หุ้น:
วิธีพัฒนาสมองให้ได้มากที่สุด 9 ข้อปฏิบัติ
ในบทความนี้ฉันจะให้ 9 เคล็ดลับสำหรับ พัฒนาสมองของคุณ และเพื่อมุ่งสู่การเสริมสร้างความฉลาดและความสามารถทางจิตของคุณ ความคิดของคุณเป็นของคุณเท่านั้น: ไม่มีใครสามารถเอามันไปจากคุณและคุณไม่สามารถให้มันได้ เนื่องจากมันจะเป็นของคุณและถูกควบคุมโดยคุณมีเพียงคุณเท่านั้นที่เป็นสถาปนิกที่สามารถสร้างและกำหนดรูปแบบได้.
สิบปีหลังจากนักวิทยาศาสตร์ Hebb ค้นพบปรากฏการณ์ของความยืดหยุ่นของสมองนักวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าสมองสามารถมีรูปร่างโดยใช้เทคนิคการฝึกอบรม.
ในทำนองเดียวกันกับที่เราสามารถปรับโทนและออกกำลังกายร่างกายของเราสมองสามารถสร้างความเข้มแข็งผ่านยิมนาสติกสมอง.
ยิมนาสติกสมองเป็นวิธีการที่เป็นเลิศในการบรรลุเป้าหมายนี้ มันจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการควบคุมกระบวนการทางจิตของคุณโดยการพัฒนาเครื่องมือทางปัญญาที่มุ่งแก้ไขปัญหา.
กล่าวอีกนัยหนึ่งยิมนาสติกสมองจะนำคุณไปสู่ความชัดเจนและความแม่นยำของความคิดมากขึ้นและโดยอ้อมคุณจะเห็นว่าสิ่งนี้จะแปลความมั่นใจในตนเองมากขึ้น.
เช่นเดียวกับในยิมนาสติกคลาสสิกกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายสมองคือการได้รับนิสัยการออกกำลังกาย ด้วยการทำแบบฝึกหัดและกิจวัตรซ้ำ ๆ คุณจะทำให้พวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันและวิธีคิด.
ในที่สุดคุณจะได้รับทักษะใหม่ที่จะช่วยให้คุณขยายและพัฒนาความคิดของคุณโดยใช้วิธีการคิดใหม่.
"ความพยายามเพียงอย่างเดียวที่สามารถกระตุ้นพลังงานทั้งหมดของเราคือสิ่งที่คุ้มค่าจริงๆ จิตใจของคุณเป็นหนึ่งในนั้นs ".- หมอ Robert Jarvik.
เคล็ดลับในการพัฒนาสมองของคุณ
1- การออกกำลังกายของการรับรู้ตนเอง
ขั้นตอนแรกในการพัฒนาสมองของคุณคือการตระหนักถึงสิ่งที่เป็นวิธีคิดปัจจุบันของคุณสร้างความคิดเห็นและตัดสินใจ.
คุณไม่เพียง แต่เป็นคุณและคุณเท่านั้น วิธีที่คุณเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่คิดคิดและแก้ไขปัญหาส่วนใหญ่มาจากบริบทที่คุณอาศัยอยู่.
การปฏิบัติ
ใช้ภาพถ่ายที่คุณปรากฏและลองจินตนาการว่าคนที่คุณเห็นจะเป็นอย่างไรถ้าสถานการณ์ชีวิตแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง.
ตัวอย่างเช่นลองจินตนาการว่าเขาจะพูดคุยคิดคิดและแก้ปัญหาของเขากับคนที่คุณเห็นหรือไม่ว่า: a) เขาเกิดที่ปารีสและเป็นนักออกแบบแฟชั่นข) เขาเกิดที่อิตาลีและเป็นผู้อำนวยการหอศิลป์ ) เกิดที่ Dubait และเป็นสถาปนิก.
สุดท้ายให้สะท้อนความคิดเดียวกันโดยดูที่ตัวตนปัจจุบันของคุณในภาพถ่ายและสะท้อนวิธีคิดในปัจจุบันของคุณแสดงความคิดเห็นและแก้ไขปัญหาตามสถานการณ์ชีวิตจริงของคุณ.
2- ใช้มันหรือสูญเสียมัน
นักวิทยาศาสตร์ Rosenzweig และ Benett ดำเนินการในปี 1996 การทบทวนสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ก่อนหน้าเพื่อตอบคำถามต่อไปนี้:
ข้อความใดต่อไปนี้ถูกต้อง?
- ใครมีไว้.
- ใช้มันหรือเสียมันไป.
