อาหารการกิน - หน้า 5
ชา 5 ประเภทที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียด
ประเภทของชาที่ดีที่สุดสำหรับความเครียดคือสีเขียว, สีดำ, สีแดง, Rooibas และ Gaba ชาเป็นชื่อสามัญที่กำหนดให้กับพันธุ์ที่แตกต่างกันของพืช ดอกเคมีเลีย และเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ด้วย แต่โดยการขยายพวกเขาจะเรียกว่าเงินทุนกับสมุนไพรอื่น ๆ หรือส่วนอื่น ๆ ของพืชที่แตกต่างกัน.ปัจจุบันมีชาหลายประเภทที่สามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจรวมถึงประโยชน์ต่อร่างกายทั่วไปอื่น ๆ. โดยปกติแล้ว infusions อื่น ๆ ที่เรียกว่า...
น้ำมันมะกอกที่ดีที่สุด 4 อันดับ
น้ำมันมะกอกที่ดีที่สุด พวกเขาเป็นบริสุทธิ์พิเศษมะกอกบริสุทธิ์น้ำมันมะกอกปกติและน้ำมันกาก บางครั้งเราคิดว่าเพียงแค่ซื้อน้ำมันมะกอกเรากำลังซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ แต่ความจริงก็คือมันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป.มีหลายปัจจัยที่เราควรคำนึงถึงเมื่อเลือกน้ำมันที่เราต้องการใช้ในครัวของเรา เพื่อชี้แจงแนวคิดเกี่ยวกับน้ำมันมะกอกชนิดต่าง ๆ ขั้นตอนแรกคือการรู้ว่าปัจจัยใดที่นำมาพิจารณาเมื่อจำแนกประเภท. กฎหมายของสหภาพยุโรปแบ่งออกเป็น 4 ประเภทโดยคำนึงถึงการวิเคราะห์ทางเคมีของพวกเขาซึ่งวัดระดับความเป็นกรดดัชนีของเปอร์ออกไซด์และการดูดกลืนแสงในรังสีอัลตราไวโอเลตและประสาทสัมผัสอื่นซึ่งประเมินและให้คะแนนคุณภาพทางประสาทสัมผัส (รสชาติเนื้อสัมผัสกลิ่นสี ... ).ในบรรดาทั้งหมดความเป็นกรดเป็นหนึ่งในลักษณะทางชีวเคมีที่ใช้มากที่สุดสำหรับการจำแนกประเภทและแตกต่างจากสิ่งที่คุณอาจคิดว่าไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับรสนิยมของมัน ความเป็นกรดของน้ำมันแสดงถึงปริมาณของกรดไขมันอิสระที่มีอยู่.กรดเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาเมื่อมะกอกมีข้อบกพร่องจากโรคระบาดหรือโรคหรือถูกทำร้ายในระหว่างการรวบรวมหรือระหว่างการขนส่ง ยิ่งความเป็นกรดของน้ำมันลดลงคุณภาพก็จะยิ่งดีขึ้น.ดังนั้นเราจะเห็นน้ำมันที่พบมากที่สุด 4 ชนิดที่เราสามารถหาได้ในตลาดเรียงตามคุณภาพตามคุณสมบัติทั้งหมดที่มีและถูกนำมาพิจารณาเมื่อจำแนกพวกมัน.น้ำมันมะกอกที่ดีที่สุดในตลาด1- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเงื่อนไขในอุดมคติที่รับผิดชอบในการสร้างน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเริ่มต้นด้วยมะกอกเดียวกับที่ใช้และต้องมีสุขภาพดีและอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์.สิ่งเหล่านี้จะถูกชะล้างและบดบังในวันเดียวกันของการเก็บรวบรวมเพื่อป้องกันการหมักซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อการเก็บรักษานั้นยาวนาน.จากนั้นน้ำมันจะถูกสกัดที่อุณหภูมิต่ำเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อคุณสมบัติทางเคมีและจะถูกส่งไปยังถังเก็บที่เหมาะสม.ผลที่ได้คือทั้งหมดนี้เป็นน้ำผลไม้บริสุทธิ์ของมะกอกสดที่มีรสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์และปราศจากข้อบกพร่อง.ระดับความเป็นกรดของน้ำมันบริสุทธิ์พิเศษต้องไม่เกิน 0.8 °ซึ่งแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ของกรดโอเลอิกฟรี.2-...
