ความกังวล - หน้า 8
คุณสมบัติการป้องกันการใช้งานและการประยุกต์
counterconditioning มันเป็นขั้นตอนการปรับอากาศคลาสสิกที่โดดเด่นด้วยการใช้เป็นตัวกระตุ้นปรับอากาศปรับอากาศองค์ประกอบที่มีสัญญาณแรงจูงใจที่ตรงกันข้าม.มันเป็นเทคนิคการเรียนรู้ที่มุ่งเน้นไปที่การเชื่อมโยงสิ่งเร้าสองสิ่งที่ตรงกันข้ามเพื่อปรับเปลี่ยนการตอบสนองต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง. ในปัจจุบันการต่อต้านการแย่งชิงเป็นเทคนิคที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการบำบัดทางจิต โดยเฉพาะมันถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบการรักษาที่ใช้มากที่สุดในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา.บทความนี้จะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่ counterconditioning ประกอบด้วยเป็นตัวอย่างการใช้งานและการทบทวนการรักษาสาธารณูปโภคภายในด้านจิตวิทยา.พื้นฐานของการปรับอากาศCounterconditioning เป็นเทคนิคเฉพาะของการปรับอากาศแบบคลาสสิก สิ่งนี้ถือเป็นขั้นตอนการเรียนรู้ที่พัฒนาขึ้นผ่านการเชื่อมโยงสิ่งเร้า.ในแง่นี้การปรับสภาพแบบคลาสสิกมีลักษณะโดยการสร้างการเชื่อมโยงผ่านสิ่งเร้าที่เป็นกลาง นั่นคือการกระตุ้นที่ไม่มีความหมายแรงจูงใจสำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นอื่นเพื่อสร้างการตอบสนอง.ตัวอย่างเช่นสัตว์และผู้คนสามารถพัฒนากระบวนการปรับอากาศแบบคลาสสิกหากก่อนรับประทานอาหารพวกเขามักจะได้ยินทำนองเดียวกัน.เมื่อความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับเสียงซ้ำไปซ้ำมาการรับรู้ของเมโลดี้จะสร้างความรู้สึกหิวโหยหรือกินมากขึ้น. สถานการณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ สถานการณ์ในชีวิตประจำวันของผู้คน คุณสามารถเชื่อมโยงกลิ่นกับคนพิเศษและคิดเกี่ยวกับมันทุกครั้งที่คุณได้กลิ่น.การใช้เครื่องปรับอากาศถึงแม้ว่าจะใช้หลักการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้องกับการปรับสภาพแบบคลาสสิก แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญ.ในแง่นี้การตอบโต้ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การเชื่อมโยงการกระตุ้นที่เป็นกลางกับการกระตุ้นด้วยแรงจูงใจ แต่ขึ้นอยู่กับการเชื่อมโยงสองสิ่งเร้าที่สร้างแรงบันดาลใจที่ตรงกันข้าม.คุณสมบัติการปรับอากาศแบบคอนดิชั่นเนอร์ถือเป็นขั้นตอนการปรับสภาพแบบคลาสสิกทุกรูปแบบที่องค์ประกอบที่มีเครื่องหมายแรงจูงใจตรงกันข้ามสำหรับตัวแบบจะถูกใช้เป็นตัวกระตุ้นปรับอากาศ.กล่าวอีกนัยหนึ่งการปรับสภาพโดยใช้มาตรการกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความอยากอาหาร เช่นเดียวกับการใช้มาตรการกระตุ้นปรับอากาศในการเข้าซื้อกิจการใหม่ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นที่ไม่มีเงื่อนไข aversive.ในการดำเนินการตามเงื่อนไขให้ดำเนินการดังต่อไปนี้:1- ขั้นตอนการปรับสภาพ aversive ธรรมดาโทน...
