จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความวิตกกังวล? 10 สัญญาณที่ควรสังเกต

รู้ว่าคุณมี ความกังวล การสังเกตอาการเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถรักษาได้อย่างเหมาะสม ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเกิดขึ้นในผู้คนจำนวนมากและเราแต่ละคนสามารถมีประสบการณ์ในชีวิตของเขา.

อย่างไรก็ตามมันมักจะยากที่จะตรวจสอบความรู้สึกที่ตอบสนองต่อความผิดปกติของความวิตกกังวลและเมื่อการรบกวนของประเภทนี้มีประสบการณ์จริง.

ดัชนี

• 1 ความวิตกกังวลไม่ดีอยู่เสมอ?
• 2 10 สัญญาณที่จะค้นพบถ้าคุณมีความวิตกกังวล
  • 2.1 ปัญหาการนอนหลับ
  • 2.2 ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
  • 2.3 ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ
  • 2.4 การคิดที่ควบคุมไม่ได้
  • 2.5 ความกังวลที่มากเกินไป
  • 2.6 ความกลัวที่ไม่มีเหตุผล
  • 2.7 ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
  • 2.8 ความรู้สึกไม่มั่นคง
  • 2.9 ความยากลำบาก
  • 2.10 ความร้อนรนหรือความกระวนกระวาย
• 3 อ้างอิง

เป็นความวิตกกังวลที่ไม่ดีอยู่เสมอ?

ในการตีความความวิตกกังวลอย่างถูกต้องเป็นอาการทางจิตวิทยาก่อนอื่นเราต้องพูดถึงว่าความวิตกกังวลนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นความผิดปกติทางจิตเสมอไป.

ในความเป็นจริงความวิตกกังวลถูกตีความว่าเป็นกลไกของการเปิดใช้งานจิตใจและร่างกายที่เราใช้ในหลาย ๆ ครั้ง d ชีวิตของเรา.

ผู้คนสามารถรู้สึกวิตกกังวลเมื่อเรามีงานจำนวนมากที่ต้องทำในเวลาอันสั้นเมื่อเราต้องการบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงหรือเมื่อเรากำลังศึกษาข้อสอบที่สำคัญ.

ด้วยวิธีนี้ความวิตกกังวลจะปรากฏขึ้นทุกครั้งที่เราต้องเปิดใช้งานตัวเองในลักษณะพิเศษเพื่อทำงานบางอย่าง.

อย่างไรก็ตามเมื่อการเปิดใช้งานนี้ปรากฏในบริบทที่ไม่มีเหตุผลว่าทำไมเราควรเปิดใช้งานมากกว่าปกติสำหรับการทำงานที่ดีที่สุดของเราสิ่งที่เรียกว่าความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาจะปรากฏขึ้น.

ในกรณีเหล่านี้ผู้คนต้องเผชิญกับการกระตุ้นที่สูงผิดปกติและประสบปัญหามากมายในการย้อนกลับสถานการณ์กลับสู่สภาวะสงบสุขหรือสงบ.

ความจริงข้อนี้เน้นถึงความยากลำบากในการแยกแยะการเปิดใช้งานปกติหรือเพียงพอของร่างกายของเราด้วยความวิตกกังวลและสถานะทางจิตวิทยาที่เป็นลักษณะซึ่งอาจเป็นที่น่ารำคาญและไม่เป็นที่พอใจ.

10 สัญญาณที่จะค้นพบถ้าคุณมีความกังวล

ปัญหาการนอนหลับ

อาจเป็นลักษณะสำคัญที่ปรากฏในความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นปัญหาในการนอนหลับ.

ด้วยปัญหาการนอนหลับไม่มีการอ้างอิงถึงวันที่ระบุซึ่งเป็นการยากที่จะนอนหลับหรือวันที่มีคนตื่นเร็วกว่าปกติ แต่มีปัญหาต่อเนื่องและซ้ำ ๆ เพื่อพยายามพักผ่อนอย่างเหมาะสม.

คนที่มีความวิตกกังวลอาจมีปัญหาในการนอนหลับในเวลากลางคืนแม้จะมีความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่โดดเด่นในระหว่างวัน.

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าหรือต้องการพักผ่อน แต่คนที่กังวลก็มักจะนอนหลับยากเมื่อนอนอยู่บนเตียง.

ความจริงเรื่องนี้มีการอธิบายเนื่องจากการใช้งานเกินกำลังทางร่างกายและจิตใจที่บุคคลมีประสบการณ์ว่าเป็นโรควิตกกังวล.

บุคคลที่วิตกกังวลมีการกระตุ้นสมองมากขึ้นตลอดเวลาและมีความลำบากในการเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดของพวกเขาตลอดทั้งวัน.

