บทความทั้งหมด
วิธีเอาชนะความเหงาใน 9 ขั้นตอน (และรู้สึกมีความสุข)
ความรู้สึกของความเหงารู้สึกโดดเดี่ยวถูกนำเสนอเป็นความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือทำอะไรไม่ถูกที่บุกรุกคนเกินกว่าจะเป็นคนเดียวจริง ๆ หรือไม่ ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย อย่างไร เอาชนะความเหงา, รู้สึกดีกับตัวเองและมีความสุข.การเรียนรู้ที่จะเผชิญกับความเหงาและการเผชิญปัญหาเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ประสบในบางช่วงเวลาในชีวิต มีความเหงาหลายประเภทและความรู้สึกที่พวกเขากระตุ้นสามารถมีความหลากหลายและความเข้มข้นที่แตกต่างกัน. สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าการอยู่คนเดียวไม่เหมือนกับอยู่คนเดียว บางคนอาจอยู่คนเดียวโดยไม่มีความรู้สึกด้านลบ ความเหงาหมายถึงการอยู่คนเดียว (หรือไม่) และรู้สึกเศร้าหรือหดหู่.บางคนรู้สึกเหงาเนื่องจากการพลัดพรากหรือการตายของคนที่คุณรักเนื่องจากขาดกิจกรรมสันทนาการที่ทำให้พวกเขามีการติดต่อทางสังคมมากขึ้นหรือด้วยเหตุผลอื่น.เคล็ดลับการเผชิญความเหงา1- จดจำความรู้สึกของคุณและแสดงความรู้สึกขั้นตอนแรกในการเอาชนะความรู้สึกโดดเดี่ยวคือการยอมรับและยอมรับความรู้สึกนี้. สำหรับบางคนมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับแม้ว่ามันจะมีความจำเป็นที่จะต้องแสดงตัวเองให้เป็นอิสระทางอารมณ์และมีหลายทางเลือกให้ทำ:คุณสามารถเขียนไดอารี่เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเขียนจดหมายจินตนาการถึงเพื่อนแสดงตัวเองผ่านการวาดภาพหรือการวาดภาพเขียนเพลงหรือบอกสิ่งที่เกิดขึ้นกับใครบางคนมันอาจเป็นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท.การแสดงความเหงาสามารถช่วยให้คุณค้นพบความรู้สึกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องหรือสาเหตุของพวกเขา และเมื่อคุณรู้ว่าอะไรคือสาเหตุของความเหงาคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อออกไปจากมัน.2- หลีกเลี่ยงการปิดล้อมตัวคุณเอง เมื่อคุณมีความรู้สึกโดดเดี่ยวที่ดีควรหาการสนับสนุนทางสังคมไม่ว่าจะจากคนที่คุ้นเคยหรือจากมิตรภาพใหม่ ๆ.ความกลัวต่อการถูกปฏิเสธมักจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถสร้างมิตรภาพใหม่หรือความสัมพันธ์ที่โรแมนติกได้. คุณต้องหลีกเลี่ยงความกลัวนั้นพิจารณาว่าไม่มีอะไรจะเสียและอะไรมากมายที่คุณจะได้รับจากการย้ายออกจากความเหงาที่ทำให้คุณรู้สึกแย่.3...
