หุ้น:
10 ประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต
ประโยชน์ของการเต้นรำ และการเต้นรำสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจพวกเขามีจำนวนมากและยังเป็นกิจกรรมทางเศรษฐกิจและหนึ่งที่สามารถปฏิบัติได้อย่างง่ายดาย มันไม่เพียง แต่ช่วยให้เพื่อนและสังคม แต่มันมีผลในเชิงบวกในระดับสมอง.
มีชั้นเรียนพิเศษสำหรับหลักสูตรเต้นรำเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มีสถาบันการศึกษาด้านการเต้นรำมากมายและทุกครั้งที่มีความพยายามที่จะกระตุ้นให้เกิดความสนใจในการเต้นมากขึ้นผ่านการแสดงการคัดตัวการแสดงละครเพลง ...
เมื่อเราเห็นทีละเล็กทีละน้อยการฝึกฝนการเต้นจะได้รับการเลื่อนขั้นจากที่เล็กที่สุดไปจนถึงผู้ใหญ่ที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นใครคุณอายุเท่าไรเพียงแค่ต้องการเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกทางดนตรีเพื่อพัฒนาท่าเต้นในสไตล์การเต้นหลายพันรูปแบบที่มีอยู่ในปัจจุบัน.
การเต้นรำมีประโยชน์มากมายที่เราจะพัฒนาในภายหลัง แต่สิ่งสำคัญที่เราต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษคือคุณค่าของการข้ามผ่านและความสามารถที่ถ่ายโอน.
ฉันเคยเห็นวัยรุ่นที่ไปเต้นรำก่อนออกไปงานปาร์ตี้และผู้ที่เสียสละเพื่อนเพื่อการศึกษาเราได้พูดคุยเกี่ยวกับผู้คนที่รับผิดชอบงานของพวกเขาเป็นพิเศษ.
การเต้นรำให้คุณมีระเบียบวินัยที่สอนให้คุณรู้คุณค่าของความรับผิดชอบความทะเยอทะยานและความตั้งใจอื่นที่ไม่สามารถโอ้อวด.
ดัชนี
- 1 พวกเขาเสิร์ฟอะไรกันบ้าง?
- 2 10 ประโยชน์ทางจิตวิทยาที่การเต้นรำสามารถนำเรามา
- 3 10 ประโยชน์ทางกายภาพที่การเต้นรำสามารถนำเราไปได้
- 4 อ้างอิง
พวกเขาทำหน้าที่อะไรสไตล์การเต้นรำ / เต้นรำ??
มีท่าเต้นหลากหลายรูปแบบให้เลือกแต่ละแบบมีเทคนิคของตัวเอง ฉันจะจัดอันดับคนที่มีชื่อเสียงที่สุดด้วยความตั้งใจที่จะปลุกคุณให้อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับสไตล์ที่ดึงดูดคุณมากที่สุด.
- ระบำปลายเท้า. การเต้นรำแบบนี้เน้นที่ความแข็งแกร่งเทคนิคและความยืดหยุ่น.
- การเต้นรำบอลรูม. มันเป็นชุดของรูปแบบการเต้นในคู่เช่นวอลซ์, แกว่ง, foxtrot, rumba และแทงโก้.
- ระบำหน้าท้อง. ต้นฉบับจากตะวันออกกลางมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวสะโพก.
- ฮิปฮอป. ทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเพลงฮิปฮอปสไตล์การเต้นรำในเมืองนี้อาจเกี่ยวข้องกับการ popping ล็อคและฟรีสไตล์.
- แจ๊ส. สไตล์การเต้นรำที่ให้พลังงานสูงที่เกี่ยวข้องกับการเตะกระโดดและเปลี่ยนไปตามจังหวะของดนตรี และเทคนิคคลาสสิกระดับสูง.
- แดนซ์แดนซ์. มันเป็นที่นิยมมากขึ้นในรูปแบบของการออกกำลังกาย มันเกี่ยวข้องกับการเต้นราคะกับเสาแนวตั้งและต้องมีการต่อต้าน
กล้ามเนื้อการประสานงานและความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและล่าง. - ซอส. มันเกี่ยวข้องกับการผสมผสานของอิทธิพลของแคริบเบียน, ละตินอเมริกาและแอฟริกา, ซัลซ่าเป็นหุ้นส่วนการเต้นรำและเน้นจังหวะและ
ราคะ. - ตารางการเต้นรำ. ประเภทของการเต้นรำที่เป็นที่นิยมซึ่งคู่รักสี่คู่เต้นรำในรูปแบบสี่เหลี่ยมเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ และเปลี่ยนคู่.