30 อาหารที่อุดมไปด้วยมากที่สุดในเอสโตรเจนธรรมชาติ
อาหารที่อุดมด้วยสโตรเจน พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของอาหารมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการควบคุมและการพัฒนาของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงนอกเหนือไปจากลักษณะทางเพศรอง.ฮอร์โมนนี้มีอยู่ในผู้ชายและผู้หญิงที่มีระดับที่สูงขึ้นของการปรากฏตัวของผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ ในผู้หญิงจะควบคุมความหนาของเยื่อบุโพรงมดลูกซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาของรอบประจำเดือน. ในผู้ชายเอสโตรเจนควบคุมหน้าที่สำคัญบางอย่างของระบบสืบพันธุ์เช่นการสุกของอสุจิ ในทั้งสองเพศเอสโตรเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความใคร่ที่มีสุขภาพดี.30 อาหารยิ่งขึ้นในสโตรเจน1- ผลไม้อบแห้งถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอปริคอตที่ขาดน้ำลูกพลัมและวันที่ทำให้มีความสมดุลของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย.พวกเขามีไฟโตเอสโตรเจน - นั่นคือเอสโตรเจนธรรมชาติ - ที่ทำหน้าที่เหมือนกับเอสโตรเจนในร่างกายของเราและทำให้มันเป็นไปได้ที่จะลดช่องว่างเนื่องจากการขาดฮอร์โมนนี้ในร่างกาย.นอกเหนือจากประโยชน์เหล่านี้แล้วถั่วยังเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถลดความอยากน้ำตาลโดยไม่ต้องบริโภคน้ำตาลกลั่นแม้ว่าในระหว่างกระบวนการขาดน้ำความเข้มข้นของน้ำตาลตามธรรมชาติในผลไม้จะเพิ่มขึ้นมากกว่าเมื่อรับประทาน ผลไม้สด.2- งาเมล็ดงายังเป็นแหล่งสำคัญของไฟโตเอสโตรเจนนอกเหนือจากการให้ไฟเบอร์และแร่ธาตุจำนวนมากโดยเฉพาะแคลเซียม. ด้วยเมล็ดงาจำนวนเล็กน้อยคุณจะสามารถครอบคลุมความต้องการของคุณสำหรับแมกนีเซียมเหล็กและไฟเบอร์ที่จำเป็นทุกวัน.ในเมล็ดงาเราพบ lignans ซึ่งเป็นสารทุติยภูมิของพืชที่มีความเข้มข้นสูงของไฟโตเอสโตรเจน.3- ถั่วถั่วไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีเพราะมีปริมาณเส้นใยสูงและความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย พวกมันเป็นแหล่งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่น่าสนใจซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่.นอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้วยังมีไฟโตเอสโตรเจนจำนวนมากที่ช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมน.4- ถั่วงอก...
30 แหล่งอาหารผักที่ดีต่อสุขภาพ
ช่วงของ อาหารจากพืชเพื่อสุขภาพ สำหรับสรีรวิทยาของเรามันค่อนข้างกว้างเนื่องจากในลักษณะทั่วไปพวกเขามีค่ามากที่สุดในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ. ไม่ว่าในกรณีใดมีบางอย่างที่โดดเด่นอย่างมากเช่นถั่วบางชนิดเช่นอัลมอนด์ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วฝักยาวหรือเครื่องเทศเช่นผักชีฝรั่ง. ดูว่าผักชนิดใดมีองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดและมีลักษณะอย่างไร. 30 แหล่งอาหารจากพืชผักที่ร่างกายของคุณจะชื่นชม1- อัลมอนด์อัลมอนด์อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ผลการลดคอเลสเตอรอลและความสามารถของอัลมอนด์ในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอาจเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากการกระทำของสารต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอีที่พบในอัลมอนด์เช่นเดียวกับผลลด LDL ของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว อัลมอนด์.นอกจากไขมันและวิตามินอีที่ดีต่อสุขภาพแล้วอัลมอนด์หนึ่งในสี่ถ้วยยังมีแมกนีเซียม 62 มิลลิกรัมและโพแทสเซียม 162 มิลลิกรัม.2- ถั่วถั่วฝักยาวเป็นพลังของโภชนาการ พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมแคลเซียมสังกะสีไนอาซินและวิตามินเค แต่ที่อุดมไปด้วยใยอาหารโปรตีนลีนโฟเลตและเหล็ก. ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรครายงานว่าการกินถั่วฝักยาวสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาทางการแพทย์ที่รุนแรงได้. ถั่วฝักยาวไม่ได้เป็นเพียงหนึ่งในพืชตระกูลถั่วที่เก่าแก่ที่สุดที่ใช้กันทั่วไปในประวัติศาสตร์ แต่ยังเป็นถั่วที่เตรียมได้ง่ายที่สุดอีกด้วย. ถั่วฝักยาวแต่ละถ้วยมีโฟเลต...
