สุขภาพร่างกาย - หน้า 11
วิธีป้องกันโรคอ้วน 12 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติ
เรียนรู้ที่จะ ป้องกันการครอบงำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในโรคร้ายแรงนี้รักษาชีวิตสุขภาพความเป็นอยู่และความสุข. มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับสถานการณ์ที่ยากลำบากในปัจจุบันที่แสดงให้เห็นทุกปีว่ามีอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นและความชุกของภาวะทุพโภชนาการเนื่องจากส่วนเกินไม่ว่าจะเป็นภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน. สิ่งนี้โดยไม่มีการแบ่งแยกเด็กผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุคนที่มีกำลังซื้อต่ำหรือชนชั้นเศรษฐกิจที่สูงที่สุดจากทางทิศเหนือทิศใต้ทิศตะวันออกหรือทิศตะวันตกของดาวเคราะห์.ความตั้งใจของฉันคือการไม่ครอบงำคุณด้วยกราฟิกหรือผลร้ายของโรคนี้ นอกเหนือจากตัวเลขทางสถิติทั้งหมดและการพิจารณาในลักษณะที่แตกต่างกันสิ่งที่เราสนใจในตอนท้ายของวันนี้คือการรู้และใช้กลยุทธ์ที่เป็นรูปธรรมในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวส่วนเกิน.ดังนั้นนี่คือบทสรุปของข้อเสนอแนะหลักในปัจจุบันบนพื้นฐานของหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ซึ่งสามารถช่วยคุณได้ทั้งส่วนตัวและส่งให้คนอื่น.12 เคล็ดลับในการป้องกันโรคอ้วน1- หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นโรคอ้วนก่อนที่จะมีคำแนะนำใด ๆ สิ่งที่สมเหตุสมผลคือเจ้าหน้าที่ของเราพยายามส่งเสริมการพัฒนาสังคมของเราในระบบที่ส่งเสริมสุขภาพและไม่เป็นโรคตามที่เราโชคไม่ดีที่ทำในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา. ในคอนกรีตเราต้องพยายามพัฒนาในสภาพแวดล้อมที่ห่างไกลจากนิสัยการกินที่ไม่ดีและการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีอาหารขยะหลากหลายรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันหรือสถานที่ที่มีควันบุหรี่. ในแง่นี้มันต่อต้านซึ่งว่าส่วนใหญ่ของประชากรของเราไม่มีคลังสินค้างานแสดงสินค้าหรือฟาร์มด้วยผลิตภัณฑ์ธรรมชาติใกล้บ้านของพวกเขา เราเกือบจะถูกบังคับให้ซื้อและบริโภคอาหารแปรรูปสูงจากเครือข่ายระหว่างประเทศขนาดใหญ่ซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กับค่า BMI ที่สูงขึ้น (น้ำหนักตัวเมื่อเทียบกับส่วนสูง) ในผู้บริโภค.2- ชอบอาหารที่มีความหนาแน่นพลังงานต่ำเป็นที่ชัดเจนว่ารูปแบบการบริโภคที่มีความหนาแน่นพลังงานสูงนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน ตอนนี้คำถามคือต่อไปนี้: ความหนาแน่นของพลังงานคืออะไร? มันหมายถึงปริมาณพลังงานที่ปริมาณอาหารมีส่วนช่วย....
