หุ้น:
ความคล่องตัวในพลศึกษาคืออะไร
ความคล่องตัวในพลศึกษา คือความสามารถของร่างกายมนุษย์ในการเปลี่ยนทิศทางในการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด.
มันเป็นคุณสมบัติหลักอย่างหนึ่งที่นักกีฬาควรมีโดยไม่คำนึงถึงวินัยที่เขาฝึกฝนรวมถึงการประสานงานความอดทนและความสมดุล.
คุณภาพนี้เกี่ยวข้องกับความสามารถในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ซึ่งแสดงถึงความแม่นยำและความเร็วในการเคลื่อนไหวระดับความแข็งแกร่งระดับกำลังของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นเชิงกล กล่าวโดยสรุปคือการรวมกันของความสามารถในการประสานงานทั้งหมด.
ความว่องไวเกี่ยวข้องกับความสว่างเข้าใจง่ายในการเคลื่อนย้าย มันเกี่ยวกับความยืดหยุ่นความยืดหยุ่นและความเร็ว มันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ไม่ใช่วงจร ผู้ที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงทิศทางทิศทางและความเร็วคงที่.
เช่นเดียวกับองค์ประกอบใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความคล่องแคล่วทางกายภาพความว่องไวขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางความคิดขนาดใหญ่นั่นคือในการพัฒนาที่ถูกต้องของระบบประสาทส่วนกลางที่ปล่อยสิ่งเร้าที่จำเป็นออกมาเพื่อให้ร่างกายสามารถเคลื่อนที่ไปสู่ทิศทางและความรู้สึกได้อย่างรวดเร็ว บรรลุวัตถุประสงค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ.
การศึกษาล่าสุดพบว่าความคล่องตัวไม่เพียง แต่ต้องใช้ความสามารถทางกายภาพในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในทิศทางที่ความเร็วสูง แต่ยังมีเนื้อหาที่รับรู้สูง.
อย่างไรก็ตามความว่องไวเป็นสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้อย่างมีนัยสำคัญกับปริมาณที่ถูกต้องของการฝึกอบรมทางกายภาพ น่าเสียดายที่คุณภาพยังลดลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา.
ความคล่องตัวคืออะไร? การกำหนดปัจจัย
ความว่องไวคือสภาพร่างกายที่ช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้โดยใช้เวลาและพลังงานน้อยที่สุด.
ความว่องไวเป็นสิ่งจำเป็นในการเล่นกีฬาทุกประเภท แต่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีอุปสรรคหรือคู่ต่อสู้ที่ควรหลีกเลี่ยง.
ตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมบางอย่าง ได้แก่ รักบี้ฟุตบอลอเมริกันอุปสรรค์หรืออุปสรรคและฮอกกี้.
นอกจากนี้ในกีฬาเช่นเทนนิสที่ลูกบอลเคลื่อนที่ด้วยความเร็วจำนวนมากในพื้นที่ทางกายภาพที่ค่อนข้างเล็ก.
นักเทนนิสต้องการสายตาที่ดีการตอบสนองที่ดีและสภาพร่างกายที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนที่ไปทางด้านใดด้านหนึ่งของสนาม.
มันเป็นคุณภาพที่เกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดดังนั้นเราจึงไม่สามารถพูดได้ของความว่องไวปล้อง; ต้องใช้ทักษะที่หลากหลายและการฝึกอบรมที่ครอบคลุม.
นอกเหนือจากที่กล่าวถึงแล้วเช่นความสมดุลและการประสานงานมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความคล่องตัวมากขึ้นหรือน้อยลงของนักกีฬา:
- กำลังมอเตอร์พื้นฐาน: ความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานด้วยคุณภาพและความสะดวก.
- ความจุมอเตอร์เฉพาะ: ความสามารถในการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นด้วยคุณภาพและความสะดวกที่เท่ากัน.
- ความจุจิต: ความสามารถในการทำการประสานงานและการเคลื่อนไหวที่แม่นยำในอวกาศและเวลา.
- ความสามารถทางกายภาพขั้นพื้นฐานมันเกี่ยวข้องกับคุณภาพที่สำคัญของแต่ละบุคคลในแง่ของสภาพกล้ามเนื้อและกระดูกความยืดหยุ่นและความแข็งแรง.
ข้อดีของการฝึกความคล่องแคล่วทางกายภาพ
1- ปรับปรุงประสิทธิภาพ
การฝึกอบรมทางกายภาพที่ดีจะค่อยๆพัฒนาความอดทนที่มากขึ้นและประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการฝึกเล่นกีฬาการทำกิจกรรมทุกครั้งในเวลาที่น้อยลงนั่นคือที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น.
2- เพิ่มความต้านทาน
ร่างกายได้รับการฝึกฝนให้ทนต่อความต้องการของกิจกรรมกีฬาได้นานขึ้นโดยไม่ต้องสวมใส่มาก.