ผ่านการวิเคราะห์อย่างละเอียดของการศึกษาที่ดำเนินการในมนุษย์ทุกวัยและสัตว์พวกเขาสรุปว่าข้อความที่ถูกต้องเป็นครั้งที่สอง.
ด้วยวิธีนี้พวกเขาแนะนำให้ออกกำลังกายสมองและไม่หยุดเรียนรู้และตั้งความท้าทายทางปัญญาใหม่ ๆ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่.
3- หน่วยความจำเรื่องของความสนใจ
ความทรงจำนั้นมิใช่อื่นใดนอกจากความสามารถในการจดจำ.
ในหลายโอกาสเราจะประหลาดใจที่จดจำสิ่งเดียวกันในบางเรื่องเสมอสูญเสียรายละเอียดหรือข้อมูลอื่น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีหน่วยความจำไม่ดี แต่ก็หมายความว่าคุณใช้มัน "เหมือนคนอื่น ๆ ".
การปฏิบัติ
วิธีการใช้หน่วยความจำในลักษณะที่เป็นประโยชน์มากขึ้น?
แนวโน้มของเราที่จะเชื่อว่าเรารู้อยู่แล้วว่าสิ่งต่าง ๆ ทำให้เราไม่สนใจข้อมูลใหม่ ดังนั้นเมื่ออ่านบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องครอบครัวเรามักจะจดจำเฉพาะสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วเมื่อเราผ่านข้อมูลใหม่อย่างไม่ระมัดระวังเราลืมข้อมูลที่ไม่รู้จักก่อนหน้านี้.
ด้วยวิธีนี้ทุกครั้งที่คุณอ่านหรือฟังบางสิ่งมุ่งเน้นความสนใจไปที่แนวคิดและแนวคิดใหม่ ๆ และปล่อยให้ข้อมูลที่คุณรู้อยู่ในพื้นหลัง นี่เป็นนิสัยที่แม้ว่าจะท้าทายสัญชาตญาณของคุณในตอนแรกแล้ว แต่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น.
4- วัฒนธรรมทั่วไป
วัฒนธรรมทั่วไปคือการสะสมความรู้ที่บุคคลมีอยู่ในวิชาที่หลากหลายโดยไม่คำนึงถึงความเชี่ยวชาญในสาขาความรู้เฉพาะใด ๆ.
แหล่งที่มาของวัฒนธรรมคือสังคมที่บุคคลนั้นหมกมุ่นและโดยทั่วไปแล้วเราพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยหรือเป็นนิสัย.
ทำไมวัฒนธรรมทั่วไปถึงสำคัญ?
คุณอาจเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่ยอดเยี่ยมหรือคุณมีความเชี่ยวชาญสูงในด้านความรู้ของคุณเนื่องจากบริบทที่สำคัญของคุณ ภายในบริบทนี้คุณอาจถูกมองว่าเป็นคนฉลาดและฉลาด อย่างไรก็ตามโอกาสส่วนใหญ่ในบริบทชีวิตทั่วไปของคุณคุณจะถูกมองว่าฉลาดน้อยกว่ามาก.
เนื่องจากการรับรู้ด้วยตนเองของเราเกี่ยวกับความฉลาดนั้นเกิดขึ้นส่วนหนึ่งจากความคิดเห็นที่คนอื่นสร้างขึ้นของเราและการรับรู้ตนเองนี้เป็นเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจขั้นพื้นฐานในการพัฒนาสติปัญญาและความสามารถทางจิตของคุณต่อไป เราไม่รู้ในแง่ของวัฒนธรรมทั่วไปหรือแบบวันต่อวัน.
การปฏิบัติ
พยายามใช้เวลาในชีวิตของคุณพูดคุยกับคนที่คุณเห็นว่ามีการศึกษาดีหรือฉลาด คนเหล่านี้จะถ่ายทอดความรู้และวิธีคิดที่คุณไม่สามารถเรียนรู้ด้วยการใช้หนังสือ.
อีกวิธีที่ดีในการพัฒนาวัฒนธรรมทั่วไปของคุณคือแม้ว่ามันจะดูโง่ ๆ ในการเล่นเกมประเภทเล็กน้อย มันได้ผลสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว.
ฉันมักจะรู้สึกสับสนกับคนที่รู้สึกอยากจะบอกคุณว่า "แต่คุณคุณอยู่ในโลกไหน? ฉันถือว่าคุณเป็นคนฉลาด " บางทีมันอาจเป็นเพียงการเพิกเฉยต่อผู้ที่ชนะการแข่งขันฟุตบอลลีกเมื่อปีที่แล้วผู้เขียนหนังสือเล่มนี้หรือหนังสือเล่มนั้น.