วิธีป้องกันความดันโลหิตสูง 11 นิสัยที่สำคัญ
มันสามารถ ป้องกันความดันโลหิตสูง ด้วยชุดของนิสัยที่สำคัญที่ปรับเปลี่ยนและปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าบ่อยครั้งเมื่อคุณไปทานยาตามใบสั่งแพทย์อาจแนะนำให้ใช้มาตรการตามธรรมชาติก่อนรับประทาน.ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคตับ. มีปัจจัยหลายอย่างเช่นอายุเชื้อชาติและพันธุศาสตร์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิถีชีวิตและดังนั้นฉันจะมุ่งเน้นไปที่มัน.ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความดันโลหิตปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาความเป็นไปได้ของความดันโลหิตคือ:ไลฟ์สไตล์: นิสัยการดำเนินชีวิตบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงเช่นการรับประทานโซเดียมมากเกินไปหรือมีโพแทสเซียมไม่เพียงพอออกกำลังกายไม่เพียงพอดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและสูบบุหรี่.น้ำหนัก: ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง.อายุ: ความดันโลหิตมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตามอายุ.เผ่าพันธุ์ / เชื้อชาติ: ความดันโลหิตสูงพบได้ทั่วไปในผู้ใหญ่ชาวแอฟริกัน - อเมริกัน.เพศ: ก่อนอายุ 55 ปีผู้ชายมีแนวโน้มมากกว่าผู้หญิงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง หลังจากอายุ 55 ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะพัฒนามัน.ประวัติครอบครัว: ประวัติครอบครัวที่มีความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง.11 นิสัยในการป้องกันความดันโลหิตสูงเพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงให้ทำตามรูปแบบการใช้ชีวิตที่ทำให้คุณสร้างนิสัยที่จำเป็นต่อไปนี้:1...
วิธีการป้องกันโรคเบาหวานใน 13 ขั้นตอนง่ายๆ
มันสามารถ ป้องกันโรคเบาหวาน รักษาน้ำหนักในอุดมคติออกกำลังกายกินอาหารเพื่อสุขภาพหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาสูบกำจัดอาหารน้ำตาลสูงจากอาหารและเคล็ดลับอื่น ๆ ที่เราจะอธิบายในภายหลัง.โรคเบาหวานเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านในปัจจุบัน บางส่วนของพวกเขาเป็นโรคนี้อย่างมากในแต่ละวันเนื่องจากมีข้อมูลที่ผิดที่ยิ่งใหญ่ที่มีอยู่. โรคเบาหวาน "เป็นโรคเรื้อรังที่เกิดขึ้นเมื่อตับอ่อนผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือเมื่อร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด "(WHO, 2015).หากคุณไม่ได้ควบคุมน้ำตาลที่มีอยู่ในเลือดและเพิ่มขึ้นอย่างไม่สามารถควบคุมได้เราสามารถเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งสามารถสร้างความเสียหายให้ร่างกายของเราเริ่มต้นด้วยอวัยวะภายในของเราแม้ส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทและหลอดเลือด.เราสามารถจำแนกโรคเบาหวานออกเป็นประเภทต่าง ๆ หากเราพึ่งพาที่มาของต้นกำเนิด ต่อไปเราจะอธิบายสั้น ๆ แต่ละข้อ:โรคเบาหวานประเภท 1. เป็นที่ทราบกันว่ามีต้นกำเนิดในวัยเด็กหรือในวัยหนุ่มสาว คนที่ทุกข์ทรมานจากมันต้องใช้อินซูลินปริมาณรายวันเพราะร่างกายไม่สามารถผลิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ โรคเบาหวานประเภทนี้ไม่สามารถป้องกันได้และไม่ทราบสาเหตุ.โรคเบาหวานประเภท...
วิธีการหลีกเลี่ยงสิว 11 เคล็ดลับการปฏิบัติ
หากคุณกำลังอ่านบทความนี้แน่นอนคุณรู้อยู่แล้วว่าสิวที่น่ารำคาญเป็นอย่างไร จุดสีขาวเล็ก ๆ สีดำหรือสีแดงต้อนรับด้วยหนองที่ปรากฏบนใบหน้าไหล่หรือหลังส่วนบนเป็นที่น่ารำคาญและบางครั้งก็ดูไม่น่าดู.ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย วิธีการหลีกเลี่ยงปัญหาสิว ด้วยเคล็ดลับง่ายๆและปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้ตั้งแต่วันนี้ โปรดทราบว่ามาตรการบางอย่างต้องใช้เวลาเนื่องจากจำเป็นต้องดำเนินการในระดับฮอร์โมน. แม้ว่ามันจะยากที่จะกำจัดมันอย่างสมบูรณ์ แต่ในปัจจุบันยังมีวิธีที่จะทำได้ตั้งแต่การเยียวยาที่บ้านจนถึงยา ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการป้องกันเป็นอุดมคติเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบอื่น ๆ แม้ว่าในหลายกรณีจะค่อนข้างยาก.คำแนะนำการปฏิบัติเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิวยาเสพติดหากคุณเคยเป็นสิวมาหลายเดือนแล้วและได้ลองทุกอย่างแล้วคุณอาจมีสิวรุนแรง สำหรับระดับนี้มักจะมีสิ่งเดียวที่ทำงานได้คือยาเสพติด คุณสามารถลองครีมสบู่และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แต่มันก็ยากที่จะให้ผลลัพธ์ใด ๆ เพราะสิวเป็นโรคผิวหนังเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน.เป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่โรงงานจะปรึกษาแพทย์ผิวหนัง เขา /...
