สุขภาพจิต - หน้า 3
ดัชนีชี้วัดคุณภาพชีวิตสูงและ 10 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ
คุณภาพชีวิต มันเป็นแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและมาตรฐานการครองชีพที่สามารถกำหนดเป็น "ระดับของความเป็นอยู่ที่ดีมีความสุขและความพึงพอใจที่บุคคลมีในเวลาที่กำหนด"สามารถประเมินและวัดผลได้และสามารถพัฒนากลยุทธ์และการแทรกแซงเพื่อปรับปรุง ตัวชี้วัดหลักของมันคือสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลความสุขและการปรับตัว. ดัชนี1 4 ตัวชี้วัดคุณภาพชีวิต1.1 สุขภาพ1.2 สวัสดิการส่วนบุคคล1.3 ความสุข1.4 การปรับเปลี่ยนส่วนบุคคล2 10 กลยุทธ์เพื่อเพิ่มคุณภาพชีวิต3 อ้างอิง4 ตัวชี้วัดคุณภาพชีวิตที่ดีคุณภาพชีวิตของมนุษย์เป็นแนวคิดที่ใช้ในการกำหนดระดับของความเป็นอยู่ที่ดีความสุขความพึงพอใจที่บุคคลมีในช่วงเวลาที่กำหนด.คุณภาพชีวิตที่ดีประกอบด้วยการทำงานที่ดีทั้งร่างกายจิตใจและสังคมซึ่งช่วยให้การปรับตัวที่ดีของแต่ละบุคคลกับสภาพแวดล้อมของเขาเพื่อให้เขาไม่มีอุปสรรคในการใช้ชีวิตอย่างเหมาะสม.ดังนั้นจึงเป็นแนวคิดที่ครอบคลุมคนอื่น ๆ ที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีความสุขและการปรับตัว.สุขภาพ มันจะถูกกำหนดให้เป็น "สถานะของความสมบูรณ์ทางร่างกายจิตใจและสังคมที่ดีและไม่เพียง แต่การขาดโรคหรือโรค"สุขภาพไม่ถือว่าเป็นรัฐที่เป็นนามธรรม...
ความผาสุกทางจิตและทางอารมณ์ทำอย่างไรให้ได้ 10 นิสัย
สุขภาพจิต เป็นสภาวะทางจิตใจที่บุคคลรู้สึกดีกับตัวเองรู้สึกผ่อนคลายและมีความพึงพอใจกับงานและชีวิตส่วนตัวของเขา.บางครั้งการมีความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางจิตใจและอารมณ์ที่ทำให้คุณมีความสุขกับชีวิตอาจซับซ้อนกว่าที่คุณคาดไว้ ในชีวิตสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นกับเราอย่างต่อเนื่องและการปรับให้เข้ากับพวกเขาอย่างเหมาะสมนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป. อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะมีสิ่งเร้ามากมายที่ทำให้มันยากสำหรับคุณ แต่คุณสามารถบรรลุความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาได้เนื่องจากสภาพจิตใจของคุณขึ้นอยู่กับคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ความอยู่ดีมีสุขทางจิตใจคือสภาวะที่ทำให้เราสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมและมีสุขภาพดี.คำว่าความผาสุกทางจิตนั้นไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับการไม่มีความผิดปกติทางจิต แต่หมายถึงสภาวะของโบนันซ่าที่ครอบคลุมมิติทั้ง 5 ที่ประกอบกันเป็นบุคคล: ร่างกายจิตใจอารมณ์สังคมและจิตวิญญาณ.แต่ตา: มนุษย์ไม่ได้ทำในลักษณะที่สงบสุขในความผาสุกทางจิต แต่กระทำอย่างกระตือรือร้น เราสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจโดยพิจารณาจากการตีความสิ่งต่าง ๆ และวิธีการใช้ชีวิตตามลำดับ.เรามาดูนิสัย 10 อย่างที่ว่าถ้าเราทำอย่างถูกต้องจะช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี.10...
9 กิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี
ริ้วรอยที่ใช้งาน เป็นความสามารถของผู้สูงอายุที่จะใช้งานได้โดยมีความเสี่ยงต่ำต่อการเจ็บป่วยมุ่งมั่นที่จะสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สำคัญและกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจในระดับสูง.ปัจจุบันการเพิ่มขึ้นของประชากรอายุมากกว่า 60 ปีเป็นแนวโน้มทางระบาดวิทยาทั่วโลก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงสิ่งนี้อยู่ในใจเพราะสิ่งนี้สร้างความท้าทายทางสังคมเมื่อมันมาถึงการส่งเสริมผู้สูงอายุ. อายุเป็นกระบวนการของการปรับตัวในเชิงบวกอย่างต่อเนื่องกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงหลายปี อายุเพียงอย่างเดียวบ่งบอกถึงสถานะสุขภาพของบุคคลได้เพียงเล็กน้อย.ตามที่ องค์การอนามัยโลก (WHO) สุขภาพเป็นสภาวะของความสมบูรณ์ทางร่างกายจิตใจและสังคมที่สมบูรณ์ไม่ใช่แค่การขาดโรค ดังนั้นอายุที่ดีต่อสุขภาพจึงมีส่วนประกอบต่าง ๆ เช่นชีวภาพจิตวิทยาและสังคม.กระบวนการชราภาพนั้นได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมวิถีชีวิตหรือโรคต่างๆ.การแก่ตัวลงอย่างแข็งขันคือการเสริมสร้างวิถีชีวิตที่ให้ความเพลิดเพลินกับสุขภาพในระดับสูงสุดซึ่งบุคคลนั้นดำเนินชีวิตอย่างมีความเป็นอยู่และมีคุณภาพชีวิตที่ดีและเป็นไปตามบริบททางสังคมวัฒนธรรม.องค์การอนามัยโลกเสนอว่าผู้สูงอายุจะโตขึ้นโดยไม่มี "อายุ" ผ่านการพัฒนาอย่างต่อเนื่องของกิจกรรมทางร่างกายสังคมและจิตวิญญาณตลอดชีวิตของพวกเขา. ถ้าคุณอายุอย่างมีสุขภาพที่ดีนั่นเป็นเพราะคุณมีสุขภาพที่ดีและร่างกายที่ดี (คุณมีค่าสำหรับตัวคุณเอง) คุณได้แสดงการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่ดีความเป็นอยู่ที่ดีและคุณยังมีส่วนร่วม.โปรดทราบว่าบุคคลนั้นไม่รับผิดชอบต่อกระบวนการชราของตน แต่เพียงผู้เดียว คุณในฐานะบุคคลอยู่ในสังคมที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับกระบวนการชราของคุณและนั่นก็ต้องมีส่วนร่วมเพื่อที่มันจะได้พัฒนาอย่างถูกต้อง.อย่างไรก็ตามมันเป็นความจริงที่การตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าอายุก็ขึ้นอยู่กับตัวเองเช่นกัน...
7 เทคนิคและเคล็ดลับการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
นอนหลับพักผ่อนและนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีสุขภาพที่ดีอยู่ในอารมณ์ในระหว่างวันและแม้จะมีประสิทธิผล วิธีที่คุณพบว่าตัวเองในระหว่างวันนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเหมาะสมหรือไม่ วิธีการแก้ปัญหาการนอนหลับของคุณสามารถพบได้ในกิจวัตรประจำวันของคุณและในการเริ่มต้นการใช้การเยียวยาและวิธีการที่มีประสิทธิภาพ. กิจวัตรการนอนหลับนิสัยและวิถีชีวิตของคุณอาจเป็นสาเหตุของการนอนหลับที่ไม่ดีหรือดีดังนั้นจึงรู้สึกได้ถึงการพักผ่อน ดังนั้นความสามารถในการนอนหลับจึงขึ้นอยู่กับว่าคุณมีสุขภาพที่ดีหรือไม่. เป็นการดีที่คุณควรหาจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับที่คุณพักและสร้างกิจวัตรประจำวันให้นอนในเวลากลางคืนโดยไม่หยุดชะงัก สำหรับงีบนั้นไม่เหมาะที่จะใช้เวลา 20-30 นาที.ถ้าอย่างนั้นฉันก็ปล่อยให้คุณ 7 เทคนิคเคล็ดลับและลูกเล่น นอนหลับดี และนอนหลับดีขึ้น นี่คือเทคนิคที่มักจะเรียนรู้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาแม้ว่าคุณจะสามารถฝึกฝนได้ตั้งแต่วันนี้.เทคนิคและเคล็ดลับในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ1 ควบคุมความฝันของคุณตามธรรมชาติ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ควบคุมโดยการสัมผัสกับแสงที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ สมองของคุณควรหลั่งในตอนกลางคืนมากขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกง่วงนอนและน้อยลงในระหว่างวันที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัว. อย่างไรก็ตามบางแง่มุมของชีวิตสมัยใหม่เช่นผ้าม่านสามารถขัดขวางการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติและดังนั้นรอบการนอนหลับของคุณ. การใช้เวลาหลายชั่วโมงในระหว่างวันในสำนักงานจะทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและย้ายไปยังสภาพแวดล้อมที่สว่างไสวในเวลากลางคืน (ด้านหน้าทีวีหรือมีหลอดไฟสว่างเกินไป) สามารถขัดขวางการผลิตเมลาโทนินและทำให้มันมากขึ้น...
