บทความทั้งหมด
วิธีการควบคุมเส้นประสาทอย่างแน่นอนใน 8 ขั้นตอน
เรียน วิธีการควบคุมประสาท และความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเผชิญกับการสอบการทำงานที่เครียดภาระหน้าที่ของครอบครัวนิทรรศการการสัมภาษณ์การแข่งขันกีฬาและสถานการณ์อื่น ๆ ที่สร้างความกังวลใจ.รู้สึกประหม่าเกี่ยวกับเหตุการณ์บางอย่างเป็นการตอบสนองตามปกติและแบบปรับตัวของสิ่งมีชีวิตที่ทำให้เราตื่นตัวต่อสิ่งเร้ารอบตัวเมื่อเห็นว่ามีอันตราย. ตัวอย่างเช่นการกังวลเมื่อสองสามวันก่อนที่จะมีการสอบที่สำคัญช่วยให้เรามุ่งเน้นไปที่การศึกษาเนื่องจากเรารู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองถ้าเรากำลังทำงานอื่น ๆ.อย่างไรก็ตามหากความกังวลใจนี้ จำกัด คุณในบางแง่มุมของชีวิต ตัวอย่างเช่นหากคุณประหม่าในการสัมภาษณ์งานคุณจะไม่สามารถเปิดเผยทักษะของคุณได้อย่างถูกต้องผู้สัมภาษณ์สามารถใช้ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีของคุณและท้ายที่สุดคุณอาจไม่ได้งาน.นอกจากนี้อาการทางสรีรวิทยาที่เราแสดงเช่นตัวสั่นหรือลังเลก็เน้นความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจที่เรารู้สึกดังนั้นความกังวลก็เพิ่มขึ้น อาการพฤติกรรมและสรีรวิทยาทั้งหมดเหล่านี้เป็นอุปสรรคต่อการทำงานที่ถูกต้องในงานที่เราตั้งใจจะทำ.ดังนั้นการแก้ไขให้สงบและควบคุมเส้นประสาทจึงเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายใจเกินไป หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลมากเกินไปและจัดการมันจะช่วยให้คุณเปลี่ยนพลังงานและยังได้รับประโยชน์จากการเปิดใช้งานในระดับหนึ่ง.8 เคล็ดลับในการควบคุมประสาทและความวิตกกังวล 1. เรียนรู้วิธีการผ่อนคลายด้วยการหายใจการหายใจเป็นกระบวนการที่เราดำเนินการโดยไม่รู้ตัวเกือบตลอดชีวิตของเรา.ขึ้นอยู่กับอารมณ์ร่างกายและร่างกายของเรามันจะเร็วหรือช้าขึ้นอยู่กับปริมาณของออกซิเจนที่ร่างกายต้องการ.เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายร่างกายของคุณตีความว่าคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายจริง ๆ ดังนั้นคุณจึงเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้หรือหนี. เมื่อคุณเร่งการหายใจคุณยังแสดงอัตราการเต้นของหัวใจความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่มากขึ้นและความสามารถที่ลดลงในการให้เหตุผลและแสดงความคิดเห็นของคุณ.กระบวนการหายใจนี้แม้ว่าปกติแล้วจะไม่ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของเรา แต่ก็มีความอ่อนไหวต่อการควบคุมด้วยการฝึกอบรมอย่างง่าย.ในตอนแรกมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเริ่มฝึกที่บ้านในสถานการณ์ที่คุณไม่ประหม่าเพื่อที่คุณจะได้ออกกำลังกายควบคุมลมหายใจในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ -...
วิธีการควบคุมอารมณ์ 11 เคล็ดลับการปฏิบัติ
การจัดการและจัดการอารมณ์เป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์และถ้าคุณพัฒนามันคุณจะมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นคุณจะพัฒนาความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีขึ้นและคุณจะประสบความสำเร็จอย่างมืออาชีพมากขึ้น.ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย วิธีการควบคุมอารมณ์ เชิงลบและความรู้สึกที่จะมีชีวิตที่น่ารื่นรมย์มากขึ้นสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง นักปรัชญาชาวเยอรมันชื่อ Friedrich Nietzsche ได้กล่าวไว้แล้วว่า: "ความคิดเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาต้องการและไม่ใช่เมื่อเราต้องการ". อารมณ์เชิงลบปรากฏขึ้นและหายไปและหลายครั้งที่เราไม่สามารถจัดการได้ ในทางกลับกันเราจะเห็นว่าในสถานการณ์เดียวกันผู้คนมีปฏิกิริยาต่างกัน. เกี่ยวกับระดับของการจัดการที่คุณสามารถมีในอารมณ์ของคุณมีทฤษฎีที่แตกต่างกัน แต่พวกเขาส่วนใหญ่เห็นด้วยกับบางสิ่ง: วิธีที่คนตีความความรู้สึกของพวกเขากำหนดว่าพวกเขาอาศัยประสบการณ์ที่.ในแง่นั้นมันเป็นไปได้ที่จะจัดการกับมันอย่างถูกต้องและวิธีการที่คุณสัมผัสและตีความพวกเขาจะขึ้นอยู่กับคุณ.เคล็ดลับในการควบคุมอารมณ์ของคุณระดับอารมณ์แปรปรวนมากและขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของแต่ละคน ประสบการณ์ที่คุณมีและวิธีที่คุณประมวลผลคือสิ่งที่กำหนดในระดับใหญ่ในแบบที่คุณแสดงและรู้สึกในวันนี้. คุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกทางลบหรืออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่คุณสามารถจัดการกับมันเพื่อที่พวกเขาจะมีผลกับคุณน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุข.นี่เป็นแนวทางปฏิบัติและวิธีคิดที่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณ:1- มองหาวิธีที่จะเบี่ยงเบนความสนใจตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกโกรธหรือวิตกกังวลอย่าปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้บุกรุกคุณ ลองเปลี่ยนจูนทันที.เหตุผลของความโกรธเกรี้ยวหรือความวิตกกังวลอย่างแน่นอนที่คุณได้กำหนดไว้ไม่มีการสะท้อนในเรื่องนี้อีกต่อไป สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมีประสิทธิภาพมากสำหรับอารมณ์เช่นความโกรธและความวิตกกังวลซึ่งมีผลกระทบที่จะเห็นในระยะสั้น.เกี่ยวกับวิธีที่จะเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองคุณมีมากมาย...
วิธีการควบคุมความโกรธและความก้าวร้าว 10 เทคนิคการปฏิบัติ
ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย วิธีการควบคุมความโกรธ, ความโกรธและความก้าวร้าวด้วยเทคนิคที่สามารถประยุกต์ใช้กับเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ คุณสังเกตเห็นว่าคุณโกรธง่าย ๆ และบ่อยครั้งที่จะจัดการและจัดการกับความโกรธของคุณได้ยาก?? หากมันเกิดขึ้นกับคุณก็เป็นไปได้ว่าปัญหาหลักของคุณคือคุณไม่มีทักษะที่จำเป็นในการควบคุมอารมณ์ของคุณดังนั้นคุณอาจจะจมอยู่หลายครั้ง. ความโกรธหรือที่เรียกว่าความโกรธความโกรธหรือความโกรธเป็นอารมณ์ของมนุษย์ที่มีพื้นฐานมาจากปฏิกิริยาการระคายเคืองที่มักเกิดจากสิ่งเร้าต่อไปนี้:พวกเขากำลังทำร้ายเรา.ความต้องการของเราไม่เป็นไปตาม.สิทธิของเรากำลังถูกเหยียบย่ำ.มีคนบุกรุกเรา.บางสิ่งไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ.เราให้ตัวเองมากเกินไป.อย่างที่คุณทราบกันดีว่าอารมณ์ความรู้สึกนี้มักจะเกี่ยวข้องกับชุดของการตอบสนองพฤติกรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อตัวเองและอาจทำให้เรามีปัญหาเช่นการแสดงความโกรธแสดงความโกรธดูถูกใครบางคน.อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าความโกรธเป็นอารมณ์ที่เป็นอันตราย ในความเป็นจริงความโกรธเป็นอารมณ์พื้นฐานและปกติโดยสิ้นเชิงที่ทำหน้าที่สำคัญในเรา: ปกป้องสิทธิ์ของเราเมื่อเราตีความว่ามีบางสิ่งหรือบางคนละเมิด.คุณไม่สามารถหลอกว่ามีชีวิตอยู่ได้โดยไม่โกรธคุณไม่สามารถพยายามที่จะไม่โกรธหรือต้องการที่จะอยู่ในสภาพสงบอย่างถาวร.ดัชนี1 ทำไมเราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความโกรธ?2 10 เทคนิคการปฏิบัติเพื่อควบคุมความโกรธ2.1 รับผิดชอบ2.2 หยุดตรงเวลา2.3 วิเคราะห์อารมณ์ของคุณอย่างถูกต้อง2.4 ปรับโครงสร้างความคิดของคุณ2.5 Desahógate2.6 เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย2.7 เรียนรู้วิธีการแสดงออก2.8 ปรับปรุงการควบคุมตนเองของคุณ2.9...
วิธีการควบคุมความวิตกกังวลอย่างเป็นธรรมชาติใน 10 ขั้นตอน
ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย วิธีการควบคุมความวิตกกังวล ด้วย 10 ขั้นตอนง่ายๆที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณอย่างมาก.ทุกคนในบางจุดในชีวิตของเราเรารู้สึกถึงอาการของพวกเขาและเราต้องต่อสู้และเอาชนะความวิตกกังวล. อาการเหล่านี้ก่อให้เกิดความปั่นป่วนการเร่งความเร็วของความคิดการสูญเสียการควบคุมเหงื่อออกและระยะเวลาที่ยาวนานและมักจะได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นโรค. นี่เป็นข้อผิดพลาดแรกที่เกิดขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการของปัญหา. เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นความหลากหลายของ anxiolytics ที่ใช้จะปรากฏขึ้นและแก้ไขอาการเท่านั้นทำให้เกิดปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ฉันเรียกว่า "a patch" เท่านั้น ดังนั้นคนจำนวนมากยังคงใช้ยาเป็นพิษเป็นเวลาหลายปีและไม่สามารถรักษา.10 ขั้นตอนในการจัดการความวิตกกังวล1- ระบุสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ขั้นตอนแรกนี้เป็นพื้นฐานคุณควรรู้ว่าความวิตกกังวลเติมเต็มในฟังก์ชั่นการปรับตัวปกป้องเราโดยการเปิดใช้งานเราเพื่อการกระทำและทำให้เราตอบสนองอย่างกระตือรือร้นในการเอาตัวรอด. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินผ่านชนบทที่แสนผ่อนคลายและทันใดนั้นมีวัว 500...
วิธีควบคุมความเครียดด้วย 5 เทคนิค (เร็ว)
ความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่ส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนใหญ่ทั่วโลก ในความเป็นจริงคุณอาจมีบางจุดและตอนนี้คุณอาจรู้สึกบางอย่าง. เนื่องจากอุบัติการณ์ที่ยิ่งใหญ่นี้ในประชากรโลกฉันได้ตัดสินใจเขียนบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้ วิธีการควบคุมจัดการและป้องกันความเครียด. ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์บางประการเกี่ยวกับ ร้อยละของความเครียด ในประเทศแถบละตินอเมริกา:-โคลอมเบีย: 38% ของแรงงานได้รับผลกระทบจากความเครียด.-อาร์เจนตินา: 60% รับรู้อาการอ่อนเพลีย ความเหนื่อยล้าและอ่อนล้า 80% และ 35% ไม่รู้สึกมีความสุขเลย.-เปรู: 78% ของแรงงานประสบความเครียด.-มากกว่า 30% ของประชากรสหรัฐอเมริกาประสบความเครียดและกำลังเพิ่มขึ้น.-49% ของชาวสเปนประสบความเครียด.-ในเม็กซิโก...
เทคโนโลยีสารสนเทศทำให้เกิดปัญหาในพื้นที่ต่าง ๆ ของสังคมได้อย่างไร?
เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร (ICT) จัดหาเครื่องมือที่จำเป็นในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในสังคมสมัยใหม่ เมื่อเวลาผ่านไปความสะดวกในการเข้าถึงข้อมูลที่เพิ่มขึ้นเป็นผลมาจากความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ในด้านเทคโนโลยีสารสนเทศ.คอมพิวเตอร์หรือที่รู้จักกันว่าคอมพิวเตอร์เป็นหนึ่งในวิธีการที่สำคัญที่สุดของเทคโนโลยีใหม่ ๆ ทั่วโลก เทคโนโลยีสารสนเทศทำให้มนุษย์มีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนในโลกใบนี้อย่างง่ายดาย อินเทอร์เน็ตเป็นเครื่องมือ ICT ที่สำคัญที่สุด. การแปลงเป็นดิจิทัลได้อนุญาตให้ถ่ายโอนภาพเสียงและข้อความจากสื่อต่าง ๆ แต่ในรูปแบบที่ไม่เหมือนใครและเข้าใจได้สำหรับทุกคน.หนึ่งในผลที่ตามมาของการเพิ่มขึ้นของ ICT คือการสร้างปรากฏการณ์ของโลกาภิวัตน์ เทอมนี้ช่วยให้คุณเข้าใจวัฒนธรรมที่แตกต่างของโลกไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน.การมีส่วนร่วมของการแก้ปัญหาไอซีทีในสังคมการแก้ไขปัญหาแรงงานโดยไม่คำนึงถึงกิจกรรมทางเศรษฐกิจที่พวกเขาทำการใช้คอมพิวเตอร์และการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตกลายเป็นสิ่งจำเป็นในปัจจุบัน การเชื่อมต่อผ่านอินเทอร์เน็ตและอุปกรณ์สมาร์ททำให้กิจกรรมการทำงานง่ายขึ้นและเร็วขึ้น.ชั่วโมงการทำงานแบบตัวต่อตัวลดลงโดยการเพิ่มกิจกรรมออนไลน์จากคอมพิวเตอร์ การเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตทำให้กลุ่มทางสังคมหลายแห่งในโลกสามารถทำการตัดสินใจจากที่บ้านด้วยคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล.นอกจากนี้...
วิธีการสร้างความฉลาดทางอารมณ์ในเด็ก 17 เคล็ดลับ
พัฒนา ความฉลาดทางอารมณ์ในเด็ก มันเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากเป็นหนึ่งในทักษะที่จะช่วยให้พวกเขาพัฒนาตนเองมีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีต่อสุขภาพและประสบความสำเร็จในชีวิต.เมื่อมีความไม่สมดุลทางอารมณ์พฤติกรรมของเด็กและวัยรุ่นจะเปลี่ยนแปลงไปส่งผลกระทบต่อครอบครัวโรงเรียนและชีวิตทางสังคมรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ. ความไม่สมดุลเหล่านี้ปรากฏขึ้นเมื่อเด็กไม่รู้จักอารมณ์ของตนเองอย่างเพียงพอไม่แสดงออกหรือแสดงออกในทางที่ไม่เหมาะสมหรือตีความพฤติกรรมหรืออารมณ์ของผู้อื่นอย่างไม่เหมาะสม ทั้งหมดนี้การสร้างความฉลาดทางอารมณ์ที่เพียงพอในลูกหลานของเราสามารถช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีทางอารมณ์.ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการรับรู้และประเมินอารมณ์อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความสามารถในการสร้างความรู้สึกเมื่อพวกเขาอำนวยความสะดวกในการคิดความสามารถในการเข้าใจอารมณ์และควบคุมพวกเขาอย่างถูกต้องส่งเสริมการเจริญเติบโตส่วนบุคคลและทางปัญญา.สำหรับ Daniel Goleman ผู้สนับสนุนความฉลาดทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสิ่งนี้ถูกกำหนดให้เป็นความสามารถของบุคคลในการจัดการทักษะและทัศนคติแบบต่างๆ.ในหมู่พวกเขาเราสามารถค้นหาการรับรู้เกี่ยวกับตนเองความสามารถในการระบุเข้าใจและแสดงอารมณ์ ความสามารถในการควบคุมแรงกระตุ้นและชะลอความพึงพอใจและความสามารถในการจัดการตนเองอย่างเพียงพอในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล.ถ้าเราถามผู้คนว่าหน่วยสืบราชการลับคืออะไรคนส่วนใหญ่ท้ายให้คำจำกัดความของหน่วยสืบราชการลับทั่วไปหรือนามธรรมความสามารถในการให้เหตุผลเพื่ออนุมานถึงความสามารถในการแก้ปัญหา ฯลฯ.และด้วยวิธีคลาสสิกความสามารถนี้เกี่ยวข้องกับความสำเร็จด้านการศึกษา และที่มาของความฉลาดนี้กลับไปในศตวรรษที่ผ่านมาเมื่อการทดสอบครั้งแรกเพื่อวัดความสามารถของแต่ละบุคคลในการทำงานกับข้อมูลที่ประกอบด้วยตัวเลขตัวอักษรและอื่น ๆ ปรากฏขึ้น.จากนั้นจึงเกิดแนวความคิดใหม่ ๆ ขึ้นและความฉลาดประเภทอื่น ๆ ก็ปรากฏขึ้น มันเป็นกับการเกิดขึ้นของทฤษฎีของการ์ดเนอร์หลายพหุปัญญาที่สองปัญญาความฉลาดทางสติปัญญาภายในและระหว่างบุคคลปรากฏตัวร่วมกันเป็นครั้งแรกที่พวกเขาร่วมกันได้ทำตามสิ่งที่เราเรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์.ประโยชน์ของความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร??คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์นำเสนอลักษณะบางอย่างเช่น:- พวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกพึงพอใจและสะดวกสบายกับตัวเอง-...
