อาหารการกิน - หน้า 31
14 อาหารที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอล
เอา อาหารลดคอเลสเตอรอล มันเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือการโจมตีของโรคลมชัก.ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ประมาณ 147 ล้านคนทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอลสูงเป็นโรคที่ไม่ได้ถูกควบคุมโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมันเป็นสาเหตุประจำปีของการเสียชีวิต 17 ล้าน.คอเลสเตอรอลคืออะไร?เข้าร่วมการ มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน, คอเลสเตอรอลเป็นสารไขมันธรรมชาติที่เกิดขึ้นในทุกเซลล์ของร่างกายมนุษย์เพื่อการทำงานปกติของร่างกาย คอเลสเตอรอลส่วนใหญ่ผลิตในตับ แต่ก็สามารถได้รับจากอาหารบางชนิด.ฟังก์ชั่นมันคือ:แทรกแซงในการก่อตัวของกรดน้ำดีที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารของไขมัน.ปกป้องผิวจากสารเคมีและป้องกันการขาดน้ำ.รูปแบบของฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนทางเพศหรือต่อมไทรอยด์จากมัน.ผลิตโคเลสเตอรอลในตับหรือตับอ่อนโดยเลือดไปยังอวัยวะที่ต้องการผ่านทางอนุภาคที่เรียกว่าไลโปโปรตีน สิ่งเหล่านี้สามารถจำแนกได้เป็น:ความหนาแน่นต่ำ (LDL). พวกเขามีหน้าที่ในการขนส่งคอเลสเตอรอลใหม่ที่เกิดขึ้นในตับไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกาย ปฏิสัมพันธ์นี้เป็นแรงบันดาลใจในการสร้าง คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี, ตั้งแต่อนุภาคถูกสะสมในผนังของหลอดเลือดแดงและรูปแบบโล่ atheromatous.ความหนาแน่นสูง...
13 ประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อของการอดอาหารเพื่อสุขภาพ
มี ประโยชน์ของการอดอาหาร ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและได้รับผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ แม้ว่าจะใช่และสิ่งที่สำคัญมาก: ก่อนที่จะทำขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และทำการตรวจทาน.ในโลกที่ร่างกายเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาและเกี่ยวข้องบางครั้งความปรารถนาที่จะปรับปรุงร่างกายของเราอย่างต่อเนื่องบางครั้งกลายเป็นสิ่งที่ป่วยและครอบงำ. หนึ่งในคอมเพล็กซ์หลักคือการใช้เงินเป็นกิโลกรัมที่มีความเหมาะสมสำหรับสังคมและนั่นคือเหตุผลที่พวกเขามีการคิดค้นสูตรใหม่อย่างต่อเนื่องเพื่อให้สามารถทิ้งน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้.มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้หลายคนเป็นอาหารที่เราพูดหลายครั้ง ในทางกลับกันเราพบว่ามีแฟชั่นใหม่: การอดอาหาร.การอดอาหารคืออะไรและมันคืออะไร? การถือศีลอดหมายถึง "การงดเว้นทั้งหมดหรือบางส่วนจากการกินหรือดื่ม" ดังนั้นเราสามารถเพิกเฉยได้ว่ามันคือการกำจัดโดยรวมหรือการลดลงเล็กน้อยของผลิตภัณฑ์ที่กินได้ที่แตกต่างกัน.เวลาในการงดเว้นนี้อาจแตกต่างกันเริ่มต้นด้วยเวลาง่ายๆไม่กี่ชั่วโมงจนกระทั่งย้ายไปเป็นวันหรือเป็นเดือน.8 ประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อสุขภาพประโยชน์ที่ได้รับจากการถือศีลอดนั้นมีหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เรียกว่าคีโตซีส (สถานการณ์ร่างกายที่ร่างกายของเราถูกชักนำให้อยู่ในสภาวะที่มีดัชนีคาร์โบไฮเดรตต่ำ). ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น "การรักษาที่น่าอัศจรรย์" ด้านล่างเราจะอธิบายถึงประโยชน์ของการดำเนินการนี้และเช่นเคยด้วยความระมัดระวังและมุ่งหน้า.1- ช่วยในการลดน้ำหนักสิ่งแรกและชัดเจนที่สุดคือความช่วยเหลือที่ช่วยให้เราลดน้ำหนัก เมื่อใดก็ตามที่มันถูกควบคุมภายในเวลาที่กำหนดตลอดทั้งวันการอดอาหารจะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นและแน่นอนมีประสิทธิภาพ.2- การป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2005...
