ระบบ desensitization ระบบความผิดปกติและตัวอย่างการใช้งาน

ระบบ desensitization มันเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ใช้มากที่สุดในการบำบัดทางจิตวิทยาและเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานขององค์ความรู้ - พฤติกรรม มันเป็นวิธีการที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากในการรักษาความผิดปกติทุกประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความผิดปกติของความวิตกกังวล.

Desensitization อย่างเป็นระบบประกอบด้วยการทำให้คนเผชิญกับสถานการณ์ทีละเล็กทีละน้อยซึ่งทำให้เกิดความกลัวหรือเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของเขา ดังนั้นแทนที่จะต้องเอาชนะปัญหาทั้งหมดของคุณในครั้งเดียวคุณสามารถลดความรู้สึกวิตกกังวลได้ง่ายๆ.

เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากทฤษฎีเกี่ยวกับการปรับสภาพแบบดั้งเดิมและแบบผ่าตัด แนวคิดที่อยู่เบื้องหลัง desensitization อย่างเป็นระบบคือการตอบสนองที่เรียนรู้ (เช่นกลัวแมงมุม) สามารถถูกทำให้เข้าใจผิดโดยการปรับสภาพแบบดั้งเดิมถูกแทนที่ด้วยสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่า.

นักจิตวิทยาหลายล้านคนใช้ระบบ desensitization และช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานของคนจำนวนมาก ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้พื้นฐานของวิธีการใช้งานรวมถึงในกรณีที่สะดวกในการใช้ ในทางกลับกันคุณจะเห็นตัวอย่างที่ชัดเจนของการใช้งาน.

ดัชนี

• 1 เทคนิค (ขั้นตอน)
  • 1.1 การวินิจฉัยปัญหา
  • 1.2 การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย
  • 1.3 การสร้างลำดับชั้นของสถานการณ์ anxiogenic
  • 1.4 การจัดนิทรรศการแบบก้าวหน้า
• 2 สำหรับระบบ desensitization ที่ผิดปกติจะถูกระบุ?
• 3 คำวิจารณ์และการโต้เถียง
• 4 ตัวอย่างการใช้งาน
• 5 อ้างอิง

เทคนิค (ขั้นตอน)

แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังการทำให้ระบบเป็นเรื่องง่ายมาก เพื่อช่วยให้บุคคลกำจัดความกลัวหรือความวิตกกังวลคุณจำเป็นต้องเผชิญกับมันทีละน้อยและในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยในขณะที่เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามเพื่อดำเนินการอย่างถูกต้องมีความจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนต่างๆ.

การวินิจฉัยปัญหา

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ desensitization อย่างเป็นระบบ (หรือเทคนิคการรักษาอื่น ๆ ) นักจิตวิทยาจะต้องทำการประเมินเชิงลึกของผู้ป่วย.

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะมีการสัมภาษณ์แบบมีโครงสร้างที่คุณสอบถามเกี่ยวกับลักษณะของปัญหาเพื่อให้แน่ใจว่าเทคนิคนี้เหมาะสมที่สุด.

ในการสัมภาษณ์แบบมีโครงสร้างนี้นักจิตวิทยาจะถามคำถามเกี่ยวกับเวลาและลักษณะของปัญหาที่ปรากฏอดีตที่ผ่านมาของผู้ป่วยในเรื่องนี้ประวัติครอบครัวและการแพทย์และการรักษาที่ได้รับจนถึงปัจจุบัน.

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถตรวจสอบความเหมาะสมของการใช้ระบบ desensitization กับบุคคล.

เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย

เมื่อได้รับการตัดสินใจแล้วว่าการลดความเสี่ยงอย่างเป็นระบบสามารถช่วยผู้ป่วยในการแก้ปัญหาของพวกเขาเป็นไปได้ที่จะเริ่มต้นด้วยกระบวนการเอง ขั้นตอนแรกคือการสอนเทคนิคการผ่อนคลายให้กับบุคคลและฝึกฝนกับเธอจนกว่าเธอจะเป็นผู้เชี่ยวชาญอย่างสมบูรณ์.

เทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้กันมากที่สุดในการบำบัดคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าหายใจลึก ๆ หรือทำสมาธิหรือ สติ. โดยหลักการแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยที่จะโทหนึ่งของพวกเขาก่อนที่จะย้ายไปยังขั้นตอนต่อไป; แต่ถ้าจำเป็นคุณสามารถลองหลาย ๆ แบบเพื่อหาอันที่เหมาะ.

การสอนการผ่อนคลายมีเหตุผลหลัก: เมื่อหนึ่งในเทคนิคเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนเนื่องจากผลกระทบที่รู้จักกันในชื่อ "การยับยั้งซึ่งกันและกัน" มันเป็นไปไม่ได้ทางร่างกายที่จะอยู่ในสถานะของความวิตกกังวลความกลัวหรือความกังวล อย่างไรก็ตามการพักผ่อนจะได้ผลก็ต่อเมื่อความรู้สึกไม่สบายนั้นไม่สูงเกินไป.

การสร้างลำดับชั้นของสถานการณ์ anxiogenic

ในขั้นตอนที่สองของ desensitization อย่างเป็นระบบผู้ป่วยจะต้องคิดถึงรายการสถานการณ์ที่เป็นไปได้ที่เขาประสบกับความกลัวเฉพาะของเขา.

ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นเข้ารับการบำบัดเนื่องจากความหวาดกลัวงูสถานการณ์บางอย่างที่รวมอยู่อาจจะจินตนาการถึงสัตว์ตัวใดตัวหนึ่งหรือใกล้เข้ามา.

เมื่อพบสถานการณ์ที่มีความวิตกกังวลห้าถึงสิบคนบุคคลนั้นจะถูกจัดประเภทตามความกลัวที่แต่ละคนกระตุ้น.

นอกจากนี้คุณยังถูกบอกให้จัดหมวดหมู่ของพวกเขาด้วยตัวเลขระหว่าง 1 ถึง 10 โดยที่ 1 คือ "ไม่รู้สึกไม่สบาย" และ 10 เป็นความกลัวที่เป็นไปได้สูงสุด.

การเปิดรับแสงแบบก้าวหน้า

ขั้นตอนสุดท้ายของการทำให้เป็นระบบ desensitization ยาวที่สุดและสำคัญที่สุดของทั้งหมด เมื่อการจำแนกประเภทของจุดก่อนหน้านี้ได้รับการทำนักบำบัดจะช่วยให้ผู้ป่วยที่จะเผชิญกับแต่ละสถานการณ์ในรายการเริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดจนจบลงด้วยความยาก.

ในแต่ละสถานการณ์บุคคลนั้นจะต้องใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่ทำงานในจุดแรกจนกว่าเขาจะสามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องกลัว เมื่อคุณเชี่ยวชาญรายการใดรายการหนึ่งแล้วคุณจะไปยังรายการถัดไปทำซ้ำกระบวนการจนกว่าความวิตกกังวลจะหมดไป.

นิทรรศการนี้สามารถทำได้สองวิธี ครั้งแรกที่เรียกว่า "วิธีการในหลอดทดลอง" ประกอบด้วยผู้ป่วยจินตนาการถึงสถานการณ์แต่ละสถานการณ์ให้สมจริงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในวินาทีที่ตรงกันข้ามคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เธอกลัวจริงๆ วิธีการนี้เรียกว่า "In Vivo".

ทางเลือกของวิธีการหนึ่งหรืออื่นจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ตัวอย่างเช่นหากเป็นจริงหรือไม่สร้างสถานการณ์มีชีวิตหรือระดับความกลัวที่บุคคลนั้นมีเมื่อเริ่มการบำบัด ไม่ว่าในกรณีใด ๆ มันเป็นไปได้ที่จะรวมทั้งหรือเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งได้ตลอดเวลา.

สำหรับ desensitization ระบบที่ผิดปกติจะถูกระบุ?

แม้จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ แต่การลดความเสี่ยงที่เป็นระบบไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาทางจิตวิทยาทั้งหมดที่มีอยู่ ในบางกรณีดูเหมือนว่าจะไม่เป็นประโยชน์มากในขณะที่มีความผิดปกติบางอย่างก็อาจกลายเป็นต่อต้าน.

โดยทั่วไประบบ desensitization ทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบกับ phobias เฉพาะประเภทส่วนใหญ่ เมื่อหนึ่งในความผิดปกติเหล่านี้เกิดขึ้นมักจะมีเพียงไม่กี่ช่วงเวลาที่จำเป็นในการกำจัดมันอย่างสมบูรณ์และจะไม่ส่งคืนปัญหาให้ผู้ป่วยอีกต่อไป.

นอกเหนือจาก phobias ที่เฉพาะเจาะจงแล้วระบบ desensitization ยังสามารถช่วยรักษาปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นความหวาดกลัวหรือความวิตกกังวลทางสังคมและความผิดปกติอื่น ๆ ของความวิตกกังวลเช่นโรคเครียดหลังบาดแผลหรือโรคเครียดครอบงำ อย่างไรก็ตามในกรณีเหล่านี้มักจำเป็นต้องใช้ร่วมกับเทคนิคอื่น ๆ.

ในที่สุดความเจ็บป่วยทางด้านจิตใจอื่น ๆ เช่นผู้ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางอารมณ์หรือโรคจิตเภทไม่สามารถรักษาได้โดยใช้วิธีการนี้ ในความเป็นจริงการศึกษาบางอย่างดูเหมือนจะแนะนำว่าระบบ desensitization อาจยิ่งทำให้ปัญหาในกรณีเหล่านี้แย่ลง.

คำติชมและการโต้เถียง

การลดความสำคัญเชิงระบบบนพื้นฐานของทฤษฎีพฤติกรรมเป็นไปตามแนวคิดที่ว่าความกลัวได้เรียนรู้ไปตลอดชีวิตของบุคคลดังนั้นจึงสามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ผ่านกระบวนการเรียนรู้ใหม่ อย่างไรก็ตามหลักฐานดังกล่าวยังไม่ชัดเจนในเรื่องนี้.

ตัวอย่างเช่นความจริงที่ว่าความหวาดกลัวทางสังคมไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้โดยใช้วิธีการนี้เน้นให้เห็นถึงความเป็นไปได้ของปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจอยู่เบื้องหลังการเกิดขึ้นของความกลัว.

นอกจากนี้ทุกวันนี้เป็นที่ทราบกันว่าอารมณ์แห่งความกลัวนั้นมีมา แต่กำเนิดเนื่องจากการศึกษาข้ามวัฒนธรรมและความพยายามของจิตวิทยาวิวัฒนาการ ดังนั้นความคิดที่ว่าความหวาดกลัวได้มาอย่างสมบูรณ์เนื่องจากประสบการณ์ของบุคคลนั้นอย่างน้อยก็ไม่สมบูรณ์.

อย่างไรก็ตามความจริงก็คือ desensitization ระบบมีประโยชน์มากในการรักษาความผิดปกติที่มีการระบุมากที่สุด ดังนั้นแม้ว่าจะมีปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับทฤษฎีพื้นหลังเทคนิคนี้ยังคงใช้บ่อยทั่วโลก.

ตัวอย่างการใช้งาน

ต่อไปเราจะเห็นกรณีที่สมมติขึ้นซึ่งระบบ desensitization ถูกนำไปใช้ในการรักษากรณีของความหวาดกลัวต่อตัวต่อซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ที่ปรากฏบ่อยขึ้นและสามารถทำให้เกิดปัญหามากขึ้นเนื่องจากการปรากฏตัวของแมลงเหล่านี้ในสภาพแวดล้อมของเรา.

ในระหว่างการสัมภาษณ์ครั้งแรกผู้ป่วยจะบอกนักจิตวิทยาว่าเขามีความรู้สึกไม่สบายทุกครั้งที่มีตัวต่ออยู่ใกล้ ๆ.

แค่คิดสถานการณ์นี้เริ่มประสาทอย่างเห็นได้ชัดและบอกว่าปัญหานั้นก่อให้เกิดการรบกวนในชีวิตประจำวันของพวกเขา.

หลังจากสอนให้เขาฝึกการหายใจลึกนักจิตวิทยาและผู้ป่วยฝึกด้วยกันจนกระทั่งหลังสามารถสงบลงได้โดยเริ่มจากสภาวะจิตใจที่ค่อนข้างกระวนกระวายใจ คุณจะถูกขอให้ทำการออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และในเซสชั่นถัดไปคุณจะไปยังขั้นตอนต่อไป.

ในขั้นตอนถัดไปบุคคลจะสร้างรายการสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและเพิ่มหมายเลขจาก 1 ถึง 10 เป็นสัญลักษณ์ของระดับความรู้สึกไม่สบายที่มีต่อแต่ละคน รายการมีดังนี้:

- คิดถึงตัวต่อ: 2.

- ดูภาพตัวต่อ: 4.

- ดูตัวต่ออีกสามเมตร: 6.

- ดูตัวต่อหนึ่งเมตร: 8.

- ตัวต่อที่วางอยู่บนแขนของเขา: 10.

เมื่อรายการเสร็จสิ้นบุคคลจะต้องผ่านแต่ละสถานการณ์ในขณะที่ดำเนินการเทคนิคการผ่อนคลายที่ได้เรียนรู้.

ดังนั้นในช่วงที่คุณต้องจินตนาการตัวต่อในขณะที่หายใจลึก ๆ จนกว่าคุณจะสงบลง ในภาพถัดไปคุณจะเห็นรูปแมลงตัวนี้.

สำหรับสามสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับตัวต่อที่แท้จริงขึ้นอยู่กับระดับของความกลัวของบุคคลที่นักจิตวิทยาสามารถตัดสินใจที่จะจินตนาการถึงพวกเขาหรือแสดงให้พวกเขาในโลกแห่งความเป็นจริง ไม่ว่าในกรณีใดหลังจากผ่านไปสองสามครั้งบุคคลนั้นสามารถรู้สึกสบายใจในกรณีใด ๆ เหล่านี้.

การอ้างอิง

1. "Desensitization ระบบ" ใน: จิตวิทยาเพียง สืบค้นแล้ว: 14 มกราคม 2019 จาก Simply Psychology: simplypsychology.org.
2. "Desensitization ระบบสำหรับความผิดปกติเสียขวัญ" ใน: ใจเป็นอย่างดี สืบค้นแล้ว: 14 มกราคม 2019 จาก Very Well Mind: verywellmind.com.
3. "Desensitization ระบบ" ใน: สารานุกรมของความผิดปกติของจิตใจ สืบค้นแล้ว: 14 มกราคม 2019 จากสารานุกรมแห่งความผิดปกติของจิตใจ: minddisorders.com.
4. "Desensitization เป็นระบบคืออะไร" ใน: จิตวิทยา Notes HQ สืบค้นแล้ว: 14 มกราคม 2019 จาก The Psychology Notes HQ: psychologynoteshq.com.
5. "Desensitization ระบบ" ใน: วิกิพีเดีย สืบค้นเมื่อ: 14 มกราคม 2019 จาก Wikipedia: en.wikipedia.org.