บทความทั้งหมด
วิธีช่วยเหลือLudópata 10 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ
ช่วยนักการพนัน เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถเอาชนะปัญหาของคุณกับเกมและหลีกเลี่ยงผลกระทบในระยะยาว. การพนันทางพยาธิวิทยาเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่จัดว่าเป็นโรคเสพติดซึ่งผู้ที่ได้รับความทุกข์รู้สึกว่าจำเป็นต้องเล่นอย่างมาก. เช่นเดียวกับการบริโภคสสารการเอาชนะการติดเกมมักจะเป็นงานที่ยากซึ่งต้องใช้แรงจูงใจสูงและมีกำลังใจมาก. สิ่งที่แน่นอนคือการพนันทางพยาธิวิทยา?การพนันทางพยาธิวิทยาเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นปรากฏการณ์ที่ป้องกันบุคคลจากการต่อต้านแรงกระตุ้นในการเล่น.อย่างไรก็ตามการลงรายการบัญชีของการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นความเจ็บป่วยทางจิตวิทยาได้สร้างความขัดแย้งบางอย่างในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา.ขั้นแรกการเล่นการพนันถูกจัดว่าเป็นความผิดปกติในการควบคุมแรงกระตุ้นซึ่งบุคคลที่ทรมานจากมันไม่มีทรัพยากรเพียงพอที่จะต้านทานแรงกระตุ้นของเขา.อย่างไรก็ตามต่อมามีงานวิจัยจำนวนมากทำการปฏิรูปฐานของความเจ็บป่วยทางจิตและสรุปได้ว่าการพนันทางพยาธิวิทยาถือเป็นความผิดปกติที่น่าติดตาม.ดังนั้นการติดการพนันไม่ได้เป็นลักษณะที่ไม่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นในการเล่นได้ง่าย ๆ แต่คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตวิทยานี้พัฒนาการติดการพนัน.ด้วยวิธีนี้การติดการพนันมีความคล้ายคลึงในหลาย ๆ ด้านกับการติดสารเคมีหรือการเสพติด.ในขณะที่ผู้ติดยาเสพติดแสวงหาและต้องการตลอดเวลาที่บริโภคสารเพื่อความอยู่ดีมีสุขและความพึงพอใจของพวกเขานักการพนันก็ทำเช่นเดียวกันกับเกม.ดังนั้นการติดการพนันจึงกลายเป็นการเสพติดพฤติกรรมซึ่งบุคคลนั้นจำเป็นต้องเล่นซ้ำ ๆ เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการความพึงพอใจของสมองของเขา.เมื่อนักการพนันถูกพรากความปรารถนาอันล้ำค่าที่สุดของเขานั่นคือเกมเขาสามารถสัมผัสกับความรู้สึกคล้ายกับผู้ติดยาเสพติดเมื่อเขาไม่สามารถบริโภค.ด้วยการทบทวนมากกว่าสั้น ๆ เกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตนี้เราเห็นได้อย่างชัดเจนว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากการพนันทางพยาธิวิทยาถูกยึดติดกับเกมดังนั้นการเอาชนะการเสพติดนี้มักจะเป็นงานที่ซับซ้อนมาก.10 เคล็ดลับช่วยนักพนัน 1. เข้าใจปัญหาของคุณขั้นตอนแรกที่เราต้องทำถ้าเราต้องการช่วยให้นักพนันกลับสถานการณ์ของพวกเขาคือการเข้าใจดีสิ่งที่ติดการพนัน.ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าการติดการพนันนั้นเป็นการติดยาเสพติดการติดพฤติกรรม แต่ในที่สุดก็มีความแตกต่างเล็กน้อยเกี่ยวกับการติดสารเสพติด. ดังนั้นเราต้องเข้าใจว่านักพนันติดเกมดังกล่าวในลักษณะเดียวกับการติดโคเคนกับโคเคน.