ตัวอย่างที่ดีของเกมประเภทเล็กน้อยที่จะไม่กินเวลาหลายชั่วโมงในชีวิตของคุณคือแอปพลิเคชั่น ถาม. มันเป็นเกมที่รวดเร็วที่จะทำให้คุณค้นพบสิ่งต่าง ๆ ที่ทุกคน "ควรรู้" ด้วยวิธีที่สร้างแรงบันดาลใจดังนั้นคุณจะเรียนรู้ได้อย่างง่ายดาย.
นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการคาดการณ์เกี่ยวกับกิจกรรมทางวัฒนธรรมทั่วไป ตัวอย่างเช่นสถาปัตยกรรมแบบใดที่จัดประเภทมหาวิหารหรือภาพวาด? คุณจะเลือกรูปแบบที่จะทำให้คุณดูดีในการสนทนาทางสังคมของคุณทันที.
5- การแสดงออก: สะท้อนความสามารถในการคิดของคุณ
"คุณไม่เข้าใจอะไรจริงๆเว้นแต่คุณจะสามารถอธิบายให้คุณยายฟังได้".-Albert Einstein
คุณอาจเชี่ยวชาญเรื่อง แต่เนื่องจากความสามารถในการแสดงออกไม่ดีในที่สุดก็ให้ความรู้สึกที่ว่า "คุณไม่มีความคิด" สิ่งนี้เกิดขึ้นและโดยทั่วไปคนที่คุณคุยด้วยจะไม่บอกคุณว่าไม่ทำร้ายคุณ.
การปฏิบัติ
ฉันจะแสดงความคิดเห็นได้อย่างไรเพื่อให้คู่สนทนาของฉันเข้าใจ?
กุญแจสำคัญคือการนำเสนอข้อมูลในลักษณะที่เป็นตรรกะ หลายครั้งเราส่งข้อมูลในลำดับที่ไม่ถูกต้องในลักษณะที่ดูเหมือนไร้เหตุผลหรือขัดแย้ง การจัดการการแสดงออกเกิดขึ้นเพื่อให้สามารถส่งข้อมูลราวกับว่าคุณไม่รู้.
ยิ่งจิตใจของเราทำงานเกี่ยวกับแนวคิดหรือความคิดมากขึ้นเท่าไหร่แนวโน้มของเราก็จะแสดงออกมาอย่างไร้เหตุผล.
ดังนั้นเมื่อคุณแสดงความคิดเห็นให้ลองทำข้อความสั้น ๆ ง่าย ๆ และชัดเจนที่ตอบคำถามพื้นฐานที่สุด (ใครอะไรที่ไหนทำไมและเมื่อใด) หลังจากวางรากฐานแล้วคุณจะสามารถหาข้อสรุปที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้.
ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความไม่เข้าใจในส่วนของคู่สนทนาของคุณที่จะทำให้พวกเขาคิดว่าคุณเป็นคนที่ขัดแย้งหรือไม่รู้.
6- ความเข้าใจ: อย่างไร?
หลักการเดียวกันที่อธิบายไว้ในประเด็นก่อนหน้านี้มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณพัฒนาความเข้าใจของคุณโดยอัตโนมัติและยั่งยืน.
เมื่อเราเสนอที่จะเรียนรู้หรือเข้าใจหัวข้อใหม่เรามักเริ่มจากการสำรวจรายละเอียดเฉพาะที่เราไม่เข้าใจลืมโครงสร้าง
ชุดรูปแบบทั่วไปและพื้นฐาน: ใครอะไรที่ไหนทำไมและเมื่อใด.
ในห้าประเด็นนี้เราต้องเพิ่มอีกหนึ่งรายการในกรณีของความเข้าใจ: วิธีการ เมื่อคุณมุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณต้องการเข้าใจให้พิจารณาว่าคำถามนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรถามตัวเองเพราะมันจะช่วยให้คุณเข้าใจข้อมูลและรวมรายละเอียดอื่น ๆ ทั้งหมดเข้าด้วยกันได้ง่ายกว่ามาก.
การกระพริบตาไปยังจุดก่อนหน้าสิ่งที่ปกติแล้วเราไม่ได้ถ่ายทอดเมื่อเราแสดงข้อมูลมันน่าเบื่อและไม่น่าสนใจสำหรับคู่สนทนาที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้มันจะไม่ง่ายที่จะรวมเข้าด้วยกันเพราะเราจะโทรหาคู่สนทนาของเราเพื่อทำความเข้าใจ.
