อาหารการกิน - หน้า 7
18 อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน K (ธรรมชาติ)
บางส่วนของ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเค เป็นมะเขือเทศแห้ง, ผักชีฝรั่ง, กระเจี๊ยบ, บลูเบอร์รี่, สะระแหน่แห้ง, ผักคะน้า, กะหล่ำปลี, แบล็กเบอร์รี่, ผักขม, บรอคโคลี่, กระเทียม, กะหล่ำปลีและอื่น ๆ ที่เราจะกล่าวถึงต่อไป.วิตามินเคเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่มีบทบาทพื้นฐานในการแข็งตัวของเลือดหรือในการสังเคราะห์โปรตีนกระดูก (กระดูก) การขาดวิตามินเคอาจนำไปสู่โรคหัวใจ, ความอ่อนแอของกระดูก, โรคฟันผุและโรคมะเร็ง....
17 สุดยอดอาหารกำจัดเซลลูไลท์ (ธรรมชาติ)
เอา อาหารเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ มันเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีและยังใช้อาหารที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณ.ผู้หญิงส่วนใหญ่เรียนรู้ที่จะอยู่ด้วยกันและต่อสู้กับศัตรูที่น่ารำคาญที่ปรากฏในร่างกายของเราตั้งแต่วัยรุ่นเมื่อฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแปลง แต่เซลลูไลท์คืออะไรกันแน่ มันเป็นโรค? ในปี 1978 วารสารวิทยาศาสตร์ "วารสารศัลยกรรมและมะเร็งผิวหนัง" ตีพิมพ์บทความ ("เซลลูไลท์ที่เรียกว่า: โรคประดิษฐ์") ซึ่งนักวิจัยได้กำหนดว่าเป็นโรคที่คิดค้นโดยสังคม.ดังนั้นฉันจึงต้องการเริ่มต้นบทความนี้โดยการวางเซลลูไลท์ในสถานที่: "เปลือกส้ม" ที่น่ากลัวไม่ได้เป็นโรค แต่การเปลี่ยนแปลงที่สวยงามของพื้นผิวผิวหนัง.มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อรูปร่างหน้าตาของมัน: มีบางอย่างที่เราไม่สามารถทำอะไรได้และอื่น ๆ ที่อยู่ภายใต้การควบคุมของเราเช่นการควบคุมอาหาร.17 อาหารเพื่อต่อต้านเซลลูไลท์1-...
15 อาหารที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มก้น (ธรรมชาติ)
บางส่วนของ อาหารที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มก้น คือไข่, ปลา, ไก่, โปรตีนเชค, ข้าวโอ๊ต, ผักโขม, อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, ถั่ว, บรอคโคลี่และอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายด้านล่าง.นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนี้ในบั้นท้ายขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายและใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ. 1- ไข่คุณรู้หรือไม่ว่าไข่นั้นไม่เพียง แต่เป็นแหล่งอาหารที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ แต่ยังเป็นอาหารที่สามารถช่วยให้คุณมีหางที่กระชับ? ไข่เป็นแหล่งโปรตีนและโปรตีนที่ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ.อาหารนี้เหมาะที่จะบริโภคก่อนออกกำลังกายเพราะคุณสามารถให้กล้ามเนื้อของคุณในระหว่างการกระตุ้นและด้วยวิธีนี้ให้กรดอะมิโนที่คุณต้องการในการเจริญเติบโตและเสียง.ไม่มีความแตกต่างในช่วงเวลาของวันเมื่อคุณกินไข่ แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมการบริโภคของคุณกับการออกกำลังกายที่แปลเป็.ในบทความนี้คุณสามารถค้นหาประโยชน์เพิ่มเติมของไข่.2-...
15 อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน D (ธรรมชาติ)
รู้จักกับ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี นี้คือพื้นฐานในการปรับปรุงสุขภาพกระดูกผิวหนังและเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งในหมู่ฟังก์ชั่นอื่น ๆ.วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่แตกต่างจากวิตามินอื่น ๆ เนื่องจากมันถูกสังเคราะห์ส่วนใหญ่มาจากแสงแดดและเป็นไปได้ที่จะได้รับมากกว่าที่เราต้องการด้วยวิธีการนี้. มันเป็นมากกว่าวิตามินเพราะมันทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนก่อนสมดุลสื่อฮอร์โมนและควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน.อาหารส่วนใหญ่นอกจากที่ได้รับการเสริมกำลังจะเป็นแหล่งวิตามินที่ไม่ดีมีเพียงอาหารจำนวนน้อยที่อุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งเราสามารถเลือกที่จะเพิ่มในอาหารทุกวัน.การขาดวิตามินดีสามารถนำไปสู่การลดลงของความหนาแน่นของกระดูกของกระดูกที่เรียกว่า osteomalacia หรือความผิดปกติของกระดูกที่เรียกว่าโรคกระดูกอ่อน.อาการที่ใหญ่ที่สุดของการขาดวิตามินดี ได้แก่ :ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอฤดูกาลซึมเศร้าโรคแพ้ภูมิตัวเองโรคมะเร็งความอ่อนแอในกระดูก (osteopenia)กลากและโรคสะเก็ดเงินการเป็นบ้าคนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะขาดวิตามินดีคือผู้ที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือที่มีแสงแดดน้อยคนที่มีผิวสีเข้มคนที่ติดตามอาหารที่มีไขมันต่ำและผู้ที่ใช้สเตียรอยด์และยารักษาโรค ลดน้ำหนัก. วิตามินดียังช่วยในการสร้างเซลล์และอาจมีบทบาทในการพัฒนาของโรคแพ้ภูมิตัวเอง ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันคือ 600 IU / วันและค่ารายวันคือ 400...