นอกจากนี้ยังหมายถึงว่านักกีฬาต้องใช้เวลาน้อยลงในการฟื้นตัวในระยะสั้นและระยะกลาง.
3- ป้องกันการบาดเจ็บ
นอกเหนือจากการเพิ่มความคล่องตัวเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกและ "สอน" ให้ปฏิบัติและตอบสนองอย่างถูกต้องกับเหตุการณ์ทั้งในและนอกสนามเด็กเล่น.
กล้ามเนื้อเรียนรู้วิธีการวอร์มร่างกายอย่างรวดเร็วและไม่อ่อนเพลียและร่างกายรู้วิธีเคลื่อนไหวเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ฉุกเฉินที่ดีกว่า.
4- ปรับปรุงความสมดุลและการควบคุมของร่างกาย
นักกีฬาสามารถแก้ไขและรักษาจุดศูนย์ถ่วงของเขาได้ดีกว่าซึ่งจะช่วยป้องกันการล้มและรับประกันความมั่นคงในระหว่างการฝึกซ้อมกีฬา.
เตรียมร่างกายเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน: ความว่องไวมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับพลังงานที่จำเป็นในแต่ละวัน.
นอกจากนี้สภาพร่างกายที่ดีจะช่วยให้พร้อมที่จะตอบสนองอย่างถูกต้องกับภาระผูกพันในชีวิตประจำวัน.
ตัวอย่างเช่นหลีกเลี่ยงการล้มเอาชนะอุปสรรคในทางสาธารณะหรือใช้ประโยชน์จากการป้องกันส่วนบุคคลในการเผชิญกับความไม่มั่นคง.
กิจกรรมเพื่อฝึกความคล่องแคล่ว
1- การทดสอบสลาลม
นักแสดงวางอยู่ด้านหลังบรรทัดเริ่มต้นและต้องวิ่งผ่านโพสต์ที่จัดเรียงตามแนวตั้งรอบพวกเขาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งจนกว่าจะถึงเป้าหมาย.
แนวคิดคือการกำหนดเวลาดำเนินการเพื่อวัดความก้าวหน้า ยิ่งคุณทำได้เร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความคล่องตัวมากขึ้นเท่านั้น.
2- หลักสูตรอุปสรรค
นักแสดงวางอยู่ด้านหลังบรรทัดเริ่มต้นและจะต้องวิ่งข้ามสิ่งกีดขวางที่มีความสูงที่แน่นอนตามแนวที่พยายามไม่ให้ล้มลงหรือสะดุด.
มันเป็นกิจกรรมที่ต้องมีการประสานงานและมีความยืดหยุ่นนอกเหนือจากความต้านทานทางกายภาพจำนวนมาก ในทำนองเดียวกันจะต้องกำหนดเวลาเพื่อวัดความก้าวหน้า.
3- แข่งกับทาโก้
นักแสดงวางอยู่ด้านหลังบรรทัดเริ่มต้นและจะต้องวิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับเส้นที่วางห่างออกไปประมาณเก้าเมตร.
มีบล็อกไม้วางอยู่บนพื้นซึ่งคุณต้องยกทีละหนึ่งกลับไปที่บรรทัดเริ่มต้นฝากพวกเขาอีกครั้งบนพื้นและทำงานอีกครั้งในการค้นหาต่อไป.
พื้นราบและราบเรียบ มีความจำเป็นต้องกำหนดเวลาผลลัพธ์เพื่อประเมินความก้าวหน้าของบุคคลในแง่ของความคล่องตัว.
การอ้างอิง
- อันโตนิโอการ์เซียLópezและอื่น ๆ (2000) เกมในพลศึกษาจาก 6 ถึง 12 ปี สิ่งพิมพ์ หน้า 68.
- การประเมินความคล่องตัว กู้คืนจาก efdeportes.com.
- Yanci, J. , Los Arcos, A และอื่น ๆ (2012) ความคล่องตัวในนักเรียนระดับประถมศึกษา: ความแตกต่างตามอายุและเพศ กู้คืนจาก cdeporte.rediris.es.
- ประโยชน์ของการฝึกความคล่องตัวคืออะไร Recuperado de salud-vida.info.
- เมาริซิโอโมยาโน่ (2013) แนวคิดเกี่ยวกับความเร็วและความคล่องตัว ความสำคัญของกีฬาในสถานการณ์ กู้คืนจาก g-se.com.
- E.F. ฉัน torrevelo ทักษะยนต์ขั้นพื้นฐาน: ความว่องไว กู้คืนจาก eftorrevelo.blogspot.com.ar.
- Eric Vallodoro (2013) ความว่องไว Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
- ความว่องไว คำศัพท์พลศึกษา กู้คืนจาก glosarios.servidor-alicante.com.