วิธีป้องกันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 5 ประการจากอัลไซเมอร์โดยธรรมชาติ

ป้องกันสมองเสื่อม โดยธรรมชาติอาจเป็นไปได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงในการดำเนินชีวิตการรับประทานอาหารและการฝึกฝนกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในทุกกรณีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้นำมาซึ่งการพัฒนาสุขภาพร่างกายและจิตใจ.

อัลไซเมอร์เป็นโรคทางระบบประสาทที่โดดเด่นด้วยการสร้างความเสื่อมทางปัญญาในลักษณะที่ก้าวหน้าและกลับไม่ได้ นั่นคือคนที่มีสมองเสื่อมจะค่อยๆสูญเสียความสามารถทางจิตของพวกเขาไม่สามารถที่จะหยุดการลุกลามของโรคและไม่สามารถกู้คืนการทำงานของความรู้ความเข้าใจของพวกเขา.

อย่างไรก็ตามปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ถูกแฝงอยู่ดังนั้นพฤติกรรมบางอย่างสามารถต่อสู้กับการพัฒนาและป้องกันไม่ให้ปรากฏ.

ในบทความนี้เราจะอธิบายสิ่งที่สามารถทำได้ ป้องกันสมองเสื่อม และแง่มุมใดที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนา.

ดัชนี

• 1 สามารถป้องกันหรือรักษาโรคอัลไซเมอร์ได้?
• 2 อะไรคือปัจจัยเสี่ยงของสมองเสื่อม?
• 3 5 เคล็ดลับในการป้องกันและต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์
• 4 อ้างอิง

อัลไซเมอร์สามารถป้องกันหรือรักษาให้หายขาดได้?

โรคอัลไซเมอร์ (AD) เป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่ยอดเยี่ยม อุบัติการณ์ของมันเพิ่มขึ้นตามอายุและความชุกของการเพิ่มขึ้นทุกสองปีหลังจาก 65.

ในความเป็นจริงมันเป็นที่คาดกันว่ามากถึง 30% ของประชากรมากกว่า 80 อาจประสบจากโรคนี้ ด้วยวิธีนี้อัลไซเมอร์เป็นหนึ่งในโรคที่ส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุมากที่สุด.

นอกจากนี้เมื่อคำนึงถึงผลกระทบที่ร้ายแรงของมันสำหรับคนที่ทนทุกข์ทรมานมันเป็นหนึ่งในโรคที่ต้องสงสัยว่าการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ครั้งสำคัญผูกขาดในปัจจุบันอย่างไม่ต้องสงสัย.

อย่างไรก็ตามความพยายามเหล่านี้ยังไม่ได้แปลเป็นการค้นพบวิธีรักษาโรคอัลไซเมอร์ซึ่งยังคงเป็นโรคความเสื่อมแบบย้อนกลับไม่ได้ดังนั้นจึงถือได้ว่าเป็น "รักษาไม่หาย".

สิ่งที่มีความแม่นยำเพียงพอก็คือกลไกของการออกฤทธิ์และการทำให้ระบบประสาทเสื่อมของโรคนี้.

ในอัลไซเมอร์ความเสื่อมของเซลล์ประสาทในสมองเสื่อมฮิปโปแคมปัส entorhinal นอกเยื่อหุ้มสมองขมับและขม่อมสมาคมนอกเยื่อหุ้มสมองและ magnocellullar ฐานแรกของ Meynert แหล่งหลักของเส้นใย cholinergic.

ความผิดปกติของเส้นประสาทนี้ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทในความเข้มข้นและผลกระทบของสารสื่อประสาทสมอง acetylcholine ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับกระบวนการจัดเก็บข้อมูลใหม่มากขึ้น.

ทรีทเม้นต์ "เฉพาะ" ปัจจุบันขึ้นอยู่กับสมมติฐานนี้และเพิ่ม "เสียง" cholinergic สมองโดยการยับยั้ง acetylcholinesterase.

การค้นพบทางพยาธิวิทยาที่สำคัญที่สุดในสมองของผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ ได้แก่ โล่ชราและเส้นประสาท neurofibrillary tangles ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในฮิบโปและกลีบขมับ.

อย่างไรก็ตามการค้นพบเหล่านี้ยังไม่ได้รับการแปลเป็นรูปแบบของยาที่ผ่านกลไกของการกระทำของพวกเขามีความสามารถในการขัดขวางความคืบหน้าของโรค.

ดังนั้นแม้จะมีความคืบหน้าอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับกลไกการทำงานของอัลไซเมอร์ แต่ทุกวันนี้ก็ยังไม่มีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าต้นกำเนิดของโรคนี้คืออะไรหรือยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทสามารถหยุดวิวัฒนาการได้.

ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์คืออะไร?

จากที่ได้อธิบายไว้ในหัวข้อก่อนหน้านี้ความคิดที่ว่าวันนี้เป็นการประชุมระดับโลกที่อัลไซเมอร์เป็นโรคหลายปัจจัย.

ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องมีการรวมตัวกันของปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม มันถูกไตร่ตรองไว้แล้วว่าสารตั้งต้นพื้นฐานนั้นอาจเป็นเซลล์ประสาทที่มีอายุมากซึ่งไม่ได้ถูกต่อต้านโดยกลไกการชดเชยตามปกติของสมอง.

ในทำนองเดียวกันการตรวจสอบจำนวนมากยืนยันว่าปัจจัยทางพันธุกรรมจูงใจให้เกิดโรคและปรับอายุของการโจมตีของคลินิก.

ดังนั้นในขณะที่พันธุศาสตร์กำหนดให้เราเป็นโรคอัลไซเมอร์ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนหรือก่อให้เกิดอาการ ท่ามกลางปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้เราพบ:

1 อายุ

มันเป็นเครื่องหมายความเสี่ยงหลักของโรคดังนั้นความชุกเพิ่มขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้นถึงสองเท่าทุก ๆ 5 ปีหลังจาก 60.

2 เพศ

แม้ว่าข้อมูลที่ได้รับอาจเป็นเพราะอายุขัยที่สูงขึ้นของผู้หญิงเมื่อเทียบกับผู้ชาย แต่ความชุกของโรคอัลไซเมอร์จะสูงกว่าผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย (2: 1).

ความจริงนี้จะแสดงให้เห็นว่าการเป็นผู้หญิงอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์.

3 พันธุศาสตร์

การกลายพันธุ์ของยีนบางชนิด (PS-1 ตั้งอยู่บนโครโมโซม 14, PS-2 ในโครโมโซม 1 และ PPA ในโครโมโซม 21) อย่างไม่สิ้นสุดตรวจสอบการโจมตีของโรคอัลไซเม.

นอกจากนี้ยังมี predisposing marker ทางพันธุกรรมซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์เช่นยีน APOE ที่อยู่บนโครโมโซม 19 และอัลลีล e2, e3 และ e4.

4 - ประวัติครอบครัวของภาวะสมองเสื่อม

ระหว่าง 40 ถึง 50% ของกลุ่มตัวอย่างที่ได้รับผลกระทบจากอัลไซเมอร์มีประวัติครอบครัวเป็นโรคสมองเสื่อม.

Traumatism 5-Cranioencephalic (TCE)

บทบาทของ TCE นั้นเป็นที่ถกเถียงกันเมื่อมันมาถึงการคาดการณ์การเกิดโรคอัลไซเมอร์ แต่สิ่งที่แสดงให้เห็นก็คือผู้ให้บริการของ e4 allele ของยีน APOE นั้นมีความเสี่ยงสูงต่อ Alzhiemer หลังจาก TCE.

6 การศึกษา

แม้ว่าอัลไซเมอร์อาจเกิดขึ้นในคนที่มีระดับการศึกษาใด ๆ เพิ่มขึ้นได้รับการเผยแพร่ในหมู่วิชาที่มีการศึกษาน้อย.

7 อาหาร

ในประเทศที่มีปริมาณแคลอรี่ต่อวันต่ำเช่นเดียวกับในประเทศจีนมีอัตราการเกิดโรคอัลไซเมอร์ลดลงดังนั้นปริมาณแคลอรี่ที่สูงมากอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรค.

ในทำนองเดียวกันกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและอาหารเสริมวิตามินต้านอนุมูลอิสระ (วิตามินอีและซี) ได้แสดงบทบาททางระบบประสาทสำหรับอัลไซเมอร์ซึ่งบ่งชี้ว่าอาหารบางประเภทอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรค.

5 เคล็ดลับในการป้องกันและต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์

ปัจจัยเสี่ยงที่กล่าวถึงข้างต้นช่วยให้เราทราบว่าข้อเท็จจริงใดที่อาจเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ดังนั้นพวกเขาจึงระบุบางแง่มุมที่จะนำมาพิจารณาเมื่อป้องกัน.

เห็นได้ชัดว่าหลายแง่มุมที่กล่าวถึงข้างต้นไม่สามารถคาดเดาได้ดังนั้นจึงไม่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมที่สามารถลดความเสี่ยงของอัลไซเมอร์ได้.

