดีคือการตระหนักไม่เพียง แต่อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเรา แต่ยังค้นพบสาเหตุและวิธีที่พวกเขากระทำในร่างกายของเรา. เมื่อเราเรียนรู้ว่าเราทำงานอย่างไรในคำอื่น ๆ เรากลายเป็นเจ้าของตัวเราเอง.ดัชนี glycemic คืออะไร?ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด (GI) เป็นวิธีที่เป็นระบบในการจำแนกคาร์โบไฮเดรตตามผลที่พวกเขามีต่อการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดทันที.กล่าวง่ายๆว่าอาหารแต่ละอย่าง (ที่มีคาร์โบไฮเดรต) เมื่อกลืนเข้าไปจะเพิ่มความเข้มข้นของน้ำตาลกลูโคส (น้ำตาล) ในเลือดของเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง.เมื่อความเข้มข้นของน้ำตาลกลูโคสเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันและฉับพลันกล่าวกันว่าอาหารมีค่า GI สูง เมื่อย้อนกลับจะทำอย่างช้าๆและในทางที่สมดุลค่า...
