อาหารการกิน - หน้า 6
24 สุดยอดอาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
บางส่วนของ ปรับปรุงอาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คือผักคะน้า, ข้าวฟ่าง, เมล็ดป่าน, ชีสกระท่อม, quinoa, ปลาแซลมอน, ถั่วฝักยาว, ผักขม, อะโวคาโด, เบอร์รี่, ถั่วเหลืองและอื่น ๆ ที่ฉันจะให้รายละเอียดด้านล่าง.กุญแจสำคัญในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไม่ได้อยู่ที่การทำน้ำหนักจนกว่าคุณจะหมดแรง แต่ในการรู้วิธีปรับสมดุลการออกกำลังกายประจำวันของคุณด้วยโภชนาการที่เหมาะสม อาหารบางอย่างชอบการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพและความเร็วในการซ่อมแซมเพื่อให้พวกเขาสามารถปรับและเติบโต. การรับประทานอาหารที่เพียงพอซึ่งมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารจะไม่เพียง แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตมากขึ้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความพยายามในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องโดยใช้ไขมันโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ.24...
24 อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A (ธรรมชาติ)
บางส่วนของ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ พวกมันคือแครอทผักกาดหอมมันเทศน้ำมันตับปลาพริกไทยแดงตับไก่งวงพริกขี้หนูมะม่วงมะม่วงคะน้าฟักทองและอื่น ๆ ที่ฉันจะพูดถึงต่อไป.วิตามินเอเป็นวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีและมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพของดวงตา. อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A สามารถป้องกันตาบอดกลางคืน, ตาอักเสบและตาแห้ง ค่าเฉลี่ยของผู้ใหญ่ต้องการประมาณ 5,000 หน่วยสากล (IU) ต่อวันของวิตามินเอ.อาหารที่มีวิตามินเอสูง1- แครอทผักนี้มีเบต้าแคโรทีนที่อุดมไปด้วยสารประกอบที่มีการกระทำของ previtamin เบต้าแคโรทีนจะถูกกระตุ้นในร่างกายของเราและเปลี่ยนเป็นวิตามินเอการบริโภคผักเหล่านี้ในปริมาณสูงสามารถปรับปรุงการมองเห็นของคุณ. แครอทขนาดกลางให้วิตามินเอมากกว่า 200% ที่คนทั่วไปต้องการต่อวัน...
22 ประเภทเบียร์ที่พบมากที่สุด
ประเภทของเบียร์ พวกเขาสามารถจำแนกตามรูปแบบการหมักของพวกเขา (เบียร์และเบียร์) โดยมีลักษณะและส่วนผสมของพวกเขา เบียร์เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มันทำจากธัญพืชโดยเฉพาะข้าวบาร์เลย์. เงื่อนไขเดียวคือธัญพืชที่ใช้มีความสามารถในการผลิตน้ำตาลที่หมักได้เนื่องจากแป้งของมันจะต้องผ่านกระบวนการหมักด้วยน้ำและยีสต์. การเตรียมการนี้มีกลิ่นหอมด้วยส่วนผสมเช่นฮ็อพซึ่งอาจมีรสขมมีกลิ่นหอมหรือผสมหรือพืชอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ เช่นผลไม้และเครื่องเทศ.นี่ไม่ใช่สุรากลั่นและมักจะมีรสขม สีของมันจะขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้ในการเตรียมการและปริมาณแอลกอฮอล์มักจะอยู่ระหว่าง 3% ถึง 9% ปริมาตรถึงแม้ว่าในบางกรณีมันสามารถเข้าถึงได้ถึงประมาณ 30% ปริมาตร.แต่ละประเทศมีเบียร์ในเชิงพาณิชย์ที่หลากหลายและบางแห่งก็ขายเบียร์ที่เรียกว่าคราฟท์ เนื่องจากมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีตัวแปรมากมายเข้ามาเกี่ยวข้องการจำแนกประเภทจึงค่อนข้างซับซ้อน....