วิธีการเอาชนะความตายของคนที่รัก 10 เคล็ดลับ
ความตายของคนที่คุณรัก มันเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดและนั่นเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรตามธรรมชาติของชีวิตเพราะทุกสิ่งที่มีชีวิตจะสิ้นสุดลงในวันเดียว.ดังนั้นความเจ็บปวดจึงเป็นการตอบสนองที่เป็นธรรมชาติที่สุดต่อสถานการณ์เหล่านี้ การสูญเสียบ่อยครั้งที่สุดที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดคือการแยกคู่การสูญเสียงานการตายหรือการสูญเสียสัตว์เลี้ยงและการตายของคนที่คุณรักไม่ว่าจะเป็นคู่รักญาติพี่น้องเพื่อนหรือเด็ก. แม้ว่าทุกคนสามารถประสบความเจ็บปวดได้ แต่ทุกคนไม่เท่ากันเมื่อเผชิญกับความเศร้าโศก มีกลยุทธ์ของการเผชิญปัญหาที่ปรับตัวได้และจะช่วยให้เอาชนะการดวลและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่สามารถทำให้ยากต่อการเอาชนะของสิ่งเดียวกันโดยอำนวยความสะดวกให้เราเข้าสู่การต่อสู้ทางพยาธิวิทยา.ความเจ็บปวดคืออะไร?เป็นไปได้ว่าในการตายของคนที่คุณรักคุณจะได้สัมผัสกับปฏิกิริยาที่แตกต่างกันมากมายบางคนคาดไม่ถึงหรือไม่ต้องการ (ความวิตกกังวลความโศกเศร้าน้ำตาง่าย ... ) รอบตัวคุณจะพบเพื่อนและครอบครัวที่ต้องการช่วยคุณบอกเล่าประสบการณ์ของตนเองหรืออธิบายว่าคุณควรตอบโต้อย่างไรและรับมือกับความสูญเสียของคุณ.อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนใครเช่นเดียวกับปฏิกิริยาของพวกเขาต่อการสูญเสียและกลยุทธ์การเผชิญปัญหา เป็นเรื่องปกติที่คุณจะได้รับเคล็ดลับมากมายจากความคิดโบราณเช่น "ความกล้าหาญคุณต้องเข้มแข็ง!" หรือ "คุณต้องมองไปข้างหน้าและก้าวต่อไปกับชีวิตของคุณ" เป็นเรื่องปกติที่คุณจะได้ยินคำแนะนำเกี่ยวกับการยอมรับความเจ็บปวดของคุณ.สิ่งนี้เป็นเช่นนั้นเพราะในสังคมที่เราอาศัยอยู่ความตายก็ไม่มีใครสังเกตเห็นและเราแยกตัวออกจากชีวิตของเราเพราะความเจ็บปวดที่เกิดจากความสูญเสีย เราไม่ต้องการร้องไห้ต่อหน้าคนอื่นหรือแสดงให้เห็นว่าเราอยู่ข้างในของเราจริงๆแม้ว่าความตายและความเจ็บปวดจากความตายเป็นลักษณะตามธรรมชาติของชีวิต.บางทีคุณอาจรู้สึกเศร้า คาดว่าความเจ็บปวดจะมีอิทธิพลต่อวิธีคิดและการเห็นของคุณ บางทีความทรงจำของคนที่คุณรักอยู่ในใจของคุณเป็นส่วนใหญ่เวลาที่คุณรู้สึกสับสนทางจิตมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิหรือความสัมพันธ์ทั้งหมดกับคนที่คุณสูญเสียและประสบการณ์ที่คุณมีก่อนที่เขาจะตาย.ปฏิกิริยาทางจิตเหล่านี้เป็นเรื่องปกติดังนั้นคุณไม่ควรกังวล...
วิธีเอาชนะการพนัน 9 เคล็ดลับการปฏิบัติ
เกมนี้กลายเป็นความกังวลหลักในชีวิตของคุณหรือไม่? คุณลืมด้านอื่น ๆ เช่นครอบครัวที่ทำงานหรือความสัมพันธ์ทางสังคมหรือไม่? อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าไม่มีสิ่งใดที่จะนำสิ่งที่ดีมาสู่ชีวิตของคุณ.ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย 7 ขั้นตอนเพื่อ เอาชนะและออกจากการพนัน, กลับไปยังชีวิตก่อนหน้าของคุณและหยุดการสูญเสียเงินของคุณ ในทางกลับกันคุณต้องจำไว้ว่าคุณสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะต้องอดทนและเข้มแข็ง. ดัชนี1 การติดการพนันคืออะไร (การติดการพนัน)?2 มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการพนัน3 อาการที่เกิดจากการพนันทางพยาธิวิทยา4 วิธีการออกจากการพนัน?4.1 ยอมรับว่าคุณมีปัญหากับเกม4.2 ตัดสินใจและต่อต้านสิ่งล่อใจ4.3 ควบคุมเงินของคุณ4.4 วางแผนเวลาของคุณ4.5 หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับเกม4.6...