วิธีหยุดดื่มเบียร์ใน 5 ขั้นตอนปฏิบัติ
คุณเริ่มดื่มเบียร์เป็นงานอดิเรกและมันหมดไปแล้วหรือยัง? ในโพสต์นี้ฉันจะให้วิธีการเยียวยาและเคล็ดลับสำหรับคุณ หยุดดื่ม / ดื่มเบียร์.คุณอาจเริ่มดื่มในสถานการณ์ทางสังคมและย้ายไปอยู่ที่บ้านเช่นกัน ในมื้ออาหารหรือแม้กระทั่งเมื่อคุณอยู่คนเดียว มีปัญหาจริง. มีบางคนบอกว่าเบียร์ดีและคนอื่นไม่ทำ ในกรณีส่วนใหญ่สำหรับเบียร์วันละไม่มีอะไรเกิดขึ้นปัญหาคือเมื่อคุณดื่มมากเกินไปและคุณจำเป็นต้องบริโภคในปริมาณสูงทุกวันเพื่อให้รู้สึกดี.แล้วจะเกิดอะไรขึ้น?บางคนบอกว่าเบียร์ไม่ทำให้คุณอ้วนและบางคนก็ไม่ชอบ. ในความคิดของฉันมันไม่ได้ทำให้คุณอ้วนถ้าคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย และเพื่อกำจัดข้อสงสัยกำจัดแอลกอฮอล์และย้ายไปที่ 0.0 (ไม่มีแอลกอฮอล์).นอกจากนี้หาก จำกัด เพียงสองแก้วต่อวันและหากรวมกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและการออกกำลังกายก็อาจช่วยลดความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลได้. ดังนั้นฉันไม่เชื่อว่ามันเป็นสาเหตุของ "ท้องเบียร์" แต่สาเหตุที่เป็นผลมาจากการใช้เวลามากโดยไม่ออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง.ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของเบียร์: เป็นยาขับปัสสาวะช่วยเพิ่มโรคโลหิตจางปรับปรุงคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) และให้ความชุ่มชื้นมาก. และทำไมผู้ที่ดื่มเบียร์มักจะมีหน้าท้อง?...
วิธีการกระทบยอดอย่างรวดเร็วในความฝัน 19 เทคนิค
ใช้ เทคนิคการนอนหลับ อย่างรวดเร็วและลึกล้ำมันจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อชีวิตของคุณได้รับผลกระทบจากการไม่สามารถพักผ่อนในเวลากลางคืนหรือนอนไม่หลับ และนั่นคือการเดินไปรอบ ๆ บนเตียงโดยที่ไม่ได้ปิดตาของคุณเป็นเรื่องธรรมดาในประชากร.การนอนหลับไม่สนิทจะส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตซึ่งส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ทางสังคมและอาชีพ ในบางกรณีเช่นสตรีมีครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่งดังนั้นการรักษาด้วยยาจึงเป็นสิ่งจำเป็น. 19 เทคนิคการนอนให้สำเร็จ1- เทคนิคการผ่อนคลายหากคุณไม่มีเวลาในการดาวน์โหลดความเครียดทั้งหมดที่คุณสะสมระหว่างวันที่เล่นกีฬาคุณจำเป็นต้องใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีเพื่อผ่อนคลายเพื่อที่จะหายตัวไปเพื่อการนอนหลับอย่างเหมาะสม.วิธีที่ดีคือทำเทคนิคการผ่อนคลายก่อนนอนหรือเมื่อคุณไม่สามารถทำได้ มีแบบฝึกหัดมากมายที่คุณสามารถทำได้ในสไตล์นี้อย่างไรก็ตามมันทำให้ฉันสร้างแรงบันดาลใจและหมดอายุอย่างช้าๆจดจ่อกับการหายใจของฉันซ้ำ ๆ เป็นเวลา 15 นาที.มันเป็นเรื่องของคุณที่จะลองทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ ที่คุณรู้จักเพื่อที่จะได้พักผ่อนเพื่อที่คุณจะได้เข้านอนโดยไม่ต้องกังวล.2- หรี่ไฟในหลาย ๆ...
