วิธีเอาชนะการพนัน 9 เคล็ดลับการปฏิบัติ

เกมนี้กลายเป็นความกังวลหลักในชีวิตของคุณหรือไม่? คุณลืมด้านอื่น ๆ เช่นครอบครัวที่ทำงานหรือความสัมพันธ์ทางสังคมหรือไม่? อย่างที่คุณสามารถจินตนาการได้ว่าไม่มีสิ่งใดที่จะนำสิ่งที่ดีมาสู่ชีวิตของคุณ.

ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย 7 ขั้นตอนเพื่อ เอาชนะและออกจากการพนัน, กลับไปยังชีวิตก่อนหน้าของคุณและหยุดการสูญเสียเงินของคุณ ในทางกลับกันคุณต้องจำไว้ว่าคุณสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะต้องอดทนและเข้มแข็ง.

ดัชนี

• 1 การติดการพนันคืออะไร (การติดการพนัน)?
• 2 มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการพนัน
• 3 อาการที่เกิดจากการพนันทางพยาธิวิทยา
• 4 วิธีการออกจากการพนัน?
  • 4.1 ยอมรับว่าคุณมีปัญหากับเกม
  • 4.2 ตัดสินใจและต่อต้านสิ่งล่อใจ
  • 4.3 ควบคุมเงินของคุณ
  • 4.4 วางแผนเวลาของคุณ
  • 4.5 หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับเกม
  • 4.6 มองหากิจกรรมอื่น ๆ แทนเกม
  • 4.7 ฝึกการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม
  • 4.8 เก็บการกู้คืน
  • 4.9 ขอความช่วยเหลือจากสมาคมหรือองค์กรในประเทศของคุณ

การติดการพนันคืออะไร (การติดการพนัน)?

การติดการพนันเป็นแนวโน้มทางจิตวิทยาในการเล่นซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถต้านทานการกระตุ้นให้เล่นต่อไปได้.

โดยปกติการติดยาเสพติดนี้พัฒนาขึ้นในสามขั้นตอน:

• ขั้นตอนที่ 1: สร้างรายได้ที่ดูง่าย
• ขั้นตอนที่ 2: เงินหายไปและคุณพยายามที่จะชนะด้วยการมองโลกในแง่ไม่ดี.
• ขั้นตอนที่ 3: ความไม่เสถียรของพฤติกรรมเกมความขัดข้อง.

บ่อยครั้งที่การติดนี้เกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติทางจิตเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือโรคพิษสุราเรื้อรังและตอนนี้เพิ่มขึ้นเนื่องจากเทคโนโลยี บูมของสมาร์ทโฟนและอินเทอร์เน็ต.

บางคนสงสัยเกี่ยวกับการพนัน

ฉันต้องการชี้แจงข้อสงสัยบางอย่างที่มักมีกับปัญหาของเกม.

-คุณไม่ต้องเล่นทุกวันเพื่อมีปัญหากับเกม คุณมีปัญหากับเกมหากเป็นสาเหตุของปัญหา.

-ปัญหาไม่ได้เป็นเพียงแค่ทางเศรษฐกิจ เกมดังกล่าวอาจทำให้ความสัมพันธ์แตกหักหรือสูญเสียความสัมพันธ์ส่วนตัวที่สำคัญ.

-สาเหตุของการเล่นไม่ใช่ของคนอื่น ผู้ติดเกมบางคนกล่าวโทษคู่ของพวกเขาว่ามีพฤติกรรมแบบนั้น การทำเช่นนั้นเป็นการหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณรวมถึงการทำสิ่งที่จำเป็นเพื่อเอาชนะปัญหา.

-ปัญหาเกี่ยวกับเกมไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยการจ่ายหนี้ แต่ด้วยการเอาชนะพฤติกรรมที่เสพติด.

อาการที่เกิดจากการพนันทางพยาธิวิทยา

ในการติดการพนันไม่มีสัญญาณทางกายภาพที่ชัดเจนเนื่องจากมีการติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ผู้ติดการพนันมักจะซ่อนการติดผู้อื่น: พวกเขาเดินทางไกลเพื่อเล่นและซ่อนจากผู้คนใกล้เคียง.

คุณอาจมีปัญหากับเกมหาก:

-คุณเล่นแม้ในขณะที่คุณไม่มีเงิน: เดิมพันจนกว่าคุณจะสูญเสียเงินทั้งหมดหลังจากนั้นคุณต้องการกู้คืนโดยใช้เงินจากการ์ดหรือเงินที่ยืมมา.

-ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณห่วงใยคุณ: เป็นเพราะเกมส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ. 

-คุณต้องการซ่อนมัน: เดิมพันอย่างเป็นความลับและโกหกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเดิมพันหรือสิ่งที่คุณได้รับ.

-คุณสูญเสียการควบคุม: คุณไม่สามารถออกจากพื้นที่เล่นได้เมื่อคุณเสีย.

วิธีการออกจากการพนัน?

ยอมรับว่าคุณมีปัญหากับเกม

ขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดในการจัดการกับการพนันทางพยาธิวิทยาคือการยอมรับว่าคุณมีปัญหากับเกม.

ต้องใช้ความกล้าและความแข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเงินจำนวนมากสูญหายหรือความสัมพันธ์หายไปตลอดทาง.

อย่างไรก็ตามมันเป็นขั้นตอนที่จำเป็นและหลายคนที่เอาชนะปัญหานี้ได้ก็ต้องให้มัน.

การเอาชนะปัญหานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายแม้ว่าคุณจะสามารถทำได้หากคุณขอความช่วยเหลือและดำเนินการรักษาต่อไป.

ตัดสินใจและต่อต้านสิ่งล่อใจ

ก่อนที่จะเริ่มเกมการตัดสินใจที่จะทำมัน.

หากคุณมีความต้องการที่จะพนันให้หยุดทำในสิ่งที่คุณกำลังทำและโทรหาใครบางคนหรือคิดเกี่ยวกับผลที่ตามมาจากการกระทำของคุณ อย่าใส่ใจกับความคิดเกี่ยวกับเกมและทำสิ่งอื่นทันที.

ในทางกลับกันโปรดจำไว้ว่าอัตราต่อรองเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกับคุณ สิ่งปกติคือคุณสูญเสีย อย่ามองว่าเกมเป็นโอกาสที่จะเอาชนะปัญหาเศรษฐกิจของคุณ.

วิธีควบคุมแรงกระตุ้นมีดังนี้:

• ถามคาสิโนเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเข้า.
• หากคุณติดเกมออนไลน์ให้ติดตั้งตัวบล็อกหน้าเว็บประเภทนี้ ในกรณีที่รุนแรงกำจัดแล็ปท็อป / คอมพิวเตอร์หรือ smartpgone ชั่วคราวจนกว่าคุณจะได้รับปัญหา.
• เลื่อนเกม: บอกตัวเองว่าคุณจะเล่น 5, 15 หรือ 60 นาทีหลังจากนั้นขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณคิดว่าคุณสามารถควบคุมได้ ในขณะที่คุณรอการกระตุ้นให้เล่นสามารถเกิดขึ้นได้
• ค้นหาการสนับสนุน: โทรหาครอบครัวเพื่อนหรือไปที่กลุ่มคนที่มีปัญหาเดียวกัน
• ทำอย่างอื่น: สะอาดไปโรงยิมดูหนัง ...
• หลีกเลี่ยงการแยก: มองหาวิธีใหม่ในการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัว
• คิดเกี่ยวกับผลที่ตามมาและวิธีที่คุณจะรู้สึกว่าคุณตกอยู่ในการล่อลวง

ควบคุมเงินของคุณ

คุณไม่สามารถเล่นได้โดยไม่มีเงิน: กำจัดบัตรเครดิต, บันทึกและไม่ยืมเงิน.

ให้คนอื่น ๆ ดูแลเงินของคุณให้ธนาคารทำการชำระเงินอัตโนมัติและ จำกัด จำนวนเงินสดที่คุณสามารถวาดได้.

วางแผนเวลาของคุณ

ถ้าไม่ใช่เวลาเล่นคุณจะไม่.

วางแผนกิจกรรมสันทนาการเพื่อสุขภาพที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับเกม.

หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับเกม

ลดความเป็นไปได้สูงสุดในการเล่นให้หลีกเลี่ยงสถานที่ใกล้เคียงหรือทำให้คุณนึกถึงสถานที่ที่คุณเล่น.

คุณสามารถบอกสถานประกอบการว่าคุณมีปัญหากับเกมและขอให้พวกเขา จำกัด การเข้าของคุณ.

นอกจากนี้บล็อกรายการของคุณไปยังเว็บไซต์เดิมพัน ในส่วนขยายของ Google คุณมีส่วนขยายที่ทำ.

มองหากิจกรรมอื่น ๆ แทนเกม

เป็นมูลค่าที่สะท้อนถึงวิธีต่างๆที่คุณพยายามจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือระคายเคือง.

ความเครียดความซึมเศร้าความเหงาหรือความวิตกกังวลอาจทำให้เกมแย่ลง.

เพื่อกำจัดงานหรือชีวิตครอบครัวมีกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถสนุกสนาน.

กิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณคือ.

• ใช้เวลากับเพื่อน
• ค้นหางานอดิเรกใหม่
• การออกกำลังกาย
• เทคนิคการผ่อนคลาย
• อ่านหนังสือ

ฝึกการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

การบำบัดนี้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับเกมเช่นการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือการจำกัดความเชื่อ.

นอกจากนี้ยังช่วยนักพนันให้:

• ต่อสู้กับแรงกระตุ้นที่พวกเขาต้องเล่น
• รักษาปัญหาเชิงสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นหลังจากติดยาเสพติด
• จัดการกับปัญหาทางการเงินหรือแรงงาน

การเยี่ยมชมนักจิตวิทยาไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือไม่สามารถควบคุมปัญหาของคุณได้ แต่คุณมีความฉลาดและมีความรับผิดชอบเพียงพอที่จะตระหนักว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ.

เก็บการกู้คืน

เมื่อคุณเอาชนะการติดคุณอาจกำเริบอีกครั้ง.

สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เข้ามาแทนที่เกม:

• เพื่อการผ่อนคลาย: กีฬาเทคนิคการผ่อนคลายการทำสมาธิหรือการนวด.
• ในการเข้าสังคม: เรียนรู้ทักษะทางสังคมค้นหาเพื่อนใหม่ไปที่องค์กรพัฒนาเอกชนลงทะเบียนเรียนในกิจกรรมบางอย่าง ...
• ความเหงาหรือเบื่อหน่าย: ค้นหาความหลงใหลใหม่ ๆ เช่นกีฬาดนตรีศิลปะหนังสือ ...

ขอความช่วยเหลือจากสมาคมหรือองค์กรในประเทศของคุณ

มีโอกาสมากที่ในประเทศหรือเมืองของคุณมีองค์กรที่เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหากับเกม พวกเขามีประสบการณ์และพวกเขาจะรู้วิธีการให้คำแนะนำ.

อย่าละอายที่จะเรียกพวกเขาพวกเขามีหลายร้อยคดีเช่นคุณและพวกเขาจะช่วยให้ผู้คนเอาชนะการพนันและสร้างชีวิตของพวกเขาใหม่.

เกมของคุณมีปัญหาอะไร? คุณเล่นการพนันหรือคุณต้องการช่วยเหลือใครบางคน? ฉันสนใจความคิดเห็นของคุณ ขอขอบคุณ!