การเข้าใจปัญหาของคุณเป็นองค์ประกอบสำคัญเนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ไม่ติดสารหรือพฤติกรรมใด ๆ เพื่อทำความเข้าใจว่าใครบางคนสามารถติดกับบางสิ่งได้.อย่างไรก็ตามเราสามารถช่วยนักการพนันได้เล็กน้อยหากเราไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาและบทบาทของเกมในหัวของเขา.เราอาจพบว่ามันน่ารังเกียจอย่างมากที่บุคคลนั้นติดเกมหรือสสารบางอย่างสร้างปัญหาทั้งตัวเขาเองและคนรอบข้าง.อย่างไรก็ตามหากเราปล่อยให้ตัวเองถูกดำเนินการโดยการตำหนิหรือการเหยียดหยามต่อบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการพนันทางพยาธิวิทยามันจะยากมากที่จะช่วย.ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เรามุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันสถานการณ์ที่เล่นสดและความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเทียบกับเกม.2. คำถามโดยไม่ตัดสินจนถึงตอนนี้เรารู้แล้วว่าการติดการพนันเป็นสิ่งที่ผู้คนถูกบังคับให้เล่นเพื่อตอบสนองความต้องการทางด้านจิตใจของพวกเขา.อย่างไรก็ตามไม่ใช่นักพนันทุกคนที่นำเสนอการเสพติดของพวกเขาในลักษณะที่เหมือนกันดังนั้นเราต้องตรวจสอบว่าการติดการพนันมีชีวิตอยู่กับคนที่เราต้องการช่วยอย่างไร.ในทำนองเดียวกันเราต้องรู้ว่าความคิดของนักการพนันเกี่ยวกับการเสพติดของเขาคืออะไร.คุณระบุว่าเกมเป็นพยาธิวิทยาหรือไม่? คุณคิดว่าตัวเองติดเกมหรือไม่?...
วิธีการช่วยเหลือผู้ติดยาเสพติด 10 เคล็ดลับสำคัญ
ถ้าคุณอยากรู้ วิธีการช่วยผู้ติดยาเสพติด, ฉันจะให้เคล็ดลับ 10 ข้อในการรู้วิธีปฏิบัติและสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การมีเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักซึ่งมีปัญหาการใช้สารเสพติดหรือติดยาเสพติดเป็นสถานการณ์ที่ซับซ้อนแม้ว่าจะสามารถแก้ไขได้.สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ควรทราบคือผู้ติดยาเสพติดมีอาการติดอยู่ สมองของเขาถูกปรับให้เข้ากับสารบางอย่างและเมื่อเขาไม่มีพวกมันเขาก็ตอบสนอง เมื่อคุณไม่บริโภคสารที่คุณรู้สึกไม่สบายและกลับไปรู้สึกดีหรือเป็นปกติคุณต้องบริโภค. ตัวอย่างเช่นหากมีคนติดโคเคนการกินหลายชั่วโมงโดยไม่บริโภคจะรู้สึกไม่สบายและกลับไปใช้ความต้องการปกติ บุคคลที่ติดยาเสพติดมากขึ้นคือพวกเขาต้องการที่จะบริโภคเพื่อความรู้สึกปกติและยิ่งจะรู้สึกมีความสุข.ดังนั้นคนที่ติดยาเสพติดจึงมีปัญหาที่แท้จริงและเขาต้องการความช่วยเหลือ ไม่เพียง แต่จะเพิ่มพลัง แต่สนับสนุนทางสังคมและอาชีพ. เคล็ดลับช่วยเหลือผู้ที่ใช้ยาเสพติด1- ค้นหาข้อมูลบางครั้งเป็นการยากที่จะตระหนักว่าผู้ใช้ยาเสพติดหรือไม่ หากคุณพบแผ่นกระดาษ, ช้อน, หลอดฉีดยา, ท่อหรือชิ้นส่วนของอลูมิเนียมฟอยล์ที่ถูกเผาไหม้สิ่งเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการใช้ยาที่แตกต่างกัน.อาการอื่น ๆ ที่อาจบ่งบอกถึงการใช้สารที่เป็นปัญหา...
