คุณสมบัติเทคนิคและประโยชน์ของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะหรือการรักษาด้วยเสียงหัวเราะ เป็นเทคนิคจิตอายุรเวทที่ช่วยในการสร้างผลประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์ผ่านเสียงหัวเราะ.

ไม่ถือว่าเป็นการบำบัดเพราะไม่อนุญาตให้รักษาโรคหรือความผิดปกติทางจิตวิทยา อย่างไรก็ตามมันเป็นเครื่องมือที่ดีที่จะรวมอยู่ในการแทรกแซงจิตบำบัดที่แตกต่างกัน.

โดยทั่วไปการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นดำเนินการในกลุ่มย่อยเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เกิดการแพร่เชื้อจากบุคคลหนึ่งสู่อีกบุคคลหนึ่งและช่วยให้งานง่ายขึ้น ผลกลุ่มช่วยให้ผู้เข้าร่วมการกระตุ้นและเพิ่มการผลิตหัวเราะในหมู่พวกเขา.

แม้ว่าพื้นฐานของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะอาจแนะนำเครื่องมือทางจิตวิทยานี้ว่าเป็นการรักษาที่มีโครงสร้างและควบคุมได้ไม่ดีการแทรกแซงนี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่น่าทึ่ง.

ด้วยวิธีนี้การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมีการวิจัยที่เน้นผลกระทบทางด้านจิตใจและอารมณ์ที่เกิดจากเสียงหัวเราะ ในทำนองเดียวกันมันรวมเอาเทคนิคและเครื่องมือที่มีการกำหนดชัดเจนและตัดกัน.

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อแสดงลักษณะของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ อธิบายว่าเครื่องมือทางจิตวิทยานี้ประกอบด้วยอะไรผลกระทบเชิงบวกที่สามารถทำให้เกิดและความสัมพันธ์ระหว่างการหัวเราะและการทำงานทางจิตวิทยา.

ลักษณะของการบำบัดหัวเราะ

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นหมายถึงการใช้เทคนิคและวิธีการบำบัดที่ใช้กับบุคคลหรือกลุ่มบุคคลที่นำไปสู่การสร้างความรู้สึกควบคุม.

วัตถุประสงค์หลักของเทคนิคคือการกระตุ้นให้เกิดรัฐในบุคคลที่เขาจัดการเพื่อประสบการณ์เสียงหัวเราะซึ่งแปลโดยตรงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง.

มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแทรกแซงที่ค่อนข้างใหม่ในสังคมยุโรป อย่างไรก็ตามในบางภูมิภาคของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะของอเมริกาใต้ถูกใช้เพื่อแทรกแซงความผิดปกติทางจิตเป็นเวลาหลายปี.

เนื่องจากผลการรักษาที่ดีที่ประสบความสำเร็จการรักษาด้วยเสียงหัวเราะได้แพร่กระจายไปยังภูมิภาคต่างๆของโลกและนักจิตอายุรเวทกำลังรวมเอาเทคนิคเหล่านี้เข้ากับการรักษาของพวกเขา.

โครงสร้างของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นเครื่องมือบำบัดที่รวมถึงการปฏิบัติงานและกิจกรรมต่าง ๆ ด้วยวิธีนี้การแทรกแซงประเภทนี้ไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่การสร้างเสียงหัวเราะในคน.

โดยทั่วไปการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะประกอบด้วยสี่ขั้นตอนที่แตกต่างกัน ในช่วงแรกของการประชุมเชิงทฤษฎีจะดำเนินการ ต่อจากนั้นขั้นตอนการปฏิบัติจะรวมอยู่ สองขั้นตอนสุดท้ายมีลักษณะโดยการพัฒนาของการสื่อสารและการประยุกต์ใช้เทคนิคต่างๆ.

การบำบัดนี้มักจะทำในระดับกลุ่มเนื่องจากจะช่วยให้มีพลวัตที่ดีขึ้นและการสร้างผลประโยชน์จำนวนมากสำหรับผู้เข้าร่วม อย่างไรก็ตามนักบำบัดบางคนเลือกที่จะใช้มันในระดับบุคคล.

1- ระยะทางทฤษฎี

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเริ่มต้นด้วยการประชุมเชิงทฤษฎี ในระยะแรกนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อทบทวนลักษณะของเสียงหัวเราะและการนำไปใช้ในชั้นเรียนและวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน.

นักบำบัดอธิบายว่าเสียงหัวเราะคืออะไรคุณสมบัติทางสรีรวิทยาจิตวิทยาและประสาทวิทยาของมันคืออะไร ในทำนองเดียวกันมันเกี่ยวข้องกับเสียงหัวเราะด้วยกระบวนการทางปัญญาเช่นการทำงานของหน่วยความจำ.

2- ขั้นตอนการปฏิบัติ

เมื่อคุณสมบัติของเสียงหัวเราะและการประยุกต์ใช้การรักษาได้รับการตรวจสอบแล้วการบำบัดจะดำเนินต่อไปด้วยชุดของการฝึกปฏิบัติ.

โดยเฉพาะในระยะที่สองนี้มีการยืดกล้ามเนื้อเป็นชุดในปอดหลังและท้อง.

การออกกำลังกายเหล่านี้มีความสำคัญต่อการปลดล็อคและผ่อนคลายร่างกายและอนุญาตให้มีการใช้รัฐที่เอื้อต่อการปรากฏตัวของเสียงหัวเราะและเพิ่มผลประโยชน์.

เหยียดเหล่านี้ได้รับการสอนและสอนในช่วงแรกเพื่อให้ผู้เข้าร่วมเรียนรู้ที่จะแสดงในตอนเริ่มต้นของการประชุมที่เหลือ.

3- เฟสการสื่อสาร

จากนั้นการบำบัดจะเน้นไปที่การฝึกฝนและพัฒนาการสื่อสารระหว่างผู้เข้าร่วมกลุ่ม.

มีการใช้แบบฝึกหัดการสื่อสารเพื่อให้อาสาสมัครรู้จักกันเพิ่มพูนความมั่นใจและความสมรู้ร่วมคิดในการประชุมและเลิกใช้ในการบำบัด.

4- การประยุกต์ใช้เทคนิค

ในที่สุดเมื่อบรรลุวัตถุประสงค์ของทั้งสามขั้นตอนก่อนหน้านี้แล้วการประยุกต์ใช้เทคนิคต่าง ๆ ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างแรงบันดาลใจความสนุกสนานและความสนุกสนานในหมู่ผู้เข้าร่วม.

เทคนิคที่ใช้ในการบำบัดเสียงหัวเราะ

เทคนิคของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะถูกนำไปใช้ในระยะสุดท้ายของการแทรกแซง สามารถยืดออกได้หลายครั้งเนื่องจากไม่มีการระบุระยะเวลาการรักษาที่เฉพาะเจาะจง.

เช่นเดียวกันเทคนิคที่นำมาใช้อาจมีมากมายและหลากหลาย พวกเขาทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นให้เกิดเสียงหัวเราะและความสนุกสนาน ใช้มากที่สุดคือ:

1- ปล่อยประจุลบ

เทคนิคนี้ใช้บอลลูน หัวเรื่องต้องพองบอลลูนและในแต่ละลมหายใจต้องปล่อยบางสิ่งที่คุณต้องการให้หายไปจากชีวิตหรือสภาพแวดล้อมของคุณ.

2- กำจัดเชิงลบ

ในกรณีนี้ผู้ป่วยผูกบอลลูนกับเชือกผูกรองเท้า นักบำบัดเล่นดนตรีและผู้เข้าร่วมจะต้องเริ่มเต้นรำโดยการลากบอลลูนพยายามทำให้มันระเบิดก่อนที่เพลงจะจบ.

3- กระชับเพื่อผ่อนคลาย

ในเทคนิคนี้ผู้ป่วยจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อและเดินเร็วผ่านห้องตั้งแต่ต้นจนจบ ในทำนองเดียวกันพวกเขาควรพยายามทำให้ชื่อของพวกเขาเป็นคำพูดโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อคลาย ในที่สุดร่างกายจะค่อย ๆ คลายเครียด.

4- เทคนิคการหัวเราะ

ผู้ป่วยนอนราบกับพื้นและนักบำบัดจะแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อสร้างเสียงหัวเราะชนิดต่าง ๆ โดยตรง.

5- เทคนิคการกระตุ้น

ในที่สุดแม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ในทุกกรณีนักบำบัดบางคนเลือกที่จะกระตุ้นเสียงหัวเราะโดยตรงผ่านการกระตุ้น.

วิเคราะห์องค์ประกอบของเสียงหัวเราะ

เพื่อสรุปว่าการรักษาด้วยเสียงหัวเราะนั้นเป็นเครื่องมือในการรักษาที่เพียงพอเพราะมันจะช่วยกระตุ้นให้ "เสียงหัวเราะ" ในผู้ป่วยนั้นมีการวิเคราะห์ที่แบนเกินไปที่จะทำให้มั่นใจได้ว่าการใช้งานในด้านสุขภาพจิต.

ในความเป็นจริงผลลัพธ์ที่ดีที่การแทรกแซงนี้ได้แสดงเพื่อปรับปรุงอาการทางจิตบางอย่างได้ปลุกความสนใจสำหรับการประยุกต์ใช้ในการรักษาที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตามก่อนการใช้งานการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะนั้นมีการศึกษาที่หลากหลาย.

ในแง่นี้ส่วนประกอบหลักวิเคราะห์เพื่อกำหนดลักษณะของเสียงหัวเราะและผลการรักษาคือ: นิยามของแนวคิดเสียงหัวเราะประเภทของเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันและสรีรวิทยาของเสียงหัวเราะ

1- การขจัดแนวคิดหัวเราะ

ในการออกแบบและสร้างการบำบัดเสียงหัวเราะนั้นจำเป็นที่จะต้องกำหนดองค์ประกอบหลักอย่างถูกต้องซึ่งการแทรกแซงนั้นก็คือเสียงหัวเราะ.

ในแง่นี้ผู้เขียนหลายคนพยายามกำหนดแนวคิดของเสียงหัวเราะโดยมีจุดประสงค์ในการกำหนดขอบเขตในลักษณะที่เป็นรูปธรรมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้.

ตามที่ Royal Spanish Academy ของภาษาคำว่า "เสียงหัวเราะ" สามารถกำหนดได้ในสามวิธีที่แตกต่างกัน เหล่านี้คือ:

1. การเคลื่อนไหวของปากและส่วนอื่น ๆ ของใบหน้าที่แสดงให้เห็นถึงความสุข.
2. เสียงหรือเสียงที่มาพร้อมกับเสียงหัวเราะ.
3. อะไรจะหัวเราะ.

ด้วยวิธีการแรกในการนิยามเสียงหัวเราะมันมีความหมายว่าองค์ประกอบทั่วไปและในชีวิตประจำวันนี้มีความซับซ้อนในการกำหนดขอบเขตมากกว่าที่คาดไว้.

ในแง่นี้ผู้เขียนหลายคนได้มุ่งเน้นไปที่การศึกษาปฏิกิริยาของมนุษย์เพื่อรับความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเสียงหัวเราะ.

ตัวอย่างเช่นแพทย์จากมหาวิทยาลัยบาร์เซโลนาRamón Mora Ripoll อธิบายเสียงหัวเราะว่าเป็นกลุ่มของอารมณ์ ยืนยันว่าเสียงหัวเราะในตัวเองนั้นไม่สามารถกำหนดได้เนื่องจากมันมักจะเกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่หลากหลายเช่นความประหลาดใจความรู้สึกสบายหรือความปิติยินดี.

