อาหารการกิน - หน้า 9
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการให้พลังงาน
วิตามินมีความจำเป็นต่อพลังงานแม้ว่าในความเป็นจริงร่างกายของเราไม่ต้องการวิตามินจำนวนมากเมื่อเทียบกับความต้องการโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตที่เรามี. อย่างไรก็ตามมีหลายคนที่ขาดสารอาหารหรือปัญหาการดูดซึมในลำไส้ไม่เพียงพอ การขาดวิตามินนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ไม่ได้รับการแก้ไขจนกว่าระดับของพวกเขาจะได้รับการฟื้นฟูทั้งจากอาหารหรือด้วยอาหารเสริมวิตามิน. เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตวิตามินส่วนใหญ่ได้ด้วยตัวเองจึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม. ไม่เพียง แต่ช่วยในการทำงานตามปกติของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการติดโรคเช่นมะเร็ง, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคอัลไซเมอร์, โรคข้ออักเสบ, ไข้หวัด, โรคหวัด ... วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นในการผลิตพลังงานเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคเติบโตซ่อมแซมเนื้อเยื่อและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง.มีวิตามินพื้นฐาน 13 ชนิดที่สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ละลายได้ (ต้องกินทุกวัน, C หรือ B)...
12 Infusions ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
เงินทุนในการลดน้ำหนัก ที่ฉันจะปล่อยให้คุณในบทความนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเพิ่มสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณ.ผู้คนจำนวนมากได้รับการพิจารณาว่าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสมบูรณ์เป็นธรรมชาติและเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันช่วยลดน้ำหนักได้อีกไม่กี่กิโลกรัม นอกจากนี้ยังมีความหลากหลายที่ได้รับจากองค์ประกอบจำนวนมากที่สามารถเพิ่มเข้าไปในองค์ประกอบของมันเพื่อการฝึกอบรมเพิ่มเติม. การแช่คืออะไร? คำจำกัดความที่มีอยู่ตามกฎแล้วการแช่เป็นเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นโดยการเพิ่มใบชนิดต่าง ๆ ดอกไม้เมล็ดผลไม้พร้อมกับสมุนไพรธรรมชาติลงในแก้วน้ำร้อน แต่ระวังไม่ให้ถึงจุดเดือด.เมื่อเวลาผ่านไปคำจำกัดความของการแช่ได้รับของเหลวมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเราพบว่ากาแฟหรือ Horchata เป็นต้น.นี่จะเป็นคำจำกัดความที่ธรรมดาที่สุด แต่ก็มีอีกสองคนที่ปรับให้เข้ากับสาขาวิชาฟิสิกส์และการแพทย์ ในโอกาสแรกนี้เราจะพูดถึง "การกระทำของการสกัดผลิตภัณฑ์แบบผสมหรือสารละลาย (รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่สกัด) ชิ้นส่วนที่ละลายน้ำได้ที่อุณหภูมิสูงกว่าสภาพแวดล้อมและน้อยกว่าอุณหภูมิเดือด".การพูดเกี่ยวกับยาการแช่เป็นสารละลายของสารละลายบางชนิด (สารที่ถูกกำหนดให้ละลายในเจือจาง)...
หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มกาแฟได้หรือไม่? 7 คำถามและคำตอบ
การบริโภคกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการถกเถียงและถกเถียงกันมานานหลายทศวรรษโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในแง่ของความเสี่ยงที่ชีวิตใหม่ในการตั้งครรภ์อาจประสบ.หากคุณกำลังตั้งครรภ์ (หรือเคย) คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำที่ขัดแย้ง คุณกำลังดื่มกาแฟหรือไม่? คุณคลั่งไคล้ "" ไม่ต้องกังวลพาทุกอย่างที่คุณต้องการมันเป็นเรื่องราวที่บริสุทธิ์ "" คุณควรดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนจนกว่าลูกของคุณจะเกิด "และคำแนะนำที่ตั้งใจอย่างไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งมักจะไม่มีมูลทางวิทยาศาสตร์และ พวกเขาทำให้คุณสับสนมากขึ้น.ในบทความนี้เราจะพยายามที่จะลบออกจากคำถามสงสัยนิรันดร์: "หญิงมีครรภ์สามารถดื่มกาแฟได้?"ผ่านคำถามเจ็ดข้อพร้อมคำตอบต่าง ๆ.เริ่มต้นด้วยการระบุว่าคาเฟอีนในตัวเองถือเป็นยาที่ทำให้เกิดการติดและผลกระทบทางสรีรวิทยาต่าง ๆ ในผู้ที่กินมัน แน่นอนคุณได้ยินมาว่าทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น.สารแห้งของเมล็ดกาแฟมีแร่ธาตุและสารอื่น ๆ เช่นอัลคาลอยด์คาเฟอีนและไตรกลีเซอไรด์นอกเหนือไปจากคาร์บอกซิลิกและกรดฟีโนลิกอื่น ๆ ที่รู้จักกันน้อยกว่าสารระเหยที่ให้กลิ่นหอมมีลักษณะที่น่าสนใจและทำให้...
ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดระหว่างโภชนาการและอาหาร
มีพื้นฐานอยู่ ความแตกต่างระหว่างโภชนาการและอาหาร. หลายครั้งที่พวกเขาเป็นคำที่มีการแลกเปลี่ยนระหว่างกัน แต่พวกเขาอ้างถึงหัวข้อที่แตกต่างกันมาก.ในอีกด้านหนึ่งโภชนาการกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพและอาหารเป็นกระบวนการทางชีวภาพที่ร่างกายดูดซึมอาหารและของเหลวที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เพียงพอ. ในทางตรงกันข้ามอาหารประกอบด้วยตัวเลือกที่แต่ละคนทำอาหารซึ่งกำหนดนิสัยการกินและวิถีชีวิตของพวกเขา.ตอนนี้เราจะทบทวนรายละเอียดของแนวคิดเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจขอบเขตและวิธีการที่เกี่ยวข้องกับแต่ละอื่น ๆ.ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโภชนาการและอาหารหนึ่งในความแตกต่างพื้นฐานระหว่างอาหารและโภชนาการคือความสมดุลและความสมดุลระหว่าง:ปริมาณการใช้น้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมการบริโภคของเหลวจะต้องขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำบริสุทธิ์ที่กินเข้าไปทุกวัน ไม่มีสารเติมแต่งไม่มีน้ำตาลหรือรสชาติใด ๆ ที่เปลี่ยนแปลงสภาพตามธรรมชาติ.สัดส่วนความต้องการแคลอรี่ของคนคนหนึ่งหรืออีกคนหนึ่งแตกต่างกันไปตามการออกกำลังกายของพวกเขาดังนั้นถ้าคนอยู่ประจำที่มากขึ้นเขาต้องการแคลอรี่น้อยกว่าคนที่ออกกำลังกาย.สำหรับโภชนาการมันเป็นสิ่งสำคัญที่มีโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนเนื่องจากกระบวนการทางชีวภาพทั้งหมดขึ้นอยู่กับการมีส่วนร่วมของพวกเขา.ไฟเบอร์ในอาหารด้านโภชนาการจำเป็นต้องมีอาหารประเภทผักเช่นผลไม้ธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผักในอาหารเนื่องจากเส้นใยนี้ช่วยให้ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้นช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น. คำจำกัดความของโภชนาการโภชนาการเป็นวิทยาศาสตร์ที่ตีความการทำงานร่วมกันของสารอาหารและสารอื่น ๆ ในอาหารเกี่ยวกับการเจริญเติบโตการสืบพันธุ์การบำรุงรักษาสุขภาพและโรคของสิ่งมีชีวิต.ในด้านโภชนาการคือการบริโภคอาหารการดูดซึมการดูดซึมกระบวนการสังเคราะห์ชีว catabolism และการขับถ่าย.ภายในพื้นที่ที่ครอบคลุมโดยโภชนาการคืออาหารของสิ่งมีชีวิตซึ่งประกอบด้วยสิ่งที่มันบริโภคและถูกกำหนดโดยความพร้อมของอาหารการแปรรูปและความอร่อยของมื้ออาหาร.อาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีส่วนช่วยในการคงการทำงานที่ดีของสิ่งมีชีวิตและกระบวนการภายในของมันควรรวมถึงการเตรียมอาหารและวิธีการเก็บรักษาที่สามารถรักษาสารอาหารของการเกิดออกซิเดชันความร้อนหรือการหมัก.ข้อมูลทางประวัติศาสตร์บางส่วนตั้งแต่จุดเริ่มต้นของมนุษยชาติมีความกังวลเกี่ยวกับคุณภาพของโภชนาการ บันทึกแรกคือ 2,500 ปีก่อนพระคริสต์บนแผ่นจารึกจากบาบิโลน หนึ่งพันปีต่อมามีข้อบ่งชี้อื่น ๆ...
