หุ้น:
วิธีการเรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับสิ่งที่คุณมี
บทความนี้เกี่ยวกับภาพสะท้อน จงขอบคุณและเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามี. บางคนอาศัยอยู่อย่างรวดเร็วและไม่ได้ตระหนักถึงสถานการณ์ที่ได้รับการยกเว้นซึ่งพวกเขาลืมที่จะรู้สึกขอบคุณสำหรับโชคที่เกิดมาในสถานการณ์และสถานที่บางแห่ง.
ในโลกนี้มีผู้คนนับล้านที่อาศัยอยู่ในความยากจนอย่างสุดขีด หลายคนอาศัยอยู่ตามท้องถนนและใช้เวลาหลายวันโดยไม่กินอาหาร อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในโลกตะวันตกที่มีความมั่งคั่งโอกาสที่ดีและสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายไม่ได้ชื่นชมสิ่งที่พวกเขามี.
ตัวเลขบางส่วน:
- เด็กที่ยากจนที่สุดในโลกมีโอกาสน้อยกว่า 2.7 ในการมีอาชีพที่มีคุณสมบัติตั้งแต่แรกเกิด.
- คนจน 1,300 ล้านคนในโลกนี้.
- 20 ประเทศที่ยากจนที่สุดในโลกตั้งอยู่บนทวีปแอฟริกานำโดยรวันดา, กินี, เบนิน, แทนซาเนีย, โกตดิวัวร์, แซมเบีย, มาลาวี, แองโกลาและแช้ด.
- มากกว่า 60% ของประชากรโลกประสบภาวะขาดสารอาหาร.
- สามารถคาดการณ์ได้ว่าเด็กผู้ชายที่เกิดในปี 2555 ในประเทศที่มีรายได้สูงจะมีอายุจนถึง 76 ปีซึ่งคิดเป็น 16 ปีมากกว่าเด็กผู้ชายที่มาจากประเทศที่มีรายได้ต่ำ (60 ปี).
นั่งสมาธิกับความงามของชีวิต ดูดาวและดูว่าคุณกำลังวิ่งอยู่กับพวกเขามาร์โกออเรลิโอ.
แหล่งที่มาของความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความสามารถในการขอบคุณทุกครั้งที่ Zig Ziglar.
แนวโน้มไม่คุ้มค่า
มนุษย์เป็นสัตว์ประจำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกตะวันตกมีแนวโน้มที่จะลืมและไม่เห็นคุณค่าของสุขภาพและความมั่งคั่งของพวกเขา ฉันไม่ได้หมายถึงคนมหาเศรษฐีเพียงแค่คุณมีเงินเดือนมากกว่า 600 ยูโรมีอยู่แล้วมากกว่า 1,300 ล้านคนที่อาศัยอยู่กับ 1 ดอลลาร์หรือน้อยกว่าต่อวัน.
อย่างไรก็ตามแนวโน้มนี้จะเปลี่ยนไปเมื่อคุณสูญเสียบางสิ่งที่มีค่าที่คุณมี (แม้ว่าจนถึงช่วงเวลาของการสูญเสียคุณไม่ได้ตระหนักถึงคุณค่าของมัน): เมื่อญาติคนหนึ่งตายเมื่อเราสูญเสียงานบ้านสุขภาพของเรา ...
ตัวอย่างเช่นเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อนนักจิตวิทยาคนหนึ่งบอกฉันถึงกรณีของผู้หญิงที่มีเงินมากพอที่จะประสบอุบัติเหตุที่เจ็บปวด จากช่วงเวลานั้นและเมื่อ 60 ปีที่แล้วเขาเริ่มตระหนักถึงโชคของเขาและตอนนี้ความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเขาคือการนั่งดูผู้คนและภูมิทัศน์.
แนวโน้มนี้เกี่ยวข้องกับความสามารถของเราในการปรับตัวและคุ้นเคยกับสถานการณ์ในชีวิตที่แตกต่างกัน ว่ากันว่าผู้คนเริ่มชินกับสิ่งที่ดีได้อย่างรวดเร็ว แต่ช้ามากไปจนถึงเรื่องที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นเราคุ้นเคยกับการทำงานอาศัยอยู่ในบ้านที่มีความสะดวกสบายทั้งหมดให้กับครอบครัว ...
ในความเป็นจริงการมีการปรับตัวที่รวดเร็วนั้นเป็นไปในเชิงบวกอย่างมาก ตัวอย่างเช่นหากคุณเดินทางไปต่างประเทศเพื่อทำงานมันจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่.
ดังนั้นปัญหาคืออะไร?
แทนที่จะบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดขอขอบคุณสำหรับสิ่งที่ดี - Joel Osteen.
ปัญหาคือสถานการณ์ที่สะดวกสบายเช่นการมีงานทำบ้านคู่รักครอบครัวไม่เคยอยู่ตลอดกาลและนอกจากการไม่ตระหนักถึงมันทำให้พวกเขาไม่รู้สึกขอบคุณมากซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณมีความสุข.
