กีฬาและการออกกำลังกาย
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับวอลเลย์บอลและพื้นฐานทางเทคนิค
วอลเลย์บอล, วอลเลย์บอลหรือวอลเลย์บอลเป็นคำที่มาจากคำภาษาอังกฤษ วอลเลย์บอล และเป็นกีฬาที่ประกอบด้วยการเผชิญหน้าของสองทีมซึ่งประกอบด้วยผู้เล่น 6 คนซึ่งจัดเรียงในศาลและคั่นด้วยตาข่าย เป้าหมายคือเพื่อให้ลูกบอลสัมผัสพื้นบนฝั่งตรงข้ามเพื่อให้ได้แต้ม.วัตถุประสงค์หลักของเกมคือให้ลูกบอลผ่านตาข่ายไปยังด้านข้างของทีมตรงข้าม เหล่านี้ส่วนใหญ่ทำด้วยมือและแขนแม้ว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจะได้รับการยอมรับตามกฎที่กำหนดไว้ในระหว่างการแข่งขัน.การเป่าต้องสะอาดและแห้งหลีกเลี่ยงการจับหรือจับลูกบอลในระยะเวลาหนึ่ง หลังจากการเสิร์ฟแต่ละทีมสามารถสัมผัสได้สามครั้งเท่านั้นและผู้เล่นแต่ละคนสามารถทำได้สองคนเท่านั้น (ไม่ได้ติดตาม) แง่มุมหนึ่งในการเน้นให้สอดคล้องกับพื้นฐานและพื้นฐานทางเทคนิคของกีฬาประเภทนี้คือวอลเลย์บอลการเสิร์ฟการโจมตีและการปิดกั้น.มันเป็นที่คาดกันว่าต้นกำเนิดของการแข่งขันกีฬาในปี 2408 โดยชาวอเมริกันวิลเลียมกรัมมอร์แกนผู้กำกับกรมพลศึกษาของวายเอ็มซีเอ ตั้งแต่นั้นมามันได้กลายเป็นหนึ่งในสาขาวิชาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลกต้องขอบคุณกีฬาที่สมบูรณ์และเหมาะสำหรับผู้ชมทุกคน.ปัจจุบันวอลเลย์บอลมีหลากหลายประเภทเช่นวอลเลย์บอลชายหาดหรือวอลเลย์บอลชายหาดกับทีมที่ประกอบด้วยผู้เล่นสองคน; minivoleibol เกมที่มีเน็ตล่างและคอร์ทที่สั้นกว่า วอลเล่ย์บอลที่ฝึกโดยคนพิการ และเอกวาดอร์รุ่นที่เล่นในเอกวาดอร์และโคลัมเบีย.ในมุมมองของรังสีที่แตกต่างกันชุดรูปแบบที่หลากหลายจะถูกนำเสนอในแง่ของมาตรการของศาลจำนวนผู้เล่นและในบางกรณีจำนวนชุดต่อเกม.ดัชนี1 ประวัติ1.1 ลำดับเหตุการณ์ของแหล่งกำเนิดวอลเลย์บอล2 ตำแหน่งพื้นฐาน2.1...