เมื่อคุณได้เห็นการเต้นประเภทใดมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้ว่าคุณจะฝึกฝนการออกกำลังกายที่จะให้คุณมากกว่าที่คุณคาดไว้.
10 ประโยชน์ทางจิตวิทยาที่การเต้นรำสามารถนำเราไปได้
เข้าสังคม
มันเป็นกิจกรรมทางสังคมอย่างแท้จริง คุณโต้ตอบกับผู้คนใหม่ซึ่งคุณทำกิจกรรมร่วมกันเพื่อจุดประสงค์เดียวกันคือความสนุกเรียนรู้และเต้นรำสร้างบรรยากาศที่ดี.
จากประสบการณ์ของฉันเพื่อนสนิทที่สุดเป็นที่รู้จักในสภาพแวดล้อมการเต้นรำ คุณมีประสบการณ์ชีวิตการแสดงการเรียนรู้ที่สร้างการทำงานร่วมกันเป็นกลุ่มสิ่งที่ตัวอย่างเช่นกอล์ฟไม่ได้จัดเตรียมไว้ให้.
ปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง
ในขณะที่คุณเริ่มเรียนรู้ขั้นตอนใหม่การออกแบบท่าเต้นและคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำจะเป็นช่วงเวลาที่คุณสนุกกับมันเป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณเชี่ยวชาญสถานการณ์.
ลดความเครียด
การเต้นรำปล่อยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทของลักษณะสมองของความสุข (โดปามีน) และพลังงาน (อะดรีนาลีนและอะดรีนาลีน) สิ่งนี้จะทำให้หลังจากช่วงเต้นรำคุณชัดเจนมีความสุขและกระตือรือร้นที่จะทำซ้ำ.
มันเป็นยากล่อมประสาท
การเต้นรำทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้นโดยการยกระดับเอ็นดอร์ฟินของเรา นี่คือสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถรักษาความเครียดและภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นสองศัตรูที่ใหญ่ที่สุดของระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี.
การเต้นรำแบบสวิงจะดีกว่าที่จะเพิ่มอารมณ์ของคุณเพราะมันทำกับพันธมิตร.
สุขภาพจิต
จากการศึกษาในวารสารการแพทย์ที่แตกต่างกันพบว่าการเต้นรำช่วยให้ความจำและป้องกันภาวะสมองเสื่อม เฉพาะเมื่อมีการจำการออกแบบท่าเต้นกำลังใช้ร่างกายจิตใจและร่างกาย.
แอโรบิกพิสูจน์การสูญเสียปริมาตรในสมองส่วนฮิปโปแคมปัสที่ควบคุมความทรงจำดังนั้นจึงสามารถเพิ่มหน่วยความจำได้ การเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดทางจิตใจ.
วัฒนธรรมระหว่างประเทศ
การเต้นรำไม่มีอุปสรรคทางวัฒนธรรม ผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกที่มีอุดมการณ์ที่แตกต่างพบกันบนฟลอร์เต้นรำ.
วินัย
การเต้นรำไม่เพียง แต่สนุกสนานและโรแมนติกเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างวินัยในการเต้นทุกรูปแบบ.
มืออาชีพออกเดินทาง
การเต้นรำสามารถเปิดโอกาสใหม่ ๆ ในแง่ของอาชีพ อุตสาหกรรมบันเทิงมีขนาดใหญ่มีการจ้างงานประมาณ 30,000 บทบาทในการเต้นที่เกี่ยวข้องเฉพาะในสหราชอาณาจักร.
มีอาชีพมากมายในการเต้นรำเต้นรำการสอนการออกแบบท่าเต้นหรือคำอธิบายประกอบการเต้นรำ.
เพิ่มพลังความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
คุณอาจมีงานที่น่าเบื่อหรือเพียงแค่ไม่ปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์และการแสดงออกส่วนบุคคล.
การเต้นรำให้พื้นที่กับความคิดสร้างสรรค์การปรับตัวละครดนตรีและการแสดงออกของร่างกาย.
มันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
หากต้องการรู้สึกว่ามีประโยชน์พอดีสามารถเล่นออกแบบท่าเต้นและปลดปล่อยคุณจากความเครียดทำให้สมองปลอดโปร่ง.
สิ่งนี้ทำให้การเต้นมีความปลอดภัยมากขึ้นในตัวคุณสามารถที่จะเป็นคนนอกคอกมากขึ้นเต้นในดิสโก้ด้วยขั้นตอนที่เรียนรู้และสนุกกับชีวิตด้วยสัมผัสที่เป็นบวกมากขึ้น.
10 ประโยชน์ทางกายภาพที่การเต้นรำสามารถนำเราไปได้
คุณจะมีความสมดุลที่ดีขึ้น
ข้อดีอีกอย่างของการเต้นรำคือมันจะช่วยให้คุณพัฒนาสมดุลและท่าทางร่างกายของคุณ.
