9 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งมีชีวิต (ธรรมชาติ)

วันนี้ฉันมาพร้อมกับรายการ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจของสิ่งมีชีวิตปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและแม้กระทั่งรักษาโรคและโรคภัยไข้เจ็บบางอย่าง.

นอกจากนี้เครื่องดื่มเหล่านี้หลายอย่างรวมกันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ที่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับแก้วที่ดีที่ช่วยให้ร่างกายของเราเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งในทางใดทางหนึ่งหรืออื่น ๆ.

9 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับจิตใจและร่างกาย

1 น้ำ

คุณคาดหวังว่าจะเป็นคนแรกในรายการอะไร เห็นได้ชัดว่าน้ำอยู่ในอันดับหนึ่งและเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เหตุผลนั้นง่าย: หากไม่มีเราก็ไม่สามารถอยู่ได้เป็นปัจจัยที่แยกไม่ออกจากการเอาชีวิตรอดของเรา.

น้ำดื่มที่สม่ำเสมอสามารถให้ประโยชน์กับเรามากมายซึ่งเราได้เน้นถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ลดน้ำหนัก: ถ้าคุณอยู่ในช่วงกลางอาหารให้ลองดื่มน้ำ สิ่งนี้จะลดความอยากอาหารของเรา นอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญไขมันเพราะเมื่อคุณดื่มไตจะเผาผลาญไขมันในวิธีที่เหมาะสมที่สุด.
• ปรับปรุงคุณภาพของผิว: เมื่อดื่มน้ำผิวของเราจะดูชุ่มชื้นมากขึ้น หากคุณไม่ดื่มน้ำร่างกายจะเก็บรักษาไว้และนำไปสู่การกัดเซาะและการสึกหรอของผิวหนังของเรา.
• เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ: น้ำให้ออกซิเจนไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายซึ่งจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วมากขึ้นถ้าเราตัดสินใจที่จะออกกำลังกายบางประเภท.
• มันโปรดปรานข้อต่อ: ข้อต่อจะได้รับการหล่อลื่นอย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพมากกว่าที่เราจะทำได้หากเราไม่ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม.

สำหรับปริมาณน้ำที่แนะนำคุณเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้วว่าอุดมคติคือการกินทั้งหมด 2 ลิตรต่อวัน.

2- นมไขมันต่ำและถั่วเหลือง

เมื่อใดก็ตามที่นมมีไขมันต่ำหรือประกอบด้วยถั่วเหลืองมันจะเป็นหนึ่งในของเหลวที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถเปลี่ยนเป็น.

องค์ประกอบของมันคืออะไร? ประการแรกมันโดดเด่นสำหรับร้อยละของแคลเซียมที่น่าประทับใจพร้อมกับวิตามินดีและโปรตีนที่แตกต่างกัน.

ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสคือการเลือกใช้โยเกิร์ตที่มีระดับน้ำนมต่ำและถั่วเหลืองที่แข็งแรง.

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แปลปริมาณของคุณเป็นปริมาณที่เปลี่ยนจากหนึ่งถึงสองแก้วต่อวัน.

3 - ชา

พวกเขาสามารถกินได้ทั้งเย็นหรือร้อน ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพพวกเขายังช่วยให้แร่ร่างกายของเรา.

ชาที่โดดเด่นที่สุดคือ:

• ชาดำเมื่อเราพูดถึงชาดำเราหมายถึงชาที่รู้จักกันดีและใช้กันมากที่สุดในโลก ระหว่างคุณสมบัติของพวกเขาเน้นความสามารถของเขาเพื่อบรรเทาอาการปวดและปรนเปรอความอยากอาหาร.
• ชาขาว: เป็นหนึ่งในชาที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุฟลูออไรด์และวิตามินของกลุ่ม A, B และ C ในทำนองเดียวกันมันมีฟังก์ชั่น depurative พร้อมกับ "push" ขนาดเล็กที่สามารถมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก.
• ชาแดง: จะช่วยผ่อนคลายความรู้สึกกระหายของเราทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดความดันโลหิตสูงและผลประโยชน์อื่น ๆ.
• ชาบลู: เรียกอีกอย่างว่าชาอูหลงมันเป็นส่วนผสมของชาเขียวและชาดำ จากประโยชน์ที่จะนำมาสู่สุขภาพของเราเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับพลังของการควบคุมคอเลสเตอรอลและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน.
• ชาเขียว: ในชาเขียวเราสามารถสังเกตคุณสมบัติเช่นเดียวกับชาขาวได้เฉพาะในช่วงที่ต่ำกว่านั่นคือมีประสิทธิภาพน้อยกว่า.

