หุ้น:
วิธีการเอาชนะการหย่าร้างและกลับมามีความสุข 8 เคล็ดลับการปฏิบัติ
คุณทำได้ เอาชนะการหย่าร้าง สำหรับการนอกใจหรืออยู่ร่วมกันไม่ดีถ้าคุณทำในทางที่ถูกต้องและมีความอดทนแม้ว่ามันจะเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด ในปัจจุบันเราสามารถเห็นได้ว่าคนรุ่นใหม่กำลังเปลี่ยนแปลงสังคมที่เราอาศัยอยู่อย่างไร.
หลังจากผ่านขั้นตอนการหย่าร้างเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกสูญเสียเนื่องจากโครงการในอนาคตของคุณเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน ความร้าวฉานไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเผชิญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอยู่กับคู่ครองก่อนหน้าของคุณมาหลายปีแล้วและได้แบ่งปันช่วงเวลามากมายด้วยกัน.
เมื่อมีลูกเหมือนกันการหย่าร้างจะยิ่งซับซ้อนมากขึ้น ในความเป็นจริงคู่รักจำนวนมากเลื่อนการตัดสินใจหย่าเพื่อไม่ให้ทำร้ายลูก เมื่อมีการตัดสินใจทั้งคุณและอดีตแฟนของคุณจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ.
การหาบ้านใหม่เผชิญกับค่าใช้จ่ายทางเศรษฐกิจใหม่การจัดการกับความขัดแย้งเรื่องการดูแลเด็ก ... ทั้งหมดนี้มักจะทำให้เกิดความเครียดอย่างมากเนื่องจากมักจะมาพร้อมกับรถไฟเหาะทางอารมณ์ อาจเกิดขึ้นที่คุณไม่พบการสนับสนุนที่คุณต้องการจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ.
ดังนั้นในช่วงเวลานี้ของชีวิตของคุณคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตัวคุณเองมิฉะนั้นคุณสามารถพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล.
10 เคล็ดลับในการเอาชนะการหย่าร้างและกลับมามีความสุข
1-Lean กับเพื่อนและครอบครัว
มันสำคัญมากที่คุณจะต้องพูดถึงความกังวลของคุณและแบ่งปันความเจ็บปวดของคุณกับคนที่ให้การสนับสนุนไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดจากการแยกทางอารมณ์.
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องหลีกเลี่ยงความอับอายหรืออับอายในการสื่อสารในสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดของคุณสถานภาพสมรสใหม่ของคุณ มันไม่มีประโยชน์อะไรที่จะซ่อนมันไว้เพราะกลัวคำวิจารณ์ตั้งแต่ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องเผชิญหน้ากับมัน.
อย่างไรก็ตามอย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วบางคนอาจตำหนิคุณอย่างเปิดเผยในสิ่งที่เกิดขึ้น.
ในระยะแรกเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนเหล่านี้เนื่องจากคุณมีความอ่อนไหวต่อการวิจารณ์และจะมีผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคุณ.
เมื่อเวลาผ่านไปผู้คนรอบตัวคุณจะคุ้นเคยกับสถานการณ์ทางอารมณ์ใหม่ของคุณแม้กระทั่งผู้สูงอายุและผู้สูงอายุที่ไม่เข้าใจกระบวนการหย่าร้าง มิฉะนั้นคุณสามารถพบผู้คนใหม่ ๆ.
2. หาเพื่อนใหม่
แน่นอนว่าวงเพื่อนของคุณลดลงเนื่องจากในระหว่างขั้นตอนการแต่งงานของคุณคุณเคยออกไปเที่ยวกับคู่รักคนอื่น ๆ จากนี้ไปมันจะเป็นการยากที่จะรักษาความสัมพันธ์กับบางคนต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเพื่อนทั่วไปที่อดีตและคู่ของคุณมี-.
ด้วยเหตุนี้คุณควรเริ่มคิดที่จะรู้จักคนอื่นใกล้ชิดกับคนที่คุณรู้จักอยู่แล้วหรือเริ่มเคลื่อนไหวในแวดวงต่างๆ.
สำหรับผู้ใหญ่เป็นการยากที่จะหาเพื่อนใหม่มากกว่าเด็กหรือวัยรุ่นเนื่องจากเราไม่ได้ย้ายในสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์ตามที่พวกเขา.
อย่างไรก็ตามในปัจจุบันมีวิธีการมากมายที่อนุญาตให้คุณพบปะผู้คนใหม่ ๆ เช่น:
- เริ่มกิจกรรมยามว่างใหม่. หากคุณเข้าร่วมห้องยิมชั้นเรียนภาษาหรือภาพวาดใหม่คุณจะมีโอกาสโต้ตอบกับผู้ที่มีความสนใจเหมือนกันในขณะที่คุณเติมเวลาว่างในสิ่งที่คุณชอบ.
- ใช้อินเทอร์เน็ต. ในช่วงเวลาเหล่านี้คนส่วนใหญ่เอาชนะความกลัวที่เกิดจากการพบปะผู้คนทางออนไลน์ ใช้ทรัพยากรนี้ที่
คุณมีแค่ปลายนิ้วหากคุณมีปัญหาในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ. - ออกไปกับเพื่อนของเพื่อน. มันง่ายกว่ามากที่จะรวมเข้ากับกลุ่มเมื่อคุณรู้จักสมาชิกก่อนหน้านี้ นอกจากนี้คุณจะไม่รู้สึกอึดอัดถ้ามีคนที่คุณรู้จักอยู่แล้ว.
นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของวิธีการที่คุณสามารถทำได้เพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ แม้ว่าจะมีอีกมากมาย.
3. ใช้เวลาทำความรู้จักตัวเอง
ส่วนก่อนหน้านี้อ้างถึงความจำเป็นในการพบปะผู้อื่นเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับเวลาว่างและแบ่งปันงานอดิเรก ในเวลาไม่นานมันเป็นเรื่องของการมองหาการทดแทนสำหรับคู่ค้าของคุณก่อนหน้านี้ทันที.
ในความเป็นจริงสิ่งที่แนะนำคือคุณรอเวลาอย่างรอบคอบก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่.
ถ้ามันสายเกินไปแล้วเพราะคุณได้พบกับคนอื่นแล้วพยายามอย่าไปเร็วเกินไปในความสัมพันธ์ใหม่ - ใช้เวลาของคุณก่อนทำตามขั้นตอนใหญ่ ๆ เช่นไปอยู่ด้วยกันหรือแต่งงาน-.
นี่เป็นเพราะหลังจากใช้เวลาร่วมกันกับชีวิตของคุณกับคนอื่นมากบุคลิกภาพของคุณอาจกระจายไป - คุณไม่ชัดเจนว่าคุณเคยทำอะไรเพราะคุณชอบหรือชอบคนอื่น-.
ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่จะพบกับตัวเองก่อนที่จะพบพันธมิตรที่ซาบซึ้งใหม่.
ในการดำเนินกระบวนการความรู้ด้วยตนเองนี้คุณสามารถเริ่มแยกความแตกต่างระหว่างกิจกรรมยามว่างที่คุณทำเพราะคุณสนใจและสิ่งที่คุณทำเพื่อคู่ของคุณ.
เป้าหมายสูงสุดคือการตระหนักถึงงานอดิเรกที่เติมเต็มคุณอย่างแท้จริงเพื่อที่คุณจะได้ทำมันต่อไป กิจกรรมอื่นที่คุณสามารถทำได้คือเขียนลงในสมุดบันทึกดังนั้นคุณสามารถใส่ความรู้สึกลงไปได้.
ในการทำเช่นนี้ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีต่อวันในการเขียนทุกสิ่งที่คุณสามารถนึกถึงความสัมพันธ์ของคุณในฐานะสามีภรรยาปัญหาที่คุณเคยมีสาเหตุพื้นฐานของการหย่าร้างเป็นต้น.
อย่าเซ็นเซอร์ความคิดของคุณเพราะเป็นหนังสือพิมพ์ที่คุณเท่านั้นที่อ่าน เพิ่มวลีที่ทำให้คุณเห็นว่าคุณมีค่ามากเช่น: "ฉันแข็งแกร่งนี่จะไม่พัง" หรือ "ตอนนี้ฉันดูน่าสนใจยิ่งกว่าเดิม".
สิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ - เสียหายบ่อยครั้งหลังจากกระบวนการหย่าร้าง - และคุณสามารถใช้วลีจูงใจเหล่านี้เมื่อคุณต้องการมากที่สุด.
4. หลีกเลี่ยงการมองผิด
ความสัมพันธ์เป็นเรื่องของสองคนดังนั้นคุณจึงไม่สามารถตำหนิคน ๆ เดียวได้อย่างสมบูรณ์ หลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ในการวิเคราะห์ว่าตัวเองผิดหรือทำอะไรผิด.
อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่ช่วยคุณหรือคุณจะไม่สามารถระงับความเจ็บปวดในเวลานี้ได้.
แม้เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงในการนอกใจการแต่งงานของคุณก็อาจจะไม่ดีที่สุด.
ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การสร้างชีวิตของคุณใหม่เพื่อทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นระเบียบแทนที่จะมองย้อนกลับไปคิดว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการหย่า.
5. อ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง
การอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองสามารถทำให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากการหย่าร้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้ว่าใครจะหันไปหรือคุณรู้สึกผิดพลาดทรัพยากรนี้จะมีประโยชน์มาก.
นี่คือหนังสือช่วยเหลือตนเองที่เกี่ยวกับการหย่าร้างและการหย่าร้าง
- แล้วตอนนี้ล่ะ? กุญแจที่จะเอาชนะความแตกร้าว. Juan Bustamante López (2005).
- วิธีการเอาชีวิตรอดจากการหยุดพัก. Vicente Garrido (2013).
- การหย่าร้างที่สง่างามหรือวิธีการตกหลุมรักสไตล์. การทำให้บริสุทธิ์ Pujol (2012).
- การหย่าร้าง: วิธีที่จะก้าวไปข้างหน้า คู่มือปฏิบัติเพื่อสร้างชีวิตของคุณใหม่ในระหว่างและหลังการแยก. Alicia García (2015).
6. เป็นมิตรกับแฟนเก่าของคุณต่อหน้าคนอื่น
หลังจากขั้นตอนการหย่าร้างหลายคนมีความแค้นหรือความเกลียดชังที่มีต่อคู่ค้าในอดีตของพวกเขา อย่างไรก็ตามแม้จะมีความรู้สึกด้านลบเหล่านี้คุณควรพยายามที่จะมีความจริงใจต่อครอบครัวและเพื่อนของคุณรวมถึงเพื่อนที่คุณมีเหมือนกัน.
ด้วยความเคารพต่อลูก ๆ ของคุณในกรณีที่มีพวกเขาสิ่งสำคัญก็คือคุณต้องแสดงความเมตตาต่อพวกเขา เด็กมีความเสี่ยงเป็นพิเศษเมื่อพวกเขาประสบกับการหย่าร้างหรือหย่าร้างจากพ่อแม่ของพวกเขาซึ่งอาจรบกวนสถานการณ์นี้ในชีวิตส่วนตัวหรือชีวิตการศึกษาของพวกเขา.
ดังนั้นหากคุณต้องการช่วยให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ด้วยวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พยายามแสดงความเคารพต่อแฟนเก่าของคุณ ทุกครั้งที่คุณควรพยายามที่จะรักษารูปแบบและไม่ได้ดำเนินการตามความแตกต่างของคุณ.
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีที่สุดเกี่ยวกับลูก ๆ ของคุณ.
7. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น
มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้คุณควรป้องกันบุตรหลานของคุณจากประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ ในชีวิตของพวกเขาที่อาจทำให้พวกเขาไม่มั่นคง พยายามอย่าเปลี่ยนที่อยู่อาศัยโรงเรียนหรือกิจกรรมนอกหลักสูตร.
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เด็ก ๆ จำเป็นต้องพึ่งพาเพื่อนสนิทของพวกเขาดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับพวกเขาที่จะสร้างมิตรภาพใหม่.
เกี่ยวกับข้อมูลที่คุณต้องสื่อถึงพวกเขาในเวลาไม่ควรผิด - เช่นบอกว่ามันเป็นเพียงการแยกชั่วคราว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแจ้งให้เขาทราบตลอดเวลาว่าพวกเขาไม่รับผิดชอบต่อสถานการณ์นี้.
หลายครั้งที่คนสุดท้องยอมรับความรับผิดชอบของการหย่าร้างของพ่อแม่โดยคิดว่าพวกเขาเป็นสาเหตุของการต่อสู้ระหว่างพ่อแม่ของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่อีกประการที่ควรเลื่อนออกไปเท่าที่จะทำได้คือการสื่อสารกับเด็ก ๆ ว่าผู้ปกครองมีพันธมิตรทางอารมณ์ใหม่อยู่แล้ว.
สิ่งที่แนะนำคือคุณรอเวลาที่รอบคอบหลังจากนั้นคุณสามารถกำหนดเวลาการเผชิญหน้าเป็นระยะกับคู่ใหม่ก่อนที่จะแบ่งปันบ้านกับเขาหรือเธอ.
8. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณต้องการ
หากหลังจากไม่กี่เดือนหรือหลายปีนับตั้งแต่การหย่าร้างของคุณและแม้จะมีความพยายามทำคุณไม่สามารถเปิดหน้าคุณควรพิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยวิเคราะห์สาเหตุและเสนอวิธีใหม่ในการแก้.
การแทรกแซงทางด้านจิตใจสามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายและสามารถป้องกันปัญหาของคุณจากการดำเนินการต่อหรือแย่ลง.
การอ้างอิง
- Becerril Ruiz, D. การรับรู้ทางสังคมของการหย่าร้างในสเปน วารสารการวิจัยสังคมวิทยาของสเปน (เรอิส) ลำดับ 123, 2008, pp. 187-208
- Garriga Alsina, A. , Baizán, P. , & Dronker, J. (2010) ผลที่ตามมาของการหย่าร้างของผู้ปกครองและโครงสร้างครอบครัวต่อผลลัพธ์ของเด็กในสังคมยุโรป: คำอธิบายรายบุคคลการศึกษาตามประเทศและรายประเทศ.
- Gómez-Díaz, J. A. ปรากฏการณ์ของการหย่าร้าง (หรือสาระสำคัญของการแยก) ในผู้หญิง. จิตวิทยาและโซซีเดด, 23(2), 391-397 (2011).
- Mercado Andrade, R. P. (2011) วิทยานิพนธ์ "การต่อสู้เพื่อลูกเพื่อการหย่าร้าง" สมาคมชาวเม็กซิโกแห่งประเทศ ธ นาวิทยา.
- Oberlin, L. H. (2011) รอดชีวิตจากการหย่าร้างและการหย่าร้าง: ทำอย่างไรจึงจะประสบความสำเร็จในการเอาชนะปีแรกของชีวิตใหม่.