13 ประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อของการอดอาหารเพื่อสุขภาพ

มี ประโยชน์ของการอดอาหาร ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและได้รับผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ แม้ว่าจะใช่และสิ่งที่สำคัญมาก: ก่อนที่จะทำขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และทำการตรวจทาน.

ในโลกที่ร่างกายเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาและเกี่ยวข้องบางครั้งความปรารถนาที่จะปรับปรุงร่างกายของเราอย่างต่อเนื่องบางครั้งกลายเป็นสิ่งที่ป่วยและครอบงำ.

หนึ่งในคอมเพล็กซ์หลักคือการใช้เงินเป็นกิโลกรัมที่มีความเหมาะสมสำหรับสังคมและนั่นคือเหตุผลที่พวกเขามีการคิดค้นสูตรใหม่อย่างต่อเนื่องเพื่อให้สามารถทิ้งน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้.

มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้หลายคนเป็นอาหารที่เราพูดหลายครั้ง ในทางกลับกันเราพบว่ามีแฟชั่นใหม่: การอดอาหาร.

การอดอาหารคืออะไรและมันคืออะไร?                   

การถือศีลอดหมายถึง "การงดเว้นทั้งหมดหรือบางส่วนจากการกินหรือดื่ม" ดังนั้นเราสามารถเพิกเฉยได้ว่ามันคือการกำจัดโดยรวมหรือการลดลงเล็กน้อยของผลิตภัณฑ์ที่กินได้ที่แตกต่างกัน.

เวลาในการงดเว้นนี้อาจแตกต่างกันเริ่มต้นด้วยเวลาง่ายๆไม่กี่ชั่วโมงจนกระทั่งย้ายไปเป็นวันหรือเป็นเดือน.

8 ประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ที่ได้รับจากการถือศีลอดนั้นมีหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เรียกว่าคีโตซีส (สถานการณ์ร่างกายที่ร่างกายของเราถูกชักนำให้อยู่ในสภาวะที่มีดัชนีคาร์โบไฮเดรตต่ำ).

ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น "การรักษาที่น่าอัศจรรย์" ด้านล่างเราจะอธิบายถึงประโยชน์ของการดำเนินการนี้และเช่นเคยด้วยความระมัดระวังและมุ่งหน้า.

1- ช่วยในการลดน้ำหนัก

สิ่งแรกและชัดเจนที่สุดคือความช่วยเหลือที่ช่วยให้เราลดน้ำหนัก เมื่อใดก็ตามที่มันถูกควบคุมภายในเวลาที่กำหนดตลอดทั้งวันการอดอาหารจะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นและแน่นอนมีประสิทธิภาพ.

2- การป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2005 โดยวารสารสรีรวิทยาประยุกต์หลังจากช่วงเวลาอดอาหารอินซูลินทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อสัมผัสกับเซลล์เม็ดเลือด ดังนั้นการอดอาหารช่วยเพิ่มความไวของร่างกายต่ออินซูลิน.

ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการป้องกันโรคเบาหวานโดยเฉพาะโรคเบาหวานประเภท 2.

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2014 โดย Medical News Today การอดอาหาร 1 วันกินน้ำเท่านั้นสามารถลดความน่าจะเป็นสูงที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2.

3- เร่งการเผาผลาญ

การอดอาหารทำให้การเผาผลาญไขมันเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งเป็นเพราะการเผาผลาญอาหารของเราถูกเร่งโดยการขาดอาหารที่จะแปลงและยังช่วยรักษาการทำงานของลำไส้ที่ถูกบังคับน้อยลงและอื่น ๆ อีกมากมาย แข็งแรง.

4- เพิ่มอายุขัย

อาหารมีอิทธิพลมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและอายุขัยของผู้คน มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าคนที่ลดอาหารในปริมาณที่มากขึ้นจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่กินอาหารมากเกินพอ.

มีการกล่าวกันว่าวัฒนธรรมอินเดียหรือเปรูนั้นยาวที่สุดเนื่องจากอาหารที่พวกเขาดำเนินต่อไปภายในเขตแดนของพวกเขา.

5- ป้องกันมะเร็ง

ควรสังเกตว่าผลประโยชน์นี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ก็เป็นความจริงที่ว่ามีหลักฐานที่น่าเชื่อถือในการปฏิบัติกับสัตว์และมนุษย์หลายคน.

ผลสรุปได้ว่าการถือศีลอดเป็นความช่วยเหลือพิเศษในการทำเคมีบำบัดและบรรเทาผลข้างเคียง.

6- ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

จากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียในลอสแองเจลิสโดยดร. วัลเตอร์ลองโกการอดอาหารเป็นการสร้าง "การเริ่มต้นใหม่" ซึ่งเซลล์ภูมิคุ้มกันของเราได้รับการทำให้บริสุทธิ์และทำความสะอาดและสร้างเซลล์ที่เก่าแก่ที่สุด ด้วยวิธีนี้การป้องกันความเสียหายของเซลล์มีการผลิตซึ่งนำไปสู่ผลประโยชน์ดังต่อไปนี้.