21 สุดยอดพลังงานจากน้ำผลไม้ (เพื่อสุขภาพและราคาถูก)
พลังงานน้ำผลไม้ พวกเขาเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการรับพลังงานและปรับปรุงอาหาร ในบทความนี้ฉันจะปล่อยรายการของคุณด้วยน้ำผลไม้ 21 ชนิดที่จะช่วยเติมพลังและรู้สึกดีขึ้น.เราทุกคนรู้สึกถึงบางช่วงเวลาในช่วงชีวิตของเราจากภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า บางสิ่งบางอย่างที่พบบ่อยถ้าเรายึดมั่นในวันนี้กับชีวิตที่เครียดและมีพลังที่ต้องจบแต่ละวันทั้งวัน. ด้วยวิธีนี้ถ้าด้วยอาหารที่เราทำเราไม่สามารถรักษาระดับเสียงได้แนะนำให้จัดการกับอาหารประเภทอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้เป็นตัวอย่างที่ชัดเจน.เหล่านี้มีคุณภาพของการมุ่งเน้นอาหารต่าง ๆ พร้อมกับโปรตีนของพวกเขาในแก้วเล็ก ๆ ที่เรียบง่าย พวกมันถูกยึดอย่างรวดเร็วและสนุกสนานหลังจากการสร้างที่รวดเร็ว.อาหารที่จำเป็นสำหรับพลังงานน้ำตาลหนึ่งในแหล่งพลังงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราสามารถพบได้ในโลกของอาหารเนื่องจากองค์ประกอบของมันซึ่งทำให้ร่างกายของเราดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและทันที อาหารประเภทใดที่มีน้ำตาลมากที่สุด? นอกเหนือจากน้ำตาลกลั่นแล้วเรายังพบผลไม้เป็นหลักแม้ว่าเราจะเห็นผักบางชนิด.จาระบีด้วยเวลาดูดซับที่ยาวนานกว่าพวกมันทำงานร่วมกับร่างกายของเราในระยะยาว พวกเขาทำงานเป็นอุปทานของบทบัญญัติที่ติดตั้งในระบบของเรา มันเป็นเหมือนพลังงานสำรองที่ร่างกายของเราดึงเมื่อมันขาดพลังงาน.สิ่งเหล่านี้พบได้ในอาหารหลากหลายประเภทซึ่งเราสังเกตเห็นเนื้อสัตว์ถั่วและแน่นอนเนยหลากหลายชนิด.คาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับไขมันงานของเขาเน้นที่มุมมองระยะยาว พวกเขาเผาช้ากว่าน้ำตาล หากคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตอย่าลังเลที่จะทานซีเรียลผลิตภัณฑ์นมพืชตระกูลถั่วถั่วและพาสต้าทุกชนิด.21...
21 สุดยอดอาหารเพื่อลดน้ำตาลในเลือด
ดังต่อไปนี้ อาหารจะช่วยให้คุณลดระดับน้ำตาลในเลือด. พวกเขายังจะทำให้คุณมีพลังความพึงพอใจบำรุงร่างกายของคุณด้วยวิตามินแร่ธาตุเส้นใยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและแม้จะมีโปรตีนเล็กน้อย.การรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานจากอาหารทั้งหมดหรืออาหารทั้งหมดเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) และเพิ่มระดับความมีชีวิตชีวาอย่างมาก. ความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดมีอิทธิพลต่อและกำหนดขอบเขตขนาดใหญ่ของสภาพแวดล้อมของฮอร์โมน ฮอร์โมนมีความสำคัญมากและมีส่วนช่วยควบคุมการสร้างพลังงานปรับอารมณ์และแม้แต่สัญญาณความหิว.ระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพยังมีส่วนสำคัญในการป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูงและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ การรับประทานอาหารที่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่สามารถช่วยป้องกันโรคอ้วนได้.ในทางปฏิบัติเราสามารถพูดได้ว่าควรบริโภคอาหารที่ป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น.อาหารลดน้ำตาลในเลือด1. แอปเปิ้ลในการศึกษาในประเทศฟินแลนด์ผู้ชายที่กินแอปเปิ้ลและอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วย quercetin มีโรคเบาหวานน้อยลง 20% และเสียชีวิตจากโรคหัวใจ. แหล่งที่ดีอื่น ๆ ของ...