วิธีเอาชนะความกลัวอย่างแน่นอนใน 9 ขั้นตอน
ความกลัวเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อมีการรับรู้ว่ามีภัยคุกคามจริงหรือจินตนาการในปัจจุบันอนาคตหรือแม้แต่ในอดีต เมื่อความกลัวไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เป็นจริงหรือเป็นอันตรายต่อชีวิตของคุณมันจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและป้องกันไม่ให้คุณเต็มศักยภาพ.แน่นอนว่าเป็นปัญหาใหญ่ที่จะไม่ต่อสู้กับความกลัว คุณเป็นอัมพาตและไม่สามารถเติบโตในฐานะบุคคลหรือบรรลุเป้าหมายส่วนตัวของคุณได้ เรียน วิธีเอาชนะความกลัว และการควบคุมมันจะให้ประโยชน์และผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ: คุณจะรู้สึกดีขึ้น.ความนับถือตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น.คุณจะเอาชนะขีด จำกัด ที่กำหนดด้วยความกลัวและบรรลุเป้าหมายของคุณ.คุณจะเติบโตเป็นคนหรือเป็นมืออาชีพ.ด้วยสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในบทความนี้คุณสามารถเริ่มเผชิญหน้าและเอาชนะความกลัวได้หลากหลายเช่น: สัตว์, พูดในที่สาธารณะ, พูดคุยกับผู้คน, การพึ่งพาทางอารมณ์, ความสูง, ออกไปเที่ยว, เดินทางคนเดียว, พูดคุยกับผู้หญิง กับผู้ชาย ... คุณสามารถขจัดความกลัวได้ทั้งหมดหรือไม่? บางคนใช่ว่าการมีเพียงเล็กน้อยจะไม่ทำร้ายคุณ...
วิธีเอาชนะความกลัวใน 10 ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพ
เอาชนะความกลัว ที่ป้องกันไม่ให้บรรลุเป้าหมายในชีวิตหรือมีคุณภาพชีวิตที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก ถ้าคุณปล่อยมันไปมันสามารถเพิ่มความเข้มข้นและซับซ้อนกว่าที่จะรับมือ.อาจเป็นได้ว่าในบางจุดในชีวิตของคุณคุณรู้สึกกลัวอย่างยิ่งต่อวัตถุหรือสถานการณ์บางอย่างและความกลัวนี้ทำให้ยากหรือทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณปรารถนา. ตัวอย่างเช่นอาจเป็นเพราะความกลัวความสูงของคุณจะป้องกันไม่ให้คุณนั่งบนพวงมาลัยความกลัวของแมลงทำให้คุณไม่ได้ใช้จ่ายในวันที่น่ารื่นรมย์ในประเทศหรือการกลัวเข็มทำให้คุณไม่ต้องบริจาคโลหิต.โปรดจำไว้ว่าหากคุณไม่รักษาปัญหานี้อาจนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นเช่นภาวะซึมเศร้าการติดปัญหาครอบครัวปัญหาในการทำงานวิกฤตการณ์ความวิตกกังวลการโจมตีเสียขวัญ ... หากความหวาดกลัวที่คุณประสบนั้นร้ายแรงน้อยกว่าคุณสามารถเอาชนะได้ด้วยขั้นตอนที่ฉันจะอธิบายด้านล่าง.คำแนะนำของฉันคือความหวาดกลัวชนิดใดควรได้รับการปฏิบัติเนื่องจากความกลัวว่าในตอนแรกอาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญกับกาลเวลาสามารถเติบโตและกลายเป็นความหวาดกลัวปิดการใช้งาน.ก่อนที่จะอธิบายวิธีเอาชนะความหวาดกลัวฉันจะอธิบายว่าอาการกลัวคืออะไรและอาการของมันคืออะไร สิ่งนี้จะช่วยควบคุมและเอาชนะมันในทางอ้อม.ดัชนี1 ความหวาดกลัวคืออะไร?2 ประเภทของโรคกลัว3 จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อบุคคลนั้นพบสิ่งที่เขากลัว?4 10 ขั้นตอนในการเอาชนะความกลัว5 อ้างอิงความหวาดกลัวคืออะไร?ความหวาดกลัวเป็นโรควิตกกังวลที่ประกอบด้วยความรู้สึกของความกลัวอย่างรุนแรงสัดส่วนและถาวรของการปรากฏตัวหรือความคาดหวังของวัตถุสัตว์หรือสถานการณ์ที่ poses อันตรายน้อยจริงหรือไม่ได้รับผลกระทบ.บุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวตระหนักถึงสถานการณ์ของเขานั่นคือเขารู้ว่าความกลัวของเขามากเกินไปและไม่มีเหตุผลว่าเขาไม่มีตรรกะ แต่ถึงอย่างนั้นเขาก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกกลัวที่รุนแรงเมื่อเขาพบวัตถุหรือสถานการณ์ที่กลัว. ความรุนแรงของ phobias...