การสร้างภาพข้อมูลกีฬาคืออะไรและมีไว้เพื่อฝึกซ้อมอย่างไร
แสดงผล กีฬา มันประกอบด้วยการใช้จินตนาการเพื่อปรับเปลี่ยนรูปแบบทางกายภาพและ / หรืออารมณ์ที่มีอยู่ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน แม้ว่ามันจะเป็นเทคนิคที่ซับซ้อน แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้มัน ในบทความนี้เราจะเปิดเผยบางจุดที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่ามันคืออะไรและจะฝึกอย่างไร.การใช้การสร้างภาพไม่ได้ จำกัด อยู่ที่สนามกีฬาเท่านั้น คุณสามารถใช้การสร้างภาพข้อมูลเพื่อทำงานกับอารมณ์ความรู้สึกในช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับคุณเช่นการบรรยายการเข้าร่วมการสัมภาษณ์งานการเผชิญกับการสอบ ฯลฯ. คุณเป็นนักกีฬาและต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกอบรมและเกมหรือไม่? เพื่อให้บรรลุประสิทธิภาพสูงสุดของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากที่นอกเหนือจากการฝึกทักษะทางกายภาพเทคนิคและยุทธวิธีให้ใช้เวลาในการฝึกทักษะทางจิตวิทยาของคุณ.การสร้างวัตถุประสงค์การผ่อนคลายการฝึกจินตนาการทักษะการใส่ใจหรือการประเมินตนเองและการควบคุมการกระตุ้นคือทักษะทางจิตวิทยาพื้นฐานที่นักกีฬาควรมี.ดัชนี1 มันใช้ทำอะไร?2 การสร้างภาพข้อมูลมีประโยชน์อะไรบ้าง??3 ทำไมการสร้างภาพข้อมูลจึงมีประสิทธิภาพ?3.1 ทฤษฎี Psycho-neuromuscular3.2 ทฤษฎีการควบคุมแบบตั้งใจ3.3 ทฤษฎีการรับรู้ความสามารถของตนเอง4...
ประวัติธง, กฎ, ลักษณะและวิธีการเล่นของ Tochito
ธงโทจิ, tochito เทปหรือธงฟุตบอลมันเป็นรูปแบบของอเมริกันฟุตบอลที่เล่นโดยไม่ต้องตะปูนั่นคือไม่มีผลกระทบรุนแรงที่ทำลายฝ่ายตรงข้าม แทนที่จะเป็นการฝึกฝนการป้องกันประกอบด้วยการฉุดริบบิ้นหนึ่งในสองหรือเสาธงที่คู่แข่งปกป้องทั้งสองด้านของเอว.ริบบิ้นหรือชายธงเป็นลักษณะหลักของวิธีการนี้เนื่องจากการใช้งานจะแทนที่ริบบิ้นที่ได้รับความนิยม ลง ที่กำหนดโทนในอเมริกันฟุตบอล เครื่องมือป้องกันส่วนบุคคลไม่ได้ใช้กับคันธธง ดังนั้นจึงไม่มีการใช้หมวก, มาสก์หน้า, รองเข่าหรือรองไหล่.มันสามารถเล่นได้โดยไม่เลือกปฏิบัติโดยชายและหญิงอนุญาตให้ตั้งค่าทีมผสมกับผู้เล่นของทั้งสองเพศ นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่ใช้กันทั่วไปอย่างมากในสหรัฐอเมริกาและอเมริกากลางโดยเฉพาะในเม็กซิโกฮอนดูรัสปานามาสาธารณรัฐโดมินิกันเอลซัลวาดอร์และกัวเตมาลา.ดัชนี1 ประวัติธงเล็ก ๆ1.1 ต้นกำเนิด1.2 การพัฒนาในฐานทัพทหาร2 วิธีเล่น?3 กฏของเกม3.1 ระยะเวลา3.2 หัวหน้าทีม3.3 คะแนน3.4...
ประวัติความเป็นมา Tchoukball ลักษณะและกฎ
Tchoukball มันเป็นกีฬาที่มีการจัดการกับลูกบอลด้วยมือและพยายามทำแต้มคะแนนส่งผลกระทบต่อลูกบอลดังกล่าวในตาข่ายยืดหยุ่นสองเส้นซึ่งอยู่ในแต่ละด้านที่ปลายด้านหนึ่งของสนาม.ลักษณะสำคัญของกีฬานี้คือพยายามที่จะสร้างบรรยากาศที่กลมกลืนระหว่างผู้เล่นห้ามสิ่งกีดขวางและอ้างอิงเกมในการเคารพคู่แข่งในทีมเวิร์คและความเหนือกว่าของทักษะเหนือความสามารถ. ประวัติศาสตร์Tchoukball ถูกสร้างขึ้นในช่วงปลายยุค 60 โดยนักชีววิทยาชาวสวิสชาว Hermann Brandt. จุดประสงค์หลักของ Brandt คือการสร้างกีฬาที่ผู้เล่นไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัสซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการดำเนินชีวิตในฐานะนักกีฬา.แบรนด์ต้องการที่จะเน้นถึงความปรองดองในเกมกีฬาที่มีการแข่งขันกันและกีฬาที่สร้างขึ้นโดยที่เขาชนะโดยไม่ทำร้ายฝ่ายตรงข้าม.นี่คือสิ่งที่กีฬานี้เกิดขึ้นและนั่นคือสาเหตุที่พวกเขาเรียกมันว่า "กีฬาเพื่อสันติภาพ" ปัจจุบันอยู่ภายใต้การควบคุมของสหพันธ์นานาชาติ Tchoukball และมีสหพันธ์ 25 แห่งทั่วโลก.คุณเล่นอย่างไร?สองทีมเข้าร่วมในเกมแต่ละคนมีผู้เล่นเจ็ดคน ในศาลที่มีขนาด 20 x...
วัฒนธรรมทางกายภาพคืออะไร คุณสมบัติที่เกี่ยวข้องมากที่สุด
วัฒนธรรมทางกายภาพ มันเป็นวิถีชีวิตที่แสวงหาสภาพจิตใจและร่างกายที่ดีที่สุด วัตถุประสงค์หลักคือเพื่อย้ายมนุษย์ออกไปจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของความเป็นอยู่ที่ดี.มันเกี่ยวข้องกับการพลศึกษาโดยอัตโนมัติและแม้ว่าสิ่งนี้จะสอดคล้องกับหนึ่งในแง่มุมของวัฒนธรรมทางกายภาพ แต่ก็ไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียว.วัฒนธรรมทางกายภาพไม่ได้หมายถึงการศึกษาในการออกกำลังกายเท่านั้น มันรวมถึงการรวมกันของการออกกำลังกายโภชนาการที่ดีและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ.ด้วยวิธีนี้มันสร้างความสมดุลระหว่างสุขภาพร่างกายและจิตใจซึ่งนำไปสู่การเป็นอยู่ที่ดี.พื้นหลังวัฒนธรรมทางกายภาพเกิดขึ้นในประเทศเยอรมนีในช่วงกลางศตวรรษที่สิบเก้าและผู้อพยพชาวเยอรมันนำเข้ามายังสหรัฐอเมริกาเมื่อสิ้นสุดศตวรรษเดียวกัน. เกิดจากความกังวลของพนักงานออฟฟิศที่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นงานที่น่าเบื่อ.ความกังวลสำหรับการขาดการออกกำลังกายนี้สร้างระบบความเชื่อที่มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดี ต่อมาวัฒนธรรมทางกายภาพถูกรวมอยู่ในระบบการฝึกทหาร.ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 วิธีนี้ได้รับความนิยม โรงยิมหนังสือและสถาบันการศึกษาเริ่มปรากฏให้เห็นว่าคำสั่งในวัฒนธรรมทางกายภาพเป็นวิถีชีวิต.สมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจศูนย์กลางของการฝึกนี้คือทวินามร่างกายและจิตใจ วิทยานิพนธ์ของเขาคือความอยู่ดีกินดีที่สมบูรณ์สามารถทำได้ก็ต่อเมื่อทุกส่วนของสิ่งมีชีวิตอยู่ในสมดุล.เพื่อฝึกฝนร่างกายซึ่งเป็นส่วนแรกของทวินามการดำเนินการของการออกกำลังกายและกิจกรรมที่มีลักษณะแตกต่างกัน รวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ, ยกน้ำหนัก, แอโรบิกและอื่น ๆ.ประเภทของกิจกรรมถูกกำหนดโดยความต้องการและความสามารถทางกายภาพของแต่ละบุคคล. การดูแลเป็นพิเศษในอาหารและโภชนาการผ่านอาหารพิเศษที่หลีกเลี่ยงการรวมกันที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย.ส่วนที่สองของทวินามคือสมองได้รับการปกป้องจากความเครียดความวิตกกังวลและความรู้สึกใด ๆ ที่ทำให้เกิดความสับสน.เพื่อจุดประสงค์นี้กิจกรรมต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิและโยคะจะดำเนินการ พวกเขายังสนับสนุนกิจกรรมสันทนาการที่ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง....
