วิธีการเอาชนะการต่อสู้โดยการสูญเสียคนที่รัก 7 คำแนะนำ

การตายของคนที่คุณรักเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดที่มนุษย์ต้องมีชีวิต เมื่อบุคคลที่รู้จักเสียชีวิตไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานหรือผู้ค้าพื้นที่ใกล้เคียงเรารู้สึกเศร้าใจมาก.

ในบทความนี้ฉันอธิบายให้คุณวิธีที่จะเอาชนะการต่อสู้ สำหรับการตายของบุคคลอันเป็นที่รัก พ่อแม่พี่ชายลูก ๆ ... แม้ว่าในตอนแรกมันเจ็บปวดยากกว่าเมื่อเวลาผ่านไปและการทำตามสิ่งบ่งชี้บางอย่างสามารถเอาชนะและรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง.

เมื่อเราต้องเผชิญหน้ากับความตายของพ่อพี่ชายหรือคู่สามีภรรยาความเจ็บปวดก็จะทนไม่ได้ การคิดว่ามีกลยุทธ์ที่จะช่วยให้เราพ้นจากความเจ็บปวดนี้จะไร้เดียงสาและไม่จริงในส่วนของเรา.

อย่างไรก็ตามมีกลไกพฤติกรรมและกิจกรรมที่สามารถช่วยให้เราผ่านการไว้ทุกข์ในลักษณะ "สามัคคี" มากขึ้น มนุษย์ทุกคนประสบความตายในวิธีที่แตกต่างกันและตอบสนองในวิธีที่แตกต่างเช่นกัน.

เหนือสิ่งอื่นใดเราตอบสนองและรู้สึกว่าเราทำได้มากกว่าที่เราต้องการ ดังนั้นสิ่งแรกคือการหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในการตอบสนองด้วยวิธีเดียวกันหรือต้องดีภายในระยะเวลาหนึ่ง.

ในขณะที่ไม่มีกฎเกณฑ์บุคคลที่ไม่สามารถเริ่มกิจกรรมประจำวันหลังจากปีที่เสียชีวิตจากสิ่งมีชีวิตพิเศษนั้นไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างเป็นธรรมชาติ.

ในกรณีที่จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือทางด้านจิตใจสมาคมจิตวิทยาอเมริกันกล่าว.

ดัชนี

• 1 7 เคล็ดลับในการเอาชนะการต่อสู้อย่างมีสุขภาพดี
  • 1.1 อย่ารักษาตัวเองหรือทำให้เป็นอัตโนมัติ
• 2 5 ขั้นตอนของการไว้ทุกข์
  • 2.1 เฟสของการช็อก
  • 2.2 ขั้นตอนของการกบฏ
  • 2.3 ช่วงความระส่ำระสาย
  • 2.4 ระยะการปรับโครงสร้างองค์กร

7 เคล็ดลับในการเอาชนะการต่อสู้อย่างมีสุขภาพดี

เวลาเริ่มผ่านไปและนั่นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จากนั้นคุณต้องพยายามช่วยเวลานั้นให้รวมและยอมรับความเจ็บปวดของคุณเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติจริงๆ.

ทุกคน ณ จุดหนึ่งในชีวิตจะต้องผ่านประสบการณ์เหล่านี้และหากธรรมชาติกำหนดว่าเป็นเช่นนั้นก็เป็นเพราะเราสามารถมีชีวิตอยู่ได้.

ปล่อยให้ความเจ็บปวดของคุณเป็นอิสระ

หลายครั้งเช่นกันเพราะครอบครัวหรือเพื่อนไม่ต้องการเห็นคุณไม่ดีหรือเพราะสังคมไม่อนุญาตคุณรู้สึกว่าคุณต้องเอาชนะความเจ็บปวดอย่างรวดเร็ว.

แต่นี่เป็นไปไม่ได้ความเจ็บปวดจากความตายนั้นยิ่งใหญ่มากและคุณไม่ควรซ่อนมันไว้หรือหลอกลวงตัวเองโดยคิดว่าคุณจะเอาชนะมันได้ทันที ชีวิตประจำวันของคุณจะเปลี่ยนไปและเป็นไปตามธรรมชาติ ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ทำ คุณไม่ต้องซ่อนความเจ็บปวด.

สิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติและเช่นนั้นคุณต้องมีชีวิตอยู่ ยังไม่ได้รับการดำเนินการโดยสิ่งที่คนอื่นพูดคุณเป็นคนที่กำลังดำเนินการต่อสู้และคุณต้องทำในแบบของคุณ.

ยอมรับสถานการณ์ใหม่

พูดง่าย แต่ไม่รู้สึก อีกวันหนึ่งเราจะจากไปแล้วจะมีคนร้องไห้ให้เรา.

การตายเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรของชีวิตและด้วยเวลาคุณสามารถยอมรับความตายของคนที่คุณรักได้ตามธรรมชาติ การยอมรับว่าชีวิตมีช่วงเวลาที่ยากลำบากและช่วงเวลาที่มีความสุขจะช่วยให้คุณเอาชนะสถานการณ์นี้ได้ดีขึ้น.