13 ประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อของแตงโมเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของแตงโม เพื่อสุขภาพเป็นจำนวนมาก: ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด, เป็นต้านการอักเสบ, ช่วยรักษาผิว, ปรับปรุงสภาพของผิว, ป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต, ปรับปรุงการย่อยอาหารและอื่น ๆ ที่ฉันอธิบายด้านล่าง.แตงโมมีหลายชื่อ ในบรรดาพวกเขาเราพบบางอย่างเช่น paitilla, aguamelónหรือแม้แต่แตงโม ในรูปแบบทางวิทยาศาสตร์มันถูกตั้งชื่อเป็น Citrullus Ianatus. มันได้รับการปลูกฝังไปทั่วโลก แต่การผลิตที่สำคัญคือแอฟริกา ในทางตรงกันข้ามในแถบเมดิเตอร์เรเนียนมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเห็นมันบานสะพรั่งในเดือนมิถุนายนและกรกฎาคม.เป็นที่ทราบกันดีว่ามันเป็นลักษณะของเปลือกแข็งสีเขียวและรูปไข่ที่อยู่ติดกับการตกแต่งภายในที่เป็นเนื้อและสีแดง มันอยู่ที่แกนกลางของมันอย่างแม่นยำซึ่งเราสังเกตเห็นเมล็ดดำจำนวนมากที่สามารถยาวได้ถึง...
13 ประโยชน์ที่ดีของพืชตระกูลถั่วเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของพัลส์ เพื่อสุขภาพที่หลากหลาย: เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชและคาร์โบไฮเดรตพวกเขาช่วยลดน้ำหนักป้องกันโรคเบาหวานโคเลสเตอรอลและโรคโลหิตจางพวกเขารักษาระบบประสาทและกล้ามเนื้อและอื่น ๆ ที่เราจะอธิบายให้คุณทราบต่อไป.ผักที่ได้รับการปลูกฝังมานานหลายศตวรรษโดยความหลากหลายของวัฒนธรรมที่ดี พวกเขาสามารถพิจารณาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยคำนึงถึงองค์ประกอบของพวกเขาในโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันเส้นใยแร่ธาตุและวิตามิน ในความเป็นจริงมันเป็นพื้นฐานของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีชื่อเสียงซึ่งยังคงเป็นวิธีการกินที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ. พืชตระกูลถั่วทั้งหมดที่เราบริโภคบ่อยที่สุด (ถั่วชิกพี, ถั่ว, ถั่วเลนทิล, ถั่ว, ถั่วเขียว, ถั่ว) มีส่วนประกอบของสารอาหารที่คล้ายคลึงกันมากและแตกต่างกันเล็กน้อยในกรณีของถั่วลิสงและถั่วเหลืองซึ่งมีเนื้อหาของ ไขมันสูงกว่า (18% เมื่อเทียบกับ 4%).พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งที่ดีของคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ช้าโปรตีนวิตามิน (กลุ่ม...
13 ประโยชน์ที่ดีของอบเชยเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์และสรรพคุณของอบเชย พวกเขาเป็นจำนวนมาก: มันเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อต้านการอักเสบและยาฆ่าเชื้อต่อสู้กับสิวช้าริ้วรอยปรับปรุงการย่อยอาหารและกระตุ้นความอยากอาหารช่วยในการลดน้ำหนักลดความเจ็บปวดกระตุ้นการทำงานของสมอง ... อบเชย มันเป็นส่วนล่างของเปลือกไม้ที่มีกิ่งก้านของอบเชย พืชสีเขียวมีความสูงประมาณ 10 เมตรแม้ว่าในพืชจะมีขนาดเหมือนไม้พุ่ม มันเป็นที่รู้จักกันในฐานะเครื่องเทศที่มีชื่อเสียงที่ทำให้อาหารของเรามีรสชาติที่อร่อย มันเป็นแกนที่สำคัญที่มักจะสร้างอาหารประเภทต่าง ๆ. อบเชยคืออะไร?นอกจากนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเปลือกไม้สีน้ำตาลอมเทาที่มีลำต้นของไม้ยืนต้น เกี่ยวกับใบของมันควรจะบอกว่าเป็นรูปไข่และแหลมสีเขียวและสดใสซึ่งมีมาตรการที่มักจะแตกต่างกันตั้งแต่ 7 ถึง 25 ซม. x 3,...