ด้วยวิธีนี้เมื่อพวกเขาเหนื่อยหรือนอนพวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการออกกำลังกายทางจิตที่เรียบง่ายของการหลีกเลี่ยงความคิดที่รุนแรงเพื่อที่จะนอนหลับ.

เพื่อให้สามารถนอนหลับได้อย่างถูกต้องเราจำเป็นต้องมีสถานะของความสงบและการผ่อนคลายขั้นต่ำเพื่อให้ผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้นั้นมีปัญหามากมายที่จะหลับไป.

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

อีกแง่มุมพื้นฐานที่ระบุลักษณะความกังวลใจคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ตามที่เราได้รับการกล่าวเมื่อความวิตกกังวลปรากฏขึ้นมีการเปิดใช้งานของจิตใจและร่างกายเพิ่มขึ้นทันที.

ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อของร่างกายแทนที่จะผ่อนคลายและมีน้ำเสียงปกติตลอดเวลาเหมือนคนส่วนใหญ่พวกนี้อยู่ในความตึงเครียดคงที่.

เพื่อให้เข้าใจได้ดียิ่งขึ้นเราจะใส่ตัวอย่างต่อไปนี้:

ความวิตกกังวลคือกลไกสมองที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหวร่างกายก่อนสถานการณ์ที่ต้องการการตอบสนองที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ.

ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่กลางป่าและได้ยินเสียงที่คุกคามความวิตกกังวลจะช่วยให้คุณเปิดใช้งานร่างกายของคุณในวิธีที่เหมาะสมเพื่อให้ในกรณีฉุกเฉินคุณสามารถตอบสนองได้อย่างเหมาะสม.

ด้วยวิธีนี้หนึ่งในการกระทำหลักที่จิตใจของคุณจะทำกับร่างกายของคุณคือการเครียดกล้ามเนื้ออย่างมากเพื่อให้พวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับการกระทำ.

หากภาวะวิตกกังวลนี้เกิดขึ้นเฉพาะในสถานการณ์เช่นนี้กล้ามเนื้อจะถูกเน้นเป็นอย่างมากในช่วงระยะเวลาที่ จำกัด และเมื่อภัยคุกคามหายไปพวกเขาจะกลับไปสู่เสียงปกติ.

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณแสดงความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยาจิตใจของคุณจะเปิดใช้งานกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันทุกวัน.

ด้วยวิธีนี้หากคุณมีความวิตกกังวลกล้ามเนื้อของคุณจะเครียดมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณจะไม่สามารถผ่อนคลายได้และมีโอกาสมากที่คุณจะรู้สึกปวดหลังหรือปวดปากมดลูก.

ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ

เนื่องจากเหตุผลเดียวกับที่เราได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้ความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดทางร่างกายหรือความรู้สึกไม่สบายจำนวนมาก เมื่อร่างกายของเราเปิดใช้งานอย่างถาวรมันก็ไม่สามารถผ่อนคลายได้และเราเริ่มพบกับความรู้สึกที่น่ารำคาญบางอย่าง.

ความรู้สึกทางกายภาพที่สามารถมีประสบการณ์ในความวิตกกังวลอาจมีความหลากหลาย แต่ที่พบมากที่สุดมักจะเป็น "ประสาทในกระเพาะอาหาร".

ความรู้สึกนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยชุดของความรู้สึกไม่สบายที่ไม่พึงประสงค์ในส่วนของร่างกายที่ถูกตีความว่าเป็นประสาทความรู้สึกราวกับว่าประสาทถูกเก็บไว้ในกระเพาะอาหาร.

นี่เป็นเพราะลำไส้เป็นอวัยวะที่มีความไวสูงต่อความเครียดทางจิตใจดังนั้นเราจึงได้สัมผัสกับการกระตุ้นอย่างถาวรของส่วนนั้นของร่างกายว่าน่ารำคาญและไม่เป็นที่พอใจ.

นอกจากนี้ความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดก๊าซท้องผูกหรือปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม "เส้นประสาทในกระเพาะอาหาร" ไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายเท่านั้นที่สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลได้.

ใจสั่นความสูงของอัตราการเต้นของหัวใจเหงื่อออกแรงสั่นสะเทือนความรู้สึกหายใจไม่ออกแน่นหน้าอกไม่มั่นคงวิงเวียนหรือคลื่นไส้อาจเป็นอาการทางร่างกายอื่น ๆ ที่มีประสบการณ์ในความวิตกกังวล.