วิธีการช่วยเหลือเคล็ดลับแอลกอฮอล์ 10 ข้อ (ยอมรับหรือไม่)
ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย วิธีที่จะช่วยให้มีแอลกอฮอล์ หยุดดื่ม สามีภรรยาลูกพี่น้องพ่อแม่เพื่อนหรือคนใกล้ชิด. หากคุณไม่รู้จักปัญหาของคุณมักจะติดยาเสพติดหรือก้าวร้าวมีความซับซ้อนมากขึ้น แต่คุณสามารถช่วยคุณเอาชนะมันได้ หากคุณกำลังกู้คืนก็มักจะง่ายกว่าแม้ว่าคุณจะต้องดำเนินการตามความเหมาะสม. เนื่องจากเป็นยาที่คนจำนวนมากบริโภคจึงบางครั้งไม่ชัดเจนว่าเราสามารถแยกความแตกต่างของการติดจากผู้ดื่มที่เป็นนิสัย อย่างไรก็ตามมีอาการชัดเจนที่คุณสามารถสังเกตได้:ใช้แอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องแม้จะรู้ตัวว่ามีปัญหา.การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เกิดซ้ำซึ่งไม่สามารถปฏิบัติตามภาระผูกพันในที่ทำงานโรงเรียนหรือที่บ้าน.ปัญหาด้านกฎหมายหรือปัญหาระหว่างบุคคลที่เกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์ซ้ำ.กลุ่มอาการถอนแอลกอฮอล์.10 เคล็ดลับในการช่วยแอลกอฮอล์เลือกสถานที่และเวลาที่เหมาะสมเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณจะไม่ทำอะไรดีเลยถ้าคุณปล่อยให้เขาเทศนาเมื่อเขาเมากลับบ้าน เขาจะไม่สามารถฟังคุณและจะไม่จดจำอะไรเลยในวันถัดไป เป็นการดีกว่าที่คุณจะเลือกช่วงเวลาที่คุณทั้งคู่สามารถนั่งและพูดคุยอย่างสงบเมื่อคุณไม่เมาและในที่ที่เงียบ. คิดว่าโดยการสารภาพความกังวลของคุณเกี่ยวกับปัญหาการดื่มของคุณคุณสามารถโต้ตอบอย่างจริงจังและรุนแรง ดังนั้นจึงสะดวกที่จะไม่ยุ่ง อุดมคติคือการพูดคุยในสถานที่ส่วนตัวโดยไม่มีญาติมากมาย.พยายามแสดงทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจแทนการดูถูกผลที่ตามมาจากการเสพติดของคุณ ทำให้เขาเวลาที่เขาไม่ได้อยู่คนเดียวว่าเป็นโรคและคุณสามารถให้ความช่วยเหลือของคุณ.สถานการณ์จะซับซ้อนหาก ณ จุดนี้ผู้ติดสุราไม่ยอมรับความช่วยเหลือของคุณหรือไม่รู้จักว่ามีอาการเสพติด สิ่งที่ดีที่สุดในกรณีเหล่านี้คือไม่ต้องดำเนินการยืนยัน แต่เพื่อใช้กับสมาชิกในครอบครัวหรือเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ที่เปิดเผยถึงความร้ายแรงของสถานการณ์.อย่าดูแลความรับผิดชอบของคุณ เมื่อเขาได้รับการยอมรับว่าเขามีปัญหาคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สามารถสารภาพปัญหาทางเศรษฐกิจตุลาการหรือปัญหาแรงงานทั้งหมดที่เขามี ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องให้การสนับสนุนคุณแนะนำพวกเขาถึงวิธีการแก้ปัญหาของพวกเขาทีละขั้นตอน...
