บทความทั้งหมด
วิธีป้องกันโรคอ้วน 12 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติ
เรียนรู้ที่จะ ป้องกันการครอบงำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในโรคร้ายแรงนี้รักษาชีวิตสุขภาพความเป็นอยู่และความสุข. มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับสถานการณ์ที่ยากลำบากในปัจจุบันที่แสดงให้เห็นทุกปีว่ามีอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นและความชุกของภาวะทุพโภชนาการเนื่องจากส่วนเกินไม่ว่าจะเป็นภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน. สิ่งนี้โดยไม่มีการแบ่งแยกเด็กผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุคนที่มีกำลังซื้อต่ำหรือชนชั้นเศรษฐกิจที่สูงที่สุดจากทางทิศเหนือทิศใต้ทิศตะวันออกหรือทิศตะวันตกของดาวเคราะห์.ความตั้งใจของฉันคือการไม่ครอบงำคุณด้วยกราฟิกหรือผลร้ายของโรคนี้ นอกเหนือจากตัวเลขทางสถิติทั้งหมดและการพิจารณาในลักษณะที่แตกต่างกันสิ่งที่เราสนใจในตอนท้ายของวันนี้คือการรู้และใช้กลยุทธ์ที่เป็นรูปธรรมในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวส่วนเกิน.ดังนั้นนี่คือบทสรุปของข้อเสนอแนะหลักในปัจจุบันบนพื้นฐานของหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ซึ่งสามารถช่วยคุณได้ทั้งส่วนตัวและส่งให้คนอื่น.12 เคล็ดลับในการป้องกันโรคอ้วน1- หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เป็นโรคอ้วนก่อนที่จะมีคำแนะนำใด ๆ สิ่งที่สมเหตุสมผลคือเจ้าหน้าที่ของเราพยายามส่งเสริมการพัฒนาสังคมของเราในระบบที่ส่งเสริมสุขภาพและไม่เป็นโรคตามที่เราโชคไม่ดีที่ทำในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา. ในคอนกรีตเราต้องพยายามพัฒนาในสภาพแวดล้อมที่ห่างไกลจากนิสัยการกินที่ไม่ดีและการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีอาหารขยะหลากหลายรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันหรือสถานที่ที่มีควันบุหรี่. ในแง่นี้มันต่อต้านซึ่งว่าส่วนใหญ่ของประชากรของเราไม่มีคลังสินค้างานแสดงสินค้าหรือฟาร์มด้วยผลิตภัณฑ์ธรรมชาติใกล้บ้านของพวกเขา เราเกือบจะถูกบังคับให้ซื้อและบริโภคอาหารแปรรูปสูงจากเครือข่ายระหว่างประเทศขนาดใหญ่ซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กับค่า BMI ที่สูงขึ้น (น้ำหนักตัวเมื่อเทียบกับส่วนสูง) ในผู้บริโภค.2- ชอบอาหารที่มีความหนาแน่นพลังงานต่ำเป็นที่ชัดเจนว่ารูปแบบการบริโภคที่มีความหนาแน่นพลังงานสูงนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน ตอนนี้คำถามคือต่อไปนี้: ความหนาแน่นของพลังงานคืออะไร? มันหมายถึงปริมาณพลังงานที่ปริมาณอาหารมีส่วนช่วย....
วิธีป้องกันความดันโลหิตสูง 11 นิสัยที่สำคัญ
มันสามารถ ป้องกันความดันโลหิตสูง ด้วยชุดของนิสัยที่สำคัญที่ปรับเปลี่ยนและปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าบ่อยครั้งเมื่อคุณไปทานยาตามใบสั่งแพทย์อาจแนะนำให้ใช้มาตรการตามธรรมชาติก่อนรับประทาน.ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคตับ. มีปัจจัยหลายอย่างเช่นอายุเชื้อชาติและพันธุศาสตร์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิถีชีวิตและดังนั้นฉันจะมุ่งเน้นไปที่มัน.ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความดันโลหิตปัจจัยหลักที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาความเป็นไปได้ของความดันโลหิตคือ:ไลฟ์สไตล์: นิสัยการดำเนินชีวิตบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงเช่นการรับประทานโซเดียมมากเกินไปหรือมีโพแทสเซียมไม่เพียงพอออกกำลังกายไม่เพียงพอดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและสูบบุหรี่.น้ำหนัก: ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง.อายุ: ความดันโลหิตมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตามอายุ.เผ่าพันธุ์ / เชื้อชาติ: ความดันโลหิตสูงพบได้ทั่วไปในผู้ใหญ่ชาวแอฟริกัน - อเมริกัน.เพศ: ก่อนอายุ 55 ปีผู้ชายมีแนวโน้มมากกว่าผู้หญิงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง หลังจากอายุ 55 ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะพัฒนามัน.ประวัติครอบครัว: ประวัติครอบครัวที่มีความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง.11 นิสัยในการป้องกันความดันโลหิตสูงเพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงให้ทำตามรูปแบบการใช้ชีวิตที่ทำให้คุณสร้างนิสัยที่จำเป็นต่อไปนี้:1...
วิธีการป้องกันโรคเบาหวานใน 13 ขั้นตอนง่ายๆ
มันสามารถ ป้องกันโรคเบาหวาน รักษาน้ำหนักในอุดมคติออกกำลังกายกินอาหารเพื่อสุขภาพหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาสูบกำจัดอาหารน้ำตาลสูงจากอาหารและเคล็ดลับอื่น ๆ ที่เราจะอธิบายในภายหลัง.โรคเบาหวานเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านในปัจจุบัน บางส่วนของพวกเขาเป็นโรคนี้อย่างมากในแต่ละวันเนื่องจากมีข้อมูลที่ผิดที่ยิ่งใหญ่ที่มีอยู่. โรคเบาหวาน "เป็นโรคเรื้อรังที่เกิดขึ้นเมื่อตับอ่อนผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือเมื่อร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด "(WHO, 2015).หากคุณไม่ได้ควบคุมน้ำตาลที่มีอยู่ในเลือดและเพิ่มขึ้นอย่างไม่สามารถควบคุมได้เราสามารถเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งสามารถสร้างความเสียหายให้ร่างกายของเราเริ่มต้นด้วยอวัยวะภายในของเราแม้ส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทและหลอดเลือด.เราสามารถจำแนกโรคเบาหวานออกเป็นประเภทต่าง ๆ หากเราพึ่งพาที่มาของต้นกำเนิด ต่อไปเราจะอธิบายสั้น ๆ แต่ละข้อ:โรคเบาหวานประเภท 1. เป็นที่ทราบกันว่ามีต้นกำเนิดในวัยเด็กหรือในวัยหนุ่มสาว คนที่ทุกข์ทรมานจากมันต้องใช้อินซูลินปริมาณรายวันเพราะร่างกายไม่สามารถผลิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ โรคเบาหวานประเภทนี้ไม่สามารถป้องกันได้และไม่ทราบสาเหตุ.โรคเบาหวานประเภท...
วิธีการป้องกันอาการซึมเศร้าใน 11 ขั้นตอนที่จำเป็น
ป้องกันภาวะซึมเศร้า เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคทางจิตนี้จากการพัฒนาและถึงขั้นลึกซึ่งจะทำให้การกู้คืนมีความซับซ้อนมากขึ้น.จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกปี 2559 คาดว่าภาวะซึมเศร้าจะส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 350 ล้านคนทั่วโลก. นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของความพิการระดับโลก ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย.อย่างไรก็ตามมีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะซึมเศร้า และในหลาย ๆ ครั้งมันสามารถป้องกันได้หากมีการปรับปรุงนิสัยการใช้ชีวิตและปรับปรุงทักษะการเผชิญปัญหาของบุคคล.ในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้าภายนอกก็มีวิธีการบางอย่างในการตรวจหาอาการเริ่มแรกได้อย่างรวดเร็วและหาวิธีรักษาก่อนที่จะเกิดอาการไม่สบาย ก่อนอื่นเรามาอธิบายว่ามันจะปรากฏยังไง.ความซึมเศร้าปรากฏขึ้นอย่างไร? ในหลายโอกาสภาวะซึมเศร้ามาจากปัจจัยหลายประการที่เชื่อมโยงกัน ขอยกตัวอย่างเพื่อช่วยให้เข้าใจง่ายขึ้น:"ลองใส่กรณีของผู้หญิง (มีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย) ที่ทำงานทุกคืนจนถึงชั่วโมงแรกทำชั่วโมงพิเศษเพราะเธอต้องการตัวเองมากเกินไป. ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้นอนเวลาที่จำเป็น. อยู่มาวันหนึ่งเขาให้ "ตกต่ำ" ในอารมณ์ของเขาสำหรับเหตุการณ์ภายนอกบางอย่างเช่นความโกรธที่ร้ายแรงกับแม่ของเขา...
วิธีการป้องกันมลพิษทางสิ่งแวดล้อมทางน้ำอากาศดินและเสียง
มุ่งเน้น วิธีการป้องกันมลพิษ สิ่งแวดล้อม ในทุกรูปแบบมันควรเป็นหนึ่งในความสำคัญหลักของมนุษยชาติ ทรัพยากรของดาวเคราะห์โลกมี จำกัด การดูแลที่ไม่ดีของอากาศดินและน้ำอาจทำให้เกิดผลเสียหายระยะยาวซึ่งเป็นการยากที่จะระบุในระยะสั้น.อิทธิพลของมนุษย์ในการทำลายสิ่งแวดล้อมกำลังเพิ่มขึ้นเพราะเทคโนโลยีสมัยใหม่ต้องการทรัพยากรธรรมชาติจำนวนมากเพื่อรักษาตัวเอง ในขณะที่ความคิดสมัยใหม่ทุกวันเกิดขึ้นเพื่อหยุดยั้งความเสียหายที่เกิดขึ้นกับสิ่งแวดล้อม แต่ไม่สามารถนำไปใช้ได้ทั้งหมดในระยะสั้น. อย่างไรก็ตามมนุษย์แต่ละคนสามารถทำหน้าที่ของเขาในการหลีกเลี่ยงมลพิษประเภทใดก็ตามที่ทำให้โลกเจ็บปวด. ทุกคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งก่อให้เกิดมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมทางอ้อมส่วนหนึ่งเนื่องจากขาดความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อโลก.ดัชนี1 น้ำ1.1 หลีกเลี่ยงการกำจัดสิ่งของในครัวเรือนในห้องน้ำและอ่างล้างจาน1.2 หลีกเลี่ยงการใช้ปุ๋ยมากเกินไป1.3 อย่าทิ้งขยะด้วยสภาพแวดล้อม2 แอร์2.1 รักษาระบบภายในของยานพาหนะให้อยู่ในสภาพดี2.2 คำนึงถึงเทคโนโลยีพลังงานแสงอาทิตย์2.3 หลีกเลี่ยงการใช้ละอองลอย3 ชั้น3.1 การต่อสู้กับการทำลายป่า3.2...
วิธีป้องกัน Anorexia และ Bulimia ทั้ง 3 แบบฟอร์มหลัก
ป้องกันอาการเบื่ออาหารและบูลิเมีย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพจิตใจและร่างกายที่อาจเกิดขึ้นกับคนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน นอกจากนี้มาตรการพื้นฐานอื่น ๆ คือการรู้สัญญาณเริ่มต้นของความผิดปกติเหล่านี้และแสวงหาการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน.ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามโปรดจำไว้ว่าแม้ว่าการกระทำเหล่านี้อาจใช้ได้หลายอย่าง แต่ก็ไม่มีวิธีที่รับประกันได้ว่าจะป้องกันความผิดปกติของการรับประทานอาหารเหล่านี้. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องลองวิธีการป้องกันแบบใหม่เมื่อคุณดูสถิติเหล่านี้:ในสเปนการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอัตราความชุกของกรณีความผิดปกติของการรับประทานอาหารในวัยรุ่น 4.1 - 4.5%โดยเฉพาะอาการเบื่ออาหารประมาณ 0.3%, bulimia ใน 0.8% และความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ไม่ระบุประมาณ 3.1% ของประชากรหญิงอายุ 12-21 ปีจากข้อมูลของสภากาชาดคาดว่า 1...
วิธีป้องกันการสูบบุหรี่ในคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ 8 เคล็ดลับ
ไปยัง ป้องกันการสูบบุหรี่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคครั้งแรกหรืออย่างน้อยก็ให้หลีกเลี่ยงการทดลองครั้งแรกกับยาสูบที่ไม่ผ่านและไม่ติดยาเสพติด.การใช้ยาสูบในปัจจุบันเป็นปัญหาสาธารณสุขที่ร้ายแรง ตั้งแต่ทศวรรษของทศวรรษ 60 อันตรายที่ยานี้รายงานเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพเป็นที่รู้จักและพิจารณาอย่างละเอียดถี่ถ้วน อย่างไรก็ตามในปัจจุบันการบริโภคยาสูบเป็นที่นิยมอย่างมาก. ในแง่นี้เทคนิคและการแทรกแซงเชิงป้องกันมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการยอมรับว่ายาสูบมีอยู่ในสังคมจึงมีความจำเป็นที่จะต้องดำเนินการหลายอย่างเพื่อให้คนปฏิเสธการใช้ยาสูบ.การแทรกแซงเชิงป้องกันเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่วัยรุ่นและจุดเริ่มต้นของระยะผู้ใหญ่เนื่องจากเป็นช่วงเวลาเหล่านี้เมื่อบุคคลส่วนใหญ่เริ่มสัมผัสกับยานี้.คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ที่เริ่มสูบบุหรี่จะต้องบริโภคเป็นประจำและจะพัฒนาสิ่งเสพติด อย่างไรก็ตามหากไม่ได้รับการบริโภคยาสูบในช่วงอายุเหล่านี้โอกาสที่จะกลายเป็นผู้สูบบุหรี่เป็นประจำจะลดลงอย่างมาก การป้องกันดีกว่าการพยายามเลิกสูบบุหรี่.ด้วยเหตุผลนี้จึงมีความเห็นพ้องกันว่าประชากรเป้าหมายที่ควรดำเนินการป้องกันเชิงรุกโดยคนหนุ่มสาวและวัยรุ่น.ความสำคัญของการป้องกันการสูบบุหรี่ การใช้ยาสูบเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สูงกว่าที่คนคิด.ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่ได้รับการจัดตั้งขึ้นในสังคมมานานหลายปีดังนั้นการบริโภคสารนี้ได้รับการแพร่หลายมานานหลายทศวรรษ.อย่างไรก็ตามไม่เหมือนที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อนอันตรายและผลที่ตามมาของการสูบบุหรี่เป็นที่รู้จักกันดี.จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตและโรคที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ครั้งแรกซึ่งมีผู้เสียชีวิตกว่าห้าล้านคนต่อปี.ในทำนองเดียวกันการสำรวจด้านสุขภาพแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ในสเปนสูงมากเพียงใด.โดยเฉพาะการวิเคราะห์ประชากรทั่วไป (อายุ 15 ถึง 85 ปี) แสดงให้เห็นว่า 24% ของคนสูบบุหรี่เป็นประจำ.ความชุกค่อนข้างสูงในผู้ชาย (28%)...
จะป้องกันการฆ่าตัวตายได้อย่างไร?
วิธีป้องกันการฆ่าตัวตายในภาวะซึมเศร้า เป็นคำถามใหญ่ที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายผู้เชี่ยวชาญทุกวันพยายามค้นหาคำตอบ.การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามากกว่า 90% ของคนที่ฆ่าตัวตายมีภาวะซึมเศร้าหรือโรคทางจิตอื่น ๆ ทำไมบางคนต้องการที่จะใช้ชีวิตของเขาเอง? จะประสบความสำเร็จได้อย่างไรว่าคน ๆ นั้นไม่รู้สึกอยากตาย? เป็นเรื่องปกติที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็มีความคิดฆ่าตัวตายแม้ว่าจะมีเพียงบางคนเท่านั้นที่ถึงขนาดนั้น อย่างไรก็ตามเราควรรู้ว่าการฆ่าตัวตายและแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายนั้นไม่ได้ตอบสนองต่อความเครียดตามปกติ.อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ซึ่งทำให้รู้สึกสูญเสียความสนใจและความเศร้าอย่างลึกซึ้ง มันเปลี่ยนวิธีคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคนที่ทนทุกข์โดยสิ้นเชิง ในความเป็นจริงบุคคลอาจรู้สึกว่าเขาไม่มีพลังงานในการปฏิบัติงานประจำวันขั้นพื้นฐานและกิจกรรมที่เขาเคยหลงใหลเกี่ยวกับการไม่ทำให้เกิดความรู้สึกนั้นอีกต่อไป.ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับความปรารถนาที่จะตายประสบการณ์ที่ได้รับผลกระทบว่าการใช้ชีวิตไม่คุ้มค่า.ที่นี่เราจะไปดูว่าสถานการณ์นี้สามารถป้องกันได้อย่างไร สิ่งนี้จะกำหนดสัญญาณเตือนภัยปัจจัยป้องกันและเทคนิคที่จะช่วยให้บุคคลนั้นฟื้นความปรารถนาที่จะมีชีวิต.ตัวเลขการฆ่าตัวตายจากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) มีคนมากกว่า 800,000 คนที่ฆ่าตัวตายทุกปี 75% ของกรณีเหล่านี้ตั้งอยู่ในประเทศที่มีรายได้ต่ำและปานกลาง นอกจากนี้การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการตายอันดับสองของคนที่มีอายุระหว่าง...
