อาหารการกิน - หน้า 3
ปิรามิดอาหารวิธีการมีอาหารที่ถูกต้อง?
ปิรามิดโภชนาการหรือโภชนาการ มันเป็นสิ่งที่เราทุกคนเห็นในบางครั้งในช่วงปีการศึกษา แต่เราไม่สามารถทำตามได้อย่างถูกต้องหรืออย่างน้อยก็คนส่วนใหญ่.ปิรามิดโภชนาการถูกออกแบบมาเพื่อทำให้อาหารถูกต้องมากขึ้น ลดความซับซ้อนของแนวคิดเพื่อให้เราทุกคนสามารถติดตามได้โดยไม่ต้องกลัวความผิดพลาด. อาหารสุขภาพนี้คืออะไร??โดยทั่วไปในการได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเช่นโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อให้เราอยู่ในสภาพสมบูรณ์.อาหารที่มีสารอาหารประเภทเดียวกันจะถูกจัดกลุ่มเข้าด้วยกันในระดับเดียวกันกับปิรามิดอาหาร.แคตตาล็อกนี้ช่วยให้คุณสามารถแยกความแตกต่างของอาหารที่เกี่ยวข้องตามเวลาของวันหรือขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน ดังนั้นมันจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรกินและด้วยวิธีนี้ให้ได้สมดุลทางโภชนาการที่จำเป็นในแต่ละวัน.การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าเราได้รับแคลอรี่มากเกินไปจากอาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมันน้ำตาลและเกลือสูง.พบได้ที่ชั้นบนสุดของปิรามิดอาหารเพราะมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นน้อยมาก ข้อ จำกัด ของไขมันน้ำตาลและเกลือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพ.ปิรามิดประกอบด้วยดังนี้:ในส่วนล่างซึ่งเทียบเท่ากับอาหารที่ควรรับประทานบ่อยครั้งคุณจะพบกับคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน เหล่านี้เป็นธัญพืชพาสต้าขนมปังผลไม้และผัก.ในขั้นตอนที่สองเป็นอาหารที่มีอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตโปรตีนที่ดีที่สุด (ไม่เกินจำนวนแคลอรี่) เหล่านี้คือปลานมถั่วไข่และเนื้อสัตว์จากนก.ในขั้นตอนที่สามเป็นอาหารที่เราควรบริโภคให้น้อยลงเนื่องจากมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง เหล่านี้เป็นเนื้อแดงขนมหรือเนย.4 เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณทำให้อาหารของคุณสมดุลและหลากหลายโดยทำตามปิรามิดโภชนาการ.นอกเหนือจากการให้อาหารอย่างถูกต้องแล้วให้เสริมด้วยการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงน้ำหนักและความเป็นอยู่.อาหารของคุณควรมีเสาพื้นฐานเป็นธัญพืชผลไม้และผัก.อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ถ้าคุณทำให้มันปานกลาง.ปิรามิดอาหารในเชิงลึกย้อนกลับไปในยุค 60 มีทฤษฎีหรือคำแนะนำอยู่ใกล้กับปิรามิดโภชนาการปัจจุบันแล้ว ทุกวันนี้แนวความคิดเกี่ยวกับปิรามิดได้แผ่ขยายไปทั่วทุกประเทศในโลก.จำนวนหรือจำนวนการให้บริการของอาหารแต่ละชนิดที่คนควรบริโภคขึ้นอยู่กับปัจจัยสี่ประการ: น้ำหนักอายุเพศและการออกกำลัง. ทำตามคำแนะนำของปิรามิดเราจะได้รับระหว่าง...
Piñalim (ชา) สำหรับสิ่งที่มันให้บริการข้อห้ามและผลข้างเคียง
ชาปินาลิม เป็นแบรนด์ชาที่จดทะเบียนและผลิตโดย บริษัท GN + Life ในเม็กซิโก มันเป็นอาหารเสริม มันประกอบด้วยส่วนผสมของ flaxseed (Linum ใช้งานได้ดีที่สุด), สับปะรด (Ananas comosus), ชาเขียวสีแดงและสีขาวCamellia sinensis) และใบมะขามแขกหรือเซน (ขี้เหล็กมะขามแขก).บางส่วนของส่วนผสมเป็นชาธรรมดา แต่สับปะรด,...
อินทิเกรตขนมปังทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้และคุณประโยชน์
ขนมปังโฮลเกรน มันเป็นประเภทของขนมปังที่ทำจากแป้งที่ไม่ได้ร่อนหรือกลั่นและดังนั้นจึงเก็บรักษาส่วนประกอบทั้งหมดของซีเรียล เราสามารถค้นหาความหลากหลายของอาหารอันโอชะที่ปกคลุมด้วยเมล็ดธัญพืชหรือข้าวสาลีถึงแม้ว่ามันมักจะใช้มากขึ้นด้วยความตั้งใจตกแต่งเมื่อเทียบกับคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถมีส่วนร่วม.มันเป็นความจริงที่ว่าองค์ประกอบของขนมปังโฮลมิลนั้นแตกต่างกันไปตามปริมาณและส่วนผสมที่ใช้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเทศที่เราอยู่แม้ในประเทศเดียวกันเราจะเห็นวิธีการทำที่แตกต่าง. ในบางกรณีขนมปังทำจากแป้งธัญพืชซึ่งมีส่วนประกอบทั้งหมดของธัญพืชในสภาพเดียวกันที่เกิดขึ้นในธรรมชาติโดยไม่มีการดัดแปลงใด ๆ.ในทางกลับกันเรายังพบกรณีที่ขนมปังสามารถรวมธัญพืชในสัดส่วนที่น้อยลงด้วยการใช้รำข้าวหรือจมูกข้าวสาลี.แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการดัดแปลงองค์ประกอบสามารถลดความเสี่ยงต่อการหืนได้? หากพวกเขาไม่ได้บอกชาวแคนาดาพวกเขาจะกำจัดสัดส่วนของจมูกข้าวสาลีเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์นี้.บางครั้งคำว่า "ขนมปังโฮลวีต" ก็ใช้เพื่ออ้างถึงขนมปังโฮลมิล แต่มักใช้เป็นกลยุทธ์ทางการตลาดเพื่อสร้างความประทับใจว่าผลิตขนมปังด้วยโฮลเกรน แม้ว่าจะเป็นอะไรก็ตามมากกว่าคำว่าคลุมเครือซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดเนื่องจากขนมปังขาวส่วนใหญ่ทำด้วยแป้งสาลีและดังนั้นจึงสามารถเรียกได้ว่า "ขนมปังโฮลวีต".ในประเทศสหรัฐอเมริกาส่วนใหญ่ที่วางตลาดภายใต้ชื่อ "ขนมปังโฮลวีท" นั้นมีปริมาณธัญพืชเพียงเล็กน้อย ส่วนใหญ่จะทำด้วยแป้งสีขาวซึ่งมีการเพิ่มสีย้อมเพื่อให้มันสีทองบางอย่างจึงทำให้มุมมองที่ทำให้เข้าใจผิดว่าเนื้อหาที่ทำขึ้นทั้งหมดของธัญพืชจากข้าวสาลีเมื่อความจริงก็คือว่ามันไม่ได้.คุณไม่รู้อะไรเลยว่าคุณสามารถเปลี่ยนขนมปังด้วยวิธีนี้ด้วยการใช้สีย้อม? เรายังมีอะไรอีกมากมายให้เรียนรู้เกี่ยวกับขนมปังโฮลมิลล์ต่อไปต่อไป! ผลิตขนมปังโฮลเกรนแม้ว่ามันจะดูเรียบง่ายในช่วงเริ่มต้น แต่การทำขนมปังธัญพืชแบบเต็มร้อยเปอร์เซ็นต์นั้นซับซ้อนเพราะแป้งจะหนาและหนักมาก สำหรับเรื่องนี้ในตอนต้นของการทำขนมปังโฮลมีลอย่างละเอียดแนะนำให้ผสมแป้งธรรมดากับแป้งที่ทำจากธัญพืช.ด้วยวิวัฒนาการของสิ่งเดียวกันมันถูกตรวจสอบจนกว่าจะพบสูตรของสัดส่วนที่แน่นอนอธิบายรายละเอียดของขนมปังที่มีหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ในเนื้อหาของเมล็ดธัญพืช.ด้วยเหตุนี้ในการค้นหาสูตรอาหารที่แน่นอนเขาจึงเสนอให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากธัญพืช Mark Bittman...
อาการ, สาเหตุ, การรักษา
ortorexia มันเป็นความหลงใหลในการกินเพื่อสุขภาพ มันเป็นไลฟ์สไตล์ที่เริ่มต้นด้วยความตั้งใจที่ดีสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ แต่สามารถนำไปสู่การสร้างมอนสเตอร์บ้า.คำว่า orthorexia ถูกประกาศเกียรติคุณโดยดร. Steve Bratman เมื่อเขาตีพิมพ์บทความสำหรับ Yoga Journal ในปี 1997 ในนั้นเขาอธิบายถึงความไม่พอใจในการหาทฤษฎีสากลสำหรับอาหารที่สมบูรณ์แบบและความผิดหวังของเขาที่ได้พบกับ การกินเพื่อสุขภาพ ". Bratman เข้าใจว่าการถูกครอบงำจิตใจของบุคคลเหล่านี้เป็นเช่นนั้นผลที่ตามมาคือความผิดปกติทางพยาธิวิทยาโดยการกินอาหารที่เหมาะสม ชื่อนี้ได้มาจาก 'anorexia...
สาเหตุของความอ้วนในวัยเด็กผลที่ตามมาและการป้องกัน
โรคอ้วนในวัยเด็ก มันเป็นปัญหาสุขภาพที่โดดเด่นด้วยปริมาณไขมันในร่างกายที่มากเกินไปในเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันคือการสะสมของไขมันที่เป็นกลางในเนื้อเยื่อไขมันที่เกิน 20% ของน้ำหนักตัว. ในทางกลับกันการมีน้ำหนักเกินคือน้ำหนักตัวส่วนเกินสำหรับความสูงที่กำหนดของไขมันกล้ามเนื้อกระดูกน้ำหรือการรวมกันของปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมด ปัญหาน้ำหนักเกิน, โรคอ้วนและน้ำหนักอื่น ๆ เป็นความไม่สมดุลของพลังงานความร้อนซึ่งเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าการบริโภค ปัจจัยสามารถเป็นพันธุกรรมพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อม. จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าโรคอ้วนในเด็กกำลังเติบโตในอัตราที่น่าตกใจโดยมีเด็กที่มีน้ำหนักเกิน 42 ล้านคนทั่วโลก ตัวอย่างเช่นในประเทศเช่นสหรัฐอเมริกามันเพิ่มเป็นสองเท่าในเด็กและเพิ่มเป็นสี่เท่าในวัยรุ่นในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา.แนวโน้มที่น่าเป็นห่วงนี้ทุกวันมีน้ำหนักทางสังคมและเศรษฐกิจมากขึ้นในประเทศที่พัฒนาแล้วและประเทศมหาอำนาจใหม่เช่นเม็กซิโกหรือบราซิล แต่โชคดีที่นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถแก้ไขได้.สำหรับ...
เคล็ดลับโภชนาการกีฬาและคำแนะนำในการติดตาม
โภชนาการการกีฬา มันเป็นระเบียบวินัยในโภชนาการของมนุษย์ที่รับผิดชอบในการสร้างอาหารที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬาเพื่อดำเนินการในระดับสูง.กีฬามีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับโภชนาการเฉพาะทางและอื่น ๆ อีกมากมายในยุคปัจจุบันที่การออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ของประชากรโลก. แน่นอนว่าความพยายามในการควบคุมอาหารตามกิจกรรมการออกกำลังกายของเรานั้นก็พยายามที่จะดำเนินการในรูปแบบที่ไม่สิ้นสุด นี่เป็นงานยากที่จะรักษาและแน่นอนว่ามีคนไม่มากที่รู้วิธีดำเนินการให้สำเร็จ.ในบทความนี้เราจะพยายามให้ข้อมูลมากที่สุดเกี่ยวกับ โภชนาการการกีฬา และในวิธีที่ง่ายเพื่อให้บุคคลที่แสวงหาความสมดุลระหว่างมื้ออาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายได้รับประโยชน์อย่างเหมาะสมที่สุด.สารอาหารในการเล่นกีฬาโดยทั่วไปสารอาหารแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกีฬาที่เรากำลังจะแสดงและแน่นอนว่าความเข้มข้นที่เราดำเนินการนั้น.ด้วยวิธีนี้เราค้นหาประเภทที่แตกต่าง:น้ำและอิเล็กโทรไลต์มนุษย์เมื่อเล่นกีฬากินพลังงานทั้งหมดระหว่าง 70 ถึง 90% ของพลังงานที่ใช้ มันถูกขับออกมาในรูปของเหงื่อออกเมื่อเรารู้ว่ามันเป็นวิธีในการควบคุมความร้อนในร่างกายของร่างกายเรา นอกจากนี้เราต้องเพิ่มปัจจัยภายนอกอื่น ๆ ที่ทำให้เพิ่มขึ้นเช่นอุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมหรือเสื้อผ้าที่เราใช้. ผลการทำให้เหงื่อออกในการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ที่แตกต่างกันเช่นคลอรีนโซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมและอื่น ๆ อีกมากมายพร้อมกับการขาดเกลือมากมาย.หากคุณต้องการแทนที่อิเล็กโตรไลต์ชนิดนี้คุณไม่ควรช่วยร่างกายให้สมบูรณ์ตามที่เราต้องการ แต่เราควรบริโภคประเภทอื่นในกลุ่มที่เราพบ:...
สิ่งที่มันเป็นสำหรับการเตรียมการข้อห้าม
muicle (ความยุติธรรม spicigera) เป็นไม้พุ่มที่เขียวชอุ่มตลอดปีซึ่งใช้ในเม็กซิโกมานานหลายศตวรรษทั้งใบดอกและลำต้น มันถูกใช้แบบดั้งเดิมในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน, โรคท้องร่วงของต้นกำเนิดที่แตกต่างกัน, โรคโลหิตจางเป็นสารพิษ, ย่อยอาหาร, ลดไข้และยาปฏิชีวนะ.พืชเป็น dicotyledonous ที่สามารถเข้าถึงหนึ่งเมตรครึ่งสูง มันเติบโตได้ดีในสภาพอากาศที่อบอุ่นและอบอุ่นแห้งและกึ่งแห้งจากระดับน้ำทะเลถึงสูง 3000 เมตร ดอกไม้มีขนาดเล็กสีส้มหรือสีแดงและมีรูปร่างเหมือน Tubular "แตร" ยาวคล้ายกับอ่าว. พืชมีการแตกแขนงหนาแน่นและใบมีสีดำและยาวกว่ากว้าง มันเป็นของครอบครัวของAcantáceasซึ่งมีประมาณ...
กำเนิดข้าวโพดดัดแปรพันธุกรรม, ลักษณะ, ประเภท
ข้าวโพดดัดแปรพันธุกรรม หมายถึงสายพันธุ์ที่เฉพาะเจาะจงของข้าวโพดดัดแปลงพันธุกรรมเพื่อแสดงลักษณะบางอย่าง จากมุมมองของการผลิตทางการเกษตรคุณสมบัติที่พัฒนาเหล่านี้เช่นความต้านทานต่อศัตรูพืชและสารกำจัดวัชพืช. ข้าวโพดดัดแปรพันธุกรรมทำให้เกิดข้อโต้แย้งเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพและระบบนิเวศ ข้าวโพดบีทีเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ดัดแปลงพันธุกรรมที่รู้จักกันดีในยีนนี้มีการเพิ่มที่มาจากแบคทีเรียในดิน, Bacillus thuringiensis. แบคทีเรียผลิตยาฆ่าแมลง; นั่นคือมันเป็นสารพิษที่โจมตีแมลงบางชนิดที่เป็นอันตรายต่อพืช ดังนั้นพืช Bt Bt จึงมียาฆ่าแมลง คุณสมบัติดัดแปรพันธุกรรมอีกอย่างที่เพิ่มลงในข้าวโพดคือความต้านทานต่อสารกำจัดวัชพืชทั่วไป: glyphosate. Glyphosate ยับยั้งการสังเคราะห์เอนไซม์ EPSPS ซึ่งควบคุมการผลิตกรดอะมิโนอะโรมาติกที่จำเป็นต่อการสร้างเซลล์พืช. โดยการนำยีนที่ได้รับการดัดแปลงมาสู่ข้าวโพดเอนไซม์จะไม่ถูกเปลี่ยนแปลงแม้ว่าพืชจะได้รับสารกำจัดวัชพืชและยังคงมีการเจริญเติบโตต่อไป อย่างไรก็ตามวัชพืชตาย.ดัชนี1...
