พายุดีเปรสชัน - หน้า 4
วิธีที่จะเอาชนะการข่มขืนในวัยเด็กหรือไม่?
เอาชนะการข่มขืนในวัยเด็ก มันเป็นไปได้ที่จะแทรกแซงอย่างรวดเร็วด้วยมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมและมีประสบการณ์และด้วยการสนับสนุนของครอบครัวและทรัพยากรทางสังคม.การล่วงละเมิดทางเพศเป็นเหตุการณ์ที่ทำเครื่องหมายชีวิตของคนจำนวนมากและสามารถทิ้งผลที่ตามมานับไม่ถ้วนในบุคคลที่ทุกข์ทรมาน นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่ผลกระทบจากการละเมิดจะส่งผลกระทบต่อทั้งผู้เสียหายและครอบครัวและกรอบความสัมพันธ์ที่เขาสร้างขึ้นรอบตัวเขา. เมื่อพิจารณาถึงคุณสมบัติที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะเข้าไปแทรกแซงกรณีเหล่านี้โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้.การล่วงละเมิดทางเพศและความสำคัญของการแทรกแซงการล่วงละเมิดทางเพศเป็นการช็อกทางอารมณ์ที่สูงมากสำหรับผู้ที่ทนทุกข์ทรมาน.มันทำให้เกิดความเสียหายในความรักตนเองในทางที่ได้เห็นชีวิตและเมื่อพวกเขาเกิดขึ้นในวัยเด็กสามารถตั้งคำถามกับการพัฒนาส่วนบุคคลของแต่ละบุคคล.ความทุกข์การละเมิดสามารถเปลี่ยนแปลงการพัฒนาทางอารมณ์ของบุคคลและสร้างการเปลี่ยนแปลงที่หลากหลาย.ที่สำคัญที่สุดคือภาวะซึมเศร้าที่สำคัญและการละทิ้งบุคคลนั้นกับตัวเองอย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาอื่น ๆ อีกมากมายสามารถปรากฏขึ้นหลังจากการล่วงละเมิดทางเพศหากสิ่งนี้ไม่ได้แทรกแซงในทางที่เหมาะสม.ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงความเป็นจริงเพราะเนื่องจากความเครียดสูงที่ทำให้เกิดเหตุการณ์บุคคลอาจไม่สามารถอธิบายรายละเอียดด้านต่าง ๆ ของชีวิตของเขา.ดังนั้นเช่นเดียวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจการข่มขืนต้องใช้กระบวนการทำรายละเอียดภายในเพื่อที่จะเอาชนะการบาดเจ็บ.หากยังไม่เสร็จสิ้นการปรับเปลี่ยนอาจกลายเป็นเรื้อรังและความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจสามารถห่อหุ้มอยู่ภายในบุคคล.วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะสถานการณ์เหล่านี้คือการทำจิตบำบัดโดยมุ่งเน้นที่การพัฒนาเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ.การละเมิดสามารถเอาชนะได้อย่างไร?ผู้ที่ถูกทารุณกรรมบางคนไม่ตอบสนองในลักษณะเดียวกันดังนั้นจึงไม่มีสูตรเดียวที่อนุญาตให้มีการจัดทำเหตุการณ์อย่างละเอียดและเอาชนะการบาดเจ็บได้.อย่างไรก็ตามมักจะมีปัจจัยเสี่ยงจำนวนมากสำหรับปัญหาทางอารมณ์ที่เปิดเผยหลังจากประสบการณ์การถูกทารุณกรรม. สิ่งที่ธรรมดาที่สุดคือหลังจากเหตุการณ์เช่นนี้ข้อความเช่น "คุณไม่มีค่าอะไรเลย" "คุณเป็นวัตถุที่ทุกคนสามารถใช้" "คุณแย่มากจนชีวิตต้องโทษคุณ" หรือ "คุณไร้ประโยชน์".ความรู้สึกไร้อำนาจและขาดการควบคุมสามารถทำให้คนสูญเสียคุณสมบัติทั้งหมดที่กำหนดตัวตนของพวกเขาและดูว่า "ฉัน" ของพวกเขาพังทลายลงอย่างสมบูรณ์.ความจริงเรื่องนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการล่วงละเมิดในวัยเด็กเนื่องจากการพัฒนาทางอารมณ์ของเด็กยังไม่บรรลุนิติภาวะและพัฒนาน้อยกว่าดังนั้นการแทรกความคิดที่มีเหตุผลที่กำจัดความหมายแฝงของการบาดเจ็บนั้นซับซ้อนมาก.ด้วยเหตุนี้จึงมีความจำเป็นและสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างสิ่งที่ถูกทารุณกรรมขึ้นใหม่โดยการบำบัดทางจิตวิทยาโดยเฉพาะ.