4- กาแฟ

องค์ประกอบของมันขึ้นอยู่กับชุดของ flavonoids สารต้านอนุมูลอิสระฟลูออไรด์และกรดอะมิโน.

ในขณะที่คาเฟอีนเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงสุขภาพของหลอดเลือดนอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2.

แนะนำว่าอย่าดื่มเครื่องดื่มนี้มากเกินไปเนื่องจากการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงนอนไม่หลับหรือแม้กระทั่งความเครียดและความวิตกกังวล.

5- น้ำผลไม้

ในส่วนนี้เราจะอ้างถึงน้ำผลไม้ตราบเท่าที่พวกเขาตอบสนองความต้องการของการเป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิง ในบรรดาคุณสมบัติหลายอย่างของเราพบว่ามีเกลือแร่สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเป็นจำนวนมาก.

ด้วยการดื่มวันละแก้วจะช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้น.

ประโยชน์ของเครื่องดื่มประเภทนี้มีหลากหลาย ขึ้นอยู่กับผลไม้เสมอแม้ว่าโดยปกติแล้ววิตามินที่ให้มากที่สุดในน้ำผลไม้เหล่านี้คือ C ซึ่งช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกาย.

การพูดในสิ่งที่เทียบเท่าแก้วน้ำผลไม้เท่ากับผลไม้หนึ่งชิ้นและสิ่งที่ดีกว่ามันง่ายกว่าที่จะกลืนและรวดเร็ว.

ในบทความนี้คุณสามารถค้นหาน้ำผลไม้หลายชนิดที่จะให้พลังงานแก่คุณ.

6- เครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวาน

ภายในกลุ่มนี้เราสามารถแบ่งระหว่างเครื่องดื่มที่แตกต่างกัน:

• น้ำด้วยวิตามิน
• เครื่องดื่มสำหรับอาหาร

อุดมคติอยู่ระหว่างหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน.

7- นมสด

ความแตกต่างระหว่างนมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลืองและนมสดทั้งตัวคือหลังให้ไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก ปริมาณแคลอรี่จะสูงกว่าที่ได้รับจากนมประเภทอื่น ๆ.

8- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกายของเรา.

องค์การอนามัยโลกนอกเหนือจากการส่งเสริมการใช้ในระดับปานกลางแล้วยังระบุด้วยว่าในผู้หญิงไม่แนะนำให้บริโภคมากกว่าหนึ่งวันและสำหรับผู้ชายมากกว่าสองคน.

แต่ทำไมต้องกลัวเครื่องดื่มประเภทนี้? ส่วนใหญ่เป็นเพราะปริมาณแอลกอฮอล์ที่พวกเขานำไปสู่การเมาเหล้าและผลกระทบด้านลบอื่น ๆ นอกจากนี้การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของมะเร็งตับ.

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้เราสามารถพูดได้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์อย่างพอเหมาะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของเรา ที่กล่าวว่าเรานำเสนอความแตกต่างระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทต่าง ๆ ที่มีอยู่.

• เหล้ายิน: จินเป็นที่รู้กันว่ามีอยู่ในส่วนประกอบของจูนิเปอร์เบอร์รี่ซึ่งเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่ช่วยปรับปรุงสถานะของไต.

โดยทั่วไปแล้วเป็นที่น่าสังเกตว่ามีการกล่าวว่าการรวมตัวกับยาชูกำลังนั้นสามารถใช้เป็นยารักษาโรคมาลาเรียได้เนื่องจากสารประกอบที่มีชื่อเป็นควินิน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์. 