ด้วยวิธีนี้ปัจจัยเสี่ยงเช่นอายุเพศหรือพันธุศาสตร์กลยุทธ์ไม่กี่สามารถให้เราเมื่อความตั้งใจของเราคือการป้องกันการพัฒนาของโรค.

อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถให้ข้อมูลที่มีค่าแก่เราเพื่อระบุผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ดังนั้นจึงสามารถระบุได้ว่าใครถูก "บังคับ" มากกว่านี้ในการดำเนินพฤติกรรมการป้องกันและผู้ที่น้อยกว่า.

แต่ตา! เราต้องจำไว้ว่าโรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่เกิดจากหลายปัจจัยมีความหลากหลายและไม่ทราบที่มาดังนั้นปัจจัยเสี่ยงที่กล่าวถึงนั้นเป็นเพียงแค่นั้นและไม่ จำกัด การพัฒนาหรือไม่พัฒนาทางพยาธิวิทยา.

ดังนั้นในปัจจุบันจึงไม่มีกลยุทธ์หรือยาเสพติดหรือการออกกำลังกายที่ผิดพลาดซึ่งทำให้เราสามารถป้องกันการปรากฏตัวของพวกเขาแม้ว่าพวกเขาสามารถเพิ่มโอกาสในการหลีกเลี่ยงมันและพัฒนาทักษะทางจิตอยู่เสมอ.

1. การศึกษา

หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำหรับการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์แสดงความคิดเห็นข้างต้นคือการศึกษา.

แม้ว่าพยาธิวิทยานี้สามารถเห็นได้ในคนที่มีระดับการศึกษาใด ๆ แต่ความชุกที่สูงขึ้นในคนที่มีการศึกษาน้อยก็มีความหมาย ความจริงนี้สามารถอธิบายได้ผ่านทางเส้นประสาทพลาสติกและกลไกการชดเชยของสมอง.

ด้วยวิธีนี้ยิ่งออกกำลังกายสมองของคุณผ่านกิจกรรมทางการศึกษาและสติปัญญาทรัพยากรมากขึ้นคุณจะต้องเผชิญกับอายุของโครงสร้างสมอง.

อัลไซเมอร์มีลักษณะเสื่อมของเซลล์ประสาทในสมองดังนั้นยิ่งคุณทำงานโครงสร้างเหล่านี้ตลอดช่วงชีวิตตัวเลือกมากขึ้นคุณจะไม่ยอมทนกับโรคนี้ในวัยชรา.

2. อ่านทุกวัน

ในบรรทัดเดียวกันของคำแนะนำก่อนหน้าการอ่านจะปรากฏเป็นนิสัยคงที่ในชีวิตประจำวัน การอ่านนำมาซึ่งประโยชน์ทางจิตหลายประการเพราะนอกเหนือจากการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ แล้วเรากำลังใช้ความสามารถของเราในการทำความเข้าใจจัดเก็บและความทรงจำ.

ด้วยวิธีนี้การมีนิสัยประจำวันที่ช่วยให้เราทำงานหน้าที่เหล่านี้สามารถมีบทบาทสำคัญยิ่งกว่าการเรียนหนังสือในชีวิตของเรา.

ดังนั้นคนที่ใช้การอ่านเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวงานอดิเรกหรืองานอดิเรกดำเนินการกระตุ้นสมองของพวกเขามากขึ้นและเพิ่มความยืดหยุ่นและศักยภาพในการชดเชยของพวกเขา.

3. ใช้ความจำ

หากสิ่งหนึ่งมีความชัดเจนผ่านการตรวจสอบหลายครั้งที่ได้ทำเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ก็คือการรวมตัวครั้งแรกของมันคือการลดความสามารถในการเรียนรู้และการสูญเสียความจำ.

ในความเป็นจริงมันแสดงให้เห็นว่าสมองส่วนแรกได้รับผลกระทบอย่างไรและบริเวณที่สมองเสื่อมปรากฏขึ้นนั้นเป็นบริเวณที่มีการทำงานของหน่วยความจำโดยเฉพาะฮิบโปแคมปัสและเยื่อหุ้มสมองชั้นนอก.

ดังนั้นการทำกิจกรรมที่กระตุ้นและเพิ่มประสิทธิภาพของพื้นที่สมองเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์.

การออกกำลังกายความจำผ่านการออกกำลังกายของการกระตุ้นมา แต่กำเนิดเป็นกิจกรรมพื้นฐานทั้งเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์และชะลอการวิวัฒนาการเมื่อมันประจักษ์แล้ว.

4. ออกกำลังกายองค์ความรู้อื่น ๆ

เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดข้อผิดพลาดในการคิดว่าอัลไซเมอร์เป็นความจำผิดปกติ แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น.

แม้ว่าการไร้ความสามารถในการเรียนรู้และความสามารถในการจำที่ลดลงเป็นอาการแรกของโรคอัลไซเมอร์เป็นพยาธิสภาพที่เกี่ยวข้องกับการขาดดุลทางปัญญาอื่น ๆ อีกมากมาย.

ดังนั้นด้วยหลักการเดียวกันของเส้นประสาทพลาสติกที่กล่าวถึงข้างต้นมันมีประโยชน์มากสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของความสามารถทางจิตในการออกกำลังกายการทำงานของความรู้ความเข้าใจทั้งหมด.

การคำนวณ, การปรับปรุงภาษาและการพูด, หน่วยความจำภาพ, visuoconstruction, ความสามารถในการมีสมาธิหรือการมุ่งเน้นความสนใจคือการดำเนินการที่เราอาจไม่ได้ดำเนินการทุกวัน.

ยิ่งไปกว่านั้นขึ้นอยู่กับฟังก์ชั่นระดับมืออาชีพที่เราพัฒนาเช่นเดียวกับกิจกรรมประจำวันที่เราทำตามปกติมันเป็นไปได้มากที่ฟังก์ชั่นการเรียนรู้เหล่านี้บางอย่างที่เราทำงานน้อยมาก.

ดังนั้นเพื่อลดโอกาสที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราต้องทำงานสมองของเราอย่างเต็มรูปแบบและไม่ทิ้งฟังก์ชันการรับรู้ที่เราใช้น้อยลงในแต่ละวัน.

5. รับประทานอาหารที่สมดุล

อย่างที่เราเคยเห็นในปัจจัยเสี่ยงของอัลไซเมอร์ดูเหมือนว่าอาหารมีบทบาทสำคัญ.

ความจริงที่ว่าในประเทศที่ปริมาณแคลอรี่ต่อวันลดลงแสดงถึงอัตราการเกิดโรคอัลไซเมอร์ลดลงแสดงว่าอาหารที่สมดุลสามารถเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีในการป้องกันการเกิดโรค.

ในทำนองเดียวกันกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและอาหารเสริมวิตามินต้านอนุมูลอิสระแสดงให้เห็นว่ามีบทบาทในการป้องกันการเกิดโรค.

ดังนั้นในการรับประทานอาหารที่ไม่ได้รับพลังงานมากเกินไปและมีวิตามินเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามินอีและซี) และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการป้องกันการพัฒนาของอัลไซเมอร์.

การอ้างอิง

1. นก, T. D. , Miller, B.L (2006) สมองเสื่อมและโรคสมองเสื่อมอื่น ๆ ใน S Hauser, แฮร์ริสัน ประสาทวิทยาในการแพทย์คลินิก (pp 273-293) มาดริด: S.A. McGraw-Hill.
2. Brañas, F. , Serra, J. A. (2002) คำแนะนำและการรักษาผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม. ข้อมูลการรักษาของระบบสุขภาพแห่งชาติ. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P. , Mercadal, M. , Cardona, J. , Ruiz, I. , Sagristá, M. , Mañós, Q. (2004) การใช้ยาโดยไม่ใช้ยาในผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมและสมองเสื่อม: เบ็ดเตล็ด ใน J, Deví., J, Deus, โรคสมองเสื่อมและสมองเสื่อม: แนวทางปฏิบัติและสหวิทยาการ (559-587) บาร์เซโลนา: สถาบันจิตวิทยาศึกษาชั้นสูง.
4. Martorell, M. A. (2008) มองในกระจก: สะท้อนความเป็นตัวตนของคนที่มีสมองเสื่อม ในRomaní, O. , Larrea, C. , Fernández, J. มานุษยวิทยาการแพทย์วิธีการและสหวิทยาการ: จากทฤษฎีสู่การปฏิบัติทางวิชาการและวิชาชีพ (pp. 101-118) Universitat Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A. , Oyarzo, F. (2008) ภาวะสมองเสื่อม: ประวัติศาสตร์แนวคิดการจำแนกและวิธีการทางคลินิก ใน E, Labos., A, Slachevsky., P, Sources., E, Manes., สนธิสัญญาประสาทวิทยาคลินิก. บัวโนสไอเรส: Akadia
6. Tárrega, L. , Boada, M. , Morera, A. , Guitart, M. , Domènech, S. , Llorente, A. (2004) รีวิวสมุดบันทึก: การออกกำลังกายภาคปฏิบัติของการกระตุ้นการรู้คิดสำหรับผู้ป่วยอัลไซเมอร์ในระยะที่ไม่รุนแรง. บาร์เซโลนา: บทบรรณาธิการ Glosa.