จิตบำบัดเป็นอย่างไรในกรณีเหล่านี้??การถูกข่มขืนในวัยเด็กอาจทำให้เกิดอาการและความผิดปกติทางจิตใจเป็นจำนวนมาก.บุคคลที่อาจประสบจากภาวะซึมเศร้าที่สำคัญโรคความเครียดโพสต์บาดแผลและในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการรับประทานอาหารผิดปกติเช่นเบื่ออาหารหรือ bulimia และปัญหาเกี่ยวกับการใช้ยา.ในกรณีที่มีอาการทางจิตเหล่านี้เกิดขึ้นจะต้องมีการรักษาทางจิตวิทยาที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงทางจิตเข้ามาแทรกแซง.อย่างไรก็ตามเป็นอิสระจากความผิดปกติที่อาจก่อให้เกิดการล่วงละเมิดทางเพศในกรณีเหล่านี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการบำบัดที่เน้นเหตุการณ์.การข่มขืนเป็นแกนกลางของความรู้สึกไม่สบายของบุคคลและการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้น.ด้วยวิธีนี้การบำบัดทางจิตวิทยาควรมุ่งเน้นไปที่การสร้างมุมมองส่วนบุคคลเหล่านั้นทั้งหมดที่ได้ทำลายเหตุการณ์.การละเมิดดังกล่าวอาจมีการตั้งคำถามเกี่ยวกับตัวตนของบุคคลและนำไปสู่ลักษณะบุคลิกภาพที่โดดเด่นด้วยภาวะซึมเศร้าความนับถือตนเองต่ำและไร้ประโยชน์.นักบำบัดจะระบุลักษณะที่ได้รับความเสียหายหลังการละเมิดและจะทำงานร่วมกับผู้ป่วยเพื่อสร้างพวกเขาใหม่ตั้งแต่เริ่มต้น.ซ่อมแซมบำบัดการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการข่มขืนเด็ก การบำบัดทางจิตวิทยานี้มุ่งเน้นไปที่การระบุขั้นตอนต่าง ๆ...
วิธีการเอาชนะการต่อสู้โดยการสูญเสียคนที่รัก 7 คำแนะนำ
การตายของคนที่คุณรักเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดที่มนุษย์ต้องมีชีวิต เมื่อบุคคลที่รู้จักเสียชีวิตไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานหรือผู้ค้าพื้นที่ใกล้เคียงเรารู้สึกเศร้าใจมาก.ในบทความนี้ฉันอธิบายให้คุณวิธีที่จะเอาชนะการต่อสู้ สำหรับการตายของบุคคลอันเป็นที่รัก พ่อแม่พี่ชายลูก ๆ ... แม้ว่าในตอนแรกมันเจ็บปวดยากกว่าเมื่อเวลาผ่านไปและการทำตามสิ่งบ่งชี้บางอย่างสามารถเอาชนะและรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง. เมื่อเราต้องเผชิญหน้ากับความตายของพ่อพี่ชายหรือคู่สามีภรรยาความเจ็บปวดก็จะทนไม่ได้ การคิดว่ามีกลยุทธ์ที่จะช่วยให้เราพ้นจากความเจ็บปวดนี้จะไร้เดียงสาและไม่จริงในส่วนของเรา.อย่างไรก็ตามมีกลไกพฤติกรรมและกิจกรรมที่สามารถช่วยให้เราผ่านการไว้ทุกข์ในลักษณะ "สามัคคี" มากขึ้น มนุษย์ทุกคนประสบความตายในวิธีที่แตกต่างกันและตอบสนองในวิธีที่แตกต่างเช่นกัน. เหนือสิ่งอื่นใดเราตอบสนองและรู้สึกว่าเราทำได้มากกว่าที่เราต้องการ ดังนั้นสิ่งแรกคือการหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในการตอบสนองด้วยวิธีเดียวกันหรือต้องดีภายในระยะเวลาหนึ่ง. ในขณะที่ไม่มีกฎเกณฑ์บุคคลที่ไม่สามารถเริ่มกิจกรรมประจำวันหลังจากปีที่เสียชีวิตจากสิ่งมีชีวิตพิเศษนั้นไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างเป็นธรรมชาติ. ในกรณีที่จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือทางด้านจิตใจสมาคมจิตวิทยาอเมริกันกล่าว.ดัชนี1 7 เคล็ดลับในการเอาชนะการต่อสู้อย่างมีสุขภาพดี1.1 อย่ารักษาตัวเองหรือทำให้เป็นอัตโนมัติ2 5 ขั้นตอนของการไว้ทุกข์2.1...
วิธีการเอาชนะการหย่าร้างและกลับมามีความสุข 8 เคล็ดลับการปฏิบัติ
คุณทำได้ เอาชนะการหย่าร้าง สำหรับการนอกใจหรืออยู่ร่วมกันไม่ดีถ้าคุณทำในทางที่ถูกต้องและมีความอดทนแม้ว่ามันจะเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด ในปัจจุบันเราสามารถเห็นได้ว่าคนรุ่นใหม่กำลังเปลี่ยนแปลงสังคมที่เราอาศัยอยู่อย่างไร.หลังจากผ่านขั้นตอนการหย่าร้างเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกสูญเสียเนื่องจากโครงการในอนาคตของคุณเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน ความร้าวฉานไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเผชิญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอยู่กับคู่ครองก่อนหน้าของคุณมาหลายปีแล้วและได้แบ่งปันช่วงเวลามากมายด้วยกัน. เมื่อมีลูกเหมือนกันการหย่าร้างจะยิ่งซับซ้อนมากขึ้น ในความเป็นจริงคู่รักจำนวนมากเลื่อนการตัดสินใจหย่าเพื่อไม่ให้ทำร้ายลูก เมื่อมีการตัดสินใจทั้งคุณและอดีตแฟนของคุณจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ.การหาบ้านใหม่เผชิญกับค่าใช้จ่ายทางเศรษฐกิจใหม่การจัดการกับความขัดแย้งเรื่องการดูแลเด็ก ... ทั้งหมดนี้มักจะทำให้เกิดความเครียดอย่างมากเนื่องจากมักจะมาพร้อมกับรถไฟเหาะทางอารมณ์ อาจเกิดขึ้นที่คุณไม่พบการสนับสนุนที่คุณต้องการจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ.ดังนั้นในช่วงเวลานี้ของชีวิตของคุณคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตัวคุณเองมิฉะนั้นคุณสามารถพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล.10 เคล็ดลับในการเอาชนะการหย่าร้างและกลับมามีความสุข1-Lean กับเพื่อนและครอบครัว มันสำคัญมากที่คุณจะต้องพูดถึงความกังวลของคุณและแบ่งปันความเจ็บปวดของคุณกับคนที่ให้การสนับสนุนไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดจากการแยกทางอารมณ์.นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องหลีกเลี่ยงความอับอายหรืออับอายในการสื่อสารในสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดของคุณสถานภาพสมรสใหม่ของคุณ มันไม่มีประโยชน์อะไรที่จะซ่อนมันไว้เพราะกลัวคำวิจารณ์ตั้งแต่ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องเผชิญหน้ากับมัน.อย่างไรก็ตามอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วบางคนอาจตำหนิคุณอย่างเปิดเผยในสิ่งที่เกิดขึ้น.ในระยะแรกเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนเหล่านี้เนื่องจากคุณมีความอ่อนไหวต่อการวิจารณ์และจะมีผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคุณ. เมื่อเวลาผ่านไปผู้คนรอบตัวคุณจะคุ้นเคยกับสถานการณ์ทางอารมณ์ใหม่ของคุณแม้กระทั่งผู้สูงอายุและผู้สูงอายุที่ไม่เข้าใจกระบวนการหย่าร้าง มิฉะนั้นคุณสามารถพบผู้คนใหม่ ๆ.2. หาเพื่อนใหม่ แน่นอนว่าวงเพื่อนของคุณลดลงเนื่องจากในระหว่างขั้นตอนการแต่งงานของคุณคุณเคยออกไปเที่ยวกับคู่รักคนอื่น...
วิธีการเอาชนะการทำแท้งโดยนัยหรือโดยธรรมชาติ 10 ข้อ
ในบทความนี้ฉันจะอธิบายวิธี เอาชนะการทำแท้ง เกิดขึ้นเองหรือถูกยั่วยุจากการกระทำที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ตั้งแต่วันนี้ การทำแท้งเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากและเป็นสิ่งที่ต้องต่อสู้แม้ว่ามันจะสามารถทำให้คนที่ทุกข์ทรมานนั้นแข็งแกร่งและยืดหยุ่นได้.เช่นนี้ก็มักจะมีประสบการณ์เป็นกระบวนการของการสูญเสีย และการสูญเสียของมนุษย์เป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ยากที่สุดสำหรับสายพันธุ์ของเรา เมื่อการทำแท้งเกิดขึ้นไม่เพียง แต่ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานเท่านั้น คู่ของคุณครอบครัวและสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงที่สุดของคุณ. แต่ละคนทำมันจากที่ของเขาและในแบบของเขา แต่ "กลยุทธ์" ในการดำเนินการทำแท้งอย่างมีสุขภาพดีที่สุดคือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการรวมตัวและการสนับสนุนจากทุกคนในครอบครัวและเพื่อน. บางครั้งคนอื่น ๆ ก็ปรากฏตัวในชีวิตของเราซึ่งมาจากข้อเท็จจริงที่เจ็บปวด อาจเป็นเพราะสิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับพวกเขาหรือเพียงเพราะโอกาสทำให้พวกเขาเข้ามาในทางของเรา นอกจากนี้ยังสามารถนับและใช้การสนับสนุนของคุณได้.ในบทความนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่ประเภทของการเกิดขึ้นเองและการคลอดก่อนกำหนด เราจะเห็นทุกสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยผู้หญิงและคู่เอาชนะการขนส่งที่ยากลำบากนี้. เราไม่ควรลืมสมาชิกที่อายุน้อยที่สุดของครัวเรือนที่มักประสบกับความเงียบ ฉันจะแบ่งเคล็ดลับสำหรับผู้หญิงครอบครัวและพี่น้อง:ดัชนี1 4 สิ่งที่ผู้หญิงทำได้2...
วิธีเอาชนะความเหงาใน 9 ขั้นตอน (และรู้สึกมีความสุข)
ความรู้สึกของความเหงารู้สึกโดดเดี่ยวถูกนำเสนอเป็นความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือทำอะไรไม่ถูกที่บุกรุกคนเกินกว่าจะเป็นคนเดียวจริง ๆ หรือไม่ ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย อย่างไร เอาชนะความเหงา, รู้สึกดีกับตัวเองและมีความสุข.การเรียนรู้ที่จะเผชิญกับความเหงาและการเผชิญปัญหาเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ประสบในบางช่วงเวลาในชีวิต มีความเหงาหลายประเภทและความรู้สึกที่พวกเขากระตุ้นสามารถมีความหลากหลายและความเข้มข้นที่แตกต่างกัน. สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าการอยู่คนเดียวไม่เหมือนกับอยู่คนเดียว บางคนอาจอยู่คนเดียวโดยไม่มีความรู้สึกด้านลบ ความเหงาหมายถึงการอยู่คนเดียว (หรือไม่) และรู้สึกเศร้าหรือหดหู่.บางคนรู้สึกเหงาเนื่องจากการพลัดพรากหรือการตายของคนที่คุณรักเนื่องจากขาดกิจกรรมสันทนาการที่ทำให้พวกเขามีการติดต่อทางสังคมมากขึ้นหรือด้วยเหตุผลอื่น.เคล็ดลับการเผชิญความเหงา1- จดจำความรู้สึกของคุณและแสดงความรู้สึกขั้นตอนแรกในการเอาชนะความรู้สึกโดดเดี่ยวคือการยอมรับและยอมรับความรู้สึกนี้. สำหรับบางคนมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับแม้ว่ามันจะมีความจำเป็นที่จะต้องแสดงตัวเองให้เป็นอิสระทางอารมณ์และมีหลายทางเลือกให้ทำ:คุณสามารถเขียนไดอารี่เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเขียนจดหมายจินตนาการถึงเพื่อนแสดงตัวเองผ่านการวาดภาพหรือการวาดภาพเขียนเพลงหรือบอกสิ่งที่เกิดขึ้นกับใครบางคนมันอาจเป็นสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท.การแสดงความเหงาสามารถช่วยให้คุณค้นพบความรู้สึกอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องหรือสาเหตุของพวกเขา และเมื่อคุณรู้ว่าอะไรคือสาเหตุของความเหงาคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อออกไปจากมัน.2- หลีกเลี่ยงการปิดล้อมตัวคุณเอง เมื่อคุณมีความรู้สึกโดดเดี่ยวที่ดีควรหาการสนับสนุนทางสังคมไม่ว่าจะจากคนที่คุ้นเคยหรือจากมิตรภาพใหม่ ๆ.ความกลัวต่อการถูกปฏิเสธมักจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถสร้างมิตรภาพใหม่หรือความสัมพันธ์ที่โรแมนติกได้. คุณต้องหลีกเลี่ยงความกลัวนั้นพิจารณาว่าไม่มีอะไรจะเสียและอะไรมากมายที่คุณจะได้รับจากการย้ายออกจากความเหงาที่ทำให้คุณรู้สึกแย่.3...
วิธีการเอาชนะความตายของคนที่รัก 10 เคล็ดลับ
ความตายของคนที่คุณรัก มันเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดและนั่นเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรตามธรรมชาติของชีวิตเพราะทุกสิ่งที่มีชีวิตจะสิ้นสุดลงในวันเดียว.ดังนั้นความเจ็บปวดจึงเป็นการตอบสนองที่เป็นธรรมชาติที่สุดต่อสถานการณ์เหล่านี้ การสูญเสียบ่อยครั้งที่สุดที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดคือการแยกคู่การสูญเสียงานการตายหรือการสูญเสียสัตว์เลี้ยงและการตายของคนที่คุณรักไม่ว่าจะเป็นคู่รักญาติพี่น้องเพื่อนหรือเด็ก. แม้ว่าทุกคนสามารถประสบความเจ็บปวดได้ แต่ทุกคนไม่เท่ากันเมื่อเผชิญกับความเศร้าโศก มีกลยุทธ์ของการเผชิญปัญหาที่ปรับตัวได้และจะช่วยให้เอาชนะการดวลและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่สามารถทำให้ยากต่อการเอาชนะของสิ่งเดียวกันโดยอำนวยความสะดวกให้เราเข้าสู่การต่อสู้ทางพยาธิวิทยา.ความเจ็บปวดคืออะไร?เป็นไปได้ว่าในการตายของคนที่คุณรักคุณจะได้สัมผัสกับปฏิกิริยาที่แตกต่างกันมากมายบางคนคาดไม่ถึงหรือไม่ต้องการ (ความวิตกกังวลความโศกเศร้าน้ำตาง่าย ... ) รอบตัวคุณจะพบเพื่อนและครอบครัวที่ต้องการช่วยคุณบอกเล่าประสบการณ์ของตนเองหรืออธิบายว่าคุณควรตอบโต้อย่างไรและรับมือกับความสูญเสียของคุณ.อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนใครเช่นเดียวกับปฏิกิริยาของพวกเขาต่อการสูญเสียและกลยุทธ์การเผชิญปัญหา เป็นเรื่องปกติที่คุณจะได้รับเคล็ดลับมากมายจากความคิดโบราณเช่น "ความกล้าหาญคุณต้องเข้มแข็ง!" หรือ "คุณต้องมองไปข้างหน้าและก้าวต่อไปกับชีวิตของคุณ" เป็นเรื่องปกติที่คุณจะได้ยินคำแนะนำเกี่ยวกับการยอมรับความเจ็บปวดของคุณ.สิ่งนี้เป็นเช่นนั้นเพราะในสังคมที่เราอาศัยอยู่ความตายก็ไม่มีใครสังเกตเห็นและเราแยกตัวออกจากชีวิตของเราเพราะความเจ็บปวดที่เกิดจากความสูญเสีย เราไม่ต้องการร้องไห้ต่อหน้าคนอื่นหรือแสดงให้เห็นว่าเราอยู่ข้างในของเราจริงๆแม้ว่าความตายและความเจ็บปวดจากความตายเป็นลักษณะตามธรรมชาติของชีวิต.บางทีคุณอาจรู้สึกเศร้า คาดว่าความเจ็บปวดจะมีอิทธิพลต่อวิธีคิดและการเห็นของคุณ บางทีความทรงจำของคนที่คุณรักอยู่ในใจของคุณเป็นส่วนใหญ่เวลาที่คุณรู้สึกสับสนทางจิตมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิหรือความสัมพันธ์ทั้งหมดกับคนที่คุณสูญเสียและประสบการณ์ที่คุณมีก่อนที่เขาจะตาย.ปฏิกิริยาทางจิตเหล่านี้เป็นเรื่องปกติดังนั้นคุณไม่ควรกังวล...
วิธีการเอาชนะอาการซึมเศร้า 10 เคล็ดลับการปฏิบัติ
โรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในประเทศที่พัฒนาแล้วนอกเหนือจากการเป็นโรคทางจิตที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด มันทำให้เกิดชุดของอาการไม่พึงประสงค์อย่างมากเช่นความเศร้าลึกการขาดแรงจูงใจและความยากลำบากในการทำกิจกรรมประจำวันอย่างเพียงพอ.ในบทความนี้เราจะเห็น วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้า และฉันจะแสดงสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอน เคล็ดลับที่คุณจะพบด้านล่างนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งและคุณสามารถดำเนินการได้ทันที นำไปทดสอบดูว่าคนไหนดีที่สุดสำหรับคุณและในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะเห็นว่าคุณเริ่มหาตัวเองดีขึ้นได้อย่างไร. ข่าวดีก็คือว่าในกรณีของความเจ็บป่วยทางจิตวิทยาส่วนใหญ่สามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและหายขาดได้ ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างของพวกเขาหรือแม้กระทั่งโดยการใช้การบำบัดทางจิตวิทยาทำให้คนหลายพันคนทั่วโลกสามารถกำจัดปัญหานี้ได้ตลอดไป.แม้กระทั่งทุกวันนี้ก็ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ผลการวิจัยในหัวข้อนี้ดูเหมือนจะชี้ให้เห็นว่าเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นหลายด้าน นั่นคือมีหลายปัจจัยที่สามารถช่วยให้การโจมตีของโรคนี้ แต่ด้วยตัวเองไม่สามารถทำให้มัน.คำแนะนำการปฏิบัติเพื่อต่อสู้ภาวะซึมเศร้า1- ดูแลอาหารของคุณ บางทีคุณอาจสงสัยว่าอาหารเกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้าอย่างไร สำหรับพวกเราส่วนใหญ่อาหารที่เรากินและสภาพจิตใจของเราไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมันเลย อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่เรากินมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกของเรา.ในกรณีของคนจำนวนมากภาวะซึมเศร้าเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงสมดุลทางเคมีของสมองของคุณ. ด้วยเหตุนี้หนึ่งในการโจมตีแนวแรกของคุณต่อปัญหาทางจิตวิทยานี้ควรที่จะฟื้นฟูสภาพร่างกายที่เอื้อต่อความผาสุกทางจิตของคุณ.สำหรับสิ่งนี้มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่คุณสามารถทำได้ในอาหารของคุณ ต่อไปเราจะเห็นเพียงบางส่วนที่สำคัญที่สุด.กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นออกมาจากอาหารของคุณ การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นมากเกินไป...