วิธีการเอาชนะอาการซึมเศร้า 10 เคล็ดลับการปฏิบัติ
โรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในประเทศที่พัฒนาแล้วนอกเหนือจากการเป็นโรคทางจิตที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด มันทำให้เกิดชุดของอาการไม่พึงประสงค์อย่างมากเช่นความเศร้าลึกการขาดแรงจูงใจและความยากลำบากในการทำกิจกรรมประจำวันอย่างเพียงพอ.ในบทความนี้เราจะเห็น วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้า และฉันจะแสดงสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอน เคล็ดลับที่คุณจะพบด้านล่างนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งและคุณสามารถดำเนินการได้ทันที นำไปทดสอบดูว่าคนไหนดีที่สุดสำหรับคุณและในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะเห็นว่าคุณเริ่มหาตัวเองดีขึ้นได้อย่างไร. ข่าวดีก็คือว่าในกรณีของความเจ็บป่วยทางจิตวิทยาส่วนใหญ่สามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและหายขาดได้ ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างของพวกเขาหรือแม้กระทั่งโดยการใช้การบำบัดทางจิตวิทยาทำให้คนหลายพันคนทั่วโลกสามารถกำจัดปัญหานี้ได้ตลอดไป.แม้กระทั่งทุกวันนี้ก็ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ผลการวิจัยในหัวข้อนี้ดูเหมือนจะชี้ให้เห็นว่าเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นหลายด้าน นั่นคือมีหลายปัจจัยที่สามารถช่วยให้การโจมตีของโรคนี้ แต่ด้วยตัวเองไม่สามารถทำให้มัน.คำแนะนำการปฏิบัติเพื่อต่อสู้ภาวะซึมเศร้า1- ดูแลอาหารของคุณ บางทีคุณอาจสงสัยว่าอาหารเกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้าอย่างไร สำหรับพวกเราส่วนใหญ่อาหารที่เรากินและสภาพจิตใจของเราไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมันเลย อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่เรากินมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกของเรา.ในกรณีของคนจำนวนมากภาวะซึมเศร้าเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงสมดุลทางเคมีของสมองของคุณ. ด้วยเหตุนี้หนึ่งในการโจมตีแนวแรกของคุณต่อปัญหาทางจิตวิทยานี้ควรที่จะฟื้นฟูสภาพร่างกายที่เอื้อต่อความผาสุกทางจิตของคุณ.สำหรับสิ่งนี้มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่คุณสามารถทำได้ในอาหารของคุณ ต่อไปเราจะเห็นเพียงบางส่วนที่สำคัญที่สุด.กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นออกมาจากอาหารของคุณ การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นมากเกินไป...
วิธีการเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ 11 เคล็ดลับที่สำคัญ
คุณต้องทนทุกข์ทางอารมณ์เมื่อความสุขของคุณขึ้นอยู่กับบุคคลหรือคู่อื่นหรือถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่คุณต้องรู้สึกดีแม้ว่าในความเป็นจริงแล้วมันเป็นอันตรายต่อความผาสุกของคุณ คุณอาจเริ่มเห็นว่าสถานการณ์นี้อาจเป็นสาเหตุของปัญหามากมายและเป็นสิ่งที่คุณต้องแก้ไขในชีวิตของคุณ.เนื่องจากความสำคัญที่มีฉันจะอธิบายให้คุณ วิธีการเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์ และปล่อยให้ความต้องการทางอารมณ์,พัฒนาความคิดริเริ่มของคุณและเรียนรู้ที่จะมีชีวิตที่คุณมีความสุขกับตัวเอง. เชื่อฉันเถอะถ้าคุณทำและคุณถือว่าเป็นการรักษาที่แท้จริงคุณจะเริ่มมีชีวิตที่ดีขึ้นสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ความคิดคือการมีความสุขกับคนอื่น แต่ไม่ต้องการให้พวกเขารู้สึกดี.สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกคือการรู้ว่าตนเองเป็นของตัวเองได้อย่างไร - Michel de Montaigne.ดัชนี1 ประเภทของการพึ่งพาทางอารมณ์และลักษณะของพวกเขา2 ทำไมบางคนขึ้นอยู่กับคนอื่น?3 11 คีย์เพื่อเอาชนะการพึ่งพาทางอารมณ์4 ความสำคัญของการขัดเกลาทางสังคม5 อาการและลักษณะของความสัมพันธ์ที่ขึ้นกับอารมณ์6 บทสรุปประเภทของการพึ่งพาทางอารมณ์และลักษณะของมันการพึ่งพาทางอารมณ์มีสองประเภทแต่ละประเภทมีภูมิหลังและผลที่ตามมาต่างกัน: เครื่องมือขึ้นอยู่กับ: เป็นปัจจุบันเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นขอเงินเพื่อซื้อรถยนต์ ในประเภทนี้เป้าหมายย่อยคือเงินและเป้าหมายสุดท้ายคือรถยนต์....
วิธีการเอาชนะ Scenic Panic 7 เคล็ดลับการปฏิบัติ
ความหวาดกลัวความตื่นตระหนกหรืองดงาม มันเป็นความหวาดกลัวทั่วไปที่เกิดขึ้นกับผู้คนนับล้าน มันเป็นความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงซึ่ง จำกัด อยู่ที่ความกลัวในการพูดต่อหน้าผู้ชมบางกลุ่ม.คุณต้องทำการนำเสนอในเวลาไม่กี่วันหรือหลายเดือนและคุณกังวล คุณคิดว่าในขณะที่คุณจะต้องเปิดเผยและความกังวลเข้าสู่คุณ. อย่างไรก็ตามความกลัวในการพูดในที่สาธารณะสามารถเอาชนะได้ ยิ่งกว่านั้นยอมรับว่าเป็นสิ่งปกติ (แม้ว่าจะปรับปรุง) ตามสถิติสูงถึง 75% ของคนกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ.Jerry Seinfeld นักแสดงและนักแสดงตลกชาวอเมริกันเคยล้อเลียนว่าในงานศพคนส่วนใหญ่ค่อนข้างจะนอนอยู่ในโลงศพมากกว่าพูดสักสองสามคำหรือให้คำชมเล็กน้อย.ดัชนี1 อาการเวทีตื่นตกใจ2 สถานการณ์ที่เกิดขึ้น3 สาเหตุและสถิติ4 เทคนิคและเคล็ดลับในการเอาชนะความกลัวบนเวที4.1 พูดแรกต่อหน้าคนไม่กี่คน4.2 ข้อผูกพัน4.3...