4 ประโยชน์ของสัตว์เพื่อมนุษยชาติ
ตัวหลัก ประโยชน์ของสัตว์และสัตว์เลี้ยง คือพวกเขาสามารถช่วยให้เจ้าของของพวกเขาเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยลักษณะอารมณ์ของพวกเขา คุณต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งที่?โรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคที่แพร่หลายมากที่สุดในโลกสามารถพบศัตรูที่เลวร้ายที่สุดในสัตว์. ผลของสัตว์เลี้ยงต่อมนุษย์การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงอิทธิพลในเชิงบวกของสัตว์เลี้ยงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ ผลกระทบเหล่านี้ถูกแบ่งออกเป็นสี่ส่วน:ในทางอายุรเวทมันแบ่งออกเป็นสองการรักษา:การบำบัดโดยใช้แรงบันดาลใจนี้ประกอบด้วยการแนะนำสัตว์อย่างถาวรในสภาพแวดล้อมของบุคคลเพื่อสร้างสหภาพอารมณ์ สถานพยาบาลเรือนจำโรงพยาบาลหรือสถาบันจิตเวชได้นำวิธีการนี้มาใช้สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตบางประเภท.กายภาพบำบัดนอกจากนี้ยังมีวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคกับสัตว์เป็นเครื่องมือในการปรับปรุงการทำงานของมอเตอร์การสร้างกล้ามเนื้อการทรงตัวหรือการประสานงานในผู้ที่มีปัญหาเช่นผู้ป่วยสมองพิการอัมพาตหลายเส้นโลหิตตีบหรือดาวน์ซินโดรม การบำบัดด้วยม้าเป็นรูปแบบที่รู้จักกันดีที่สุดของการบำบัดทางกายภาพ. สรีรวิทยามันแสดงให้เห็นว่าการครอบครองสัตว์เลี้ยงเป็นปัจจัยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด.ปัจจัยเสี่ยงที่ลดลง ได้แก่ ความดันโลหิตการลดอัตราการเต้นของหัวใจความวิตกกังวลและความเครียด.จิตสังคมอิทธิพลของสัตว์เลี้ยงในสถานการณ์ของชีวิตชุมชนเป็นสิ่งที่พวกเขาทำหน้าที่เป็นยาแก้พิษเพื่อปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้คนสร้างความสะดวกในการเข้าสังคมมากขึ้น ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเหล่านี้ที่พัฒนาในสวนสาธารณะหรือพื้นที่นันทนาการสร้างความเชื่อมั่นระหว่างเจ้าของสัตว์เลี้ยง.จิตวิทยามีการศึกษามากมายที่ระบุว่าการปรากฏตัวของสัตว์ใกล้คนช่วยลดการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา ผลในเชิงบวกบางประการลดความรู้สึกเหงาเพิ่มความสนิทสนมและความเป็นไปได้ของความเครียดความเศร้าโศกความเหงาทางสังคมหรือความซึมเศร้า อันสุดท้ายนี้คืออันที่เราสนใจ.สัตว์เลี้ยงจะช่วยให้เราเผชิญกับภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?สัตว์เลี้ยงเป็นหมอเงียบ พวกเขาแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบทางด้านจิตใจและอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญต่อผู้ป่วยและสิ่งนี้ได้รับอนุญาต โรคบางชนิดสามารถรับได้มากขึ้นกลายเป็นช่องทางสำหรับการฟื้นตัวที่รวดเร็ว.ในกรณีของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยยาหรือยารักษาสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยได้ รู้สึกดีขึ้น เราแสดงวิธีที่จะได้รับประโยชน์จากการมีสัตว์เลี้ยงที่บ้าน:บริษัทในการศึกษา (ไม้, ไจล์ส,...
15 อาหารทั่วไปและเศรษฐกิจสำหรับความวิตกกังวล
การต่อสู้กับความวิตกกังวลมักจะต้องเปลี่ยนนิสัยและในหมู่พวกเขาหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับประทานอาหาร คุณสามารถควบคุมโรคนี้ได้โดยไม่ต้องใช้ยาแม้ว่าคุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ. ในบทความนี้ฉันจะกล่าวถึง 15 อาหารเพื่อลดความวิตกกังวล, เศรษฐกิจและที่คุณสามารถหาได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตใด ๆ ในกรณีเพียงอย่างเดียวพวกเขาจะไม่รักษามันแม้ว่าพวกเขาจะมีส่วนร่วมอย่างมากกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตของคุณ.ก่อนที่จะเริ่มโปรดจำไว้ว่ามีการรักษาหลายอย่างสำหรับความวิตกกังวลซึ่งสามารถเติมเต็มด้วยอาหาร การฝึกกีฬาการบำบัดทางจิตวิทยาเทคนิคการผ่อนคลายและการใช้ยา - สำหรับกรณีร้ายแรง-.อาหารที่มีประโยชน์ต่อความวิตกกังวลปลา 1-Blue - กรดไขมันโอเมก้า 3 ในการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโอไฮโอผู้เข้าร่วมที่ได้รับกรดไขมันโอเมก้า -3 มีความวิตกกังวลน้อยลง 20% เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก.2 บลูเบอร์รี่ พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินและไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญหลายชนิดเพื่อลดความเครียด.ชาคาโมไมล์...
14 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความจำระยะสั้นและระยะยาว
ที่นี่เราเสนอรายชื่อของ การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำ ระยะสั้นและระยะยาวที่สามารถฝึกฝนเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ หน่วยความจำสามารถทำงานได้ซึ่งเป็นที่นิยมในการกระตุ้นและบำรุงรักษาองค์ความรู้.สมองของเราไม่ได้เป็นโครงสร้างที่แข็งแกร่ง แต่มีศักยภาพสูงในการปรับเปลี่ยนและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเซลล์ประสาทบางอย่างหายไป ฟังก์ชั่นขึ้นอยู่กับพวกเขาหมดลงอย่างถาวร?. คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือไม่!: เซลล์ประสาทบางแห่งมีความสามารถในการทำหน้าที่เป็นจำนวนมากดังนั้นหากพวกเขาสูญเสียฟังก์ชั่นเราสามารถทำให้พวกเขาทำหน้าที่ประเภทอื่นและทำให้เซลล์ประสาทของเราทำงานอยู่.นอกจากนี้ในการทำงานของสมองสิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่จำนวนเซลล์ประสาทที่สมองของเรามี แต่การเชื่อมต่อที่พวกเขาสร้างขึ้นกับเซลล์ประสาทอื่น ๆ นั่นคือกิจกรรมของพวกเขา.ดังนั้นหากสิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือการทำงานของหน่วยความจำเราต้องทำให้เซลล์ประสาทของเราทำงานและไม่เพียง แต่กับการออกกำลังกายเดียว แต่มีหลายแบบเพราะวิธีนี้เราจะทำงานประเภทต่างๆและปรับปรุงประสิทธิภาพของเรา ความรู้ความเข้าใจจะสมบูรณ์มากขึ้น.ดัชนี1 วิธีการรักษาความจำดี?2 เราควรทำงานหน่วยความจำอย่างไร?3 แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความจำของคุณ (ระยะสั้นและระยะยาว)3.1 มีกี่วิธี?3.2 แบบฝึกหัดความจำระยะสั้น3.3...
10 ปัจจัยที่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
การนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญในชีวิตของเรามันช่วยให้เรา เติมพลังงานและฟังก์ชั่นของเราอย่างเหมาะสม. จำนวนการร้องเรียนเกี่ยวกับการอดนอนฝันร้ายหรือการขาดพลังงานเมื่อตื่นขึ้นดูเหมือนว่าจะเพิ่มขึ้นและเหตุผลมีความหลากหลาย การสอบสวนได้ยืนยันเหตุผลบางประการในขณะที่มันถูกปฏิเสธอื่น ๆ.เนื่องจากคุณต้องการการนอนหลับ 5 ถึง 8 ชั่วโมงจึงจำเป็นต้องรู้องค์ประกอบบางอย่างที่ส่งผลต่อคุณในการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงประสบการณ์การนอนหลับ.ปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับ1 ตำแหน่งดร. คาลวินไค - ชิงหยูทำการศึกษากับผู้เข้าร่วมประชุม 670 คนและกำหนดว่า การนอนบนท้องของคุณสามารถเพิ่มโอกาสของความฝันทางเพศและความรุนแรง. คำอธิบายของพวกเขาแนะนำว่าเมื่อเรานอนหลับบนท้องของเราเรากดดันหน้าของเรามากขึ้นและสิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกกระตุ้นและหายใจไม่ออก. การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าอัตราการฝันร้ายนั้นสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในคนที่นอนทางซ้าย (40.9%) มากกว่าคนที่นอนทางขวา (14.6%).2-...