9 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งมีชีวิต (ธรรมชาติ)
วันนี้ฉันมาพร้อมกับรายการ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจของสิ่งมีชีวิตปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและแม้กระทั่งรักษาโรคและโรคภัยไข้เจ็บบางอย่าง.นอกจากนี้เครื่องดื่มเหล่านี้หลายอย่างรวมกันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ที่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับแก้วที่ดีที่ช่วยให้ร่างกายของเราเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งในทางใดทางหนึ่งหรืออื่น ๆ. 9 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับจิตใจและร่างกาย1 น้ำคุณคาดหวังว่าจะเป็นคนแรกในรายการอะไร เห็นได้ชัดว่าน้ำอยู่ในอันดับหนึ่งและเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เหตุผลนั้นง่าย: หากไม่มีเราก็ไม่สามารถอยู่ได้เป็นปัจจัยที่แยกไม่ออกจากการเอาชีวิตรอดของเรา.น้ำดื่มที่สม่ำเสมอสามารถให้ประโยชน์กับเรามากมายซึ่งเราได้เน้นถึงสิ่งต่อไปนี้:ลดน้ำหนัก: ถ้าคุณอยู่ในช่วงกลางอาหารให้ลองดื่มน้ำ สิ่งนี้จะลดความอยากอาหารของเรา นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญไขมันเพราะเมื่อคุณดื่มไตจะเผาผลาญไขมันในวิธีที่เหมาะสมที่สุด.ปรับปรุงคุณภาพของผิว: เมื่อดื่มน้ำผิวของเราจะดูชุ่มชื้นมากขึ้น หากคุณไม่ดื่มน้ำร่างกายจะเก็บรักษาไว้และนำไปสู่การกัดเซาะและการสึกหรอของผิวหนังของเรา.เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ: น้ำให้ออกซิเจนไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายซึ่งจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วมากขึ้นถ้าเราตัดสินใจที่จะออกกำลังกายบางประเภท.มันโปรดปรานข้อต่อ: ข้อต่อจะได้รับการหล่อลื่นอย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากกว่าที่เราจะทำได้หากเราไม่ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม.สำหรับปริมาณน้ำที่แนะนำคุณเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้วว่าอุดมคติคือการกินทั้งหมด 2...
7 สุดยอดวิตามินสำหรับความเหนื่อยล้าและการนอนหลับ
ในบทความนี้คุณจะค้นพบซึ่งเป็นหลัก 7 วิตามินธรรมชาติสำหรับความเหนื่อยล้า ทั้งร่างกายและจิตใจการนอนหลับความเครียดหรือความอ่อนเพลีย พวกเขาสามารถได้รับพลังงานสำคัญที่คุณมีมาก่อนกลับสู่ร่างกายของคุณ.ด้วยกิจกรรมและความรับผิดชอบประจำวันมากมายเกือบทุกวันที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อเผชิญกับความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณ ราวกับว่ายังไม่เพียงพอนอกเหนือจากความเครียดในชีวิตประจำวันคุณไม่ต้องหาเวลาเตรียมอาหารให้เหมาะสมและร่างกายของคุณรู้สึกได้. โดยทั่วไปถ้าคุณมีอาหารที่สมดุลกับอาหารหลากหลายคุณไม่ควรทานอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยวิตามินแม้ว่าคุณอาจมีการขาดวิตามินบางส่วนเนื่องจากความผิดปกติทางร่างกาย.ก่อนทานวิตามินเป็นอาหารเสริมขอแนะนำให้คุณไปหาหมอทั่วไป คุณอาจต้องทำการทดสอบเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้.วิตามินหลักที่ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าวิตามินซี ฟังก์ชั่นส่วนใหญ่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการแก่ก่อนวัยของเนื้อเยื่อ นอกจากนี้วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ.ดังนั้นหากคุณรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีให้เพียงพอในแต่ละวันคุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นเพราะคุณจะหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบบางส่วนจากความเครียด.ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นอาหารที่มีวิตามินซีสูงที่สุดจำไว้ว่าผลไม้สดเป็นอาหารที่มีวิตามินในปริมาณสูงสุด. อาหารที่ผ่านการแปรรูปหรือปรุงแล้วทำให้สูญเสียคุณสมบัติไป.ผักชีฝรั่งลูกเกดและพริกไทยยังอุดมไปด้วยวิตามินซี Inclúyelosในสลัดสดเพื่อให้ได้ผลงานที่ดี.วิตามินบี 1วิตามินบีมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานที่ดีที่สุดของการเผาผลาญอาหาร.โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 1 หรือที่เรียกว่าวิตามินบีเป็นวิตามินที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานสำหรับเนื้อเยื่อของคุณ.หากคุณต้องการให้แน่ใจว่ามีวิตามินบี 1 อย่างเพียงพอรวมถึงธัญพืชเนื้อไม่ติดมันพาสต้าปลาถั่วและถั่วทุกวันในอาหารของคุณ.การขาดวิตามินนี้อาจทำให้เกิดความอ่อนแออ่อนเพลียและทำลายระบบประสาท.วิตามิน B9 เพื่อปรับปรุงพลังของคุณ...
กฎหมายอาหารหลัก 4 ข้อสำหรับอาหารที่เพียงพอ
กฎหมายของอาหาร สรุปในสี่ประเด็นโภชนาการที่เราควรพกติดตัวไว้คืออะไร ดังที่ทราบกันแล้วว่าอาหารเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของทุกคนและในแง่นั้นกฎของอาหารถือได้ว่าเป็นสากล.อาหารทำให้เรามีพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตและพัฒนาเพื่อสุขภาพและความกระตือรือร้นการเคลื่อนไหวการทำงานการเล่นการคิดและการเรียนรู้ ร่างกายต้องการสารอาหาร 5 ชนิดต่อไปนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและมีประสิทธิภาพ: โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินและแร่ธาตุ. โปรตีนจำเป็นต่อการสร้างรักษาและซ่อมแซมกล้ามเนื้อเลือดผิวหนังกระดูกและเนื้อเยื่อและอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกาย อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนคือเนื้อสัตว์ไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและปลา.ในทางกลับกันคาร์โบไฮเดรตให้แหล่งพลังงานหลักแก่ร่างกาย อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าวข้าวโพดข้าวสาลีมันฝรั่งผลไม้น้ำผึ้งและอื่น ๆ.ในขณะเดียวกันไขมันเป็นแหล่งพลังงานรองในร่างกายและให้แคลอรีมากกว่าสารอาหารอื่น ๆ อาหารที่มีไขมันสูงคือน้ำมันเนยนมเนยแข็งและเนื้อสัตว์บางชนิด.ในที่สุดวิตามินและแร่ธาตุมีความจำเป็นในปริมาณที่น้อยมากดังนั้นบางครั้งพวกเขาก็เรียกว่าจุลธาตุ ช่วยสร้างเนื้อเยื่อร่างกายเช่นกระดูก (แคลเซียม) และเลือด...
ผลไม้อัลคาไลน์ที่สุด 24 อันดับสำหรับอาหารของคุณ
บางส่วนของ ผลไม้อัลคาไลน์ คืออะโวคาโด, มะพร้าว, ส้มโอ, มะนาว, มะนาว, ทับทิม, แอปเปิ้ล, แอปริคอต, มะเขือเทศ, ลูกเกด, ส้มเขียวหวาน, แตงโม, แอปเปิ้ลเบอร์รี่และคนอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายด้านล่าง.ส่วนประกอบบางอย่างของอาหารที่อาจทำให้เกิดความเป็นกรดในร่างกาย ได้แก่ โปรตีนฟอสเฟตและกำมะถัน ส่วนอัลคาไลน์ในทางกลับกัน ได้แก่ แคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม....
