อาหารการกิน - หน้า 13
The Food Train 7 Wagons แห่งการกินเพื่อสุขภาพ
อาหารรถไฟ เป็นการจำแนกประเภทของอาหารตามปริมาณสารอาหาร วัตถุประสงค์คือเพื่อให้บรรลุการบริโภคที่ดีต่อสุขภาพ.โดยการรู้จักผลิตภัณฑ์และการมีส่วนร่วมของพวกเขาดีขึ้นมันจะง่ายต่อการปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งมีสารของทุกกลุ่ม (เกวียน) ที่ร่างกายต้องการทุกวัน. มันเป็นสิ่งจำเป็นที่ในแต่ละวันมีอาหารอย่างน้อยหนึ่งชนิดที่ถูกกินจากแต่ละกลุ่มหรือเกวียน ทั้งหมดมีเจ็ดเกวียนที่รวบรวมอาหารแต่ละกลุ่ม. ที่แรกก็คือซีเรียลหัวและดง; ที่สองสอดคล้องกับผักสีเขียวพืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว; ตามมาด้วยผลไม้ที่สาม; ห้องที่มีเนื้อสัตว์ไข่และพืชตระกูลถั่วแห้ง ในห้าคือผลิตภัณฑ์นม; ในไขมันตัวที่หกและในรถยนต์คันที่เจ็ดหรือสุดท้ายคือน้ำตาล.อาหารที่หลากหลายไขมันต่ำรับและรักษาน้ำหนักที่เพียงพอดำเนินการออกกำลังกายทุกวันและควบคุมปริมาณโซเดียม (เกลือ) และน้ำตาลเป็นข้อบ่งชี้ทั่วไปที่พบในแนวทางสากลขององค์การอนามัยโลก (WHO).นิสัยการกินที่ดีช่วยรักษาสุขภาพไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังทำให้จิตใจ ยกตัวอย่างเช่นในสมัยโบราณพวกเขาถือว่าเป็นยาที่ดีที่สุด ดังนั้นทฤษฎีที่ว่าตามอาหารที่พวกเขากินคนมีสุขภาพดีหรือป่วย....
ประเภทอาหารมังสวิรัติประโยชน์และข้อเสีย
อาหารมังสวิรัติ อุดมไปด้วยผัก, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, เมล็ด, ถั่วงอก, ถั่วเหลืองและอนุพันธ์ของพวกเขาเช่นเต้าหู้และเทมเป้หรือ seitan (กลูเตนข้าวสาลี).มังสวิรัติบางคนไม่เพียง แต่ปฏิเสธอาหารที่ได้จากสัตว์ แต่เป็นผลิตภัณฑ์หรือวัสดุใด ๆ จากสัตว์. อาหารมังสวิรัติเป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีปริมาณต่ำดังนั้นจึงมีดัชนีไขมันและคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่า มีงานวิจัยหลายชิ้นแนะนำว่ามังสวิรัติมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนลดลงและสุขภาพแข็งแรง.พวกเขาสามารถมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีถ้าพวกเขาวางแผนที่จะมีองค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับสุขภาพ นั่นคือไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่เข้มงวดของอาหารจากพืชผัก แต่เสริมด้วยนมหรือสารอาหารสัตว์อื่น ๆ.เหตุผลบางประการที่ผู้คนเลือกทานมังสวิรัติในสไตล์การกินนั้นไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพ แต่รวมถึงความเชื่อทางเศรษฐกิจจริยธรรมหรือความเชื่อทางศาสนา.สาหร่ายยังเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่รู้จักและไม่เป็นที่รู้จักกันดีซึ่งให้อนุพันธ์ของกรดไขมันโอเมก้า...
อาหารที่มีโปรตีนมันทำงานอย่างไรและมีความเสี่ยงอะไรบ้าง?
อาหารโปรตีน เป็นระบบการปกครองแบบโภชนาการปกติ hypocaloric (เมื่อมีจุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนัก) ซึ่งเปอร์เซ็นต์ของโปรตีนจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของธาตุอาหารหลัก.ในความเป็นจริงแล้วอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีคาร์โบไฮเดรต 55-60% ไขมัน 30% และโปรตีน 10-15% บริโภคทุกวัน. ในอาหารที่มีโปรตีนสัดส่วนเหล่านี้เปลี่ยนไปตามโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต: โปรตีนสูงถึง 30% คาร์โบไฮเดรตลดลงเป็น 40% ในขณะที่ไขมันยังคงอยู่ที่ 30%.ก่อนที่จะพูดถึงรายละเอียดของอาหารนี้ฉันอยากจะอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับหน้าที่ของสารอาหารหลักทั้งสามเพื่อให้คุณตระหนักถึงความสำคัญของแต่ละคนเมื่อเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนโดยเฉพาะ.ของการ...