7- ท้าทายความคิดของคุณ
คุณรู้สึกว่าใจของคุณติดอยู่ในกิจวัตรประจำวัน?
หลายครั้งที่เรามีความรู้สึกว่าเราไม่ได้พัฒนาศักยภาพทางจิตใจอย่างเต็มที่เพียงเพราะเราฝึกสมองด้วยกิจกรรมประเภทเดียวกัน.
กิจวัตรประจำวันในวิธีการเรียนรู้ของเราคือศัตรูที่ใหญ่ที่สุดของความก้าวหน้า.
การปฏิบัติ
ตั้งตัวเองให้เป็นความท้าทายในการเรียนรู้: เรียนรู้ภาษาใหม่เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีสำรวจพื้นที่ใหม่ของการศึกษา ฯลฯ.
คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณพัฒนาทักษะการเรียนรู้ที่คุณสามารถนำไปใช้กับกิจวัตรการเรียนรู้ก่อนหน้านี้และเป็นนิสัยที่สุดของคุณ สำหรับบางสิ่งได้มีการกล่าวว่าความรู้ที่ไม่เกิดขึ้น.
8- อ่านหนังสือหรืออินเทอร์เน็ต?
การอ่านถือเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมการเรียนรู้สมาธิและทักษะทางภาษา ตอนนี้ต้องขอบคุณเทคโนโลยีความคิดดั้งเดิมของการอ่านได้เปลี่ยนไป.
ตามที่นักวิทยาศาสตร์ Gary W. Small คนอายุมากกว่า 29 ปียังคงอ่านในรูปแบบที่ไม่ใช่ดิจิตอลในขณะที่คนส่วนใหญ่อายุต่ำกว่า 29 ปีแสดงความพึงพอใจที่ชัดเจนสำหรับการอ่านดิจิตอลโดยเฉพาะการค้นหาอินเทอร์เน็ต.
การศึกษาที่ดำเนินการโดย Small ในปี 2009 แสดงให้เห็นว่าการอ่านผ่านการค้นหาที่แอคทีฟบนอินเทอร์เน็ตมีข้อดีกว่าการอ่านแบบดั้งเดิมเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการเปิดใช้งานเครือข่ายประสาทที่กว้างขึ้น: พื้นที่สมองทำงานร่วมกัน.
ความแตกต่างระหว่างการอ่านทั้งสองประเภทอยู่ในกิจกรรม / ความเฉื่อยชาของผู้อ่าน ดังนั้นในขณะที่ผู้อ่านในรูปแบบดั้งเดิมมีเพียงการเปิดใช้งานของพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นและภาษาเป็นที่สังเกตการอ่านพร้อมกับการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเปิดใช้งานเหล่านี้และพื้นที่อื่น ๆ.
ในหมู่พวกเขามีพื้นที่หน้าผากที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและความสนใจ พื้นที่เหล่านี้เป็นพื้นฐานในการกำหนดสติปัญญาปัจจุบันวัดโดยใช้การทดสอบ IQ.
การกรองข้อมูลและการค้นหาอย่างแข็งขันเป็นทักษะที่เราสามารถพัฒนาได้อย่างง่ายดายและสะดวกโดยใช้อินเทอร์เน็ต.
ในความสัมพันธ์กับการแบ่งขั้วนี้เล็กกล่าวเสริมว่าเราต้องเลือกวิธีการอ่านที่เราชอบมากที่สุด ทำไม? มันได้รับการแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมการเรียนรู้ที่น่าสนใจยิ่งสำหรับเราคือการคาดการณ์ประสิทธิภาพการเรียนรู้ที่ดีขึ้นในระยะสั้นและระยะยาว.
9- แบบฝึกหัดและแบบฝึกหัดเพิ่มเติม
ในที่สุดฉันขอแนะนำเกมเหล่านี้ที่จะให้บริการเพื่อออกกำลังกายใจ:
เกมส์ฝึกสมอง.
แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำ.
10-Play
และคุณมีวิธีอื่นในการพัฒนาสมองอย่างไร?
การอ้างอิง
- เมธี, M. และ Fleischer, L. (2005) ยิมนาสติกสมอง FASD.
- เมธี, M. (2000) ยิมนาสติกสมองในการปฏิบัติ FASD.
- Rosenzweig, M.R. และ Bennet, E.L (1996) จิตวิทยาของพลาสติก: ผลของการฝึกอบรมและประสบการณ์เกี่ยวกับสมองและพฤติกรรม สมองพฤติกรรม
การวิจัยปีที่ 78; 57-65.