7- ปรับปรุงและปกป้องผิว

เป็นเวลานานโดยที่ร่างกายของเราไม่จำเป็นต้องหันเหความสนใจของพลังงานที่สำคัญไปสู่การย่อยอาหารเราสามารถเปลี่ยนเส้นทางไปสู่การฟื้นฟูระบบอินทรีย์อื่น ๆ.

หนึ่งในอวัยวะที่พัฒนาขึ้นคือผิวหนัง สารพิษของเราทำความสะอาดหลีกเลี่ยงผลกระทบอื่น ๆ อีกมากมายลักษณะของสิวหรือจุดด่างดำที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เช่นตับหรือไตในหมู่คนอื่น ๆ.

8- ปรับปรุงสถานะของหัวใจ

การอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะนำไปสู่การลดลงของปัจจัยเสี่ยงต่างๆที่เกี่ยวข้องกับหัวใจโดยตรงเนื่องจากจะมีการเปลี่ยนแปลงโดยตรงในความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลของเรา. 

อันตรายที่ต้องพิจารณา

มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงชุดของผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นในเวลาที่ดำเนินการตามกระบวนการนี้.

• การคายน้ำ: ผลิตเนื่องจากขาดการบริโภคอาหาร.
• ปวดหัว: มาจากการขาดน้ำ อาการปวดหัวอาจเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป.
• ความอ่อนแอ: ร่างกายเราจะหมดแรงดังนั้นจึงสะดวกที่จะไม่ออกกำลังกายมากนัก.
• อิจฉาริษยา: ในช่วงเวลานี้กระเพาะอาหารของเราจะผลิตกรดสูงกว่าปกติ.

การถือศีลอดทางศาสนา

การฝึกฝนการอดอาหารเป็นที่แพร่หลายไปทั่วโลก นอกเหนือจากการแสดงโดยสุนทรียศาสตร์แบบเรียบง่ายแล้วยังมีเหตุผลอีกหลายประการที่ทำให้การอดอาหารในสังคมที่แตกต่างกัน.

ชาวยิว

ภายในความเชื่อและศาสนาของชาวยิวเราสามารถพบถือศีลได้โดยทั่วไปเรียกว่าวันแห่งการกลับใจ ที่นี่สิ่งที่เกี่ยวข้องคือวันหนึ่งปีมีความรวดเร็วโดยรวมที่ไม่เพียง แต่การงดอาหาร แต่ยังมีเพศสัมพันธ์และการทำความสะอาดพิธีกรรมเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด.

นอกจากนี้ศาสนาของชาวยิวเองก็ส่งเสริมให้ผู้คนฝึกการอดอาหารเป็นการส่วนตัวเพื่อค้นหาความสงบสุขที่สามารถเลียนแบบความขัดแย้งและการกลับใจ.

อิสราเอล

ชาวอิสราเอลเสนอการอดอาหารอีกวันหนึ่งตามที่ระบุไว้ในพันธสัญญาเดิมเลวีนิติ:

"นี่จะเป็นกฎเกณฑ์ถาวรสำหรับคุณและสำหรับชาวต่างชาติที่อาศัยอยู่ในหมู่พวกเจ้า: ในวันที่สิบของเดือนที่เจ็ดคุณต้องอดอาหารและคุณจะไม่สามารถทำงานใด ๆ ได้ วันนั้นจะทำการชดใช้ให้คุณและก่อนที่พระเจ้าจะทรงชำระบาปทั้งหมดของคุณ วันนั้นจะเป็นวันพักผ่อนและอดอาหารของคุณ มันเป็นกฎเกณฑ์ถาวร "

การถือศีลอดอิสลาม

หนึ่งในสิ่งที่รู้จักกันดีและแปลกประหลาดที่สุดในโลก: เดือนรอมฎอนหรืออรุณ (เป็นภาษาอาหรับ) การอดอาหารประเภทนี้ครอบคลุมตลอดทั้งเดือนและเป็นข้อบังคับ.

ในขั้นตอนนี้มุสลิมทุกคนมีสิทธิ์ที่จะกินอาหารเมื่อพระอาทิตย์ตกดิน.

คริสเตียนเร็ว

สิ่งนี้มีพื้นฐานมาจากรากเหง้าเดียวกับยูดายซึ่งเกี่ยวข้องอย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตามเข้าพรรษาขึ้นอยู่กับการถือศีลอดทั้งหมด 40 วัน (ขึ้นอยู่กับ 40 วันของการถือศีลอดที่พระเยซูทรงทำในทะเลทราย) ในขณะที่วันนี้วันถือศีลอดจะลดลงเป็นเถ้าพุธและวันศุกร์ดี.

* อย่าลืมว่าผลประโยชน์ชุดนี้จะเกิดขึ้นตราบใดที่กระบวนการอดอาหารด้วยความรับผิดชอบและความรับผิดชอบพร้อมคำแนะนำจากมืออาชีพตลอดเวลา.