อาหารสำหรับวัยหมดประจำเดือนอาหารและคำแนะนำ
ทำ อาหารหลังวัยหมดประจำเดือน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การบริโภคอาหารที่ถูกต้องซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงเวลาดังกล่าว.วัยหมดประจำเดือนเป็นรัฐที่ผู้หญิงทุกคนในโลกต้องผ่านไปในบางจุดในชีวิต ความไม่สมดุลต่างๆเกิดขึ้นในระดับสารอินทรีย์ที่นำไปสู่การปรากฏตัวของผลข้างเคียงและความรู้สึกไม่สบายประเภทต่าง ๆ. ในบรรดาคนหลักที่เราพบ dysregulation ทางโภชนาการในช่วงเวลาของการรับประทานอาหาร เมตาบอลิซึมเปลี่ยนไปและนั่นคือสาเหตุที่วิธีการกินต้องปรับให้เข้ากับช่วงเวลาสำคัญ.วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?มาจากคำภาษากรีกmén, menós ?? mes ??, ?? menstruo ?? และการเลิก? คำนี้หมายถึงการแบ่งรายเดือน เรื่องนี้มักเกิดขึ้นระหว่างอายุที่พัฒนาระหว่าง 40 และ...
อาหารลดน้ำหนักวิธีการเพิ่มน้ำหนัก
อาหารเพื่อให้ได้รับไขมัน มันจะต้องขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่สูง แต่พวกเขายังมีสารอาหารจำนวนมาก ในทางกลับกันมีความจำเป็นต้องทานอาหารประเภทอื่นที่จำเป็นแม้ว่าพวกเขาจะมีแคลอรี่ไม่มากนัก นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะต้องดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีต่อไป.ในโลกที่มีการดำเนินชีวิตที่มีน้ำหนักเกินและอยู่ประจำเพิ่มน้ำหนักลดความอ้วนครอบคลุมหน้าแรกของรายงานที่ยอดเยี่ยมของนิตยสารที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกด้านโภชนาการ. มันคือการสร้างออร่าของการรับรู้และความสนใจทางการแพทย์ที่พยายามที่จะหยุดยั้งผู้คนไม่ให้อ้วนเพื่อให้ได้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ.การทำแบบนี้ทำเพื่อหลีกเลี่ยงโรคที่มีหลายประเภทซึ่งเราพบว่าส่วนใหญ่เป็นโรคหลอดเลือด.แต่ผิดปกติพอมีอีกด้านหนึ่งของเหรียญนี้ นี่คือคนที่ต้องการย้อนกลับสถานการณ์ของพวกเขาในวิธีที่แตกต่างกับอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก.เราพูดถึงกลุ่มที่นำเสนอน้ำหนักต่ำและค่าใช้จ่ายที่จะออก (ไม่ว่าจะเกิดจากโรคหรือการเผาผลาญของพวกเขาเอง) จากสถานการณ์ที่มองเช่นภาคอื่น ๆ เพื่อเข้าถึงน้ำหนักในอุดมคติเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง โรคที่ไม่จำเป็น. ด้วยเหตุนี้อาหารรูปแบบต่างๆจึงมุ่งเน้น เพิ่มน้ำหนัก ในวิธีที่ดีต่อสุขภาพและไม่มีการบริโภคสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา.จากนั้นเราจะให้รายละเอียดว่ามีตัวเลือกอะไรบ้างและพวกเขาจำเป็นต้องได้รับอะไรเพิ่มอีกกี่กิโลกรัม.ประโยชน์ของอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักสิ่งเหล่านี้อาจมีหลายอย่าง ผู้ที่ไม่สามารถรับจำนวนกิโลกรัมที่ต้องการมักจะมีปัญหาเกือบเหมือนกับผู้ที่ต้องการสูญเสียพวกเขาทันที.ก่อนอื่นถ้าเราบรรลุเป้าหมายที่เสนอเราจะปรับปรุงอารมณ์ของเรา การศึกษาได้ยืนยันว่าคนที่บรรลุน้ำหนักในอุดมคติของพวกเขามีความสุขและมีความสุขมาก.โดยการกินมากขึ้นร่างกายจะปรับตัวเข้ากับสารอาหารและต้องการการพักผ่อนมากขึ้นเพื่อฟื้นฟู สิ่งนี้จะส่งผลให้มีการควบคุมเวลาในการนอนหลับที่เพียงพอซึ่งจะช่วยให้เราหายไปในเวลากลางคืน.นอกจากนี้ความต้องการทางเพศของคุณเติบโตขึ้นอย่างมาก นี่เป็นเพราะฮอร์โมนเพิ่มผลผลิตของคุณและด้วยวิธีนี้จะช่วยให้เรื่องเพศของคุณ.และแน่นอนและประโยชน์หลักประการหนึ่งก็คือคุณจะได้รับรูปร่างในอุดมคติที่คุณปรารถนา.วิธีการเริ่มรับน้ำหนัก?ตามหลักการและประการแรกเราต้องคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของเราควรกินในตอนท้ายของวัน สิ่งนี้ทำโดยสมการที่ผลลัพธ์ถูกเรียกว่า...
อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานวิธีการและสิ่งที่จะกิน
อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มันขึ้นอยู่กับปริมาณของอาหารที่ควรช่วยเราเป็นหลักในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เพียงพอ ไม่แนะนำให้ออกแบบอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลที่มีปริมาณน้ำตาลสูง สิ่งที่เหมาะคือการกินในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน.เมื่อเราพูดถึงโรคเบาหวานเราพูดถึงโรคที่มีผลกระทบต่อคนมากขึ้นและไม่น้อยกว่า 347 ล้านคนในโลกซึ่งได้รับการรับรองจากองค์การอนามัยว่าเป็นโรคระบาดระดับโลก. อาหารแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานอาหารที่เราควรบริโภคควรช่วยให้เรารักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เพียงพอ ไม่แนะนำให้ออกแบบอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลที่มีปริมาณน้ำตาลสูง สิ่งที่เหมาะคือการกินในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน.นอกจากนี้ยังแนะนำให้ปรับเปลี่ยนมากขึ้นเท่าที่เราสามารถทำได้โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เรากำลังจะบริโภคซึ่งเราควรกินไขมันน้อยลงเกลือน้อยลงและแน่นอนมัก จำกัด การใช้แอลกอฮอล์.สารอาหารที่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมสรุปคือแคลเซียมโพแทสเซียมไฟเบอร์แมกนีเซียมและวิตามิน A, C และ E.ในการรักษาอาหารที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบในฐานะผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ว่าจะเป็นชนิดที่ 1...
ข้อดีอาหารยุคหินข้อเสียและสูตร
ยุคอาหาร มันเป็นวิถีชีวิตตามนิสัยการกินของมนุษย์ดึกดำบรรพ์ มันเป็นหนึ่งในอาหารแฟชั่นและผู้ที่ดำเนินการให้แน่ใจว่าคุณสูญเสียไขมันได้อย่างรวดเร็วทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันต่อการเจ็บป่วยให้พลังงานมากมายและทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพดีโดยทั่วไป.หรือที่รู้จักกันในชื่อ Paleo Diet, Caveman's Diet, Stone Age diet, Caveman's diet หรือ hunter-gatherer diet มันเป็นอาหารที่ขึ้นอยู่กับอาหารที่มนุษย์ดำเนินการในช่วงยุคหิน. ระยะนี้ขยายจาก 2.85 ล้านปีก่อนจนกระทั่งการค้นพบการเกษตรประมาณ 10,000...
อาหาร Minestrone วิธีการลดปริมาณแคลอรี่อย่างมาก
อาหาร Minestrone เกิดในโรงพยาบาล Sacred Memorial ของ Sant Louis (สหรัฐอเมริกา) เพื่อรักษาผู้ป่วยโรคอ้วนที่มีโรคหัวใจที่ต้องเข้ารับการผ่าตัดจึงต้องเสียเงินหลายกิโลกรัมในเวลาไม่กี่วัน.นี่ไม่ใช่อาหารทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งแพทย์สั่งในกรณีที่มีอาการรุนแรงดังนั้นจึงถือว่าเป็นอาหารที่ "รุนแรง". การตรวจสอบอาหารนี้ควรทำตราบใดที่เรายังมีสุขภาพที่ดีเพราะเนื่องจากความก้าวร้าวของสิ่งนี้ร่างกายไม่ได้เตรียมไว้สำหรับมัน.ระยะเวลาของระยะเวลา ต้องไม่เกินสัปดาห์. จากนั้นจะต้องไปที่ขั้นตอนการบำรุงรักษาซึ่งจะต้องกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ.การใช้อาหาร Minestrone มีข้อดีหลายประการเช่นลดจำนวนแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมีสารอาหารที่จำเป็นมากมายและถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่ชอบผักดีกว่า.หากคุณต้องการคุณสามารถเสนอให้นักโภชนาการที่ประกอบด้วยผักที่คุณชื่นชอบเพื่อที่คุณจะไม่กลายเป็นหนักเกินไป.การตรวจสอบต่างๆแสดงให้เห็นว่าซุปเช่น Minestrone มีผลทำให้อิ่ม มีการอ้างว่าคนที่ดื่มน้ำซุปมีแนวโน้มที่จะต้องการของว่างยามบ่ายน้อยกว่าคนที่ดื่มไก่หรือผักกับน้ำหนึ่งแก้วในช่วงกลางวัน.ฟังก์ชั่นพื้นฐานของอาหาร Minestroneอย่างที่เราได้พูดไปมันเป็นอาหารที่มีความรุนแรงอย่างมากในแนวทางของมัน...