วิธีการช่วยเหลือเด็กขี้อายและไม่ปลอดภัย 13 คำแนะนำ
ช่วยด้วย เด็กขี้อาย การเป็นคนเข้าสังคมและเปิดกว้างเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากพวกเขาอาจมีปัญหาในความสัมพันธ์ทางสังคมและในด้านอื่น ๆ ของชีวิต.ในกรณีส่วนใหญ่ความประหม่าอาจมีต้นกำเนิดทางพันธุกรรมอย่างไรก็ตามในลักษณะที่ปรากฏอาจมีอิทธิพลต่อปัจจัยที่มาจากภายนอกที่เราสามารถควบคุมได้ซึ่งแตกต่างจากที่มาทางพันธุกรรม. ต่อไปเราจะพูดคุยเกี่ยวกับแนวคิดของความเขินอายในวัยเด็กเคล็ดลับในการทำงานและป้องกันมันรวมถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดและสิ่งที่เป็นสัญญาณที่ช่วยให้เราตรวจจับได้.เด็กขี้อายเป็นอย่างไรบ้าง?เด็กขี้อาย "คือผู้ที่แสดงออกถึงการมีปฏิสัมพันธ์และการเก็บตัวต่ำและควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขา พวกเขามักจะมีแนวโน้มที่จะแยกพวกเขายังสามารถตอบสนองเชิงลบต่อวิธีการของคนอื่น ๆ จึงนำเสนอการหลีกเลี่ยงทางสังคม "(Cáceres, 2010).เนื่องจากเด็กเหล่านี้มักจะไม่ให้ปัญหาพฤติกรรมใด ๆ พวกเขาสามารถไปสังเกตทั้งที่บ้านและที่โรงเรียน อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจมีความรู้สึกวิตกกังวลความไม่มั่นคงและความกลัว. ในอีกทางหนึ่งในโรงเรียนครูเห็นว่าเด็กเหล่านี้สงบและพวกเขายังเป็นตัวอย่างของ "พฤติกรรมที่ดี" ในชั้นเรียนแก่เพื่อนร่วมชั้น.เคล็ดลับช่วยเหลือเด็กขี้อายจากที่บ้านต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้เด็กขี้อายทำงานได้สำเร็จจากที่บ้าน:1- ฝึกทักษะการสื่อสารทางสังคมกับเขาแม้ว่าจะดูเหมือนว่าเรื่องนี้ไม่สำคัญ แต่ในหลายกรณีเขาไม่ทราบวิธีการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือเริ่มการสนทนากับเพื่อน ดังนั้นความคิดที่ดีคือการให้ตัวอย่างว่าพวกเขาสามารถเริ่มต้นได้อย่างไรและแม้แต่หัวข้อที่จะพูดคุยกับเพื่อนของพวกเขา...
วิธีการช่วยเหลือผู้ที่มีอาการซึมเศร้า 10 เคล็ดลับสำคัญ
น่ารู้ วิธีการช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้า, สิ่งแรกที่คุณต้องรู้คือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่ซับซ้อนที่สามารถนำไปสู่ความตายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้และยังทำให้ผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ป่วยทันที.ดังนั้นโรคนี้ไม่ควรประมาท คุณต้องดำเนินการอย่างรวดเร็วและแม่นยำ ข่าวดีก็คือว่ามันมีการรักษาที่มีการรักษาหลายอย่างทั้งจากธรรมชาติและเป็นมืออาชีพ. หนึ่งในข้อเสียที่สำคัญของโรคนี้คือบางครั้งมันไม่ง่ายที่จะจดจำ หลายครั้งที่มันสับสนกับสภาวะแห่งความโศกเศร้าและอีกเรื่องหนึ่งบอกว่า: "มาเลยมันไม่เลว" ในขณะที่หลังของเขาถูกกระแทก.อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่มักจะเงียบว่าเมื่อแสดงออกมาแล้วสายเกินไป ความพยายามครั้งแรกที่คุณต้องทำเพื่อช่วยคนที่มีภาวะซึมเศร้าคือการยืนยันการวินิจฉัย. หากคุณรู้สัญญาณของภาพที่ซึมเศร้าคุณสามารถระบุและรับรู้ได้ว่าเป็นไปได้ว่าคนที่เป็นโรคนี้. อย่างไรก็ตามการรักษาและขั้นตอนในการปฏิบัติตามควรกำหนดโดยมืออาชีพ ในกรณีของภาวะซึมเศร้าการรักษามักจะเป็นแบบสหวิทยาการและนอกเหนือจากการดูแลทางด้านจิตใจผู้ป่วยอาจต้องมีการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ เช่นจิตแพทย์เช่น.10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้เอาชนะภาวะซึมเศร้ามนุษย์แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะและความซึมเศร้ามักเป็นช่องทางที่ชุดของความขัดแย้งที่บุคคลนั้นไม่สามารถแก้ไขได้. อย่างไรก็ตามและเหนือสิ่งอื่นใดมีวิธีปฏิบัติและพฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณสามารถช่วยได้. บางคนมีดังต่อไปนี้:1- ยืนยันการวินิจฉัยด้วยมืออาชีพ...