• วิสกี้: หากสิ่งที่โดดเด่นเครื่องดื่มนี้เป็นเพราะมันมีไขมันต่ำ มันเป็นขุนที่น้อยที่สุดในครอบครัวของคุณดังนั้นคุณไม่ควรกลัวถ้าคุณคิดว่าคุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มอีกไม่กี่กิโลกรัม ในทำนองเดียวกันมันมีกรด ellagic ในระดับสูงซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับโรคความเสื่อมเช่นอัลไซเมอร์.

• พิกล: แม้จะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่มากที่สุดภายใต้กรอบของแอลกอฮอล์ แต่เหล้ารัมยังช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดกระดูก ในทำนองเดียวกันมันยังทำงานเป็นนักสู้กับความหนาวเย็นเนื่องจากมันมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ.

• วอดก้า: หากวิสกี้มีความโดดเด่นในระดับไขมันต่ำวอดก้าดึงดูดความสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาความเครียดทำหน้าที่ในระบบประสาทและช่วยเพิ่มออกซิเจนและการไหลเวียนของเลือดในสมอง ในทำนองเดียวกันวอดก้ายังทำหน้าที่เป็นพันธมิตรย่อยอาหารที่ดีหลังอาหาร.

• ไวน์: ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนึ่งในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่สามารถช่วยร่างกายของเราได้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีเกี่ยวกับปัญหาหัวใจ Resveratrol จัดการเพื่อต่อสู้กับเซลล์มะเร็งที่สามารถเกิดขึ้นในร่างกายของเรา.

9- น้ำอัดลม

มันเป็นเครื่องดื่มชนิดที่แย่ที่สุดที่เราสามารถเพิ่มให้กับชีวิตของเรา ส่วนใหญ่พวกเขาไม่ชุ่มชื้นพวกเขาไม่ให้สารอาหารพวกเขาแสดงระดับสูงของน้ำตาลและคาเฟอีนพร้อมกับสารเคมีและสารพิษมากมาย.

ในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคอ้วน, โรคเบาหวาน, การสูญเสียและการเสื่อมสภาพของเคลือบฟัน สำหรับ inri เพิ่มเติมเนื่องจากเนื้อหาที่สูงของกรดฟอสฟอริกสามารถเกิดขึ้นได้ลักษณะของโรคกระดูกพรุนและไม่จำเป็นต้องบอกว่าการบริโภคเครื่องดื่มประเภทนี้ในปัจจุบันสามารถนำไปสู่การทำสัญญาโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ.

ผลกระทบทางระบบประสาทอีกประเภทที่ทำให้เกิด: นอนไม่หลับหงุดหงิดติดยาเสพติดหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าและความเครียด.

ที่นี่เราระบุถึงลักษณะต่าง ๆ ของน้ำอัดลมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกรวมถึงผลกระทบและอุบัติการณ์ต่อสุขภาพ:

• โคคาโคล่าและเป๊ปซี่คาเฟอีนเป็นหนึ่งในปัจจัยอันตรายที่สำคัญในเครื่องดื่มประเภทนี้เนื่องจากเมื่อรวมกับปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปมันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของข้อบกพร่องหลายประการเช่นไตวายหรือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและกระดูก ฟัน. 

• Fanta: เอฟเฟกต์ของมันนั้นเหมือนกับของ Coca Cola และ Pepsi น้ำตาลที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราโดยเฉพาะสิ่งที่สามารถนำไปสู่โรคอ้วน นอกจากนี้ยังมีสารให้ความหวานซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่ไม่ใช่แคลอรี่ที่สามารถทำให้เกิดลักษณะของโรคมะเร็งนอกเหนือไปจากปัญหาทางระบบประสาทอื่น ๆ.

เคล็ดลับ

ตามที่อธิบายไว้ในย่อหน้าก่อนหน้าคุณควร จำกัด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้นอกเหนือจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์.

• สำหรับเครื่องดื่มแนะนำให้ชี้ให้เห็นว่าหากคุณเลือกทานมันควรเลือกให้เป็น "เบา" หรือ "ศูนย์".

• คำแนะนำอีกอย่างที่อ้างถึง resfrescos คือการพยายามที่จะแทนที่พวกเขาเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้โดยน้ำผลไม้บางชนิด.

• แนะนำให้บริโภคชาขาวแทนชาเขียวเนื่องจากในอดีตมีคุณสมบัติทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ.