ความวิตกกังวลสามารถรักษาได้อย่างไรตามธรรมชาติ

ความวิตกกังวลไม่ใช่เงื่อนไขที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ง่ายเมื่อบุคคลต้องการ มีความจำเป็น การรักษาบางอย่าง ที่ทำลายผลกระทบของความวิตกกังวลในแต่ละบุคคลและเพื่อให้เขาสามารถมีชีวิตอยู่ ชีวิตที่เต็มอิ่มและมีความสุขยิ่งขึ้น. 

รีสอร์ทบางแห่งที่ใช้ยาก็คือ ออกให้กับใบสั่งยา, อย่างไรก็ตามการเยียวยาเพื่อสุขภาพจิตได้ ผลข้างเคียงที่สำคัญ และความเสี่ยงของการติดยาเสพติด นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนต้องการวิธีในปัจจุบัน รักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติ. โชคดีที่มีตัวเลือกต่าง ๆ ในการระงับความวิตกกังวลที่ไม่เกี่ยวข้อง ไม่มียาเคมีชนิดใด.

สิ่งที่คุณเข้าใจโดยธรรมชาติ?

โดยธรรมชาติ, มันหมายถึง "ไม่มียาเคมี", และนี่เป็นการเปิดประตูสู่ตัวเลือกมากมายสำหรับ การรักษาธรรมชาติ ซึ่งสามารถเลือกได้ ลดและป้องกันความวิตกกังวล.

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะรู้ว่า ประเภทของความวิตกกังวลที่ทนทุกข์ทรมาน ในวิธีที่ดีที่สุด ซึ่งสามารถทำได้โดยไปที่ผู้เชี่ยวชาญหรือการ การทดสอบความวิตกกังวล, และด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับมุมมองของสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ เข้าใจวิธีการปฏิบัติที่ดีกว่า.

ยายังคงเป็นยา

มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าส่วนใหญ่ "ธรรมชาติ" สิ่งที่บุคคลสามารถไว้วางใจได้ รักษาความวิตกกังวล, เป็นเพียงการละเว้นจาก ยาชนิดใดก็ได้. หลายคนหันมา อาหารเสริมสมุนไพร, เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำจากผลิตภัณฑ์ที่มนุษย์สร้างขึ้น ยายังคงเป็นยา, ทำอะไรกับ ฐานในสมุนไพร.

นั่นเป็นเหตุผลที่เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับ รักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติ อยู่กับบางชนิด ออกกำลังกายหรือบำบัด ที่ไม่ได้บอกเป็นนัย ๆ แต่อย่างใด การรักษาด้วยสมุนไพร.

เก็บเรื่องนี้ไว้ในใจเมื่อพิจารณา ทางเลือกทางเลือกในการใช้ยา พวกเขาจะออกใบสั่งยาสำหรับความวิตกกังวล ในขณะที่ สมุนไพรหรือแร่ธาตุ สามารถปรับปรุงความวิตกกังวลของคุณ, มันยังคงส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ, และพวกเขาก็ไม่ได้เป็นธรรมชาติเหมือนการเรียนรู้กลไกใหม่ของ การปรับตัวและวิธีการควบคุมความเครียด.

การบำบัดบางอย่างเพื่อรักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติ

สำหรับผู้ที่ต้องการลองการรักษาบางอย่างที่ไม่ได้อยู่บนพื้นฐาน สมุนไพรหรือยาเคมี, จากนั้นเราปล่อยให้คุณมีตัวเลือก การรักษาที่พบบ่อยที่สุดและมีประสิทธิภาพสำหรับความวิตกกังวล:

• การบำบัดทางจิตวิทยา,
• ฝึกโยคะสมาธิ, หายใจลึก ๆ และแบบฝึกหัดการผ่อนคลายอื่น ๆ,
• การบำบัดแบบองค์รวม
• การบำบัดแบบเกสตัลท์,
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา,

หลังที่รู้จักกันว่า ทีซีซี, เป็นการบำบัดด้วย การวิจัยเพิ่มเติม, และแนะนำมากที่สุดสำหรับ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า. แต่ก็มีอย่างอื่น การบำบัดทางเลือก ที่มีประโยชน์มากมายเช่น:

• การสะกดจิต,
• การบำบัดด้วยเสียง
• biofeedback,

ในทำนองเดียวกันเราสามารถหาบางอย่าง การรักษาที่ผิดปกติ, ในขณะที่ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ, ที่สามารถช่วยให้คุณวิตกกังวลได้ การบำบัดประเภทนี้มี สนับสนุนน้อยลง สำหรับ การตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์, แต่หลายคนอ้างความสามารถที่พวกเขามีเพื่อลดผลกระทบของความวิตกกังวลและ ปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ.

โปรดจำไว้เสมอว่าคุณไม่ควรบริโภค อาหารเสริมหรือยา โดยไม่ต้องพึ่งพาอาศัยกันกับบางอย่าง ประเภทของการรักษาระยะยาว สำหรับ รักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติ, ในขณะที่ การบำบัด. ยารักษาโรคทั้งหมด พวกเขามั่นใจได้ว่าบรรเทาชั่วคราว, แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณควรจะเป็นอะไร มุ่งมั่นที่จะรักษาบางชนิด ที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับความวิตกกังวลในอนาคตและไม่ใช่แค่สองสามวัน.

สมุนไพรรักษาโรควิตกกังวล

เมื่อผู้คนพูดถึงการรักษาตามธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลพวกเขาอ้างถึงยาตาม สมุนไพร. ข่าวดีก็คือวันนี้มียาหลายชนิด สมุนไพรเพื่อความวิตกกังวล.

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะหันไปใช้วิธีการประเภทนี้ ปรึกษาแพทย์ของคุณ, เนื่องจากบางคนสามารถ รบกวนการรักษาด้วยยาอื่น ๆ ที่กำลังนำเข้า โปรดทราบว่าคุณไม่ควรทานยา สมุนไพรด้วยแอลกอฮอล์.

ยาที่พบมากที่สุด สมุนไพรเพื่อความวิตกกังวล พวกเขาคือ:

Kava

Kava, เขาเป็นราชาแห่ง การรักษาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล, และเป็นสมุนไพรเดียวที่เปรียบเทียบกับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์กับบางส่วนของ การรักษาใบสั่งยาความวิตกกังวล ด้วยผลลัพธ์ที่ดี.

Kava มีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่า kavalactones, ที่เชื่อว่าจะปรับปรุงระดับของ γ-aminobutyric acid หรือ GABA, และป้องกัน อะดรีนาลีน, ปล่อยให้เซโรโทนินและสารสื่อประสาทที่สำคัญอื่น ๆ.

สมุนไพรชนิดนี้นั้น ทรงพลังมาก, ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงประเภทอื่น ๆ อาหารเสริมหรือยา ขึ้นอยู่กับมัน ความวิตกกังวล, เนื่องจากเอฟเฟกต์อาจแข็งแกร่งเกินไปและ ทำให้เกิดอาการมึนงงและผลข้างเคียงอื่น ๆ. Kava ยังมีปฏิสัมพันธ์อย่างรุนแรงกับ แอลกอฮอล์, ความสามารถในการทำลายตับ.

มีหยดชาและคาวาอยู่ พวกเขาไม่มีพลังมากพอ เพื่อเสนอผลประโยชน์ที่คุณกำลังมองหา ตัวเลือกที่ดีที่สุด มันมีไขมัน, ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการ นำมาบริโภคในมื้ออาหาร, และปริมาณแตกต่างกันไปจาก 150 ถึง 300 kavalactones ต่อวัน.

ประโยชน์ของสมุนไพรนี้ก็คือ ไม่มีผลข้างเคียง เมื่ออยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญและ เขาไม่มีความเสี่ยงที่จะติดยาเสพติด. มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้ ความวิตกกังวล โดยไม่มีผลกระทบระยะยาวที่พวกเขาผลิต benzodiazepines และการรักษาอื่น ๆ ของความวิตกกังวลภายใต้ใบสั่งยา.

รากของ valerian

รูตนี้แตกต่างจากคาวาตั้งแต่ ไม่มีผลต่อความวิตกกังวล จำเป็น แต่ ใช่ช่วยบรรเทาอาการ, และมีความเชื่อกันว่าพวกเขามีปฏิสัมพันธ์น้อยกว่าคาวา.

รากสืบ มันถูกใช้เพื่อช่วยให้นอนหลับ เอฟเฟกต์ของ valerian นั้นเหมาะสำหรับการรักษา ประเภทของอาการ นำเสนอ ผู้ป่วยที่มีความวิตกกังวล, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความรู้สึกของความตื่นเต้นและความคิดที่กระตือรือร้น สืบให้ ระดับของการผ่อนคลาย ที่ช่วยให้คุณหลับไปเรื่อย ๆ พักผ่อนให้เต็มที่. เนื่องจากการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในการจัดการกับความวิตกกังวลสิ่งนี้ทำให้ สืบเป็นที่นิยมมาก.

ดอกไม้ความรัก

ตัณหาเป็นรุ่น เบามากของ Kava, และขอแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่เต็มใจที่จะกระทำ ด้วยสมุนไพรที่ทรงพลังเท่ากับ Kava, หรือความวิตกกังวลในแต่ละวันของคุณ มันไม่แรงมาก.

ว่ากันว่า ดอกไม้ความรัก มันมีผล anxiolytic อ่อนมากและ ยากล่อมประสาท นอกจากนี้ยังมาจากบทบาทใน การผลิตและกฎระเบียบของ GABA. Passionflower มีการวิจัยน้อยกว่า Kava แต่ก็ยังคงใช้กันโดยมากในฐานะ ทางเลือกธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับความวิตกกังวล.

