หุ้น:
วิธีป้องกันการสูบบุหรี่ในคนหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ 8 เคล็ดลับ
ไปยัง ป้องกันการสูบบุหรี่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคครั้งแรกหรืออย่างน้อยก็ให้หลีกเลี่ยงการทดลองครั้งแรกกับยาสูบที่ไม่ผ่านและไม่ติดยาเสพติด.
การใช้ยาสูบในปัจจุบันเป็นปัญหาสาธารณสุขที่ร้ายแรง ตั้งแต่ทศวรรษของทศวรรษ 60 อันตรายที่ยานี้รายงานเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพเป็นที่รู้จักและพิจารณาอย่างละเอียดถี่ถ้วน อย่างไรก็ตามในปัจจุบันการบริโภคยาสูบเป็นที่นิยมอย่างมาก.
ในแง่นี้เทคนิคและการแทรกแซงเชิงป้องกันมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการยอมรับว่ายาสูบมีอยู่ในสังคมจึงมีความจำเป็นที่จะต้องดำเนินการหลายอย่างเพื่อให้คนปฏิเสธการใช้ยาสูบ.
การแทรกแซงเชิงป้องกันเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่วัยรุ่นและจุดเริ่มต้นของระยะผู้ใหญ่เนื่องจากเป็นช่วงเวลาเหล่านี้เมื่อบุคคลส่วนใหญ่เริ่มสัมผัสกับยานี้.
คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ที่เริ่มสูบบุหรี่จะต้องบริโภคเป็นประจำและจะพัฒนาสิ่งเสพติด อย่างไรก็ตามหากไม่ได้รับการบริโภคยาสูบในช่วงอายุเหล่านี้โอกาสที่จะกลายเป็นผู้สูบบุหรี่เป็นประจำจะลดลงอย่างมาก การป้องกันดีกว่าการพยายามเลิกสูบบุหรี่.
ด้วยเหตุผลนี้จึงมีความเห็นพ้องกันว่าประชากรเป้าหมายที่ควรดำเนินการป้องกันเชิงรุกโดยคนหนุ่มสาวและวัยรุ่น.
ความสำคัญของการป้องกันการสูบบุหรี่
การใช้ยาสูบเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สูงกว่าที่คนคิด.
ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่ได้รับการจัดตั้งขึ้นในสังคมมานานหลายปีดังนั้นการบริโภคสารนี้ได้รับการแพร่หลายมานานหลายทศวรรษ.
อย่างไรก็ตามไม่เหมือนที่เกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อนอันตรายและผลที่ตามมาของการสูบบุหรี่เป็นที่รู้จักกันดี.
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตและโรคที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ครั้งแรกซึ่งมีผู้เสียชีวิตกว่าห้าล้านคนต่อปี.
ในทำนองเดียวกันการสำรวจด้านสุขภาพแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ในสเปนสูงมากเพียงใด.
โดยเฉพาะการวิเคราะห์ประชากรทั่วไป (อายุ 15 ถึง 85 ปี) แสดงให้เห็นว่า 24% ของคนสูบบุหรี่เป็นประจำ.
ความชุกค่อนข้างสูงในผู้ชาย (28%) แต่มีการเพิ่มขึ้นอย่างมากในหมู่ผู้หญิงเนื่องจากผู้หญิงหนึ่งในห้าใช้ยาสูบด้วยเช่นกัน.
ในบรรดากรณีเหล่านี้ของผู้สูบบุหรี่คาดว่าครึ่งหนึ่งของพวกเขาจะตายก่อนกำหนดเนื่องจากการสูบบุหรี่.
ในทำนองเดียวกันการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2000 ประมาณการว่าการสูบบุหรี่อาจเป็น 20% ของการเสียชีวิตประจำปีในยุโรป.
การศึกษาระดับชาติอื่นคาดว่าอัตราการเสียชีวิตที่เกิดจากยาสูบในสเปนอาจเพิ่มขึ้นเป็น 55,000 คนต่อปี (16% ของการเสียชีวิตทั้งหมด).
ข้อมูลเหล่านี้อาจดูน่าตกใจมาก แต่ก็ยังไม่สามารถลดความชุกของการสูบบุหรี่และผู้คนยังคงสูบบุหรี่ต่อไปแม้จะมีผลกระทบจากการใช้ยาสูบ.
วิธีป้องกันการสูบบุหรี่?
ถ้าตอนนี้คุณลงจอดบนโลกคุณไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับยาสูบและคุณจะอ่านสิ่งที่เราพูดไปจนจบมันอาจจะไม่เกิดขึ้นกับคุณที่จะจุดบุหรี่.
อย่างไรก็ตามในสังคมของเราสิ่งนี้ใช้งานไม่ได้เนื่องจากจำนวนคนที่ใช้ยาสูบสูงมาก.