ในทางกลับกันนักวิทยาศาสตร์ Mari Cruz Rodera จากเครือข่ายการวิจัยภาษาสเปนใน Laugh Science (RISA) กำหนดองค์ประกอบว่าเป็นสัญญาณหลักหรืออาการของโรคความสุขที่ได้มา.

จากมุมมองของนักจิตวิทยามากขึ้นทุกวันนี้มีมติทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่ยืนยันว่าเสียงหัวเราะนั้นมีลักษณะ:

1. การหดตัวที่กระฉับกระเฉงของไดอะแฟรมที่มาพร้อมกับการออกเสียงซ้ำของพยางค์เสียงซ้ำพร้อมเสียงสะท้อนของหลอดลม.
2. การแสดงออกทางสีหน้าที่ใช้กล้ามเนื้อที่แตกต่างกันประมาณ 50 ของใบหน้า.
3. การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออื่น ๆ มากกว่า 300 กล้ามซึ่งอ้างถึงกลุ่มต่าง ๆ เช่นผนังหน้าท้อง, หัว, คอ, หลัง, แขนและมือ.
4. การพัฒนาชุดของกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้อง.

2- ประเภทของเสียงหัวเราะและอารมณ์ขัน

ในการศึกษาเรื่องเสียงหัวเราะนั้นมีความหมายว่ามนุษย์แต่ละคนหัวเราะในวิธีที่แตกต่างกัน ด้วยวิธีนี้เสียงหัวเราะไม่ใช่คำตอบที่เป็นเอกลักษณ์และเหมือนกันสำหรับทุกคน.

ปัจจัยที่ปรับเปลี่ยนลักษณะของเสียงหัวเราะที่พัฒนาในบุคคลนั้นมีความสัมพันธ์กับลักษณะที่เกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางสีหน้าเช่นจังหวะระดับเสียงความเข้มหรือระยะเวลา.

การศึกษาองค์ประกอบเหล่านี้อนุญาตให้มีการสร้างเสียงหัวเราะหลายประเภทโดยที่ 5 ได้รับความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษและหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เหล่านี้คือ:

1. เสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นเองหรือเป็นของแท้.
2. หัวเราะซักซ้อมหรือไม่มีเงื่อนไข.
3. กระตุ้นเสียงหัวเราะ.
4. เสียงหัวเราะเหนี่ยวนำ.
5. เสียงหัวเราะทางพยาธิวิทยา.

องค์ประกอบที่สำคัญอีกข้อหนึ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อสร้างลักษณะของเสียงหัวเราะคือความแตกต่างระหว่างแนวคิดและอารมณ์ขันนี้.

การแยกเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะบ่อยครั้งที่พวกเขาปรากฏตัวในลักษณะที่เกี่ยวข้อง ในความเป็นจริงอารมณ์ขันมักเป็นสาเหตุของเสียงหัวเราะ แต่เสียงหัวเราะก็สามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้.

ในแง่นี้เสียงหัวเราะและอารมณ์ขันเป็นสองด้านที่มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและมีความสัมพันธ์ซึ่งเป็นรากฐานของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ.

อารมณ์ขันคือสิ่งก่อสร้างในขณะที่เสียงหัวเราะเป็นกิจกรรมทางสรีรวิทยา เสียงหัวเราะมีทั้งผลกระทบทางร่างกายและสรีรวิทยาในขณะที่อารมณ์ขันมีผลต่อความรู้ความเข้าใจเท่านั้น.

อารมณ์ขันก็เป็นตัวกระตุ้นและเสียงหัวเราะก็เป็นหนึ่งในหลาย ๆ คำตอบที่สิ่งเร้านี้สามารถสร้างขึ้นได้ อย่างไรก็ตามแม้จะเกี่ยวข้องกันองค์ประกอบทั้งสองนี้ไม่จำเป็นต้องปรากฏขึ้นพร้อมกันเสมอไป.