30 อาหารที่มีวิตามินอีมากกว่าและประโยชน์ที่ได้รับ
บางส่วน อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี พวกเขาเป็นผักขม, อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, บรอคโคลี่, อัลมอนด์, มะกอก, มะเขือเทศ, กีวี, มะม่วงและอื่น ๆ ที่ฉันจะกล่าวถึงด้านล่าง.วิตามินอีเป็นกลุ่มของวิตามินที่ละลายในไขมันที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสำหรับร่างกายของเรา ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงสายตาโดยการป้องกันการเสื่อมสภาพที่เกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาป้องกันโรคบางอย่างเช่นโรคพาร์คินสันและสมองเสื่อมในวัยชราควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและช่วย เจริญเติบโตของเส้นผม. วิตามินอีมักพบในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งใบสีเขียว นอกจากนี้น้ำมันพืชและซีเรียลยังให้วิตามินอีในร่างกายจำนวนมาก อาหารที่มีวิตามินอีในปริมาณสูงสุดคือจมูกข้าวสาลี.อาหารที่จะช่วยปรับปรุงระดับวิตามินอีของคุณ1- ผักโขมมันเป็นหนึ่งในผักใบเขียวที่มีปริมาณวิตามินอีสูงที่สุดนอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ...
30 อาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้น (ไม่ใช่นม)
ข้อใดก็ได้ อาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้น, และยังมีสุขภาพดีเป็นผักชนิดหนึ่ง, ผักคะน้า, มะเดื่อ, เมล็ด, พืชตระกูลถั่ว, อัลมอนด์, ผักโขม, ไข่, กุ้ง, ปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอนและอื่น ๆ ที่ฉันจะพูดถึงต่อไป.แคลเซียมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงและกล้ามเนื้อเส้นประสาทและเซลล์ของเราสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม ความต้องการแคลเซียมรายวันของผู้ใหญ่คือ 1 กรัมของแคลเซียมต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับนมประมาณสี่หรือห้าแก้วต่อวัน. เมื่อเราคิดถึงแคลเซียมสิ่งแรกที่นึกถึงคือผลิตภัณฑ์นม แต่ด้วยข้อมูลมากมายเกี่ยวกับความเสียหายที่ผลิตภัณฑ์นมสามารถทำให้เกิดขึ้นในสุขภาพของเราเช่นการอักเสบที่มากเกินไปทำให้หลายคนหยุดการบริโภคมัน...
28 อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก (ธรรมชาติ)
บางส่วนของ อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับเด็ก ๆ คือข้าวโอ๊ต, โยเกิร์ตกรีก, ฟักทอง, บีทรูท, อะโวคาโด, คะน้า, ถั่วตากแห้ง, ผักขม, บรอคโคลี่, ถั่วและอื่น ๆ ที่ฉันจะให้รายละเอียดด้านล่าง.การกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ใหญ่ แต่สำหรับเด็กดูเหมือนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ด้วยรสชาติและรสนิยมที่ จำกัด ของพวกเขาสำหรับพิซซ่าและเฟรนช์ฟรายเด็ก...
ตัวอย่างไขมัน 27 ตัวอย่างที่สำคัญที่สุด
บางส่วน ตัวอย่างของไขมัน มีไขมันอิ่มตัวไม่อิ่มตัวและไม่อิ่มตัวไขมันสเตียรอยด์คอเลสเตอรอลฮอร์โมนเอสโตรเจนเทสโทสเทอโรนหรือแว็กซ์. ไขมัน พวกมันเป็นโมเลกุลที่คล้ายกับไขมันที่เป็นส่วนประกอบที่ดีในการสร้างเซลล์สัตว์. พวกมันเป็นสารอินทรีย์ซึ่งหมายความว่ามันมีอะตอมของคาร์บอนและไม่ละลายในน้ำ มีหลายประเภท.ไขมันเป็นโมเลกุลของไขมันหรือขี้ผึ้งซึ่งเป็นโครงสร้างพื้นฐานของเซลล์จำนวนมากทั้งในพืชและสัตว์. พวกเขาสามารถเรียกโดยเงื่อนไขต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนพบรวมทั้งไตรกลีเซอไรด์ triacylglycerols glycolipids ฯลฯ.ไขมันมีความหลากหลายมากทั้งในโครงสร้างและหน้าที่ Lสารประกอบต่าง ๆ ที่ประกอบกันเป็นตระกูลไขมันจะถูกจัดกลุ่มเนื่องจากไม่ละลายในน้ำ พวกเขายังละลายได้ในตัวทำละลายอินทรีย์อื่น ๆ เช่นอีเธอร์อะซีโตนและไขมันอื่น ๆ....