อย่าปิดตัวเองกับคนอื่น

เมื่อความเจ็บปวดมีขนาดใหญ่มากโลกดูเหมือนว่าจะหมุนรอบความเจ็บปวดนั้นและบางทีคุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนเดียวหรือคนเดียวที่กำลังทุกข์ทรมาน.

แม้ว่าสมาชิกทุกคนในครอบครัวจะได้รับความทุกข์จากการตายของคนที่คุณรักจากที่ต่างกัน แต่ก็มีบางอย่างที่เหมือนกันคือความเจ็บปวดจากการขาด พยายามเปิดใจและเข้าใกล้ผู้คนที่อยู่ในขั้นตอนของความโศกเศร้าเช่นเดียวกับคุณ.

หากคุณคิดว่าเป็นการดีที่จะพูดเกี่ยวกับความตายของบุคคลนั้นให้ทำเช่นนั้น หากคุณรู้สึกอยากจะเห็นสิ่งที่เป็นของคน ๆ นั้นและใครบางคนในครอบครัวของคุณมีอยู่ให้ลองใช้โอกาสนั้น.

เมื่อแบ่งใช้โหลดมันจะเบาลง อดทนกับตัวเอง ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดหลายครั้งเมื่อเอาชนะการสูญเสียคือตัวเราเอง เป็นส่วนหนึ่งของการไม่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นบางครั้งเราพยายามทำราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น.

เราทำเป็นว่ากิจวัตรประจำวันของเราถูกติดตามเป็นประจำ แต่สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ อีกสิ่งที่เราต้องยอมรับนอกเหนือจากการเสียชีวิตของคนที่รักคือการสูญเสียครั้งนี้ได้เปลี่ยนชีวิตเรา.

ไม่สำคัญว่าถ้ารู้สึกดีขึ้นต้องใช้เวลา 6, 8 หรือ 12 เดือน สิ่งสำคัญคือคุณต้องมาถึงช่วงเวลานั้นอย่างมีสุขภาพดีผ่านช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์.

อย่าทำการตัดสินใจที่สำคัญ

หลังจากประสบการณ์ที่เคลื่อนไหวเช่นนี้ไม่มีใครมีความชัดเจนเพียงพอของความคิดในการประเมินและตัดสินใจที่สำคัญ.

บางครั้งดูเหมือนว่าชีวิตประจำวันและโลกที่ไม่หยุดหมุนไม่ได้มีเวลารอคุณโดยเฉพาะในเรื่องเศรษฐกิจ บัญชีที่จะจ่ายมาถึงภาระผูกพันทางเศรษฐกิจไม่ได้รอและไม่เข้าใจการดวล.

อย่างไรก็ตามคิดว่าเพียงแค่การตัดสินใจทางเศรษฐกิจเช่นการขายทรัพย์สินหรือหนี้สินที่เกิดขึ้นต้องมีการวิเคราะห์ที่ดี.

และคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่จะทำไม่ใช่เพราะคุณไม่มีความสามารถ แต่เป็นเพราะคุณอยู่ในช่วงที่ความสำคัญของคุณควรจะกลับไปใช้ชีวิตปกติ.

ให้โอกาสกับตัวเอง

บางทีคุณอาจได้รับเชิญไปงานเลี้ยงและคุณคิดว่ามันจะไม่เหมาะสมเนื่องจากคุณกำลังอยู่ในการต่อสู้.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาอื่น ๆ มันขมวดคิ้วสำหรับคนที่จะเข้าร่วมกิจกรรมหากพวกเขาเพิ่งสูญเสียคนที่รัก.

ในความเป็นจริงเมื่อผู้หญิงม่ายพวกเขา "ต้อง" สวมชุดสีดำ แม้ว่าวันนี้ประเพณีจะยังคงดำเนินต่อไป แต่ก็ไม่บ่อยนัก.

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการใช้สีที่สวยงามซึ่งจะทำให้คุณมีความสุข ไม่ผิดที่จะเข้าร่วมปาร์ตี้ที่คุณสามารถพูดคุยและหันเหความสนใจของคุณได้.

นั่นจะไม่ทำให้ความเจ็บปวดของคุณหรือความทรงจำของคนหายไปมากน้อย แต่มันเป็นประโยชน์ที่อย่างน้อยในขณะที่คุณสามารถฟุ้งซ่านและมีช่วงเวลาที่ดี.

ฉันไม่ต้องการที่จะบอกว่าคุณทำในเวลาอันสั้น แต่เมื่อมันเป็นช่วงเวลาที่รอบคอบมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเริ่มเข้าสังคมอีกครั้ง.

อย่ารักษาตัวเองหรือทำให้เป็นอัตโนมัติ

หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือไม่ว่าจะเป็นด้านจิตวิทยาหรือเภสัชวิทยาไม่ใช่คุณที่ควรตัดสินใจ.