สถานการณ์ในอุดมคติเหล่านั้นมักจะจบลงในบางโอกาส: สมาชิกในครอบครัวบางคนเสียชีวิตสูญเสียบ้านทำงานหายไปไม่มีรายได้เท่าเดิมมันหักกับคู่รัก ... ดังนั้นขอแนะนำให้สนุกกับพวกเขาให้มากที่สุด.
ทำไมจึงยากที่จะประเมินสิ่งที่เรามี?
จากการวิจัยของจิตวิทยาเชิงบวกเมื่อสิ่งที่เป็นบวกมาถึงชีวิตของเรา (เช่นงานที่ดี) เรามีความสุขแม้ว่าความสุขนั้นจะคงอยู่ประมาณสามเดือน.
ความกตัญญูที่แท้จริงไม่ใช่ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เป็นไปโดยอัตโนมัติและการได้รับการศึกษาเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เหมือนกัน.
ขณะนี้เราอยู่ในสังคมวัตถุที่เรามักจะเชื่อว่ายิ่งคุณมีสิ่งมากเท่าไหร่ สิ่งนี้ทำให้การเปรียบเทียบและลืมทุกสิ่งที่เรามีเพราะเราต้องการมากกว่านี้.
โดยเฉพาะการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นสิ่งที่ค่อนข้างเชิงลบเพราะมันส่งเสริมความริษยาความโลภและการลืมความกตัญญูเพราะเราไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราเป็นและมี.
บางทีเราต้องสอนมากขึ้นในโรงเรียนให้รู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงและไม่มากที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" โดยไม่เห็นคุณค่าอะไร.
ทำอย่างไรถึงจะรู้สึกขอบคุณและให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณมี
วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะความเคยชินกับสถานการณ์ในเชิงบวกของเราและรู้สึกขอบคุณมากขึ้นคือการฝึกซาบซึ้งหรือขอบคุณ.
คุณสามารถทำได้:
- คิดไตร่ตรองทุกวันเกี่ยวกับสิ่งดีๆที่คุณมีในชีวิต.
- เขียนรายการของทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ.
- ฝึกทำสมาธิ เยี่ยมชมบทความนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ.
- ฝึกสติ เยี่ยมชมบทความนี้เพื่อแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการมีสติ.
การฝึกสมาธิสองครั้งสุดท้ายและการฝึกสติเหล่านี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงสถานการณ์ของคุณมากขึ้นและสนุกกับช่วงเวลาปัจจุบัน การฝึกฝนของคุณจะป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตทั้งวันเป็นกิจวัตรที่คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองและไม่ได้ตระหนักเมื่อคุณมีชีวิตอยู่.
- มีประสบการณ์ในต่างประเทศ
การเดินทางไปยังประเทศที่ยากจนจะช่วยให้คุณรับรู้และเห็นความเป็นจริงของสถานการณ์ของคุณ ฉันรับรองกับคุณว่ามันจะเปลี่ยนวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับโลก - ฉันอยู่ในประเทศยากจนหลายแห่ง ฉันจะบอกคุณด้วยว่าสิ่งนี้ไม่เพียงทำหน้าที่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวและมันจบลงที่นั่น แต่คุณสนับสนุนให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่รับผิดชอบต่อสังคมเช่นการเป็นอาสาสมัคร.
- มีประสบการณ์อาสาสมัคร
ในการเป็นอาสาสมัครคุณจะต้องให้คุณค่ากับองค์กรพัฒนาเอกชนที่ต้องการความช่วยเหลือและการเปรียบเทียบความเป็นจริงของคุณกับความเป็นจริงของผู้ที่มีปัญหาจริงจะทำให้คุณประหลาดใจและทำให้คุณลืมปัญหาเล็กน้อย.
คุณสามารถรักษาทัศนคตินั้นไว้ได้ตลอดเวลา?
จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันใช่แม้ว่าคุณไม่ควรลืมที่จะฝึกทำกิจกรรมบางอย่าง ไม่มีสิ่งใดที่เข้ามาในชีวิตประจำวันของชาวตะวันตกพร้อมกับความสะดวกสบายทุกอย่างมันเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมความกตัญญู.
ประโยชน์ของความกตัญญูต่อสุขภาพ
ตามที่นักวิทยาศาสตร์ Robert Emmons, ความกตัญญูมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
ฟิสิกส์
- ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น.
- ลดความดันโลหิต.
- เวลานอนมากขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น.
- ปวดน้อยลงและไม่สบายตัว.
จิตวิทยา
- ระดับอารมณ์เชิงบวกที่มากขึ้น.
- การแจ้งเตือนเพิ่มเติม.
- มองในแง่ดีและมีความสุขมากขึ้น.
- การอุดตันของอารมณ์เชิงลบ.
- ให้คุณค่าของตนเองมากกว่า ไปที่บทความนี้เพื่อทราบคุณค่าของตัวคุณเอง.
สังคม
- เป็นคนใจกว้างและมีเมตตามากขึ้น.
- ยกโทษให้มากขึ้น.
- รู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวน้อยลง.
แล้วคุณคิดอย่างไร คุณรู้สึกซาบซึ้งและเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมีหรือไม่? ฉันสนใจความคิดเห็นของคุณ ขอขอบคุณ!