วิธีเอาชนะความท้อแท้และความโศกเศร้า 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพ
ความท้อแท้และความโศกเศร้าเป็นสภาวะอารมณ์ที่โดดเด่นด้วยผู้ที่ประสบภาวะซึมเศร้าและความทุกข์ที่ทำให้เสื่อมสภาพในความสัมพันธ์กับผู้อื่นกิจกรรมสันทนาการที่ก่อนหน้านี้ทำให้เกิดความสุขและสุขภาพโดยทั่วไป.องค์การอนามัยโลกประมาณการว่ามีคนประมาณ 350 ล้านคนในโลกที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ ในบางกรณีความผิดปกติเหล่านี้จบลงด้วยการฆ่าตัวตายของผู้เสียหาย. การซึมเศร้าตลอดทั้งวันและการมีอาการต่อไปนี้ในใจอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีความผิดปกติของซึมเศร้า แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น.ความสนใจและความสุขลดลงเกือบทุกอย่างความอยากอาหารน้อยหรือการให้อาหารมากไปความนับถือตนเองต่ำความเมื่อยล้านอนไม่หลับหรือ hypersomniaขาดสมาธิหรือความยากลำบากในการตัดสินใจรู้สึกสิ้นหวังรู้สึกไร้ประโยชน์หรือรู้สึกผิดมากเกินไปหรือไม่เหมาะสมความคิดของความตายและ / หรือความคิดฆ่าตัวตายเกิดขึ้นอีกอาการดังกล่าวรบกวนการใช้ชีวิตของผู้ประสบภัยอย่างมีนัยสำคัญผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกและจิตเวชเป็นคนเดียวที่ได้รับอนุญาตให้วินิจฉัยความผิดปกติประเภทนี้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องร้ายแรงที่คุณจะวินิจฉัยโรคซึมเศร้าด้วยตนเองเพื่อให้เป็นไปตามเกณฑ์ที่เราแสดง.7 เคล็ดลับในการเอาชนะความท้อแท้และความโศกเศร้า1 ออกกำลังกายร่างกายของคุณ การผสมผสานประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเป็นประจำกับวันต่อวันเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการพัฒนาอารมณ์ของคุณ.มีหลายวิธีในการออกกำลังกายร่างกายของคุณดังนั้นการค้นหาสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดจะเป็นเพียงเรื่องของเวลา บางทีคุณอาจต้องการไปเรียนแอโรบิกในโรงยิมวิ่งในสวนสาธารณะไปปั่นจักรยานเสือภูเขาใกล้บ้านของคุณเข้าร่วมลีกกีฬาที่คุณชื่นชอบสองสามวันต่อสัปดาห์เป็นต้น.หากคุณมีความสม่ำเสมอกิจกรรมใด ๆ ที่คุณฝึกฝนจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากแหล่งข้อมูลที่น่ายินดีมากมาย.ก่อนอื่นเพราะคุณจะเห็นว่าประสิทธิภาพการทำงานของคุณดีขึ้นทุกวัน: ทุกครั้งที่คุณสามารถวิ่งได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยหรือคุณจะใช้เวลาน้อยลงในการสร้างเส้นทางจักรยานของคุณ นั่นจะเพิ่มแรงจูงใจความมั่นใจในตนเองและความพึงพอใจของคุณ.ร่างกายของคุณเองก็จะเป็นแหล่งของความพึงพอใจที่สำคัญเพราะไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใดช่วงเวลาดังกล่าวกีฬาจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับขึ้นและต้องขอบคุณมันจะช่วยลดความไม่สบายตัวเล็กน้อย นอกจากนี้ผู้ที่ไม่พบความพึงพอใจในการเห็นกล้ามเนื้อของพวกเขาแข็งตัว? ในระดับสมองการเปลี่ยนแปลงก็เกิดขึ้นระหว่างและหลังการออกกำลังกายที่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองซึ่งให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีฤทธิ์แก้ปวด.2...
วิธีเพิ่มอาหารเฮโมโกลบินและเคล็ดลับการปฏิบัติ
ในบทความนี้ฉันจะพูดถึงวิธีการเลี้ยงเฮโมโกลบินจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการฝึกฝนการเยียวยาที่บ้าน เฮโมโกลบินเป็นเฮเทอโรโปรตีนในเลือดที่นำออกซิเจนจากอวัยวะของการหายใจไปยังเนื้อเยื่อและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากเนื้อเยื่อไปยังปอด นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการควบคุมค่า pH.มันเป็นโมเลกุลที่ให้สีแดงกับเลือดและการขาดฮีโมโกลบินทำให้ขาดออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อการเสื่อมสภาพของพวกเขาและโรค. ดัชนี1 สาเหตุที่ทำให้ขาดฮีโมโกลบิน2 อาหารและวิตามิน2.1 1-Liver2.2 ซีเรียลและขนมปัง 2 ก้อน2.3 เนื้อหมูเนื้อวัวและเนื้อไก่2.4 พืชตระกูลถั่วและผัก2.5 5-Fruits2.6 6-Foods ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี2.7 7-อาหารอื่น ๆ2.8 8-Foods ที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก3...