ความสมดุลที่ต้องรักษาไว้ในขั้นตอนการเต้นรำจำนวนมากจะทำให้คุณเสริมสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อการทำเช่นนั้นเรายังคงได้รับบาดเจ็บน้อยลงในชีวิตประจำวันของเรา.
การเผาผลาญแคลอรี่
การเต้นรำช่วยเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายของเรา มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่ในวิธีที่สนุกและไม่ได้ตระหนักถึงมันในขณะที่การปรับปรุงความต้านทานของเรา.
คาดว่าการเต้นรำจะเผาผลาญแคลอรี่ระหว่าง 5 ถึง 10 ต่อนาทีขึ้นอยู่กับความเร็วและความเข้ม ตัวอย่างเช่นการเต้นรำที่มีความเข้มมากกว่าเช่น mambo, zumba, swing จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าวอลทซ์
การเต้นรำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ
การเต้นรำนั้นเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นซึ่งคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณฝึกอย่างต่อเนื่อง.
สร้างกล้ามเนื้อแข็งแรง
การเต้นรำสร้างและปรับกล้ามเนื้อของคุณในส่วนต่างๆของร่างกาย แม้แต่การเต้นรำที่นุ่มนวลและสง่างามที่สุดก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณกระชับและทำให้คุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ ไม่มีอีกแล้วที่จะได้เห็นนักเต้นบัลเล่ต์.
ปรับปรุงการประสานงานของคุณ
มันไปโดยไม่บอกว่าการเต้นสามารถช่วยปรับปรุงการประสานงานของคุณ.
การเต้นรำจะสอนวิธีการประสานขั้นตอนของเท้ากับการเคลื่อนไหวของแขนและศีรษะซึ่งจะช่วยเสริมการตอบสนองของคุณ.
มันเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนปลายโดยการปรับปรุงการเชื่อมต่อของร่างกายกับจิตใจของเรา.
มันจะช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ
สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดการเต้นเป็นกิจกรรมที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและภาวะแทรกซ้อนทางเดินหายใจ.
ความพยายามของกล้ามเนื้อและอัตราการหายใจของนักเต้นที่เป็นตัวแทนในการแข่งขันเต้นนั้นเทียบเท่ากับนักปั่นจักรยานนักว่ายน้ำและนักวิ่งระดับโอลิมปิก 800 เมตร.
เพิ่มพลังงาน
รายการเต้นรำปกติมีผลต่อประสิทธิภาพและระดับพลังงาน.
ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
การเต้นรำช่วยในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนสำหรับผู้ชายและผู้หญิง การเต้นรำสามารถช่วยรักษาข้อต่อหล่อลื่นเพื่อป้องกันโรคข้ออักเสบ.
ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
งานวิจัยใหม่พบว่ามีความจำเป็นต้องวัดระดับของคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดีเมื่อประเมินสุขภาพของเรา.
การเต้นรำช่วยในการควบคุมไขมันซึ่งเพิ่ม HDL ของเรา (คอเลสเตอรอลที่ดี) และลด LDL ของเรา (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด.
การฟ้อนรำเป็นการพักฟื้น
การเต้นรำในสหรัฐอเมริกาถูกนำมาใช้เพื่อการฟื้นฟูระบบประสาทในโรคพาร์กินสันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์.
ฉันหวังว่าด้วยสิ่งนี้คุณได้รับการสนับสนุนให้ฝึกเต้นคุณต้องเลือกหลายสไตล์เลือกที่เหมาะกับบุคลิกของคุณมากขึ้นและคุณจะไม่เสียใจ.
การอ้างอิง
- Bettina Bläsing, M. P. (2010). neurocognition ของการเต้นของจิตใจการเคลื่อนไหวและทักษะยนต์ . นิวยอร์ก: กดจิตวิทยา.
- Earhart, G. M. (2009) เต้นรำเพื่อบำบัดสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
- ฮันนา, เจแอล (2549). เต้นรำเพื่อสุขภาพและป้องกันความเครียด. นิวยอร์ก: กด AltaMira.
- Hilda Wengrower, S.C. (2008). ชีวิตคือการเต้นรำ: ศิลปะและวิทยาศาสตร์ใน Dance Movement Therapy . บาร์เซโลนา: Gedisa.
- Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26 กุมภาพันธ์ 2013). การเต้นเป็นเวลาหกเดือนการเต้นช่วยปรับปรุงการทรงตัวเซ็นเซอร์และประสิทธิภาพการรับรู้ในผู้สูงอายุโดยไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงาน
.