13 ลักษณะและผลของการขาดสารอาหาร
ต่อไปเราจะเจาะลึก สาเหตุและผลของการขาดสารอาหาร เพื่อสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ เรากำลังจะพูดคุยเกี่ยวกับกลุ่มที่มักจะชอบที่จะทนทุกข์ทรมานมากที่สุดและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือใครจะไปถ้าเราประสบมันหรือคิดว่าเราสามารถมีมัน.คุณมักจะกินระหว่าง 3 และ 5 ครั้งต่อวัน? คุณแน่ใจหรือว่าอาหารของคุณเพียงพอ ในปัจจุบันเรามักจะไม่ใส่ใจกับอาหารที่เราติดตามหรือแม้แต่อาหารที่เรากินจำนวนหรือเวลาที่เรากินมัน. แม้ว่าเราจะไม่เชื่อสิ่งนี้ แต่ก็สามารถนำเราไปสู่การขาดสารอาหารได้ไม่อยู่ในระดับเดียวกับที่เราคุ้นเคยกับการดูทีวี แต่เราสามารถประสบกับอาการและผลที่ตามมาในระดับที่รุนแรง.การขาดสารอาหารคืออะไร?ผู้ที่มีภาวะทุพโภชนาการขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีและเติบโต บุคคลอาจขาดสารอาหารไม่ว่าจะเป็นระยะเวลาสั้น ๆ หรือนานและอาการของพวกเขาอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรง แต่การขาดสารอาหารคืออะไรหรือเมื่อไหร่ที่เรารู้ว่าเราต้องทนทุกข์ทรมาน??คนที่ทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารอาหารหรือขาดสารอาหารเมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนแคลอรี่หรือสารอาหารรองเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ในทางตรงกันข้ามโรคประเภทนี้ยังรวมถึงการให้อาหารมากไปซึ่งอาจเข้าใจได้ว่าเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการขาดสารอาหาร.นั่นคือคนที่กินมากเกินไปและดังนั้นจึงมีสารอาหารมากมายในร่างกายของเขา ทั้งที่กินไม่เพียงพอและทำมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง (Homas,...
13 ประโยชน์ของเมล็ดอโวคาโดที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
ประโยชน์ของเมล็ด อะโวคาโดเพื่อสุขภาพมีหลายอย่าง: มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี, ป้องกันโรคมะเร็ง, ช่วยลดน้ำหนัก, ลดการอักเสบและความดันโลหิต, ขัดผิว, รักษาโรคโลหิตจางและอื่น ๆ ที่เราจะอธิบายด้านล่าง.อะโวคาโดเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่หลายคนต้องการทาน หลังจากนำเนื้ออะโวคาโดหรืออะโวคาโดออกมาแล้วสามารถนำมาใช้ในซอสอร่อยแซนด์วิชสมูทตี้สเปรดและสลัดพร้อมกับ guacamole เม็กซิกันที่มีชื่อเสียง. ก่อนบริโภคเมล็ดซึ่งมีรสขมและฝาดจะช่วยลดชั้นผิวสีน้ำตาลบาง ๆ ที่ห่อหุ้ม จากนั้นคุณควรดำเนินการต่อเพื่อขูดเมล็ดหรือคุณสามารถบดจนเป็นผงโดยใช้เครื่องบดกาแฟหรือเครื่องปั่นพลังงานสูง.คุณสามารถใช้ผงเป็นเครื่องปรุงในสลัดซุปหรือสตูว์หรือเพียงเพิ่มช้อนลงในน้ำผลไม้หรือสมูทตี้.คุณสามารถใช้มันเพื่อแช่โดยการต้มผง 1 ช้อนโต๊ะในน้ำ...
12 ประโยชน์ที่มีคุณค่าของข้าวโพดเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์และคุณสมบัติของข้าวโพดนั้นมีมากมาย: สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่หัวใจวายจังหวะอัลไซเมอร์และแม้กระทั่งต่อสู้กับความเครียดในชีวิตประจำวัน.พวกเราส่วนใหญ่รู้จักข้าวโพดในสีเหลือง แต่มันก็สามารถเป็นสีชมพูแดงน้ำเงินและดำได้ 9,000 ปีก่อนชาวมายาและชาวแอซเท็กเริ่มปลูกฝังในเมโสโปเรีย ซีเรียลนี้จะได้รับความนิยมในโลกแห่งการทำอาหารตลอดหลายศตวรรษ. นั่นคือเหตุผลที่วันนี้มันเป็นหนึ่งในสามของธัญพืชที่ผลิตมากที่สุดในโลกพร้อมกับข้าวและข้าวสาลี ข้าวโพดเป็นอาหารสำคัญสำหรับอาหารของคุณเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินบีและซีมีกรดโฟลิกกรดแพนโทธีนิกฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในระดับสูงทำให้เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการให้พลังงานและประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา.ที่นี่ฉันนำเสนอสิบสองประโยชน์ที่ข้าวโพดรายงานสุขภาพของคุณ:1. มันสามารถ ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ขอบคุณที่มีกรดโฟลิกจำนวนมาก.มันมีสุขภาพดีสำหรับการตั้งครรภ์. ข้าวโพดมีวิตามินบีสูงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของทารกที่เกิดมาพร้อมกับข้อบกพร่องในสมองและไขสันหลัง ด้วยเหตุนี้จึงเหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในความเป็นจริงตั้งแต่ปี 1996 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาได้ขอให้ธัญพืชบางชนิดเช่นข้าวโพดได้รับการเสริมด้วยกรดโฟลิกซึ่งอยู่ภายใน 'ตระกูล' ของวิตามินบี-.ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจวาย. อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ววิตามินบี 1...