3- สรีรวิทยาของเสียงหัวเราะ

เสียงหัวเราะมีพื้นฐานทางชีวภาพนั่นคือเมื่อสมองหัวเราะมันผ่านการเปลี่ยนแปลงในการทำงาน.

โดยเฉพาะเสียงหัวเราะกระตุ้นกระบวนการสมองต่าง ๆ เช่นวงจรเยื่อหุ้มสมอง subcortical, ระบบ limbic, พื้นที่พิเศษและแกน hypothalamic - ต่อมใต้สมอง.

นอกจากนี้เสียงหัวเราะทำให้เกิดการปล่อยฮอร์โมนและสารสื่อประสาทเช่น anandimide, endorphins, enkephalins, serotonin, oxytocin หรือ dopamine.

การเปิดตัวของสารเหล่านี้ในวงจรสมองที่แตกต่างกันจะอธิบายถึงผลประโยชน์ทางจิตวิทยาของการรักษาด้วยเสียงหัวเราะและการผลิตผลกระทบเช่นการผ่อนคลายการทดลองอารมณ์เชิงบวกหรือการเพิ่มอารมณ์และความมั่นใจ.

ในทางตรงกันข้ามการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะยังเกี่ยวข้องกับการปล่อยฮอร์โมน adrenocorticotropic (ACTH) ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมความเครียด.

ในทำนองเดียวกันมันถูกตั้งสมมติฐานว่าการหัวเราะจะทำให้อะดรีนาลีนและอะดรีนาลีนในร่างกายถูกปลดปล่อยออกมามากขึ้นซึ่งเป็นการแทรกแซงในการควบคุมความดันโลหิตและหลอดลมขยายหลอดเลือด.

ผลประโยชน์ของเสียงหัวเราะ

การสืบสวนหลายเรื่องมุ่งเน้นไปที่การศึกษาถึงผลประโยชน์ของเสียงหัวเราะ โดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นผลกระทบทางสรีรวิทยาและผลกระทบทางจิตวิทยา.

1. ผลทางสรีรวิทยา.
2. ออกกำลังกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ.
3. ออกกำลังกายและปรับปรุงการหายใจ.
4. ลดความเข้มข้นของฮอร์โมนความเครียด.
5. เพิ่มการผลิตเอนโดรฟิน.
6. เพิ่มออกซิเจนในเนื้อเยื่อ.
7. ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด.
8. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน.
9. ยกระดับความเจ็บปวดและเกณฑ์ความอดทน.
10. ผลกระทบทางจิตวิทยา.
11. ลดความเครียดและอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล.
12. ยกระดับอารมณ์ความนับถือตนเองและความมั่นใจ.
13. เพิ่มหน่วยความจำและความคิดสร้างสรรค์.
14. ปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม.
15. ปรับปรุงคุณภาพชีวิตและส่งเสริมความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา.

การอ้างอิง

1. Bokun, Branco: "อารมณ์ขันในการบำบัด" .Tusquest บาร์เซโลนา, 1987.

2. ผู้ถืออาร์หัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด Barcelona Spain: บทบรรณาธิการ Onoiro, 2004: 1-2.

3. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman การรับรู้ความคิดเห็นของเสียงหัวเราะ 223 คุณลักษณะของการส่งเสริมสุขภาพ: การเปรียบเทียบระหว่างอายุ J Psicol 2002; 136: 171-81.

4. Moody, Raimond: "อารมณ์ขันและสุขภาพ พลังเยียวยาของเสียงหัวเราะ ".Edaf มาดริด 1978.

5. Ramírez L. ผลกระทบทางร่างกายของเสียงหัวเราะ Revista Medicina Esfinge nº26 ก.ค. - ส.ค. 2545.