วิธีการเพิ่มการป้องกันของร่างกาย 7 นิสัยที่จำเป็น
เรียน วิธีเพิ่มการป้องกัน ของร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำคุณภาพชีวิตที่ดีมีประสิทธิผลและมีอายุยืนยาว โภชนาการที่ไม่ดีการติดเชื้อบาดแผลการขาดน้ำหรือความเครียดอาจเป็นภัยคุกคามที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและสิ่งนี้จะสร้างค่าใช้จ่ายที่คุณจะรู้สึกอ่อนแอและอายุเร็วขึ้น.อุดมคติคือระบบการป้องกันของคุณตอบสนองในลักษณะที่ไม่ก่อให้เกิดความเสียหายในระยะยาวและสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยบางอย่างที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน (ถ้าคุณยังไม่มี). นี่จะหมายความว่าคุณจะไม่เฉยเมยต่อไป แต่คุณจะมีทัศนคติที่กระตือรือร้นที่จะช่วยให้คุณยกระดับการป้องกันของร่างกายและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณมากเกินไป.ระบบภูมิคุ้มกันมีไว้เพื่ออะไร??ระบบภูมิคุ้มกัน / ระบบภูมิคุ้มกันมีหน้าที่ในการต่อสู้กับเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและเพื่อผลักดันกระบวนการฟื้นฟู อาจกล่าวได้ว่าเขาเป็นผู้พิทักษ์ร่างกายของคุณ.มันไม่ได้เป็นโครงสร้างที่เป็นรูปธรรม แต่เป็นปฏิกิริยาที่ซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะสารและโครงสร้างที่แตกต่างกัน ไขกระดูกอวัยวะน้ำเหลืองเซลล์เม็ดเลือดขาวเซลล์พิเศษ ... มีสัญญาณมากมายที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานไม่ถูกต้อง: ขาดพลังงานปฏิกิริยาการแพ้อ่อนเพลียรักษาบาดแผลช้าหวัดคงที่ ... สิ่งที่มีอิทธิพลต่อระบบภูมิคุ้มกัน?มีหลายปัจจัยที่สามารถมีอิทธิพลต่อการป้องกันร่างกายของเรา:- ภายนอก (ภายในของสิ่งมีชีวิต): พวกเขาเข้าใจพันธุศาสตร์อายุ...
วิธีเร่งการเผาผลาญ 17 เคล็ดลับการปฏิบัติ
คุณอาจได้รับการเผาผลาญอาหารช้า แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำนิสัยบางอย่างเพื่อเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ.เรียน วิธีเร่งการเผาผลาญ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามความเร็วในการเผาผลาญขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ. ตัวอย่างเช่นผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าผู้หญิงแม้ว่าพวกเขาจะพัก คนอื่นสืบทอดพันธุกรรม ในทางกลับกันหลังจาก 40 มันเริ่มลดลงอย่างต่อเนื่อง.แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมอายุพันธุศาสตร์หรือเพศของคุณได้ แต่ก็มีวิธีอื่นในการปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ ก่อนที่จะเริ่มต้นด้วยวิธีการ 10 วิธีฉันต้องการแก้ไขคำถามสำคัญหลายข้อ.ดัชนี1 การเผาผลาญคืออะไร?2 คุณได้รับน้ำหนักสำหรับการเผาผลาญช้า?3 เคล็ดลับเพื่อเร่งการเผาผลาญ3.1 การออกกำลังกาย 13.2...