คุณควรปรึกษากับมืออาชีพและในกรณีที่คุณเป็นคุณควรปรึกษาคนอื่นคนที่สามารถประเมินสถานการณ์ของคุณอย่างเป็นกลาง ยาและโดยเฉพาะยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทมีข้อห้าม.

การพยายาม "ปกปิด" ความเจ็บปวดด้วยยาแก้ซึมเศร้าอาจเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่เกิดขึ้นจากการสูญเสียคนที่คุณรัก.

หากกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญคุณอาจต้องใช้ยาแก้ซึมเศร้า แต่ในกรณีใด ๆ ที่เป็นสิ่งที่คุณไม่ควรตัดสินใจ.

ไม่มีสูตรวิเศษหรือมืออาชีพที่จะนำความเจ็บปวดออกไปทันที พลังที่แท้จริงในการผ่านพ้นความตายนั้นมีอยู่ในตัวเรา.

เราแข็งแกร่งกว่าที่เราคิดและไม่มีใครตายด้วยความโศกเศร้า มันเป็นไปได้ที่จะเติบโตเสริมสร้างและเรียนรู้จากมัน นอกจากนี้คุณยังสามารถบรรลุ!

ในที่สุดฉันขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ พยายามเอาชนะการเลิกราของคู่รักแม้ว่าในความเป็นจริงมันเป็นการดวลกัน (แม้ว่าคนที่คุณรักจะไม่ตาย).

5 ขั้นตอนการไว้ทุกข์

แม้ว่าเราทุกคนจะแตกต่างกัน แต่ก็มีพฤติกรรมและปฏิกิริยาธรรมชาติที่คล้ายกันมากในมนุษย์.

เมื่อคนที่รักได้ล่วงลับไปแล้วกระบวนการเริ่มต้นซึ่งตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

เฟสของการช็อก

มันเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาแรกที่เราได้ยินข่าว วลีเช่น "ฉันไม่อยากจะเชื่อเลย" หรือ "สิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น" เป็นเรื่องปกติของขั้นตอนนี้ที่กระทบเรา.

เมื่อมนุษย์อยู่ในภาวะตกตะลึงเขาสามารถรับพฤติกรรมที่แตกต่างจากการเป็นอัมพาตจนหมดสติ.

ระยะการกบฏ

เมื่อความตกใจได้ผ่านไปแล้วและคุณเริ่มที่จะติดต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นความรู้สึกของการกบฏและการปฏิเสธมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น.

เป็นการยากที่จะยอมรับว่าสิ่งที่เจ็บปวดและไม่ยุติธรรมนี้กำลังเกิดขึ้น ทำไมต้องเป็นฉัน ทำไมในช่วงเวลานี้ในชีวิตของฉัน, อาจเป็นวลีทั่วไปของขั้นตอนนี้.

ความรู้สึกของความไม่ยุติธรรมช่องโหว่และความไม่มั่นคงเป็นลักษณะของขั้นตอนนี้ ความผิดปกติด้านสุขภาพบางอย่างเช่นนอนไม่หลับหรือไม่อยากอาหารก็อาจปรากฏขึ้น.

ความระส่ำระสาย

ทุกอย่างดูเหมือนจะหมุนและบางทีคุณอาจไม่สามารถค้นหาความหมายและลำดับสิ่งต่าง ๆ ได้ ทุกครั้งที่คุณรู้ตัวว่าคนที่คุณรักไม่อยู่ที่นั่นอีกแล้วและดูเหมือนว่าทุกอย่างจะวุ่นวาย.

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาหรือในช่วงที่ไม่มีกิจกรรมคุณจะคิดถึงคนที่ถึงแก่กรรมทันที.

ขั้นตอนการปรับโครงสร้างองค์กร

หลังจากรู้สึกสับสนและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดีความสงบและสงบก็มาถึง ทีละน้อยคุณเริ่มยอมรับว่าบุคคลนั้นไม่ได้อยู่ที่นั่นและจะไม่กลับมา.

คุณตระหนักว่าชีวิตของคุณต้องดำเนินต่อไปและคุณจะเริ่มโน้มน้าวใจตัวเองว่า "ไม่มีทางอื่นที่จะไปต่อ" ขั้นตอนจากน้อยไปมากและการกู้คืนจะเริ่มขึ้น เวลาที่แต่ละเฟสมีความผันแปร แต่โดยทั่วไปแล้วปีที่แล้วควรเริ่มต้นในระยะที่สี่.

ที่นี่คุณจะกลับมาทำงานได้ตามปกติและความเจ็บปวดเฉียบพลันที่คุณรู้สึกว่าในตอนแรกจะเปลี่ยนเป็นความเศร้า เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเริ่มจดจำได้อย่างมีความสุขช่วงเวลาที่แบ่งปันกับบุคคลนั้น.

โปรดจำไว้ว่า: ความเจ็บปวดหรือความโศกเศร้าอาจไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่มันจะเปลี่ยนแปลงและคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถมีชีวิตอยู่กับการสูญเสียในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ.