สุขภาพจิต - หน้า 2
การขาดสมาธิ 10 เคล็ดลับสำหรับปัญหาความสนใจ
ในบทความนี้ฉันจะอธิบายวิธีการปรับปรุง ขาดสมาธิ ในเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ หากคุณมีปัญหาสมาธิและฝึกฝนพวกเขาคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดี.คุณมีปัญหาด้านสมาธิและมีเวลาที่ยากลำบากในการดูแลงานที่คุณทำหรือไม่? อาจเป็นเพราะคุณไม่ปฏิบัติตามแนวทางที่ถูกต้องเพื่อให้สามารถมีสมาธิในวิธีที่เหมาะสม. วิธีแก้ปัญหาการขาดสมาธิ?หากคุณพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิก็จะไม่เกิดขึ้นเพราะขาดความปรารถนา อาจเป็นได้ว่าคุณพยายามที่จะมีสมาธิหลายครั้งในระหว่างวัน แต่คุณไม่สามารถทำได้และคุณจะเสียสมาธิได้ง่าย.สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะการให้ความสนใจไม่ใช่เรื่องง่าย มันไม่เพียงพอที่จะติดข้อศอกของคุณบนโต๊ะและรอให้ความสนใจมาหาเรา.และนั่นคือความเข้มข้นที่ไม่ควรรอมันควรจะได้รับค่อยๆและต้องการแนวทางและกลยุทธ์บางอย่างที่จะมีประสิทธิภาพ.10 แบบฝึกหัดเพื่อแก้ปัญหาสมาธิให้พลังงานสมองของคุณ คำแนะนำแรกและที่สำคัญที่คุณควรทำหากคุณต้องการมีสมาธิคือการควบคุมอาหารของคุณเพื่อที่สมองของคุณจะไม่ขาดพลังงานเมื่อคุณทำงาน.นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำตาม "อาหารเข้มข้น" หรือคุณต้องกินอาหารบางอย่างเท่านั้น แต่คุณต้องมีแง่มุมบางอย่างในใจ: สมองของคุณใช้พลังงานมากอย่าทำให้มันอดอาหารหรือทานกาแฟ ถ้าคุณทำมันจะเป็นการยากที่จะมีสมาธิมากขึ้นเนื่องจากสมองของคุณจะมองหาพลังงานที่จำเป็นในการทำมันและคุณจะไม่พบมัน. พยายามอย่ากินมากเกินไปก่อนที่จะจดจ่อ หากคุณกินอาหารมาก ๆ ร่างกายของคุณจะใช้พลังงานในการเมแทบอลิซึมของอาหารและย่อยอาหารดังนั้นสมองของคุณจะน้อยลง...
ฟังก์ชั่นโดพามีนและกลไกการออกฤทธิ์
โดพามีน เป็นสารสื่อประสาทที่ผลิตโดยสัตว์หลากหลายชนิดรวมถึงสัตว์มีกระดูกสันหลังและสัตว์ไม่มีกระดูกสันหลัง.มันเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่สุดของระบบประสาทส่วนกลางของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานต่าง ๆ เช่นพฤติกรรมยนต์อารมณ์หรือความรู้สึก. มันถูกสร้างขึ้นในระบบประสาทส่วนกลางนั่นคือในสมองของสัตว์และเป็นส่วนหนึ่งของสารที่เรียกว่า catecholamines.Catecholamines เป็นกลุ่มของสารสื่อประสาทที่ส่งเข้าสู่กระแสเลือดและรวมถึงสารหลักที่สาม: adrenaline, noradrenaline และ dopamine.สารทั้งสามนี้ถูกสังเคราะห์จากกรดอะมิโนไทโรซีนและสามารถผลิตได้ในต่อมหมวกไต (โครงสร้างของไต) หรือในปลายประสาทของเซลล์ประสาท.โดปามีนถูกสร้างขึ้นในหลาย ๆ ส่วนของสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน substantia nigra และเติมเต็มการทำงานของสารสื่อประสาทในระบบประสาทส่วนกลางเปิดใช้งานตัวรับ dopaminergic ห้าประเภท:...
อาหารเหลวมีไว้เพื่ออะไรและทำตามได้อย่างไร
อาหารเหลว ประกอบด้วยของเหลวหรืออาหารที่กลายเป็นของเหลวเมื่ออยู่ที่อุณหภูมิห้องเช่นไอศกรีม.ข้อดีของการรับประทานอาหารนี้คือการย่อยง่ายกว่าอาหารที่มีอาหารแข็ง.การบริโภคอาหารเหลวอย่างสมบูรณ์อาจทำให้เกิดข้อบกพร่องต่อไปนี้ในร่างกายของเรา:ขาดพลังงาน.ขาดโปรตีน.ขาดไขมัน.ขาดใยอาหาร.ขาดวิตามินและแร่ธาตุ.ดังนั้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำวิตามินและอาหารเสริมบางอย่างเพื่อเสริมมัน อาหารนี้มีความปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่เฉพาะเมื่อแพทย์ติดตามพวกเขาอย่างใกล้ชิด.พวกเราส่วนใหญ่รู้จักดีท็อกซ์อาหารเหลวเพราะได้รับการแนะนำจากแพทย์ในบางครั้งเพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหารหรือเพราะนิตยสารพิเศษเสนอทางเลือกให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. เช่นเดียวกับอาหารทุกประเภทมันมีข้อดีและข้อเสียและจะต้องทำด้วยความระมัดระวังเพราะมันไม่เหมาะสำหรับทุกคน.หากคุณมีอาการป่วยคุณกำลังจะเข้ารับการผ่าตัดหรือตรวจร่างกายหรือพักฟื้นจากการผ่าตัดแพทย์อาจสั่งอาหารเหลว.วัตถุประสงค์ทางการแพทย์หลักของอาหารเหลวคือการกำจัดอาหารและของเสียออกจากระบบย่อยอาหารของคุณ.อาหารเหลวจะเคลื่อนไหวได้ง่ายผ่านระบบย่อยอาหารซึ่งแตกต่างจากอาหารที่เป็นของแข็งและไม่ทิ้งสารตกค้างที่ไม่พึงประสงค์ไว้ในลำไส้.หากพวกเขาบอกคุณว่าคุณควรทำตามอาหารเหลวเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินของเหลวและอาหารที่แพทย์อนุญาตเท่านั้น. อาหารเหลวจึงมีวัตถุประสงค์ในการรักษาที่ชัดเจนและไม่ได้ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนัก การรักษานี้ควรใช้โดยผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์.เหตุใดจึงใช้อาหารเหลว?สำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ว่างเหล่านั้นพยายามที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือพยายามลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมอาหารเหลวเหล่านี้นำเสนอวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและรวดเร็วผ่านบัญชีแคลอรี่และขวดที่พร้อมดื่ม. เพื่อหารือเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของอาหารเหลวนักโภชนาการผู้ก่อตั้ง บำรุงโภชนาการครอบครัวและโภชนาการลดลงในแนวตั้ง, Diana Sugiuchi ให้เบาะแส.นักโภชนาการเชื่อว่ารูปแบบของอาหารเหลวเป็นปรากฏการณ์ที่เห็นมานานหลายปีและให้เหตุผลสองสามข้อในการอธิบาย:ในสถานที่แรกผู้คนทำงานมากขึ้นชั่วโมงสูญเสียเวลาในการเดินทางมากขึ้นและมีภาระผูกพันมากขึ้น ดังนั้นในสถานการณ์นี้มันซับซ้อนมากขึ้นในการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน.ประการที่สองคนต้องการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและได้รับน้ำหนักที่เหมาะสม. เนื่องจากจำนวนข้อมูลที่เกินจริงเกี่ยวกับสุขภาพที่ดีหรือไม่หมุนเวียนบนอินเทอร์เน็ตผู้คนจึงไม่ทราบว่าอะไรเป็นความจริงและเลือกเส้นทางที่รวดเร็ว.ผู้คนซื้อเครื่องดื่มสำเร็จรูปเพราะต้องอาศัยความแม่นยำในการวัดและสารอาหารของแบรนด์ผู้ผลิต.ความจริงที่ว่าพวกเขาผลิตโดย บริษัท ทำให้พวกเขารู้สึกว่าผลประโยชน์ของพวกเขารับประกันว่าจะมีสุขภาพที่ดีและพวกเขาไม่สามารถโกหกพวกเขาได้.ตลาดอาหารเหลวแม้ว่าเราจะไม่เชื่อ แต่ผู้นำในการเตรียมการลดน้ำหนักเทียมไม่ใช่คลาสสิกอย่าง Slim-Fast และ Herbalife.อาหารเสริมเหลวบางชนิดที่ใช้เป็นส่วนใหญ่ในโรงพยาบาลเพื่อช่วยให้ผู้คนได้รับหรือรักษาน้ำหนักในกรณีที่เจ็บป่วย (เช่นมั่นใจ)...
วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำของคุณอย่างรวดเร็วใน 5 ขั้นตอน
ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย วิธีปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ ได้อย่างรวดเร็วด้วยเทคนิคและลูกเล่นตามจิตวิทยา.การมีหน่วยความจำที่รวดเร็วและมีความจุสูงไม่เพียง แต่มีประโยชน์เป็นที่ต้องการและเป็นที่ชื่นชมในสังคมของเราเท่านั้น แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามันได้รับความนิยมจนกลายเป็นกีฬาอีกประเภท. คุณสามารถคิดว่าฉันพูดเกินจริง แต่ความจริงก็คือว่าทั่วโลกมีการแข่งขันความทรงจำมากมายทุกปีทั้งประเทศและต่างประเทศ.ฉันจะให้คุณสองตัวอย่างที่เหลือเชื่อ1:- สถิติโลกสำหรับการท่องจำคำศัพท์แบบสุ่มคือ 300 ใน 15 นาที.- สถิติโลกสำหรับการจำหมายเลขสุ่มคือ 1,014 ใน 15 นาที.เหตุใดจึงสามารถจดจำตัวเลขได้มากกว่าคำในเวลาเดียวกัน ในบทความนี้ฉันจะให้คำตอบกับคุณนี้และอีกมากมาย หน่วยความจำเปรียบได้กับเวทมนตร์เพราะในทั้งสองสาขามีเทคนิค.การมีความทรงจำที่ดีเป็นเรื่องของพรสวรรค์หรือเป็น "อัจฉริยะ" หรือไม่?...
วิธีการปรับปรุงสมาธิในเด็กและผู้ใหญ่ 13 เคล็ดลับการปฏิบัติ
สำหรับหลายคน, ปรับปรุงความเข้มข้น เป็นพื้นที่ที่พวกเขาต้องการทำงานอย่างแข็งขัน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในวัฒนธรรมของเราบุคคลจำนวนมากขึ้นพบว่าเป็นการยากที่จะให้ความสนใจกับงานเดียว ดังนั้นในครั้งล่าสุดการออกกำลังกายจำนวนมากได้ปรากฏขึ้นเพื่อเสริมสร้างความสามารถนี้.การเพิ่มขึ้นของอินเทอร์เน็ตเครือข่ายทางสังคม มาร์ทโฟน และความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีอื่น ๆ ทำให้เราไม่ชินกับความสนใจของเรามากกว่าสองสามวินาที เราใช้เวลามากเกินไป เราถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องโดยข้อมูลที่ทำให้เราต้องใส่ใจ. สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาทุกชนิดในชีวิตของคนส่วนใหญ่ เหนือสิ่งอื่นใดทั้งเด็กและผู้ใหญ่กล่าวว่าพวกเขามีสมาธิในการเรียนหรือที่ทำงานอ่านหรืออยู่นานกว่าสองสามนาทีโดยไม่ดูที่เครือข่ายมือถือหรือโซเชียล.ดังนั้นในบทความนี้คุณจะพบกับแบบฝึกหัดและเทคนิคต่าง ๆ ที่จะช่วยปรับปรุงสมาธิของคุณ เช่นถ้าคุณต้องการเริ่มสร้างกล้ามเนื้อคุณจะต้องเริ่มทีละเล็กทีละน้อย เลือกหนึ่งหรือสองกิจกรรมที่ดึงดูดความสนใจของคุณและฝึกฝนพวกเขาไม่กี่นาทีในแต่ละวัน.เมื่อทำเช่นนี้คุณจะรู้ว่าความสามารถในการมีสมาธิเพิ่มขึ้นทีละเล็กละน้อย แต่อย่างต่อเนื่อง.คำแนะนำการปฏิบัติเพื่อฝึกสมาธิ1- ฝึกพลังใจของคุณ ในแต่ละวันของเราเรามีการเคลื่อนไหวและรักษาอย่างต่อเนื่อง ชีวิตของเราเรียกร้องให้เราย้ายจากงานหนึ่งไปอีกภารกิจหนึ่งโดยไม่มีเวลาพักเลยดังนั้นเราค่อยๆสูญเสียนิสัยการว่าง.ราวกับว่ามันยังไม่เพียงพอเนื่องจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของเราเบี่ยงเบนความสนใจไปอย่างต่อเนื่องเรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะมุ่งความสนใจไปที่งานเดียวมากกว่าสองสามนาที โชคดีที่พลังใจเป็นเหมือนกล้ามเนื้อที่สามารถฝึกฝนได้...
วิธีการพัฒนาและปรับปรุงความฉลาด 11 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
ในบทความนี้ฉันจะแนะนำคุณผ่านบางส่วน ขั้นตอนง่ายๆในการพัฒนาและปรับปรุงสติปัญญา ในเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ใช่แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่ แต่คุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อของสมองที่ทำให้คุณฉลาดและสร้างสรรค์มากขึ้น.ชีวประวัติของนิวตันนั้นเต็มไปด้วยการค้นพบที่สำคัญมากและการมีส่วนร่วมทางวิทยาศาสตร์ที่แม้ว่าในปัจจุบันเราจะคิดว่าเรียบง่ายและจำเป็นสำหรับคนอื่น ๆ ที่เขามาด้วย เป็นไปได้อย่างไรที่ไม่มีใครคิดเรื่องนี้มาก่อนศตวรรษที่สิบเจ็ด? คำตอบคือความเฉลียวฉลาดซึ่งเป็นลักษณะที่เกินความสามารถของคำ บางสิ่งที่ยากที่จะนิยามและกำหนดแนวคิดจิตวิทยานั้นอยู่เบื้องหลังเป้าหมายนี้มาสองศตวรรษและดำเนินต่อไปโดยไม่บรรลุฉันทามติ.เป็นเวลาหลายปีที่การยืนยันว่าหน่วยสืบราชการลับเป็นคุณลักษณะที่คงที่ได้รับการพิจารณาความเชื่อ สิ่งนี้นำไปสู่การทารุณและข้อผิดพลาดทางวิทยาศาสตร์เช่นการเคลื่อนไหวของสุพันธุศาสตร์ โชคดีที่วันนี้เรารู้ว่าสติปัญญานั้นอ่อน (สามารถปรับปรุงและทำงานได้)3.เคล็ดลับในการพัฒนาและปรับปรุงความฉลาด 1 รู้จักตัวเองคุณรู้สึกถึงสติปัญญาประเภทใด?1 คุณต้องการปรับปรุงตัวใด / ไหน?หน่วยสืบราชการลับทางคณิตศาสตร์เชิงตรรกะ: ประกอบด้วยทักษะของการตรวจจับรูปแบบการใช้เหตุผลแบบนิรนัยและการคิดเชิงตรรกะ. ความฉลาดทางภาษา: แสดงถึงการมีความเชี่ยวชาญด้านภาษา ความฉลาดนี้รวมถึงความสามารถในการใช้ภาษาอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อแสดงออกถึงโวหารหรือบทกวี....