ความคิดที่ควบคุมไม่ได้

ลักษณะของความวิตกกังวลก็คือการไม่สามารถควบคุมความคิด เมื่อความวิตกกังวลปรากฏในใจของเราจะควบคุมได้อย่างสมบูรณ์และป้องกันไม่ให้เราหยุดมันเมื่อมันทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย.

ความคิดเริ่มปรากฏโดยไม่มีการควบคุมใด ๆ พวกเขาเลื่อนผ่านจิตใจของเรามีอิสระทั้งหมดและบางครั้งไม่ว่าเราจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนเราก็ไม่สามารถหยุดมันได้.

ดังนั้นไม่ว่าความคิดของเราจะน่ารำคาญแค่ไหนและแม้ว่าเราต้องการให้มันหายไปมันก็ยังทำงานเหมือนมีชีวิตเป็นของตัวเอง.

ราวกับว่าการตกเลือดของอารมณ์และความรู้สึกที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลมีการควบคุมมากกว่าสิ่งที่เราคิดว่าตัวเอง.

ด้วยวิธีนี้ความสงบสุขนั้นไม่สามารถบรรลุได้เนื่องจากเราสามารถให้ความสนใจกับความคิดของเราเท่านั้นซึ่งจะเพิ่มและเพิ่มสถานะของความกังวลของเรา.

กังวลมากเกินไป

ความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ที่อธิบายไว้ในหัวข้อก่อนหน้านั้นมักจะไม่มีเนื้อหาที่น่าพอใจและมองโลกในแง่ดี.

ตรงกันข้ามมักจะเน้นในด้านที่ทำให้เรากังวลมากและเพิ่มความรู้สึกกังวลและกังวลใจ.

ด้วยวิธีนี้ความกังวลปรากฏอยู่ในใจโดยไม่มีการควบคุมใด ๆ และสิ่งเหล่านี้ก็ยิ่งใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้มีความรู้สึกห่วงใยไม่รู้จบ.

กลัวไม่มีเหตุผล

ในบางกรณีความกังวลที่มากเกินไปอาจกลายเป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลอย่างสิ้นเชิงต่อแง่มุมต่าง ๆ.

ปัญหาความวิตกกังวลเหล่านี้เป็นสิ่งที่เรียกว่าโรคกลัวและมีลักษณะของความกลัวมากเกินไปและไม่มีแรงจูงใจใด ๆ ที่เฉพาะเจาะจงด้าน.

ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลเหล่านี้สามารถปรากฏต่อหน้าองค์ประกอบใด ๆ (งูสไปเดอร์ความสูงเลือด ฯลฯ ) หรือสถานการณ์ (ขณะขับรถเมื่อเกี่ยวข้องกับคนอื่นเมื่ออยู่คนเดียว ฯลฯ ).

ในทำนองเดียวกันคนที่ทนทุกข์ทรมานพวกเขาสามารถตีความพวกเขาว่าไม่มีเหตุผล แต่ถึงแม้จะรู้ตัวว่าไม่มีความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรง แต่ก็ไม่สามารถดับไฟและ / หรือลดความรู้สึกนั้นได้.

อีกครั้งเรากำลังเผชิญกับธรรมชาติของความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งเริ่มสร้างเนื้อหาที่มีความวิตกกังวลและไม่เป็นที่พอใจและอย่างไรก็ตามมีความพยายามมากมายพวกเขาดูเหมือนจะชนะเกมเสมอ.

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ

หนึ่งในลักษณะที่พบบ่อยที่สุดของคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคือลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและความจำเป็นในการทำสิ่งต่างๆในวิธีที่ดีที่สุด.

ในกรณีนี้ความสมบูรณ์แบบเองไม่ใช่สัญญาณที่แสดงให้เห็นถึงความวิตกกังวล แต่มันสามารถอธิบายได้หลายครั้งเกี่ยวกับที่มาและการบำรุงรักษาของการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้.

ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบจะมีแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่กว่าในการทำสิ่งต่าง ๆ อย่างเหมาะสม แต่ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะมีความรู้สึกควบคุมน้อยลงเมื่อรับรู้ถึงความไม่สมบูรณ์ขององค์ประกอบหลายอย่างที่ล้อมรอบพวกเขา.

ด้วยวิธีนี้คนที่ชอบความสมบูรณ์แบบมากสามารถสัมผัสกับความวิตกกังวลในระดับสูงเกี่ยวกับแง่มุมต่าง ๆ ที่คนอื่นไม่สนใจโดยไม่สนใจรายละเอียดมากนัก.

รู้สึกไม่ปลอดภัย

ความไม่มั่นคงเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในโรควิตกกังวลส่วนใหญ่.

