บทความทั้งหมด
10 นิสัยส่วนบุคคลที่ดีสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิต
พัฒนาคนดี นิสัยส่วนตัว มันเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่สุดในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข สิ่งที่เราทำในแต่ละวันในลักษณะที่สอดคล้องจะกำหนดชนิดของการดำรงอยู่ที่เราจะนำ ดังนั้นจึงจำเป็นที่เราจะต้องเริ่มพัฒนากิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพโดยเร็วที่สุด.นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณอาจรวมถึงการกระทำทุกประเภทที่ส่งเสริมสุขภาพร่างกายจิตใจหรืออารมณ์ของคุณ เมื่อมีการพัฒนามากพอแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกไม่ดีหรือมีปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตามการสร้างมันอาจซับซ้อนมากโดยเฉพาะถ้าคุณไม่เคยทำมันมาก่อนและคุณไม่เห็นว่ามันสำคัญเกินกว่าที่จะทำ. กุญแจสำคัญในการพัฒนานิสัยที่ดีคือการทำมันทีละน้อย ในบทความนี้เราขอเสนอรายการการกระทำที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของคุณ ทั้งหมดนั้นง่ายต่อการยอมรับ แต่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ.คุณจะปรับปรุงให้เร็วที่สุดได้อย่างไร ที่ดีที่สุดคือเลือกหนึ่งหรือสองของการกระทำเหล่านี้ทำงานกับพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะหมดสติและไปต่อไปเมื่อคุณเสร็จสิ้น หากคุณทำสิ่งนี้มานานพอคุณจะได้รับการดำรงอยู่ซึ่งจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่าย.10 นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรวมเข้ากับชีวิตของคุณมีกิจกรรมมากมายที่มีศักยภาพที่จะเปลี่ยนแปลงการมีอยู่ของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะเลือกสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด หนึ่งในอันตรายที่ใหญ่ที่สุดที่ทำงานเมื่อต้องการปรับปรุงคือการเป็นอัมพาตก่อนตัวเลือกจำนวนมากที่มีอยู่ให้ทำเช่นนั้น.อย่างไรก็ตามใน 10 นิสัยที่คุณจะพบในบทความนี้จะมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณถ้าคุณนำมาใช้อย่างแท้จริง เลือกสิ่งที่มีชื่อเสียงมากที่สุดกับคุณฝึกฝนพวกเขาบ่อย ๆ และในไม่ช้าคุณจะเริ่มการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่.1- ออกกำลังกายบ่อยๆ...
10 ประโยชน์ของปลาที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
ประโยชน์ของปลา มันขึ้นอยู่กับเนื้อหาของโปรตีนของการย่อยง่ายเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นที่สิ่งมีชีวิตไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุและการมีส่วนร่วมของไขมันเพื่อสุขภาพซึ่งส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3. ตลอดประวัติศาสตร์มีการอ้างอิงถึงการบริโภคปลาจากวัฒนธรรมที่แตกต่างกันในบางคนมีความโดดเด่นมากกว่าในคนอื่น ๆ และการศึกษาเกี่ยวกับพวกเขาได้แสดงผลในเชิงบวกมากมายต่อสุขภาพของผู้อยู่อาศัย. ตัวอย่างเช่นในประชากรเช่นทะเลเมดิเตอร์เรเนียนปลาเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นตัวแทน อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการยอมรับว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและในการป้องกันโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถสื่อสารได้เช่นมะเร็ง.อีกตัวอย่างหนึ่งคือประชากรชาวญี่ปุ่นซึ่งมีอาหารเกี่ยวข้องกับอายุขัยที่ยืนยาวของปลาและที่ที่ปลานอกเหนือจากอาหารอื่น ๆ คงที่ในการเตรียมการของพวกเขา.อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพต้องการอาหารที่หลากหลายในอาหารที่มีปริมาณใยอาหารที่ดีมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอการควบคุมการบริโภคโซเดียมและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ปลาจะต้องพบในการเลือกอาหาร. ประโยชน์และสมบัติทางโภชนาการของปลา1- สมองที่แข็งแรงกินปลาการบริโภคปลามีความสัมพันธ์กับผลในเชิงบวกต่อการทำงานของสมอง. สนับสนุนเด็กโดยการสร้างโครงข่ายประสาทที่สำคัญสำหรับการเรียนรู้ ในทำนองเดียวกันมันมีความเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ในการควบคุมโรคสมาธิสั้นที่มีการขาดดุลความสนใจ พวกเขายังมีส่วนร่วมในการก่อตัวของส่วนที่เหลือของระบบประสาทของเด็กและยังถือว่ามีความจำเป็นสำหรับการพัฒนาของจอประสาทตา.ในผู้ใหญ่นั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการรักษาภาวะซึมเศร้าและการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่อ้างว่า DHA ที่มีอยู่ในปลาสามารถปรับปรุงความสามารถทางปัญญาและอำนวยความสะดวกพลาสติกปั้น synaptic ลดความเสี่ยงของโรคทางระบบประสาทและจิตเวช. 2-...