วิธีการเอาชนะ Scenic Panic 7 เคล็ดลับการปฏิบัติ
ความหวาดกลัวความตื่นตระหนกหรืองดงาม มันเป็นความหวาดกลัวทั่วไปที่เกิดขึ้นกับผู้คนนับล้าน มันเป็นความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงซึ่ง จำกัด อยู่ที่ความกลัวในการพูดต่อหน้าผู้ชมบางกลุ่ม.คุณต้องทำการนำเสนอในเวลาไม่กี่วันหรือหลายเดือนและคุณกังวล คุณคิดว่าในขณะที่คุณจะต้องเปิดเผยและความกังวลเข้าสู่คุณ. อย่างไรก็ตามความกลัวในการพูดในที่สาธารณะสามารถเอาชนะได้ ยิ่งกว่านั้นยอมรับว่าเป็นสิ่งปกติ (แม้ว่าจะปรับปรุง) ตามสถิติสูงถึง 75% ของคนกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ.Jerry Seinfeld นักแสดงและนักแสดงตลกชาวอเมริกันเคยล้อเลียนว่าในงานศพคนส่วนใหญ่ค่อนข้างจะนอนอยู่ในโลงศพมากกว่าพูดสักสองสามคำหรือให้คำชมเล็กน้อย.ดัชนี1 อาการเวทีตื่นตกใจ2 สถานการณ์ที่เกิดขึ้น3 สาเหตุและสถิติ4 เทคนิคและเคล็ดลับในการเอาชนะความกลัวบนเวที4.1 พูดแรกต่อหน้าคนไม่กี่คน4.2 ข้อผูกพัน4.3...
ความวิตกกังวลสามารถรักษาได้อย่างไรตามธรรมชาติ
ความวิตกกังวลไม่ใช่เงื่อนไขที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ง่ายเมื่อบุคคลต้องการ มีความจำเป็น การรักษาบางอย่าง ที่ทำลายผลกระทบของความวิตกกังวลในแต่ละบุคคลและเพื่อให้เขาสามารถมีชีวิตอยู่ ชีวิตที่เต็มอิ่มและมีความสุขยิ่งขึ้น. รีสอร์ทบางแห่งที่ใช้ยาก็คือ ออกให้กับใบสั่งยา, อย่างไรก็ตามการเยียวยาเพื่อสุขภาพจิตได้ ผลข้างเคียงที่สำคัญ และความเสี่ยงของการติดยาเสพติด นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนต้องการวิธีในปัจจุบัน รักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติ. โชคดีที่มีตัวเลือกต่าง ๆ ในการระงับความวิตกกังวลที่ไม่เกี่ยวข้อง ไม่มียาเคมีชนิดใด.สิ่งที่คุณเข้าใจโดยธรรมชาติ?โดยธรรมชาติ, มันหมายถึง "ไม่มียาเคมี", และนี่เป็นการเปิดประตูสู่ตัวเลือกมากมายสำหรับ การรักษาธรรมชาติ ซึ่งสามารถเลือกได้...
จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความวิตกกังวล? 10 สัญญาณที่ควรสังเกต
รู้ว่าคุณมี ความกังวล การสังเกตอาการเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถรักษาได้อย่างเหมาะสม ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเกิดขึ้นในผู้คนจำนวนมากและเราแต่ละคนสามารถมีประสบการณ์ในชีวิตของเขา.อย่างไรก็ตามมันมักจะยากที่จะตรวจสอบความรู้สึกที่ตอบสนองต่อความผิดปกติของความวิตกกังวลและเมื่อการรบกวนของประเภทนี้มีประสบการณ์จริง. ดัชนี1 ความวิตกกังวลไม่ดีอยู่เสมอ?2 10 สัญญาณที่จะค้นพบถ้าคุณมีความวิตกกังวล2.1 ปัญหาการนอนหลับ2.2 ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ2.3 ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ2.4 การคิดที่ควบคุมไม่ได้2.5 ความกังวลที่มากเกินไป2.6 ความกลัวที่ไม่มีเหตุผล2.7 ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ2.8 ความรู้สึกไม่มั่นคง2.9 ความยากลำบาก2.10 ความร้อนรนหรือความกระวนกระวาย3 อ้างอิงเป็นความวิตกกังวลที่ไม่ดีอยู่เสมอ?ในการตีความความวิตกกังวลอย่างถูกต้องเป็นอาการทางจิตวิทยาก่อนอื่นเราต้องพูดถึงว่าความวิตกกังวลนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นความผิดปกติทางจิตเสมอไป.ในความเป็นจริงความวิตกกังวลถูกตีความว่าเป็นกลไกของการเปิดใช้งานจิตใจและร่างกายที่เราใช้ในหลาย...