ความจริงเรื่องนี้เกิดจากสองปัจจัยหลัก: ในด้านหนึ่งการขาดการรับรู้ของสังคมเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่และอื่น ๆ ส่วนประกอบที่ชัดเจนของยาสูบ.
ด้วยวิธีนี้ผู้คนโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวและวัยรุ่นสามารถเริ่มต้นการทดลองกับยาสูบโดยไม่ทราบถึงผลกระทบของการสูบบุหรี่และไม่พบข้อห้ามที่ชัดเจนที่ จำกัด การใช้ยาสูบ.
ปัจจัยสำคัญอื่น ๆ ที่อธิบายการสูบบุหรี่คือการเสพติดสูงที่สารนี้นำเสนอ.
บุคคลสามารถทดลองเมื่อพวกเขายังเด็กด้วยยาสูบโดยมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวในการรู้ว่ามันคืออะไรหรือรู้สึกว่าอยากสูบบุหรี่.
อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่ทราบว่าการบริโภคครั้งแรกเหล่านี้อาจกลายเป็นติดยาเสพติดซึ่งจะปรากฏขึ้นนานก่อนที่คุณจะตระหนัก.
ดังนั้นเพื่อป้องกันการสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคครั้งแรกหรืออย่างน้อยให้หลีกเลี่ยงการทดลองครั้งแรกกับยาสูบที่ไม่ผ่านและไม่ติดยาเสพติด.
เราจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร?
1- Infomar
จุดพื้นฐานแรกของการแทรกแซงเพื่อป้องกันคือแจ้ง.
ในสังคมมีความรู้ว่าการใช้ยาสูบเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่บ่อยครั้งที่ความรู้นี้คลุมเครือหรือไม่สอดคล้องกัน.
"ใช่ยาสูบอาจทำให้เกิดมะเร็งหรือทำให้คุณเหนื่อยมาก่อน ... "
วลีนี้จะเป็นที่รู้จักกันสำหรับทุกคนตั้งแต่อายุยังน้อยตอนนี้มันพอที่จะรู้เรื่องนี้เกี่ยวกับยาสูบหรือไม่ที่จะต้องตระหนักว่าคุณไม่ควรสูบบุหรี่??
อาจจะไม่เพราะถ้ามันเป็นเช่นนั้นก็จะไม่สามารถอธิบายได้ว่าวันนี้มีคนจำนวนมากที่สูบบุหรี่และคนหนุ่มสาวจำนวนมากที่เริ่มทำมัน.
ดังนั้นการให้ข้อมูลกับคนหนุ่มสาวเกี่ยวกับผลกระทบที่แท้จริงของการสูบบุหรี่ต่อร่างกายและโรคที่ทำให้เกิดเปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตที่เกิดขึ้นและการเสื่อมสภาพที่เกิดขึ้นในร่างกายมีความสำคัญต่อการป้องกันการสูบบุหรี่.
2- Psicoeducar
ขั้นตอนที่สองที่ต้องดำเนินการคือ "psychoeducate" นั่นคือเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพทางจิตวิทยาของการใช้ยาสูบ.
จุดที่สองนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่จะรู้ว่าศักยภาพในการเสพติดของยาสูบและได้รับความเคารพมากขึ้นสำหรับการสูบบุหรี่.
ในความเป็นจริงหากมีการให้ข้อมูลจากส่วนก่อนหน้าเท่านั้นความเสี่ยงของการเลิกสูบบุหรี่ยังคงมีอยู่.
สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่ออธิบายลักษณะของยาสูบหนึ่งไม่ควรโกหกซึ่งจะมีการระบุว่าผลที่ตามมาหรือโรคที่เกิดจากยาสูบปรากฏในระยะยาว.
ดังนั้นก่อนที่ข้อมูลประเภทนี้คนหนุ่มสาวจะสามารถพัฒนาความคิดโดยอัตโนมัติ "ถ้าฉันสูบบุหรี่ตอนนี้สองสามบุหรี่จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น", "ฉันจะหยุดทำในภายหลังและฉันจะไม่มีปัญหา".
เมื่อคิดเช่นนี้วัยรุ่นสามารถเริ่มสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวโดยเชื่อว่าเขาเป็นระยะ ๆ และชั่วคราว แต่เมื่อเขาต้องการที่จะตระหนักถึงจะได้สร้างการติดบุหรี่ที่ชัดเจน.
ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะให้ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการเสพติดศักยภาพในการเสพติดยาสูบและสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลเมื่อพวกเขาเริ่มสูบบุหรี่ซ้ำ ๆ.
3- แนะนำเหตุผล
แนะนำการใช้เหตุผลหมายถึงออกจากห้องสำหรับคนหนุ่มสาวเพื่อให้พวกเขาสามารถประเมินและตัดสินความจริงของการสูบบุหรี่.
หากมีการให้ข้อมูลอย่างละเอียดถี่ถ้วนการแสดงความคิดเห็นข้อกำหนดและข้อมูลในลักษณะที่เข้มงวดและมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียวของ "ความกลัว" หรือห้ามการบริโภคในวัยรุ่นพวกเขาอาจนำการตอบโต้ที่ดื้อรั้น.
ความจริงนี้อาจเปรียบได้กับเมื่อคนหนุ่มสาวถูกบอกให้ศึกษา เขารู้ดีว่าเขาต้องทำ แต่เมื่อได้รับคำสั่งเขาก็ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นอิสระและการกบฏ.
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงความคิดเห็นของคนหนุ่มสาวและวัยรุ่นเกี่ยวกับยาสูบและสิ่งที่ระบุไว้ในเนื้อหาข้อมูล.
ผ่านความเห็นบุคคลสามารถเริ่มต้นด้วยเหตุผลและอธิบายรายละเอียดที่ได้รับ ตัวเลือกการปฏิเสธความคิดเห็นจะลดน้อยลงและน่าจะเป็นไปได้มากกว่าที่ในบทสรุปที่แยกโดยคนหนุ่มสาวการปฏิเสธอย่างชัดเจนต่อยาสูบจะปรากฏขึ้น.
4- กระตุ้นไม่ให้สูบบุหรี่
ดังที่เราได้เห็นความจริงของการรายงานไม่เพียงพอเพราะถ้าคนต้องการสูบบุหรี่ แต่พวกเขารู้ว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาพวกเขาจะจบลงด้วยการจุดบุหรี่.
ด้วยวิธีนี้มันสะดวกมากที่จะกระตุ้นให้ความจริงที่ว่าไม่สูบบุหรี่ในลักษณะเดียวกับที่สามารถกระตุ้นให้ดำเนินการอื่น ๆ.
สังคมใช้เพื่อกระตุ้นให้ผู้คนทำสิ่งต่าง ๆ แต่มีน้อยมากที่จะไม่ทำสิ่งเหล่านั้น.
ให้สิ่งนี้ค้นหาเหตุผลและวัตถุประสงค์เพื่อตอบสนองผ่านการขาดยาสูบเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการบริโภค.
5- สนับสนุนตัวอย่าง
น่าเสียดายที่การสนับสนุนตัวอย่างเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุจำนวนมากไม่สามารถทำกับเด็ก ๆ ได้เนื่องจากมีผู้ใหญ่จำนวนมากที่ใช้ยาสูบ.
อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่บุคคลที่รับผิดชอบในการดำเนินการป้องกันการสูบบุหรี่ (ไม่ว่าจะเป็นครูพ่อแม่ ฯลฯ ) สามารถนำโดยตัวอย่างและดังนั้นจึงไม่สูบบุหรี่.
มิฉะนั้นสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดอาจสูญเสียคุณค่าและไม่ก่อให้เกิดผลการป้องกัน แต่กลับตรงกันข้าม.
6- สอนค่าบวกต่อชีวิต
สอนค่านิยมที่ดีต่อชีวิตโดยเน้นถึงแง่มุมที่ดีของการใช้ชีวิตและความต้องการในการดูแลสุขภาพและคุณค่าชีวิตของคนเรานั้นดีมากเพื่อป้องกันการสูบบุหรี่.
ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่สามารถตีความได้ว่าเป็นการกระทำที่ทำลายตนเองหรือพยายามที่จะทำร้ายสุขภาพ.
ด้วยวิธีนี้ผู้ที่มีค่าบวกต่อชีวิตและค่าทั้งสุขภาพและความเป็นจริงของการใช้ชีวิตจะมีกลไกมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และตีความยาสูบเป็นสิ่งที่อันตรายมาก.
7- ดำเนินกิจกรรมทางกายภาพ
การแสดงการออกกำลังกายการส่งเสริมกิจกรรมเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพเป็นกลไกที่ดีที่สุดที่จะไม่อนุญาตให้สูบบุหรี่.
ในความเป็นจริงชายหนุ่มที่ฝึกเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายบ่อยครั้งได้รับแรงบันดาลใจจากการฝึกเล่นกีฬาของเขาและสนุกกับการดูแลร่างกายและสถานะของเขาเขาจะปฏิเสธที่จะจุดบุหรี่.
นอกจากนี้การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกินดีมีชีวิตที่เป็นระเบียบและประเมินสุขภาพกายและการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบ.
8- สอนให้ปฏิเสธ
ในที่สุดกลยุทธ์ที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการป้องกันการสูบบุหรี่ก็คือการสอนวิธีปฏิเสธ.
เทคนิคข้างต้นทั้งหมดอาจไม่ได้ผลถ้าเผชิญกับช่วงเวลาแห่งความกดดันทางสังคมคนหนุ่มสาวไม่สามารถปฏิเสธบุหรี่และเลิกใช้ยาสูบได้.