10 ประโยชน์ของการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ประโยชน์ต่อสุขภาพเพื่อสุขภาพ มันมีความหลากหลายมากและรวมถึงผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพและเพลิดเพลินกับสุขภาพจิตที่ดี.หลายคนคิดว่าการบูรณาการการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขาเพียงทำหน้าที่ในการลดน้ำหนักและเผาผลาญแคลอรี่ แม้ว่านี่อาจเป็นหนึ่งในผลประโยชน์ที่น่าสนใจที่สุด แต่ก็ไม่ได้เป็นเพียงประโยชน์อย่างเดียว ในความเป็นจริงหากมีนิสัยที่สามารถสร้างความแตกต่างในแง่ของคุณภาพชีวิตก็ไม่ต้องสงสัยกีฬา. ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าอะไรคือประโยชน์หลักของการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แน่นอนว่ายังมีอีกมากมาย แต่ที่นี่เราได้เลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้น.ประโยชน์ของการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพร่างกายร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่ได้รับผลกระทบเมื่อเราเล่นกีฬาเป็นประจำ ในส่วนนี้เราจะเห็นสิ่งที่เป็นวิธีหลักในการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสถานะของร่างกายของเรา.1- ปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายหนึ่งในผลกระทบโดยตรงที่สุดของการออกกำลังกายในร่างกายของเราคือการพัฒนากล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน นี่คือเหตุผลหลักว่าทำไมคนส่วนใหญ่เริ่มรวมกีฬาลงในกิจวัตรประจำวันของพวกเขา อย่างไรก็ตามมีความเชื่อที่ผิดพลาดมากมายที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้.ความจริงก็คือผลกระทบที่แน่นอนของการเล่นกีฬาที่มีต่อร่างกายของเรานั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่ทำและวิธีการดำเนินการ พวกเขาไม่มีอะไรทำตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราผ่านการฝึกยกน้ำหนักวิ่งว่ายน้ำหรือเล่นโยคะ.ตรงกันข้ามกับที่หลายคนคิดว่าการสูญเสียแคลอรี่ที่เกิดจากการออกกำลังกายมักจะน้อยเกินไปที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ในอีกด้านหนึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกความแข็งแกร่งทำให้กล้ามเนื้อเติบโตอย่างน่าทึ่ง.เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างมากในแง่ของการลดไขมันด้วยการเล่นกีฬาวิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่บังคับให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ด้วยวิธีนี้เมตาบอลิซึ่มพื้นฐานจะเพิ่มขึ้น (แคลอรี่ที่เราเผาผลาญเมื่อหยุดพัก) และไขมันจะหายได้ง่ายขึ้น. 2- ปรับปรุงความต้านทานของกระดูกแต่ไม่เพียงกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบเมื่อเราทำการออกกำลังกายเป็นประจำ...
10 ประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต
ประโยชน์ของการเต้นรำ และการเต้นรำสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจพวกเขามีจำนวนมากและยังเป็นกิจกรรมทางเศรษฐกิจและหนึ่งที่สามารถปฏิบัติได้อย่างง่ายดาย มันไม่เพียง แต่ช่วยให้เพื่อนและสังคม แต่มันมีผลในเชิงบวกในระดับสมอง.มีชั้นเรียนพิเศษสำหรับหลักสูตรเต้นรำเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มีสถาบันการศึกษาด้านการเต้นรำมากมายและทุกครั้งที่มีความพยายามที่จะกระตุ้นให้เกิดความสนใจในการเต้นมากขึ้นผ่านการแสดงการคัดตัวการแสดงละครเพลง ... เมื่อเราเห็นทีละเล็กทีละน้อยการฝึกฝนการเต้นจะได้รับการเลื่อนขั้นจากที่เล็กที่สุดไปจนถึงผู้ใหญ่ที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นใครคุณอายุเท่าไรเพียงแค่ต้องการเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกทางดนตรีเพื่อพัฒนาท่าเต้นในสไตล์การเต้นหลายพันรูปแบบที่มีอยู่ในปัจจุบัน.การเต้นรำมีประโยชน์มากมายที่เราจะพัฒนาในภายหลัง แต่สิ่งสำคัญที่เราต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษคือคุณค่าของการข้ามผ่านและความสามารถที่ถ่ายโอน.ฉันเคยเห็นวัยรุ่นที่ไปเต้นรำก่อนออกไปงานปาร์ตี้และผู้ที่เสียสละเพื่อนเพื่อการศึกษาเราได้พูดคุยเกี่ยวกับผู้คนที่รับผิดชอบงานของพวกเขาเป็นพิเศษ.การเต้นรำให้คุณมีระเบียบวินัยที่สอนให้คุณรู้คุณค่าของความรับผิดชอบความทะเยอทะยานและความตั้งใจอื่นที่ไม่สามารถโอ้อวด.ดัชนี1 พวกเขาเสิร์ฟอะไรกันบ้าง?2 10 ประโยชน์ทางจิตวิทยาที่การเต้นรำสามารถนำเรามา3 10 ประโยชน์ทางกายภาพที่การเต้นรำสามารถนำเราไปได้4 อ้างอิงพวกเขาทำหน้าที่อะไรสไตล์การเต้นรำ / เต้นรำ?? มีท่าเต้นหลากหลายรูปแบบให้เลือกแต่ละแบบมีเทคนิคของตัวเอง...