วิธีกำจัดความคิดเชิงลบและครอบงำ 9 เคล็ดลับ
ความคิดเชิงลบและครอบงำ ความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำเหล่านั้นมักเกี่ยวข้องกับความกังวลความกลัวหรือสถานการณ์ที่รุนแรงซึ่งไม่อนุญาตให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น ๆ.ความคิดประเภทนี้เป็นลักษณะของคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคครอบงำ (OCD) หรือปัญหาความวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่ทำให้พวกเขาเครียดมากและไม่อนุญาตให้พวกเขาทำงานได้ตามปกติในชีวิตของพวกเขา. ความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความกลัวอารมณ์หรือสถานการณ์ความรุนแรงเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน ความแตกต่างคือวิธีที่เราตอบสนองต่อความคิดเหล่านี้ หากคุณไม่ให้ความสำคัญกับพวกเขาพวกเขาจะไม่กลายเป็นความหลงใหล. ในทางตรงกันข้ามถ้าความคิดเหล่านี้ทำให้คุณวิตกกังวลและความเครียดมากเกินไปพวกเขาก็จะกลายเป็นความคิดที่ครอบงำซึ่งขัดขวางคุณจากการจดจ่อกับสิ่งอื่นดังนั้นพวกเขาสามารถขัดขวางชีวิตประจำวันของคุณและทำให้คุณรู้สึกแย่มาก.ตัวอย่างของความคิดครอบงำสามารถ:กลัวการเจ็บป่วย.ต้องการสำหรับองค์กรที่เข้มงวดหรือสมมาตร.ความกลัวเกี่ยวข้องกับสิ่งง่าย ๆ เช่นเปิดประตูทิ้งไว้หรือเปิดเตาอบ.ความคิดที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีทางเพศตกจากระเบียงหรือความคิดที่เกี่ยวข้องกับความตาย.อย่างที่คุณเห็นความคิดบางอย่างในเชิงลบนั้นมากกว่าความคิดอื่น ๆ แต่พวกเขาทั้งหมดมีบางอย่างที่เหมือนกัน: พวกเขาเกิดจากความวิตกกังวลพวกเขาสามารถทำให้คุณเครียดมากและป้องกันไม่ให้คุณจดจ่อกับกิจกรรมประจำวัน. เคล็ดลับในการกำจัดความคิดครอบงำคุณต้องทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดเหล่านี้ นี่คือเคล็ดลับ 10 ข้อที่คุณสามารถติดตามเพื่อกำจัดได้.1- อย่าพยายามหยุดพวกเขา การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณพยายามที่จะ...
วิธีหยุดกัดเล็บใน 10 ขั้นตอน (เร็ว)
ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย วิธีหยุดกัดเล็บของคุณ กับสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉันตั้งแต่ฉันเองมาหลายปีกับรองไม่ดีนี้ ดังนั้นฉันจะไม่พึ่งพาทฤษฎี แต่เป็นการฝึกฝนและการกระทำที่บริสุทธิ์ที่สามารถให้บริการคุณได้เช่นกัน.คุณอาจลองทุกอย่างเพื่อควบคุมยารักษาโรคเชื้อราที่เล็บและคุณไม่ได้เห็นผลลัพธ์ แต่ด้วยการกระทำที่ถูกต้องคุณสามารถหยุดกินเล็บของคุณได้ ความพยายามจะคุ้มค่าเพราะเป็นนิสัยที่ไม่ดีเกือบติดยาเสพติดซึ่งสามารถสร้างผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์. มันเป็นนิสัยที่มักจะเริ่มในวัยเด็กบางครั้งในวัยรุ่นและอาจดำเนินต่อไปสู่วัยผู้ใหญ่ เรื่องเพศนั้นมีความเท่าเทียมกัน แม้ว่าผู้หญิงดูเหมือนจะกังวลเกี่ยวกับปัญหาความงามมากกว่าและมองหาความช่วยเหลือมากกว่าผู้ชาย.การสำรวจบางอย่างแสดงให้เห็นว่าเด็ก 45% ในช่วงวัยรุ่นอายุ 25% ของนักศึกษาและ 10% ของผู้ใหญ่ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไปกัดเล็บ.ดัชนี1 ทำไมคนเราถึงกินเล็บ?2 ผลที่ตามมาของการกินเล็บของคุณ3...
