ความตึงเครียด - หน้า 3
ความเหนื่อยล้าทางจิต 12 เคล็ดลับในการต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพ
จิตใจอ่อนเพลีย, เรียกอีกอย่างว่าความล้าทางจิตใจคือการลดลงของประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจและร่างกายในช่วงเวลาที่กำหนด.เมื่อบุคคลนั้นเหนื่อยล้าจิตใจความสามารถในการรับมือกับความต้องการทางปัญญาของสภาพแวดล้อมหรืองานความรุนแรงหรือระยะเวลา. ความเหนื่อยล้าทางจิตเป็นผลมาจากการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างคนกับงานที่พวกเขาทำเข้าใจว่าพวกเขาทำงานทั้งงานที่พวกเขาปฏิบัติและเงื่อนไขที่คนทำ.ความเหนื่อยล้าทางจิตเป็นหลักเนื่องจากความต้องการที่คนทำในที่ทำงานส่วนใหญ่จิตแม้ว่ามันจะมาพร้อมกับความต้องการทางกายภาพที่มักจะอยู่ประจำ.งานที่มีฟังก์ชั่นการรับรู้ตัวแปร (ที่คุณต้องเข้าใจเหตุผลแก้ปัญหาระดมทรัพยากรเช่นสมาธิสมาธิและความจำ.ความเมื่อยล้าทางจิตเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีภาระทางจิตใจอย่างหนักในที่ทำงาน ภาระทางจิตสามารถกำหนดเป็นปริมาณของความพยายามทางจิตที่บุคคลจะต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย.บุคคลที่มีภาระทางจิตใจมากเกินไปเมื่อความต้องการของงานที่จะดำเนินการก้าวที่คนต้องดำเนินการความเครียดที่สนับสนุนหรือให้ความสนใจอย่างต่อเนื่องมากกว่าที่สามารถรับมือ.เราต้องมีความชัดเจนไม่ว่าในกรณีใด ๆ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจนั้นไม่ได้เกิดจากการทำงานเสมอไปและไม่ว่าในกรณีใดก็ตามเนื่องจากการทำงานเพราะมันมีอิทธิพลต่อนิสัยชีวิตของบุคคลวิธีการเผชิญกับสถานการณ์ ฯลฯ และทั้งหมดนี้มีความสำคัญในแง่ของการป้องกันและการแทรกแซง.ปัจจัยอะไรเป็นตัวกำหนดความเหนื่อยล้าทางจิตใจหรือสาเหตุที่เกิดขึ้น?ในตอนแรกก็ควรจะชี้แจงว่าแม้ว่าจะมีหลายปัจจัยที่มีส่วนร่วมในการปรากฏตัวของความเมื่อยล้าทางจิตมันเป็นปรากฏการณ์หลายสาเหตุ.ปัจจัยเสี่ยงที่กำหนดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ได้แก่ :a) ความต้องการของงาน: เรารวมงานที่จำเป็นในการรับผิดชอบที่นี่ความสนใจอย่างต่อเนื่องสูงกิจกรรมที่อันตราย ต้องพิจารณาระยะเวลาของกิจกรรมและเนื้อหาของกิจกรรมด้วย.เราอ้างถึงงานที่ซับซ้อนหรือมีระดับความเข้มข้นสูงหรืองานที่พิถีพิถันที่ต้องการความสนใจและการแก้ไขภาพ.b) สภาพร่างกายของสถานที่ทำงาน: ที่นี่เรารวมถึงแสงอุณหภูมิกลิ่นหรือเสียงรบกวนทั้งหมดนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อความเมื่อยล้าทางจิตใจ.c) ปัจจัยองค์กร: นอกจากนี้ยังมีอิทธิพลต่อประเภทขององค์กรและสภาพภูมิอากาศและวัฒนธรรมองค์กรกลุ่มและความขัดแย้งที่เกิดขึ้น ความสัมพันธ์ด้านแรงงานเช่นระหว่างคนงานกับผู้บริหารอาจมีอิทธิพลเช่นกัน.d) ลักษณะส่วนบุคคล: อายุของบุคคลการฝึกฝนทัศนคติที่เขามีบุคลิกภาพสถานะสุขภาพสุขภาพประสบการณ์ ... e) เวลา: เวลาที่คนงานต้องใส่ใจกับงานและเวลาที่ใช้ในการปฏิบัติงานจะต้องนำมาพิจารณาด้วย.f)...
Biofeedback สำหรับสิ่งที่เป็นและวิธีการทำงาน (เทคนิค)
biofeedback เป็นการบำบัดที่ใช้ในการควบคุมการทำงานของร่างกายผ่านระบบป้อนกลับที่ร่างกายของเราครอบครอง มันอาจถือได้ว่าเป็นเทคนิคการเรียนรู้ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในสาขาวิชาจิตวิทยา.ร่างกายของเราทำงานอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีที่สิ้นสุดของการทำงานทั้งอัตโนมัติ (เช่นการหายใจการกระพริบการไหลเวียนของเลือด ฯลฯ ) และความสมัครใจ (การเดินการมองการยกแขน ... ). ฟังก์ชั่นทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ถูกสังเกตโดยสมองของเราเนื่องจากเป็นความคิดของเราที่ควบคุมการกระทำทั้งหมดของเรา ในอีกด้านหนึ่งสมองของเรามีหน้าที่ "เริ่มต้น" ฟังก์ชั่นทั้งหมดที่ร่างกายของเราทำ.สมองของเราจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับสถานะของฟังก์ชั่นที่กำลังพัฒนา นั่นคือสมองของเรามีหน้าที่รับผิดชอบในการส่งข้อมูลที่จำเป็นไปยังร่างกายของเราเพื่อทำหน้าที่ใด ๆ และในทางกลับกันร่างกายของเราจะส่งข้อมูลไปยังสมองของเราเกี่ยวกับการพัฒนาฟังก์ชั่นเหล่านี้.เป็นจุดสุดท้ายการรวบรวมข้อมูลที่สมองทำเกี่ยวกับสถานะของการทำงานในร่างกายของเราสิ่งที่เราเข้าใจว่าเป็นข้อเสนอแนะและสิ่งที่เทคนิค biofeedback ตั้งอยู่บนพื้นฐานของ.ดัชนี1 คำจำกัดความของ biofeedback2...
Wrath Attacks 12 คำแนะนำในการควบคุม Wrath
การโจมตีความโกรธ พวกเขาสามารถรวมกรีดร้องด่าการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันและแม้กระทั่งการกระทำที่รุนแรง ในทำนองเดียวกันการโจมตีของความโกรธยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเช่นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, ทำให้ผิวแดง, เหงื่อออกหรือหัวใจเพิ่มขึ้นและอัตราการหายใจ.มันสำคัญมากที่จะรู้วิธีควบคุมการโจมตีด้วยความโกรธเพื่อให้แน่ใจว่าอารมณ์ความโกรธไม่ได้แปลเป็นพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์เสมอไป. เห็นได้ชัดว่าความทุกข์ทรมานจากการโจมตีของความโกรธอาจเป็นสถานการณ์ที่สร้างความเสียหายอย่างมากสำหรับบุคคล เมื่อเผชิญกับการโจมตีประเภทนี้พฤติกรรมจะถูกชี้นำโดยอารมณ์แห่งความโกรธและไม่ใช่การปันส่วนหรือการคิด.ในความเป็นจริงการโจมตีของความโกรธมักจะแปลเป็นชุดของพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งมักทำให้เกิดความเสียใจหรือความอับอายเมื่ออารมณ์หายไป.ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติที่ทุกคนรู้สึกได้ มักจะปรากฏในสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรมซึ่งความไม่เป็นธรรมการโจมตีหรือสถานการณ์ใด ๆ.ในระยะสั้นความโกรธเป็นอารมณ์ที่ปรากฏขึ้นเมื่อคนโกรธหรือรู้สึกถึงสิ่งที่ถูกมองว่าเป็นความผิดดังนั้นการโจมตีด้วยความโกรธก็คือการตอบสนองที่คนทำเมื่อพวกเขารู้สึกโกรธและกลายเป็นรูปแบบของความโกรธ โดยตรงในพฤติกรรม.คุณต้องการที่จะรู้ว่าควรจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้มา? ด้านล่าง 12 เคล็ดลับที่นักจิตวิทยากล่าวว่าเป็นพื้นฐานในการควบคุมการโจมตีของความโกรธ.12 เคล็ดลับในการควบคุมการโจมตีด้วยความโกรธ1- รับรู้เกี่ยวกับความโกรธขั้นตอนแรกในการเรียนรู้ที่จะควบคุมการโจมตีด้วยความโกรธก็คือการตระหนักว่าคุณมีปัญหา.ไม่ใช่ทุกคนที่มีประสบการณ์ที่จะโกรธได้ง่าย ในความเป็นจริงอาจมีคนที่ประสบกับพวกเขายากลำบากและบุคคลอื่นที่พัฒนาพวกเขาบ่อยครั้ง.ดังนั้นหากคุณต้องการแก้ปัญหาการโจมตีด้วยความโกรธคุณต้องจำไว้ว่าคุณเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะมีปฏิกิริยาเช่นนี้.การรับรู้นี้จะเป็นพื้นฐานเพื่อให้คุณให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่สามารถกระตุ้นการโจมตีของความโกรธ รวมถึงการตอบสนองทางอารมณ์ที่คุณพัฒนาตลอดทั้งวัน.ในลักษณะเดียวกับที่คนที่ไม่ทราบวิธีการว่ายน้ำเข้าสระอย่างระมัดระวังเมื่อพวกเขาต้องการอาบน้ำคุณจะต้องระวังให้มากขึ้นเมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ารำคาญ.2- ระบุสถานการณ์อันตรายสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงเพื่อควบคุมการโจมตีด้วยความโกรธก็คือการระบุสถานการณ์อันตราย.โดยสถานการณ์อันตรายมันจะเข้าใจสถานการณ์เหล่านั้นทั้งหมดที่สามารถทำให้คุณโจมตีด้วยความโกรธ.หากคุณวิเคราะห์ว่าที่ไหน, เมื่อไหร่, กับใครและทำไมคุณถึงมีความโกรธครั้งสุดท้ายของคุณ,...
5 ยาสำหรับรักษาความเครียด
ยาสำหรับความเครียด แต่ละครั้งที่พวกเขาบริโภคมากขึ้นเป็นจังหวะของชีวิตที่เรามีหนึ่งในเหตุผลหลักที่จะนำเสนออาการที่เรียกว่าโรคนี้เช่นความเหนื่อยล้าประสาทความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า.เราต้องทำหน้าที่หลายอย่างและหลากหลายมากตลอดทั้งวัน สิ่งนี้เกิดขึ้นในที่ทำงานและในพนักงาน อาจเป็นไปได้ว่าเรากำลังกลายเป็นคนที่เรียกร้องมากจากตัวเราและไม่ให้รางวัลตัวเองมากพอสำหรับวิธีที่เราทำได้. ภาระทั้งหมดนี้ที่เราสะสมกลายเป็นความเครียด คำนี้มาจาก "stringere" กรีกซึ่งหมายถึงกระชับ ความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ถูกมองว่าเป็นภัยคุกคามหรือมีความต้องการสูง.เมื่อเรารับรู้สถานการณ์ที่ตึงเครียดระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจถูกเปิดใช้งานและตั้งค่าในการเคลื่อนไหวกลไกการต่อสู้หรือการตอบสนองการบิน หากภัยคุกคามนี้ยังคงอยู่อีกต่อไปร่างกายของเรายังไม่พร้อมที่จะรักษาระดับการกระตุ้นนั้นตั้งไว้ในการเคลื่อนไหวของระบบประสาทกระซิกที่ทำให้เกิดสภาวะสมดุล นั่นคือมันทำให้ร่างกายกลับสู่ระดับการกระตุ้นปกติและควบคุมสภาพร่างกาย.ความเครียดถูกมองว่าเป็นอารมณ์เชิงลบและมีผลสะท้อนอย่างมากต่อระดับร่างกายและจิตใจของผู้ที่ทุกข์ทรมาน แต่ละคนจะประสบความเครียดในวิธีที่แตกต่างกันและสำหรับสถานการณ์ก็แตกต่างกันเช่นกัน มันสำคัญมากที่เรารู้ว่าร่างกายของเราตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เครียดเพื่อรับรู้อาการและสามารถจัดการได้อย่างถูกต้องและตรงเวลา.การรักษาที่ใช้ในสถานการณ์ความเครียดมีความหลากหลายและควรได้รับการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ การแทรกแซงของนักจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญมากในการสนับสนุนผู้ป่วยในการจัดการอารมณ์ของพวกเขา.ในบทความนี้เราจะเห็นยาที่ใช้ในกรณีที่เกิดความเครียด การรักษาทางเภสัชวิทยาเหล่านี้จะต้องกำหนดและดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ในความเป็นจริงขอแนะนำว่าวิธีการในกรณีของความเครียดจะได้รับการบำบัดทางจิตวิทยาและในกรณีที่จำเป็นต้องใช้มันการรักษาด้วยยา.ต่อไปเราไปดูยาหกตัวที่ใช้รักษาความเครียดมากที่สุดประโยชน์ของพวกเขาคืออะไรและถ้ามีอยู่ผลข้างเคียงอะไรที่อาจทำให้เกิดในร่างกายของเรา.ยาความเครียดที่บริโภคกันมากที่สุด 6 อันดับ1- AnsiolíticosAnxiolytics เป็นยายอดเยี่ยมที่ใช้ในการรักษาความเครียดและความวิตกกังวล...
5 ผลกระทบที่สำคัญของความเครียดต่อสุขภาพ
ผลของความเครียด ในร่างกายเกิดขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ: 'สามารถก่อให้เกิดความเสียหายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด, ต่อมไร้ท่อ, ระบบทางเดินอาหาร, ระบบทางเพศและแม้แต่เรื่องเพศ.การตอบสนองความเครียดเกี่ยวข้องกับการผลิตชุดของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายในการตอบสนองต่อสถานการณ์ของความต้องการเกิน การตอบสนองนี้เป็นการปรับตัวในการเตรียมบุคคลให้พร้อมเผชิญสถานการณ์ฉุกเฉินในวิธีที่ดีที่สุด. ทั้งๆที่มีบางครั้งที่การบำรุงรักษาของการตอบสนองนี้ในช่วงระยะเวลานานความถี่และความเข้มของเดียวกันจะกลายเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิต.ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่นแผล, ต่อมเพิ่มขึ้น, ฝ่อของเนื้อเยื่อบางอย่างซึ่งก่อให้เกิดโรค.ทุกวันนี้มีความเป็นไปได้มากขึ้นในการรู้ว่าอารมณ์และชีววิทยามีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไร ตัวอย่างของสิ่งนี้คือการวิจัยมากมายที่มีอยู่ระหว่างความสัมพันธ์โดยตรงและโดยอ้อมที่มีอยู่ระหว่างความเครียดและความเจ็บป่วย.ผลของความเครียดต่อสุขภาพของมนุษย์1- ผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียดชุดของการเปลี่ยนแปลงจะถูกสร้างขึ้นที่ระดับของระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่น:การเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจ.ข้อ จำกัด ของหลอดเลือดแดงหลักที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่องทางที่เลือดไปยังทางเดินอาหาร.ข้อ จำกัด ของหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปยังไตและผิวหนังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสมอง.ในทางตรงกันข้าม vasopressin (ฮอร์โมน...
19 โรคที่เกิดจากความเครียด
มี โรคที่เกิดจากความเครียด เนื่องจากการตอบสนองทางอารมณ์ทางสรีรวิทยาและต่อมไร้ท่อที่เกิดขึ้นในร่างกาย การตอบสนองเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ.โดยสังเขปความเครียดอาจถูกกำหนดให้เป็นสถานะทางร่างกายและจิตใจที่เราป้อนเป็นการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เครียด การตอบสนองต่อความเครียดไม่เพียง แต่เกี่ยวกับพฤติกรรมเท่านั้น แต่นี่เป็นการตอบสนองเพียงอย่างเดียวที่สังเกตได้โดยตรง. การตอบสนองทางสรีรวิทยาและต่อมไร้ท่อมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มพลังงานของแต่ละบุคคลเพื่อให้บุคคลสามารถตอบสนองต่อการกระตุ้นในวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ. สิ่งนี้จะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติของเรา (กล้ามเนื้อเกร็ง, เพิ่มความดันโลหิต, เหงื่อ, เพิ่มขนาดของนักเรียนของเรา ... ), เปิดใช้งานระบบภูมิคุ้มกันของเราและระบบต่อมไร้ท่อของเราหลั่ง epinephrine, norepinephrine และเตียรอยด์.การเปิดใช้งานของระบบภูมิคุ้มกันของเราเกิดขึ้นเพื่อป้องกันเราจากการติดเชื้อในขณะที่เราตอบสนองต่อการกระตุ้นความเครียด แต่ถ้าการกระตุ้นนี้อยู่ในช่วงเวลาที่ระบบภูมิคุ้มกันลดลงและทำให้เราสัมผัสกับการติดเชื้อ...
15 ผลของความเครียดทางร่างกายและจิตใจ
ผลของความเครียด พวกเขาสามารถเป็นร่างกายจิตใจและยังสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของคู่และครอบครัว ความเครียดเป็นปัญหาทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุดในสังคมปัจจุบันของเรา. จากการศึกษาของปี 2014 ของ สถาบันความเครียดอเมริกัน, มากกว่า 70% ของประชากรอเมริกันประสบกับความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับเขาบ่อยครั้งทั้งทางร่างกายและจิตใจ.องค์การอนามัยโลกเตือนว่าความเครียดได้กลายเป็นโรคระบาดที่ทันสมัย แม้ว่าการเครียดกับเวลาไม่จำเป็นต้องกังวล แต่ความรู้สึกอารมณ์นี้มีผลกระทบทางลบอย่างมากต่อร่างกายและสมองของเรา.แม้ว่าผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของความเครียดจะเกิดขึ้นมากมายในบทความนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด หากคุณรู้สึกว่ามีหลายคนเป็นไปได้ว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น.1- โคตรของการป้องกันการศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการอยู่ในสถานการณ์ที่มีความเครียดสูงเป็นระยะเวลานานมีผลกระทบทางลบต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา เมื่อเราประสบปัญหาทางจิตใจการป้องกันของเราจะลดลงและทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคทุกชนิด.ในเวลาเดียวกันเนื่องจากระบบนี้อ่อนแอในกรณีที่เราประสบกับโรคชนิดใดเวลาที่เราจะต้องกู้คืนจากมันจะมากขึ้น.2- เพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความเครียดเรื้อรังทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะดิ้นรนหรือบิน ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อทั้งหมดจึงตึงเครียดมากกว่าปกติราวกับว่าเราเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับอันตรายที่ใกล้เข้ามา.ปัญหาคือกล้ามเนื้อของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ตึงในลักษณะนี้เป็นเวลานาน ดังนั้นความเครียดเรื้อรังจึงสามารถสร้างความเจ็บปวดได้ทุกประเภท ที่พบบ่อยที่สุดคือด้านหลังคอหรือหัว. 3- โอกาสที่เพิ่มขึ้นของความผิดปกติทางอารมณ์...
10 วิธีแก้ธรรมชาติสำหรับความเครียด (บ้านและเศรษฐกิจ)
ในบทความนี้ฉันจะแสดงให้คุณ 10 การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความเครียด (โฮมเมด) ที่จะช่วยให้คุณต่อสู้มีสวัสดิการมากขึ้นในชีวิตความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและโดยทั่วไปจะมีความสุขมากขึ้น.ทุกคนรู้สึกเครียดเมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตด้วยเหตุผลที่ต่างกัน แม้ว่ามันจะเป็นธรรมชาติและสมเหตุสมผลที่จะรู้สึกถึงระดับความเครียดในบางสถานการณ์ แต่เมื่อความรู้สึกนี้กินเวลาผ่านไประยะหนึ่งก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดเพราะถ้าคุณมีมันบ่อยๆไม่ช้าก็เร็วผลที่ตามมาไม่ว่าจะเป็นปัญหาระบบทางเดินอาหารความวิตกกังวลซึมเศร้าและผลกระทบอื่น ๆ.การเยียวยาธรรมชาติสำหรับความเครียดการออกกำลังกาย การออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายในยิมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความเครียดจากมุมมองทางกายภาพ.การออกกำลังกายในร่างกายปล่อยสารเคมีที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟินซึ่งกำจัดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี.อย่าพยายามปิดบังสิ่งที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อคุณรับรู้ว่าคุณไม่มีความสามารถหรือทรัพยากรเพียงพอที่จะเผชิญกับปัญหาที่คุณต้องเผชิญ.ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องทำรายงานที่คุณต้องการความรู้บางอย่างที่คุณไม่ได้มี ในขณะที่คุณรับรู้ว่าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้คุณจะเครียดและวิตกกังวล.ความท้าทายนั้นดีพยายามที่จะเอาชนะอุปสรรคหรือปัญหาในชีวิตของคุณอย่างไรก็ตามถ้าพวกเขามีขนาดใหญ่เกินไปคุณจะเครียด ลองเผชิญกับความท้าทายหรือปัญหาที่ค่อนข้างยากไม่ใช่เรื่องยาก.ตัวอย่างเช่นหากคุณวิ่งมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อย่าพยายามเตรียมการวิ่งมาราธอน 40 กิโลเมตร ตั้งเป้าหมายในการวิ่ง 20 นาทีต่อวันในสัปดาห์แรก ภายในหนึ่งปีถ้าคุณเผชิญกับการวิ่งมาราธอน. จัดระเบียบ การจัดระเบียบตัวเองและใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด มักจะมีเวลาสำหรับทุกสิ่งตราบใดที่คุณใช้ประโยชน์จากเวลา.เมื่อคุณทำงานให้ตั้งใจทำงานหลีกเลี่ยงการดูสมาร์ทโฟนตรวจสอบว่ามีข้อความใหม่เข้ามาหรือดูที่เครือข่ายสังคม...