10 ประโยชน์ของ Parsley Water ที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์
ประโยชน์ของน้ำผักชีฝรั่ง พวกเขามักจะแตกต่างกันมาก คืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวและผิวหนังช่วยในการลดน้ำหนักหรือใช้เป็นยาแก้ปวดไตหรือมีประจำเดือน.หากคุณต้องการทราบว่ามีไว้เพื่ออะไรให้อ่านบทความนี้ต่อไปซึ่งเราจะแสดงรายการให้คุณทราบ 10 คุณสมบัติทางโภชนาการของการดื่มน้ำพาร์สลีย์ พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์รวมทั้งสูตรอาหารบางอย่างกับเลมอนที่น่าสนใจจริงๆ. ก่อนอื่นโปรดจำไว้ว่าผักชีฝรั่งด้วยตัวของมันเองมีประสิทธิภาพ แต่ในน้ำมันช่วยปรับปรุงการดูดซึมของสารอาหารและอนุญาตให้ใช้มากกว่าที่เราปกติจะทำเป็นอาหารเนื่องจากเราสามารถเพิ่มและ / หรือ เอามันบ่อยขึ้น.ประโยชน์ 10 ประการของการดื่มน้ำผักชีฝรั่ง1- ต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Missouri-Columbia พบว่าสารสกัดจากผักชีฝรั่งและผลิตภัณฑ์จากพืชอื่น ๆ รวมถึงผลไม้และถั่วสามารถยับยั้งเซลล์มะเร็งมะเร็งเต้านมบางชนิดจากการเพิ่มจำนวนและการเติบโต.การศึกษาถูกตีพิมพ์ในนิตยสาร การวิจัยการป้องกันโรคมะเร็ง...
10 ประโยชน์ของอาหารที่ดี (ร่างกายและจิตใจ)
ประโยชน์ของสารอาหารที่ดี สิ่งสำคัญคือ: พลังงานสุขภาพและร่างกายจิตใจและเศรษฐกิจที่ดี คุณจะไม่ใช้จ่ายมากกับสุขภาพ.การเริ่มบริโภคอาหารที่ดีไม่เพียง แต่หมายถึงการเลือกเนื้อไม่ติดมันที่ดีที่สุดไข่ผักผลไม้ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม. นอกจากนี้ยังหมายถึงการกันหรือไม่ค่อยทานอาหารที่มีน้ำตาลไขมันและโซเดียมสูง (อาหารจานด่วนน้ำอัดลมและอาหารว่างแปรรูป).สิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงคือการซื้ออาหารโปรตีนคุณภาพสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นแหล่งกำเนิดของสัตว์ คุณควรซื้อเนื้อสัตว์ที่ได้จากหญ้าหญ้าไข่ออร์แกนิกจากสัตว์ปีกโดยไม่ต้องใช้กรงนมดิบที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและปลาที่จับได้ในป่า. ทั้งหมดนี้เป็นกุญแจสำคัญในการได้รับโปรตีนเพียงพอและลดปริมาณของสารพิษในอาหาร ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีคุณภาพดีที่สุดมีสารอาหารมากกว่าอาหารที่ปลูกแบบปกติเพราะสัตว์มีสุขภาพดีและได้รับอาหารที่เป็นธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า.โปรตีนคุณภาพสูงให้ธาตุและวิตามินมากขึ้นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีสารปนเปื้อนน้อยกว่าโลหะหนักหรือฮอร์โมนสังเคราะห์และยาปฏิชีวนะ. อาหารที่ดีจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายปกป้องคุณจากโรคต่างๆและช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้นเนื่องจากการพัฒนาระดับพลังงานและสุขภาพโดยทั่วไป การลดน้ำหนักอย่างไม่ต้องสงสัยจะมาในภายหลังด้วยตัวเอง.คุณอาจสนใจที่จะเห็นรายการอื่น ๆ เช่นผลที่ตามมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี 10 อย่าง (เด็กและผู้ใหญ่) หรือ 13 นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ...