Anaerobic Capacity คืออะไร
ความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจน คือปริมาณพลังงานที่ได้จากระบบพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน ช่วยให้การออกกำลังกายสั้น ๆ แต่รุนแรง.นั่นคือมันเป็นจำนวนรวมของ ATP, phosphocreatine และระบบกรดแลคติคภายในระยะเวลาหนึ่ง วิธีการง่ายๆในการวัดความสามารถนี้คือการวิ่งให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ในอัตราที่เกือบจะสูงสุด. ยิ่งคุณวิ่งได้เร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งสามารถสร้างเอนไซม์และใช้แลคเตทได้เร็วขึ้นเท่านั้น ยิ่งระบบรวมของพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนในการใช้พลังงานและการกู้คืนยิ่งมีความเข้มของการออกกำลังกายมากขึ้นเท่าใดก็สามารถรักษาไว้ได้.ด้วยการเพิ่มขีดความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนนักกีฬาจะสามารถยับยั้งแลคเตทได้มากขึ้นในอัตราที่เร็วขึ้นผลิตและใช้เอ็นไซม์แอนแอโรบิกมากขึ้นและเปลี่ยนเชื้อเพลิงในร่างกายให้เป็นพลังงานที่สามารถใช้งานได้ทันที คุณอาจต้องการดูเคล็ดลับและแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อเพิ่มความอดทน.สมรรถภาพและอายุแบบไม่ใช้ออกซิเจนความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจนถึงจุดสูงสุดที่ 20 ปี แต่สามารถรักษาได้ด้วยการฝึกความเข้มสูงอย่างต่อเนื่องจนถึงปลายยุค 30 และต้นยุค 40 ในผู้สูงอายุที่อยู่ประจำความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจนลดลง 6%...
ความคล่องตัวในพลศึกษาคืออะไร
ความคล่องตัวในพลศึกษา คือความสามารถของร่างกายมนุษย์ในการเปลี่ยนทิศทางในการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด.มันเป็นคุณสมบัติหลักอย่างหนึ่งที่นักกีฬาควรมีโดยไม่คำนึงถึงวินัยที่เขาฝึกฝนรวมถึงการประสานงานความอดทนและความสมดุล.คุณภาพนี้เกี่ยวข้องกับความสามารถในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ซึ่งแสดงถึงความแม่นยำและความเร็วในการเคลื่อนไหวระดับความแข็งแกร่งระดับกำลังของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นเชิงกล กล่าวโดยสรุปคือการรวมกันของความสามารถในการประสานงานทั้งหมด.ความว่องไวเกี่ยวข้องกับความสว่างเข้าใจง่ายในการเคลื่อนย้าย มันเกี่ยวกับความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นและความเร็ว มันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ไม่ใช่วงจร ผู้ที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงทิศทางทิศทางและความเร็วคงที่.เช่นเดียวกับองค์ประกอบใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความคล่องแคล่วทางกายภาพความว่องไวขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางความคิดขนาดใหญ่นั่นคือในการพัฒนาที่ถูกต้องของระบบประสาทส่วนกลางที่ปล่อยสิ่งเร้าที่จำเป็นออกมาเพื่อให้ร่างกายสามารถเคลื่อนที่ไปสู่ทิศทางและความรู้สึกได้อย่างรวดเร็ว บรรลุวัตถุประสงค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ.การศึกษาล่าสุดพบว่าความคล่องตัวไม่เพียง แต่ต้องใช้ความสามารถทางกายภาพในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในทิศทางที่ความเร็วสูง แต่ยังมีเนื้อหาที่รับรู้สูง. อย่างไรก็ตามความว่องไวเป็นสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้อย่างมีนัยสำคัญกับปริมาณที่ถูกต้องของการฝึกอบรมทางกายภาพ น่าเสียดายที่คุณภาพยังลดลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา.ความคล่องตัวคืออะไร? การกำหนดปัจจัยความว่องไวคือสภาพร่างกายที่ช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้โดยใช้เวลาและพลังงานน้อยที่สุด.ความว่องไวเป็นสิ่งจำเป็นในการเล่นกีฬาทุกประเภท แต่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีอุปสรรคหรือคู่ต่อสู้ที่ควรหลีกเลี่ยง. ตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมบางอย่าง ได้แก่ รักบี้ฟุตบอลอเมริกันอุปสรรค์หรืออุปสรรคและฮอกกี้.นอกจากนี้ในกีฬาเช่นเทนนิสที่ลูกบอลเคลื่อนที่ด้วยความเร็วจำนวนมากในพื้นที่ทางกายภาพที่ค่อนข้างเล็ก. นักเทนนิสต้องการสายตาที่ดีการตอบสนองที่ดีและสภาพร่างกายที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนที่ไปทางด้านใดด้านหนึ่งของสนาม.มันเป็นคุณภาพที่เกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดดังนั้นเราจึงไม่สามารถพูดได้ของความว่องไวปล้อง; ต้องใช้ทักษะที่หลากหลายและการฝึกอบรมที่ครอบคลุม....
วางแผนที่จะเตรียมความพร้อมครึ่งมาราธอน
มี วางแผนที่จะเตรียมความพร้อมครึ่งมาราธอน มันเป็นสิ่งจำเป็นเพราะมันมีความยาวรวม 21,097 เมตร (13.1 ไมล์) ซึ่งเราต้องจัดการกับขาของเราและการเตรียมตัวเป็นนักกีฬา.สำหรับผู้ปฏิบัติงานกีฬาที่แพร่หลายเช่นเดียวกับการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเป็นเป้าหมายระยะกลางที่ทำให้เกิดความพยายามที่แตกต่างกันสำหรับประชากรส่วนใหญ่. แน่นอนว่ามีคนจำนวนมากที่อุทิศตนเพื่อกีฬาแห่งการเสียสละเพราะความสะดวกในการฝึกเพราะต้องมีรองเท้าและต้องการกินยางมะตอยเพื่อฝึกฝนมากเท่าที่เราต้องการ.ในบทความนี้ฉันจะอธิบาย วิธีการเตรียมครึ่งมาราธอน ด้วยแผนการฝึกอบรมทั่วไปเป็นเวลา 12 สัปดาห์และคำแนะนำขั้นสุดท้าย.ต้นกำเนิดของครึ่งมาราธอนอยากรู้อยากเห็นครึ่งมาราธอนมีบรรพบุรุษซึ่งเป็นแม่ของมัน: การวิ่งมาราธอนที่สมบูรณ์มากกว่า 42,000 เมตรซึ่งถูกปรับให้เข้ากับเวลาที่ผ่านไปเนื่องจากความยากลำบากและคุณภาพที่รุนแรงซึ่งจำเป็นต้องทำให้เสร็จ.มันเป็นความจริงที่มีเรื่องราวมากมายที่พูดถึงการกำเนิดของการแข่งขันกีฬานี้ แต่เราจะอ้างถึงการแพร่กระจายที่แพร่หลายและเป็นที่นิยมที่เป็นที่รู้จักกันจนถึงขณะนี้ หากต้องการทราบที่มาของต้นกำเนิดเราจะต้องกลับไปที่คลาสสิกกรีซโดยเฉพาะอย่างยิ่งไปที่เมืองและเมืองหลวงของกรุงเอเธนส์ในสมัยก่อนคริสตศักราช 490 C.ในเวลานั้นสงครามระหว่างชาวเปอร์เซียและชาวกรีกได้รับการปลดปล่อยด้วยการต่อสู้กลางที่จะเกิดขึ้นในที่ราบมาราธอน...