วิธีพิชิตผู้หญิง 10 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ (จากผู้หญิง)
วิธีที่จะเอาชนะผู้หญิง? แน่นอนคุณเคยสงสัยว่าคุณสามารถทำให้ผู้หญิงคนนั้นที่คุณชอบตกหลุมรักคุณได้อย่างไร หากคุณไม่ทราบวิธีการใช้งานโปรดอ่านต่อไปว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้.ศิลปะแห่งการล่อลวงเป็นหัวข้อที่น่าสนใจอย่างมากสำหรับทั้งชายและหญิงตลอดประวัติศาสตร์ มีหลายคนที่พยายามฝึกฝนเทคนิคนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย. ตั้งแต่สมัยโบราณมนุษย์ได้พยายามค้นพบสูตรเวทย์มนตร์เพื่อพิชิตบุคคลอื่นซึ่งเป็นสูตรที่ไม่มีโชคดีหรือโชคร้าย.ในกรณีนี้ฉันจะเน้นวิธีพิชิตผู้หญิง กุญแจที่ฉันสัมผัสที่นี่ไม่สามารถจัดการได้เหมือนคู่มือการใช้เพื่อพิชิตหญิงใด ๆ ผู้หญิงแต่ละคนมีรสนิยมและบุคลิกภาพ. ตัวอย่างเช่นมีผู้หญิงแบบดั้งเดิมที่ชอบปกป้องผู้คนและผู้ค้าปลีกในขณะที่มีผู้หญิงอิสระมากขึ้นที่มองหาเวลามากขึ้นที่จะมีพื้นที่ของตัวเองและที่ไม่ได้เป็นภาระ. ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าบุคลิกภาพของผู้หญิงคนนั้นและด้วยวิธีนี้หาวิธีที่คุณสามารถทำให้เธอประหลาดใจเพื่อให้เธอตกอยู่ในอ้อมแขนของคุณ.คุณอาจจะสนใจ:11 เคล็ดลับในการพิชิตผู้หญิง 1- คุณต้องแสดงความมั่นใจและความมั่นใจในตัวเองตั้งแต่วินาทีแรกแรงดึงดูดและความรักนั้นถูกกำหนดด้วยองค์ประกอบทางเคมี อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่จะพยายามดึงดูดผู้หญิงที่คุณมีต่อหน้าและใครจะรู้ว่าหลังจากการนัดหมายหลายครั้งว่าเคมีที่คุณต้องการมากสามารถเกิดขึ้นได้.กฎทั่วไปคือคนที่มีความมั่นใจในตนเองนั้นมีเสน่ห์มากกว่าคนรอบข้าง.ตาม Lowndes (1996) ในหนังสือของเขา วิธีทำให้ใครตกหลุมรักคุณ, ความประทับใจครั้งแรกเป็นพื้นฐานของความรักที่จะเกิดขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้นในวันแรกจะถูกจดจำเสมอ.ในช่วงเวลาเหล่านี้การสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูดและการสนทนาของคุณมีความสำคัญมากเช่นเดียวกับสถานะของคุณ...