ดังนั้นการสอนให้ปฏิเสธจึงถือเป็นทักษะขั้นพื้นฐานสำหรับทุกคนไม่เพียง แต่เพื่อป้องกันการสูบบุหรี่ แต่สำหรับการพัฒนาภายในและระหว่างบุคคลที่เหมาะสม.
อย่างไรก็ตามการให้ความรู้ทางอารมณ์ยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างดีในระบบการศึกษาของสังคมของเราดังนั้นเพื่อป้องกันการใช้ยาสูบอาจเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความสามารถของบุคคลในการปฏิเสธและปฏิเสธ.
ผลที่ตามมาของยาสูบ
ยาสูบเป็นลักษณะที่ไม่ก่อให้เกิดโรคหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในระยะสั้นหรือกลาง.
ด้วยวิธีนี้ซึ่งแตกต่างจากสารอื่น ๆ ที่สามารถทำให้เกิดผลกระทบเชิงลบได้อย่างรวดเร็วยาสูบต้องการการบริโภคที่ยาวนานกว่านั้นเป็นอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพ.
เกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวยาสูบมีความสัมพันธ์กับโรคหลักสามโรค ได้แก่ โรคระบบทางเดินหายใจโรคมะเร็งและโรคที่เชื่อมโยงกับระบบไหลเวียนโลหิต.
สิ่งที่สำคัญกว่านั้นก็คือการพัฒนาของมะเร็งปอด.
มะเร็งไม่ได้เกิดจากยาสูบเพราะมันถูกสร้างโดยร่างกาย.
อย่างไรก็ตามเมื่อร่างกายเผาผลาญยาสูบที่บริโภคเข้าไปแล้วเอนไซม์ที่เป็นสารก่อมะเร็งจะทำงานเพื่อให้การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งอย่างจริงจัง.
นอกจากนี้บุหรี่มักมีสารก่อมะเร็งเช่นกลาสีเรือดังนั้นการสูบบุหรี่จึงเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อการเกิดมะเร็งปอด.
ในความเป็นจริงองค์การอนามัยโลกประเมินว่าการใช้ยาสูบมีความรับผิดชอบ 90% ของผู้เสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอด.
โรคที่เกี่ยวข้องกับยาสูบอีกอย่างหนึ่งคือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เนื่องจากการเผาไหม้ที่เกิดขึ้นเมื่อสูบบุหรี่.
WHO ประมาณการว่าการสูบบุหรี่สามารถอธิบาย 95% ของผู้เสียชีวิตที่เกิดจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังดังนั้นโรคนี้อาจไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตหากไม่ได้มาพร้อมกับการใช้ยาสูบ.
ในที่สุดยาสูบทำหน้าที่เป็น vasoconstrictor ทั่วร่างกาย (ยกเว้นในหัว) เพื่อให้การบริโภคสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของหลอดเลือดและหัวใจจำนวนมาก.
การอ้างอิง
- Fernández, Calafat, A. และ Juan M. (2005) การตรวจสอบการประเมินผลและการแทรกแซงในการรักษาคนหนุ่มสาวเนื่องจากยาเสพติด ใน A. González, J.R. Fernándezและ R. Secades คำแนะนำสำหรับการตรวจจับและการแทรกแซง แต่เนิ่นๆกับผู้เยาว์ที่มีความเสี่ยง มาดริด: COP.
- Gallar, M. (2006) การสื่อสารในด้านสุขภาพ ในการส่งเสริมสุขภาพและการสนับสนุนด้านจิตวิทยาแก่ผู้ป่วย บทที่ 2 มาดริด: Thomson Auditorium.
- Luengo, M.A. , Romero, E. , Gómez, J.A. , Guerra, A. และ Lence, M. (2002) การป้องกันการใช้ยาและพฤติกรรมต่อต้านสังคมในโรงเรียน การวิเคราะห์และประเมินผลของโปรแกรม มาดริด: กระทรวงศึกษาธิการและวัฒนธรรม.
- ลียง และแชมเบอร์เลน, K. (2006) จิตวิทยาสุขภาพ: บทนำที่สำคัญ ลอนดอน: ปราชญ์.
- Marks, D.F. , Murray, M. , Evans, C. , Willig, C. , Woodlall, C. , & Sykes, C. (2005) จิตวิทยาสุขภาพ: ทฤษฎีการวิจัยการปฏิบัติ ฉบับที่สอง ลอนดอน: ปราชญ์.
- Medina, J.A. และ Cenbranos, F. (2002) โปรแกรม: และคุณคิดอย่างไร ฉบับที่ 2 มาดริด: มูลนิธิเพื่อการต่อต้านยาเสพติด FAD 1st edition 1996 (เว็บ FAD).