10 ประโยชน์ของจุลินทรีย์ต่อมนุษย์
ประโยชน์ของ จุลินทรีย์ สำหรับมนุษย์พวกเขาเป็นหลาย ๆ จากการใช้งานในอุตสาหกรรมอาหารไปจนถึงกระบวนการย่อยสลายของเสียหรือการพัฒนาวัคซีนและความก้าวหน้าทางการแพทย์. จุลินทรีย์หรือจุลินทรีย์เป็นจุลทรรศน์ขนาดเล็กที่สามารถจำแนกได้เป็นกลุ่มต่าง ๆ เช่นแบคทีเรียราโปรโตซัวสาหร่ายและไวรัส พวกมันอาศัยอยู่ในดินน้ำอาหารและลำไส้ของสัตว์ต่าง ๆ. มนุษย์ใช้จุลินทรีย์ในอุตสาหกรรมต่าง ๆ เช่นอาหารหรือการเกษตรที่สามารถผลิตอาหารหมักเช่นเบียร์โยเกิร์ตและชีสหรือจุลินทรีย์สามารถใช้ในการปลดปล่อยไนโตรเจนจากดินที่พืชต้องการเติบโต.ไม่ใช่จุลินทรีย์ทุกชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตมนุษย์มีสิ่งมีชีวิตบางอย่างที่ จำกัด การผลิตอาหารหรืออยู่ในสัตว์และพืชที่ก่อโรค (Todar, 2008).ในร่างกายมนุษย์จุลินทรีย์ต่าง ๆ มีหน้าที่รับผิดชอบในการสนับสนุนกระบวนการต่าง ๆ เช่นการย่อยอาหารและการป้องกันสิ่งมีชีวิตที่รุกรานอื่น ๆ...
10 ประโยชน์ของมะรุมเพื่อสุขภาพ (พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์)
ประโยชน์และสรรพคุณของมะรุม มันกว้าง ชะลอความชราปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารปรับสมดุลระดับน้ำตาลปกป้องและบำรุงผิวและอื่น ๆ อีกมากมายที่ฉันจะพูดถึงในภายหลัง.แม้ว่าพืชชนิดนี้จะถูกค้นพบเมื่อหลายพันปีที่ผ่านมามันเพิ่งได้รับการรู้จักในฐานะหนึ่งในสมุนไพรที่ทำงานได้ดีที่สุดเป็นอาหารเสริม. จนถึงปัจจุบันมีการศึกษาบทความและรายงานมากกว่า 1,300 รายการที่มุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกและความสามารถในการรักษาของมะรุมเพื่อสุขภาพ ประโยชน์เหล่านี้มีความสำคัญในบางส่วนของโลกที่มีการระบาดของโรคและภาวะขาดสารอาหารเป็นประจำ.การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเกือบทุกส่วนของต้นมะรุมสามารถนำมาใช้ในทางใดทางหนึ่งไม่ว่าจะเป็นการชงชาสารต้านอนุมูลอิสระหรือเพื่อสร้างสารที่มีความมันที่หล่อลื่นและบำรุงผิว ทั่วโลกมีการใช้มะรุมในการรักษาสภาพบางอย่างเช่น:โรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบโรคมะเร็งโรคเบาหวานโรคโลหิตจางโรคข้ออักเสบและปวดข้ออื่น ๆ เช่นโรคไขข้อโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดอาการท้องผูกปวดท้องและท้องเสียโรคลมบ้าหมูแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้หรือชักปวดหัวเรื้อรังปัญหาเกี่ยวกับหัวใจรวมถึงความดันโลหิตสูงนิ่วในไตการกักเก็บของเหลวความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ความต้องการทางเพศต่ำการติดเชื้อแบคทีเรียเชื้อราการติดเชื้อไวรัสและปรสิตอะไรคือองค์ประกอบทางโภชนาการของมะรุม? มะรุมประกอบด้วย:ปริมาณโปรตีนในโยเกิร์ตเพิ่มเป็นสองเท่าปริมาณวิตามินเอสี่เท่าในแครอทปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยสามเท่าปริมาณแคลเซียมในนมวัวสี่เท่าเจ็ดเท่าของปริมาณวิตามินซีในส้ม6 พิสูจน์ประโยชน์ของมะรุมเพื่อสุขภาพมะรุมมีสารป้องกันมากกว่า 90 ชนิดรวมถึงไอโซโทไซยาเนตฟลาโวนอยด์และกรดฟีโนลิกที่มีคุณสมบัติมากมาย:1- ให้สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารป้องกันมะเร็งแห่งเอเชียแปซิฟิกมะรุมมีส่วนผสมของกรดอะมิโนที่จำเป็น (หน่วยการสร้างโปรตีน) แคโรทีนอยด์ไฟโตนิวเทรียนท์...