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมไม่ใช่สมุนไพร แต่ แร่ ที่มีอยู่ในหลาย ๆ อาหารที่เราบริโภค. น่าเสียดายที่มีคนมากมาย ระดับแมกนีเซียมต่ำมาก, เนื่องจากมันถูกกำจัดออกจาก อาหารที่ทันสมัยที่สุด, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่พัฒนาแล้วซึ่งมีการปฏิบัติด้านการเกษตรและการผลิตอาหาร, ไม่รวมแร่ที่สำคัญมากนี้ ส่วนผสมอาหารส่วนใหญ่.

แมกนีเซียมในระดับต่ำ ไม่ค่อยรับผิดชอบ ความกังวลของตัวเอง, แต่พวกเขาสามารถรับผิดชอบบางส่วนของ อาการทางกายภาพของความวิตกกังวล. ไม่เพียง แต่แร่ธาตุนี้ในระดับต่ำจะทำให้เกิดปัญหากับ ความรู้สึกผิดปกติในร่างกาย, แต่นั่น ความวิตกกังวล สามารถลดระดับแมกนีเซียมของคุณตั้งแต่แมกนีเซียม มันเผาไหม้ในช่วงเวลาของความเครียด.

ดังนั้นคุณเอาแมกนีเซียมคุณทำได้ ทำให้หายไป ในหลาย ๆ คนอาการทางร่างกายของความวิตกกังวลทำให้ง่ายต่อการเผชิญ ส่วนจิตใจของความวิตกกังวล.

การรักษาธรรมชาติทางเลือกอื่น ๆ ของความวิตกกังวล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรดังกล่าวไม่ได้เป็นเพียงตัวเลือกตามธรรมชาติที่มีอยู่.

มี ตัวเลือกที่แตกต่างกัน สำหรับ รักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติ. นี่คือคำอธิบายสั้น ๆ :

ธรรมชาติบำบัด

นี่คือการรักษาทางเลือกที่ มีการเข้าใจผิด. เป็นที่เชื่อกันว่า จำนวนที่เจือจางมาก องค์ประกอบที่ทำให้เกิดโรค ชอบความวิตกกังวล สามารถรักษาได้ ไม่มีหลักฐานมากนักว่า ยาชีวจิตทำงาน, แต่จนถึงตอนนี้ก็ยังเป็นที่นิยมมาก.

การนวดกดจุด

เป็นที่เชื่อกันว่าความกดดันของบางอย่างและมุ่งมั่น แต้มมือ สามารถบรรเทา ความวิตกกังวลและความเครียด ในส่วนที่เหลือของร่างกาย ผู้นวดกดจุดสะท้อนได้ใช้แรงกดดันเหล่านี้ในวิธีที่คนจำนวนมากเชื่อว่ามีผลต่อทุกคน ประเภทของความตึงเครียด.

การบำบัดด้วยแม่เหล็ก

ในการบำบัดนี้ใช้แม่เหล็ก. ในการบำบัดด้วยแม่เหล็กเชื่อว่าการวางตำแหน่งของแม่เหล็กหลายชนิดในร่างกายของคุณจะย้ายองค์ประกอบและให้คุณสมบัติการรักษา.

คนอื่น ๆ การรักษาทางเลือกจากธรรมชาติ พวกเขารวมเรกิการกดจุดน้ำมันหอมระเหยและอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่มีข้อ จำกัด ในการรักษาทางเลือกทางธรรมชาติที่มีอยู่ในโลกปัจจุบัน.

ส่วนใหญ่เหล่านี้ การรักษาธรรมชาติ พวกเขาไม่เคยได้รับการตรวจสอบนั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การรักษาที่ได้รับการศึกษาเพราะความวิตกกังวลของพวกเขาไม่ใช่สิ่งที่จะออกจากโอกาส อย่างไรก็ตามหลายคนให้การสนับสนุน การใช้ประเภทของการรักษาทางเลือก, เนื่องจากพวกเขาให้ผลลัพธ์ที่ดีเมื่อพวกเขามองหาวิธีการ รักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติ.

การอ้างอิง

1. Miyasaka LS, Atallah AN เพิ่ม BGO ให้สูงขึ้น 2008. Passionflower สำหรับโรควิตกกังวล (แปลรีวิว Cochrane) ใน: ห้องสมุด Cochrane Plus, Oxford: อัปเดตซอฟต์แวร์ จำกัด มีอยู่ที่: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN เพิ่ม BGO ให้สูงขึ้น (2008). สืบสำหรับความผิดปกติของความวิตกกังวล (แปลรีวิว Cochrane) ใน: ห้องสมุด Cochrane Plus, Oxford: อัปเดตซอฟต์แวร์ จำกัด มีอยู่ที่: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH, Ernst E. 2008. สารสกัด Kava สำหรับการรักษาความวิตกกังวล (แปลรีวิว Cochrane) ใน: ห้องสมุด Cochrane Plus, Oxford: อัปเดตซอฟต์แวร์ จำกัด มีอยู่ที่: http://www.cochrane.org/es/.

ผู้แต่ง: โจเซลิซอัลกาลาบรรณาธิการครอบครัวผู้ยิ่งใหญ่ของ http://hermandadblanca.org