20 สุดยอดอาหารเพื่อการนอนหลับที่ดี (เป็นธรรมชาติ)
วันนี้ฉันออกจากรายการ อาหารให้นอนหลับสบาย, อาหารที่ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่ไม่มีผลข้างเคียงของยาที่มักจะกำหนด.ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าอะไรคือปัจจัยทางเคมีที่ทำให้ร่างกายของเรานอนหลับอย่างสงบและถูกวิธี. เซโรโทนินและเมลาโทนินเป็นสารสองชนิดที่มีบทบาทพื้นฐานที่สุดเนื่องจากเป็นสารที่มีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับของเรา สิ่งเหล่านี้ถูกกำหนดโดยทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่มีอยู่ในอาหารและทำให้เป็นที่โปรดปราน.1- ข้าวโอ๊ตซีเรียลที่มีชื่อเสียงในปัจจุบันนี้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบในเวลาที่เข้านอน ต้องขอบคุณการผลิตเมลาโทนินร่างกายของเราสามารถผ่อนคลายได้ เพื่อให้มีผลบังคับใช้เราแนะนำให้กินสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน.นอกจากนี้ยังมีผลงานประเภทอื่น ๆ เช่นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน.2- อัลมอนด์ทริปโตเฟนและแมกนีเซียมเป็นสารที่มีศักยภาพมากที่สุดสองชนิดที่ทำให้นอนหลับ ส่วนประกอบสองอย่างนี้มีอาหารอะไรบ้าง? อัลมอนด์ที่อุดมไปด้วย!ด้วยเหตุนี้กำมือก่อนนอนจะไม่เลวเลยถ้าคุณต้องการที่จะคืนดีกับความฝันอย่างสงบ.3- ถั่ววอลนัทมีลักษณะที่คล้ายคลึงกับอัลมอนด์จริง ๆ ดังนั้นผลของมันจะคล้ายกันมาก หากคุณรู้สึกว่ามันคุณสามารถรวมอัลมอนด์และถั่วนาทีก่อนที่จะเข้านอน ด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุดที่คุณจะได้รับ.หากคุณสนใจที่จะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลไม้นี้เข้าสู่บทความของเรา "7 ประโยชน์ที่คุณจะต้องรวมถั่วในอาหารของคุณ".4-...
20 อาหารที่เครียดที่สุด
บางส่วนของ อาหารอัด และสิ่งที่แนะนำให้หลีกเลี่ยงหากคุณมีปัญหาท้องผูกคือกล้วยนมเนื้อแดงหรือทอด.อาการท้องผูกหรือท้องผูกเป็นปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการขนส่งของลำไส้ช้าเกินไปและสร้างปัญหาเมื่อถ่ายอุจจาระ จำกัด เงินฝากเป็นสามหรือน้อยกว่าต่อสัปดาห์. อุจจาระอาจแข็งและแห้งทำให้กระบวนการอพยพเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวด นอกจากนี้มันมักจะนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ เช่นอาการบวมในช่องท้องเกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกอีกครั้ง มันค่อนข้างบ่อยและไม่ปกติเป็นเงื่อนไขที่สำคัญมาก แต่มันน่ารำคาญมาก ถึงกระนั้นก็ต้องมีการตรวจสอบเพราะเมื่อมันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่โรคร้ายแรงอื่น ๆ.การศึกษาที่ดำเนินการโดย Sumida และคนอื่น ๆ และตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโรคไตแห่งอเมริกา ในปี 2559 มันเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกอย่างรุนแรงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความทุกข์ทรมานจากโรคไตเรื้อรัง...
19 สุดยอดอาหารสำหรับโรคท้องร่วง (ธรรมชาติ)
นั่นคือ อาหารที่ดีสำหรับโรคท้องร่วง, ที่คุณสามารถทำตามอาหารทั้งเพื่อป้องกันและรักษาและปรับปรุงหรือย้อนกลับอาการของมัน ในบทความนี้เราปล่อยให้คุณรายการที่ดีที่สุด 19.สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคท้องร่วงคือการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่ปนเปื้อนทางเดินอาหารผ่านทางน้ำหรืออาหารที่ติดเครื่อง แต่โชคดีที่มันสามารถป้องกันได้โดยทำตามวิธีการป้องกันง่ายๆ. ข้อควรระวังพื้นฐานบางประการ ได้แก่ การหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจานด่วนหรืออาหารที่เตรียมไว้บนท้องถนนและควรล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารเสมอ.ตามที่สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและทางเดินอาหารและโรคไตสาเหตุของการท้องเสียรวมถึงแบคทีเรียไวรัสปรสิตยาปฏิชีวนะและโรคที่มีผลต่อกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็ก.โรคท้องร่วงเป็นเพียงอาการของระบบย่อยอาหารที่ผิดปกติ มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อมีของเหลวส่วนเกินในลำไส้ซึ่งมีผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้ท้องเสียชนิดต่าง ๆ ที่แตกต่างกันไปจากคนสู่คน.ใช้เวลาประมาณ 3-4 วันในการรักษาอาการท้องเสียขึ้นอยู่กับความรุนแรงของผลกระทบที่เกิดจากโรคหรือการติดเชื้อ ระยะเวลาและความรุนแรงอาจขึ้นอยู่กับประวัติส่วนตัว.ในช่วงที่มีอาการท้องร่วงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อความชุ่มชื้นช่วยให้เยื่อบุลำไส้ฟื้นตัวและช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ.รายชื่ออาหารดี 19 ชนิดที่ใช้แก้ท้องร่วงต่อไปนี้เป็นรายการอาหารที่ตามคุณสมบัติทางโภชนาการของพวกเขาโปรดปรานฟังก์ชั่นเหล่านี้.1- น้ำมะพร้าว / ข้าวบาร์เลย์...