วิธีการเพิ่มการป้องกันของร่างกาย 7 นิสัยที่จำเป็น
เรียน วิธีเพิ่มการป้องกัน ของร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำคุณภาพชีวิตที่ดีมีประสิทธิผลและมีอายุยืนยาว โภชนาการที่ไม่ดีการติดเชื้อบาดแผลการขาดน้ำหรือความเครียดอาจเป็นภัยคุกคามที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและสิ่งนี้จะสร้างค่าใช้จ่ายที่คุณจะรู้สึกอ่อนแอและอายุเร็วขึ้น.อุดมคติคือระบบการป้องกันของคุณตอบสนองในลักษณะที่ไม่ก่อให้เกิดความเสียหายในระยะยาวและสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยบางอย่างที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน (ถ้าคุณยังไม่มี). นี่จะหมายความว่าคุณจะไม่เฉยเมยต่อไป แต่คุณจะมีทัศนคติที่กระตือรือร้นที่จะช่วยให้คุณยกระดับการป้องกันของร่างกายและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณมากเกินไป.ระบบภูมิคุ้มกันมีไว้เพื่ออะไร??ระบบภูมิคุ้มกัน / ระบบภูมิคุ้มกันมีหน้าที่ในการต่อสู้กับเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคและเพื่อผลักดันกระบวนการฟื้นฟู อาจกล่าวได้ว่าเขาเป็นผู้พิทักษ์ร่างกายของคุณ.มันไม่ได้เป็นโครงสร้างที่เป็นรูปธรรม แต่เป็นปฏิกิริยาที่ซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะสารและโครงสร้างที่แตกต่างกัน ไขกระดูกอวัยวะน้ำเหลืองเซลล์เม็ดเลือดขาวเซลล์พิเศษ ... มีสัญญาณมากมายที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานไม่ถูกต้อง: ขาดพลังงานปฏิกิริยาการแพ้อ่อนเพลียรักษาบาดแผลช้าหวัดคงที่ ... สิ่งที่มีอิทธิพลต่อระบบภูมิคุ้มกัน?มีหลายปัจจัยที่สามารถมีอิทธิพลต่อการป้องกันร่างกายของเรา:- ภายนอก (ภายในของสิ่งมีชีวิต): พวกเขาเข้าใจพันธุศาสตร์อายุ...
วิธีเพิ่ม Serotonin โดยธรรมชาติ 10 วิธี
เพิ่มเซโรโทนิน ตามธรรมชาติในสมองเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีระดับจิตและร่างกายที่ดี.เซโรโทนินเป็นหนึ่งในสารเคมีที่สำคัญที่สุดในสมองของมนุษย์ และในหน้าที่อื่น ๆ สารสื่อประสาทนี้มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ควบคุมความอยากอาหารและปรับสมดุลความต้องการทางเพศ. อย่างไรก็ตามมีหลายปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของเซโรโทนินและลดการปรากฏตัวของมันในบริเวณสมอง.เมื่อเรามีสารนี้ในระดับต่ำเราจะสังเกตเห็นผลกระทบโดยตรงจากการขาดหายไปของมันและอารมณ์จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด.ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาระดับสูงของเซโรโทนินในสมอง ยิ่งมีปริมาณของสารนี้มากเท่าไหร่เราก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น.10 กิจกรรมเพื่อเพิ่มเซโรโทนินตามธรรมชาติ การให้อาหารเช่นเดียวกับสารภายนอกการผลิตของเซโรโทนินนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับอาหารที่เรากินและแหล่งพลังงานที่เราใช้.ด้วยวิธีนี้อาหารมีบทบาทสำคัญมากในการผลิตสารสื่อประสาทนี้ดังนั้นเพื่อรักษาสารนี้ในระดับสูงเราต้องดูแลสิ่งที่เรากิน.อันดับแรกจำเป็นต้องอธิบาย "ตำนาน" บางอย่างเกี่ยวกับการผลิตเซโรโทนินและอาหาร.คุณเคยอ่านหรือเคยได้ยินมาแล้วว่าทริปโตเฟนเป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนของเซโรโทนินดังนั้นทริปโตเฟนในปริมาณที่มากขึ้นจึงทำให้การผลิตสารนี้มาก.คำแถลงนี้เป็นเท็จเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการผลิตเซโรโทนินและเราควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารนี้เพื่อผลิตสารสื่อประสาทอย่างเหมาะสมความสัมพันธ์ระหว่างองค์ประกอบทั้งสองนั้นไม่ได้โดยตรง.ยกตัวอย่างเช่นไก่งวงเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน แต่การให้เรากินไก่งวงจะไม่ทำให้ระดับ serotonin และความรู้สึกของความเป็นอยู่เพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ.ในทางตรงกันข้ามมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่กล้วยมีเซโรโทนินอย่างไรก็ตามเมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้เซโรโทนินไม่สามารถเข้าถึงสมองโดยตรงโดยไม่ข้ามสิ่งกีดขวางเลือดสมองดังนั้นกล้วยจะไม่เพิ่มระดับเซโรโทนิน อัตโนมัติ.ดังนั้นเพื่อเพิ่มการผลิตเซโรโทนินผ่านทางอาหารต้องมีแนวทางอื่นนอกเหนือจากการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟน เหล่านี้คือ:a) อย่าใช้คาร์โบไฮเดรตที่ไม่เหมาะสมอาหารเช่นข้าวขนมปังขาวพาสต้าหรือขนมถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วและผลิตยอดสูงของสารที่แตกต่างกันซึ่งสลายตัวในขณะที่.ด้วยวิธีนี้อาหารเหล่านี้ไม่อนุญาตให้เพิ่มการผลิตเซโรโทนินและเหนือสิ่งอื่นใดป้องกันไม่ให้ถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่ก้าวหน้าและสม่ำเสมอ. b) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอาหารเช่นพืชตระกูลถั่วขนมปังธัญพืชข้าวกล้องหรือผักเช่นแป้งหรือหัวผักกาดมีกระบวนการดูดซึมตรงข้ามกับคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย.ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะได้รับการบำรุงสมองอย่างถูกต้องและเพิ่มการผลิตเซโรโทนินในสารอื่น ๆ...
วิธีการเรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับสิ่งที่คุณมี
บทความนี้เกี่ยวกับภาพสะท้อน จงขอบคุณและเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามี. บางคนอาศัยอยู่อย่างรวดเร็วและไม่ได้ตระหนักถึงสถานการณ์ที่ได้รับการยกเว้นซึ่งพวกเขาลืมที่จะรู้สึกขอบคุณสำหรับโชคที่เกิดมาในสถานการณ์และสถานที่บางแห่ง.ในโลกนี้มีผู้คนนับล้านที่อาศัยอยู่ในความยากจนอย่างสุดขีด หลายคนอาศัยอยู่ตามท้องถนนและใช้เวลาหลายวันโดยไม่กินอาหาร อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในโลกตะวันตกที่มีความมั่งคั่งโอกาสที่ดีและสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายไม่ได้ชื่นชมสิ่งที่พวกเขามี. ตัวเลขบางส่วน:เด็กที่ยากจนที่สุดในโลกมีโอกาสน้อยกว่า 2.7 ในการมีอาชีพที่มีคุณสมบัติตั้งแต่แรกเกิด.คนจน 1,300 ล้านคนในโลกนี้.20 ประเทศที่ยากจนที่สุดในโลกตั้งอยู่บนทวีปแอฟริกานำโดยรวันดา, กินี, เบนิน, แทนซาเนีย, โกตดิวัวร์, แซมเบีย, มาลาวี, แองโกลาและแช้ด.มากกว่า 60% ของประชากรโลกประสบภาวะขาดสารอาหาร.สามารถคาดการณ์ได้ว่าเด็กผู้ชายที่เกิดในปี 2555...