สัญญาณนี้เป็นลักษณะการเกิดขึ้นของความรู้สึกบางอย่างที่รู้สึกไม่สามารถควบคุมได้มีประสบการณ์ความยากลำบากในการรับรู้ที่เพียงพอและขาดสิ่งเร้าที่ยืนยันความเชี่ยวชาญของสิ่งต่าง ๆ.

ในความเป็นจริงความผิดปกติของความวิตกกังวลจำนวนมากสามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีการควบคุมด้านที่มีความสำคัญสำหรับบุคคล.

งานของฉันรับประกันในอนาคตการทำงานที่มั่นคงหรือไม่? ฉันจะปรับปรุงความสัมพันธ์กับคู่ของฉันและแต่งงานกับเธอหรือไม่? ฉันเลือกการศึกษาที่คุณทำดีและพวกเขาจะรับประกันให้ฉันหางาน?.

ลักษณะเช่นนี้สามารถสร้างความรู้สึกว่าขาดการควบคุมในบุคคลที่มีประสบการณ์กับสภาวะที่สูงและอารมณ์วิตกกังวล.

ในกรณีเหล่านี้แกนกลางของความกังวลอาจไม่มีความปลอดภัยและจำเป็นต้องเปิดใช้งานอย่างต่อเนื่องเมื่อพยายามอย่างไร้ผลเพื่อให้สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ดีขึ้น.

สมาธิยากลำบาก

เมื่อคุณกังวลหรือวิตกกังวลอย่างมากการจดจ่อและคิดอย่างชัดเจนมักจะถูกนำเสนอเป็นงานที่ซับซ้อนมาก.

เหตุผลก็คือการมีสมาธิอย่างถูกต้องต้องใช้พลังงานจำนวนมากและทิศทางทั้งหมดของความสนใจของเราต่อการกระตุ้นที่เป็นรูปธรรม.

อย่างไรก็ตามบุคคลที่มีความกังวลจะทำให้จิตใจของเขาทำงานอย่างต่อเนื่องลงทุนระดับพลังงานสูงในการรักษาความคิดถาวรที่กำหนดสถานะของความวิตกกังวลของเขา.

ด้วยวิธีนี้เมื่อบุคคลเต็มใจเปลี่ยนโฟกัสของความสนใจและเพิกเฉยต่อความคิดของตนเพื่อให้สามารถมีสมาธิกับงานใด ๆ สมองของพวกเขามักจะไม่สนใจพวกเขา.

สำหรับจิตใจของบุคคลที่มีความวิตกกังวลความคิดกังวลภายในพวกเขาดูเหมือนจะสำคัญกว่าแง่มุมอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้ทำให้เขาเปลี่ยนใจและให้เขาจดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ มักจะซับซ้อน.

ความร้อนรนหรือความกระวนกระวายใจ

ในที่สุดสัญญาณสุดท้ายที่บ่งบอกลักษณะความวิตกกังวลและเป็นประโยชน์อย่างมากในการตรวจสอบสถานะของประเภทนี้คือความร้อนรนหรือความกระวนกระวาย.

คนที่มีประสาทมักจะมีปัญหาในการสงบสติอารมณ์ดังนั้นร่างกายของพวกเขาจะทำงานอย่างถาวรและไม่สงบ.

ในทำนองเดียวกันสถานะของการใช้งานมากเกินไปนี้จะทำให้คนที่จะใจร้อนกับสิ่งใด.

ร่างกายของบุคคลที่มีความวิตกกังวลนั้นเร่งตัวเร็วกว่าคนอื่นดังนั้นเขาคาดว่าสิ่งต่าง ๆ จะทำงานด้วยความเร็วเท่ากับเขา เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นความรู้สึกและความคิดของความอดทนปรากฏขึ้นทันที.

และมีอาการวิตกกังวลอะไรอีกบ้าง?

การอ้างอิง

1. สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต 4A เอ็ดวอชิงตัน 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL โรควิตกกังวลทั่วไป: จากวิทยาศาสตร์สู่ศิลปะ Acta Psychiatrica Scandinavica หมายเลข 393, ฉบับที่ 98. 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV. ความผิดปกติของความวิตกกังวล ใน: Dale DC, Federman DD, eds วิทยาศาสตร์การแพทย์อเมริกัน® เล่ม 3 นิวยอร์ก: Healtheon / WebMD Corp. , 2000, มาตรา 13, Subsection VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป: การวินิจฉัยการรักษาและความสัมพันธ์กับความสัมพันธ์กับโรควิตกกังวลอื่น ๆ สเปน 1998.
5. Vallejo-Najera J.A. จิตเวชศาสตร์เบื้องต้น. 7th Ed. บทบรรณาธิการวิทยาศาสตร์การแพทย์ บาร์เซโลนา 1974.