วิธีพัฒนาสมองให้ได้มากที่สุด 9 ข้อปฏิบัติ
ในบทความนี้ฉันจะให้ 9 เคล็ดลับสำหรับ พัฒนาสมองของคุณ และเพื่อมุ่งสู่การเสริมสร้างความฉลาดและความสามารถทางจิตของคุณ ความคิดของคุณเป็นของคุณเท่านั้น: ไม่มีใครสามารถเอามันไปจากคุณและคุณไม่สามารถให้มันได้ เนื่องจากมันจะเป็นของคุณและถูกควบคุมโดยคุณมีเพียงคุณเท่านั้นที่เป็นสถาปนิกที่สามารถสร้างและกำหนดรูปแบบได้.สิบปีหลังจากนักวิทยาศาสตร์ Hebb ค้นพบปรากฏการณ์ของความยืดหยุ่นของสมองนักวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าสมองสามารถมีรูปร่างโดยใช้เทคนิคการฝึกอบรม. ในทำนองเดียวกันกับที่เราสามารถปรับโทนและออกกำลังกายร่างกายของเราสมองสามารถสร้างความเข้มแข็งผ่านยิมนาสติกสมอง.ยิมนาสติกสมองเป็นวิธีการที่เป็นเลิศในการบรรลุเป้าหมายนี้ มันจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการควบคุมกระบวนการทางจิตของคุณโดยการพัฒนาเครื่องมือทางปัญญาที่มุ่งแก้ไขปัญหา.กล่าวอีกนัยหนึ่งยิมนาสติกสมองจะนำคุณไปสู่ความชัดเจนและความแม่นยำของความคิดมากขึ้นและโดยอ้อมคุณจะเห็นว่าสิ่งนี้จะแปลความมั่นใจในตนเองมากขึ้น.เช่นเดียวกับในยิมนาสติกคลาสสิกกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายสมองคือการได้รับนิสัยการออกกำลังกาย ด้วยการทำแบบฝึกหัดและกิจวัตรซ้ำ ๆ คุณจะทำให้พวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันและวิธีคิด. ในที่สุดคุณจะได้รับทักษะใหม่ที่จะช่วยให้คุณขยายและพัฒนาความคิดของคุณโดยใช้วิธีการคิดใหม่."ความพยายามเพียงอย่างเดียวที่สามารถกระตุ้นพลังงานทั้งหมดของเราคือสิ่งที่คุ้มค่าจริงๆ จิตใจของคุณเป็นหนึ่งในนั้นs ".- หมอ Robert Jarvik.เคล็ดลับในการพัฒนาสมองของคุณ1-...
อาการของ Catatonia สาเหตุและการรักษา
พิกซี่ มันเป็นโรคจิตที่โดดเด่นด้วยการขาดการตอบสนองที่ชัดเจนต่อสิ่งเร้าของสภาพแวดล้อมในขณะที่คนตื่น ผู้ป่วยเหล่านี้ใช้ท่าทางที่แข็งกระด้างดูเหมือนไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และแทบจะพูดไม่ออกและสามารถอยู่ต่อได้นานหลายชั่วโมงหลายวันหรือหลายสัปดาห์.ดูเหมือนว่าคำว่า "catatonia" มาจากกะตะกรีกซึ่งความหมายคือ "ลง" และ tonas (โทนเสียงหรือความตึงเครียด) แม้ว่าผู้เขียนคนอื่นเชื่อว่ามันอาจมีต้นกำเนิดใน "katatieno" แต่มีความหมายว่า "สมบูรณ์" กะตะและ "ตึงเครียด". มันเกิดขึ้นในเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่ และเกี่ยวข้องกับสัญญาณและอาการต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการไม่มีการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจและการแสดงออกของความคิด (Medscape,...