วิธีเอาชนะความท้อแท้และความโศกเศร้า 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพ
ความท้อแท้และความโศกเศร้าเป็นสภาวะอารมณ์ที่โดดเด่นด้วยผู้ที่ประสบภาวะซึมเศร้าและความทุกข์ที่ทำให้เสื่อมสภาพในความสัมพันธ์กับผู้อื่นกิจกรรมสันทนาการที่ก่อนหน้านี้ทำให้เกิดความสุขและสุขภาพโดยทั่วไป.องค์การอนามัยโลกประมาณการว่ามีคนประมาณ 350 ล้านคนในโลกที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ ในบางกรณีความผิดปกติเหล่านี้จบลงด้วยการฆ่าตัวตายของผู้เสียหาย. การซึมเศร้าตลอดทั้งวันและการมีอาการต่อไปนี้ในใจอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีความผิดปกติของซึมเศร้า แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น.ความสนใจและความสุขลดลงเกือบทุกอย่างความอยากอาหารน้อยหรือการให้อาหารมากไปความนับถือตนเองต่ำความเมื่อยล้านอนไม่หลับหรือ hypersomniaขาดสมาธิหรือความยากลำบากในการตัดสินใจรู้สึกสิ้นหวังรู้สึกไร้ประโยชน์หรือรู้สึกผิดมากเกินไปหรือไม่เหมาะสมความคิดของความตายและ / หรือความคิดฆ่าตัวตายเกิดขึ้นอีกอาการดังกล่าวรบกวนการใช้ชีวิตของผู้ประสบภัยอย่างมีนัยสำคัญผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกและจิตเวชเป็นคนเดียวที่ได้รับอนุญาตให้วินิจฉัยความผิดปกติประเภทนี้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องร้ายแรงที่คุณจะวินิจฉัยโรคซึมเศร้าด้วยตนเองเพื่อให้เป็นไปตามเกณฑ์ที่เราแสดง.7 เคล็ดลับในการเอาชนะความท้อแท้และความโศกเศร้า1 ออกกำลังกายร่างกายของคุณ การผสมผสานประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเป็นประจำกับวันต่อวันเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกที่คุณสามารถทำได้หากคุณต้องการพัฒนาอารมณ์ของคุณ.มีหลายวิธีในการออกกำลังกายร่างกายของคุณดังนั้นการค้นหาสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดจะเป็นเพียงเรื่องของเวลา บางทีคุณอาจต้องการไปเรียนแอโรบิกในโรงยิมวิ่งในสวนสาธารณะไปปั่นจักรยานเสือภูเขาใกล้บ้านของคุณเข้าร่วมลีกกีฬาที่คุณชื่นชอบสองสามวันต่อสัปดาห์เป็นต้น.หากคุณมีความสม่ำเสมอกิจกรรมใด ๆ ที่คุณฝึกฝนจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากแหล่งข้อมูลที่น่ายินดีมากมาย.ก่อนอื่นเพราะคุณจะเห็นว่าประสิทธิภาพการทำงานของคุณดีขึ้นทุกวัน: ทุกครั้งที่คุณสามารถวิ่งได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยหรือคุณจะใช้เวลาน้อยลงในการสร้างเส้นทางจักรยานของคุณ นั่นจะเพิ่มแรงจูงใจความมั่นใจในตนเองและความพึงพอใจของคุณ.ร่างกายของคุณเองก็จะเป็นแหล่งของความพึงพอใจที่สำคัญเพราะไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใดช่วงเวลาดังกล่าวกีฬาจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับขึ้นและต้องขอบคุณมันจะช่วยลดความไม่สบายตัวเล็กน้อย นอกจากนี้ผู้ที่ไม่พบความพึงพอใจในการเห็นกล้ามเนื้อของพวกเขาแข็งตัว? ในระดับสมองการเปลี่ยนแปลงก็เกิดขึ้นระหว่างและหลังการออกกำลังกายที่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองซึ่งให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีฤทธิ์แก้ปวด.2...