13 ประเภทของธัญพืชที่สำคัญ
ประเภทของธัญพืช หลักคือข้าว, ข้าวโพด, ข้าวสาลี, ข้าวไรย์, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวฟ่าง, quinoa, เมล็ดแฟลกซ์, Farro, บัควีท, การสะกดคำและลูกเดือย ธัญพืชเป็นหนึ่งในกลุ่มอาหารสำคัญสำหรับสิ่งมีชีวิตและเป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดในอาหารของมนุษย์ สิ่งเหล่านี้เป็นของพืชตระกูลหญ้าซึ่งมีไว้สำหรับเพาะเมล็ดและอาหารที่ทำจากเมล็ดเหล่านี้.ธัญพืชมีโครงสร้างที่มีองค์ประกอบหลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือเชื้อโรคซึ่งอยู่ในนิวเคลียสของเมล็ดและเป็นสิ่งที่ช่วยให้การพัฒนาของพืชใหม่. อีกอย่างคือเอนโดสเปิร์มซึ่งเป็นโครงสร้างที่มีลักษณะคล้ายแป้ง Testa ที่เป็นชั้นนอกที่ครอบคลุมเมล็ดธัญพืชและเปลือกซึ่งเป็นอีกชั้นที่ยากมากที่ปกป้องหัว.ธัญพืชมีส่วนประกอบที่เป็นพื้นฐานทางโภชนาการของมนุษย์เช่นแป้งไขมันเซลลูโลสและโปรตีนอื่น ๆ...
13 น้ำผลไม้ที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคกระเพาะ (ธรรมชาติ)
ในบทความนี้ฉันจะแสดงรายการให้คุณด้วย 13 น้ำผลไม้เพื่อรักษาโรคกระเพาะ, นอกจากคำอธิบายของโรคเอง หากคุณประสบอย่าลังเลที่จะใช้ชุดค่าผสมต่อไปนี้ที่เราจะเสนอให้คุณ.โรคกระเพาะเป็นโรคที่พบได้บ่อยในประชากรโลก นอกจากโรคอื่น ๆ เช่นลำไส้ใหญ่อักเสบหรือแผลในกระเพาะอาหารแล้วยังส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารและเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร. ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคกระเพาะเฉียบพลันหรือเรื้อรังสามารถเกิดขึ้นได้ในหมู่คนอื่น ๆ ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, น้ำดีไหลย้อน, โคเคนหรือแม้แต่ยาเสพติดเช่น ibuprofen หรือ naproxen.13 น้ำผลไม้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับโรคกระเพาะ1- น้ำผักชีฝรั่งขอบคุณผักชีฝรั่งซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของวิตามิน A, B,...
อาหารที่ดีที่สุด 13 รายการที่จะไต่การป้องกัน (ธรรมชาติ)
เอา อาหารเพื่อยกระดับการป้องกัน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มระดับพลังงานและปรับปรุงสุขภาพ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเรามีการสัมผัสกับสารภายนอกความเย็นและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันและการขาดแสงแดดทำให้การป้องกันของเราอ่อนแอและทำให้เราอ่อนแอต่อการติดเชื้อ.ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะเตรียมร่างกายของเราโดยให้สารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างการป้องกัน. 13 อาหารเพื่อปรับปรุงการป้องกันของร่างกาย1- คะน้า ผักคะน้า, หรือที่เรียกว่า คะน้าหยิก หรือ กะหล่ำปลี, นอกเหนือจากการเป็นผักที่มีใบสีเขียวเข้มและดังนั้นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้เนื่องจากมันส่งเสริมการผลิตแอนติบอดีจากร่างกาย เรามาดูเหตุผลด้วยกัน.มันเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย แคลเซียม, ซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนกระดูกหักและการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกนอกจากนี้ยังช่วยรักษาระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ.มันรวยค่ะ วิตามินซี ที่ทำหน้าที่โดยตรงในระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไร? กระตุ้น phagocytosis โดยขนาดใหญ่,...
13 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิว (ธรรมชาติ)
เอา อาหารสำหรับผิว มันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสภาพร่างกายและสุขภาพโดยรวมของคุณ หลายคนไม่เข้าใจลิงค์สำคัญที่มีอยู่ระหว่างอาหารที่กินกับผิว.เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายผิวของเรายังคงมีสุขภาพดีด้วยเหตุผลอื่น ๆ ขอบคุณอาหารที่เราบริโภค. ในขณะที่อาหารที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ผิวแห้ง, จุดหรือสิว, อาหารเพื่อสุขภาพที่มีพื้นฐานมาจากอาหารทั้งหมดที่มีผักและผลไม้หลากหลายชนิด, ถั่วและเมล็ด, ถั่ว, ปลาและธัญพืชเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับ มีผิวอ่อนเยาว์สดใส.13 อาหารเพื่อสุขภาพผิว 1- ผักสีเหลืองผักเช่นแครอทสควอชและมันฝรั่งหวานมีเบต้าแคโรทีนและแคโรทีนอยด์ในระดับสูงเป็นพิเศษซึ่งให้สีส้ม.เบต้าแคโรทีนจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายของเราซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับความสมบูรณ์ของผิวซึ่งหมายความว่ามันจะกลายเป็น บริษัท ที่มั่นคงทนต่อความเสียหายและสามารถรักษาได้เร็วขึ้น.เบต้าแคโรทีนยังสามารถช่วยป้องกันความเสียหายของอนุมูลอิสระไปยังเซลล์ในขณะที่มันทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ.ผักสีส้มมีรสชาติอร่อยเป็นฐานสำหรับซุปและสตูว์ในฤดูหนาวหรือคั่วกับผักอื่น ๆ...
