หุ้น:
วิธีการปรับปรุงคุณภาพชีวิตในการทำงาน 10 เคล็ดลับ
ขอให้มีความสุข คุณภาพชีวิตในที่ทำงาน เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากคนส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการปฏิบัติงานมืออาชีพเป็นประจำทุกวัน.
ในทำนองเดียวกันการทำงานเป็นหนึ่งในสถานที่ที่การบรรลุคุณภาพชีวิตและสภาพจิตใจที่น่าพอใจอาจมีความซับซ้อนมากขึ้น ความเครียดความเหนื่อยล้างานประจำหรือการขาดแรงจูงใจเป็นองค์ประกอบที่สามารถปรากฏขึ้นได้อย่างง่ายดาย.
ด้วยวิธีนี้ผู้คนมีความเสี่ยงในที่ทำงานมากขึ้นเนื่องจากเป็นไปตามภาระผูกพันและข้อ จำกัด ต่างๆที่อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานด้านจิตวิทยา.
เห็นได้ชัดว่ามันง่ายกว่ามากที่จะผ่อนคลายหรือรู้สึกดีกับตัวเองเมื่อคุณทำกิจกรรมที่น่าพอใจมากกว่าเมื่อคุณทำตามภาระหน้าที่.
อย่างไรก็ตามกิจกรรมมืออาชีพมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในความเป็นอยู่ของผู้คน เราทุกคนต้องรู้สึกว่ามีประโยชน์และมีประสิทธิผลดังนั้นการทำงานแม้ว่าบ่อยครั้งจะกลายเป็นความอิ่มตัวเป็นองค์ประกอบที่มีความเกี่ยวข้องสูงสำหรับความพึงพอใจส่วนตัว.
การดำเนินการเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเอาชนะความต้องการหรือแง่มุมด้านลบของกิจกรรมการทำงานเปลี่ยนพวกเขาเป็นองค์ประกอบที่น่าพอใจที่ช่วยให้ปรับปรุงสวัสดิการของแรงงาน.
10 ข้อเสนอแนะเพื่อปรับปรุงชีวิตการทำงานของคุณ
1- ค้นหาแรงจูงใจในการทำงาน
สำหรับสถานที่ทำงานเป็นองค์ประกอบเสริมและความพึงพอใจสำหรับบุคคลเป็นสิ่งสำคัญที่สร้างแรงจูงใจบางประเภท.
ท้ายที่สุดผู้คนใช้เวลาระหว่างไตรมาสถึงหนึ่งในสาม (บางครั้งมากยิ่งขึ้น) ในแต่ละวันในการทำกิจกรรมการทำงาน.
ด้วยวิธีนี้ความพึงพอใจในการทำงานไม่สามารถ จำกัด เฉพาะการรับรางวัลทางเศรษฐกิจ เงินเดือนมีบทบาทสำคัญในปัจจัยที่คนรู้สึกว่ามีแรงจูงใจในการทำงาน แต่ก็ไม่เพียงพอ.
เมื่อมันเกิดขึ้นกับส่วนอื่น ๆ ของชีวิตมันเป็นสิ่งสำคัญที่ในที่ทำงานเราตั้งใจที่จะปฏิบัติให้ดีที่สุดและบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลและอาชีพ.
บ่อยครั้งที่งานที่ดำเนินการอาจไม่เป็นงานที่ต้องการหรืองานที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลมากขึ้น อย่างไรก็ตามแทบจะไม่มีใครเป็นเจ้าของงานที่สมบูรณ์แบบและบุคคลส่วนใหญ่สามารถหาข้อบกพร่องหนึ่งพันข้อในการทำงานของพวกเขา.
วัตถุประสงค์คือเพื่อมุ่งเน้นความสนใจในด้านตรงข้าม นั่นคือมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกทั้งหมดที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน.
แรงจูงใจไม่เคยได้รับจากภายนอก ในความเป็นจริงแรงจูงใจเป็นองค์ประกอบภายใน มันได้รับการพัฒนาและดำเนินการโดยบุคคลดังนั้นองค์ประกอบเสริมจึงสามารถพบได้เสมอ.
หากคุณต้องการเพิ่มคุณภาพชีวิตในที่ทำงานให้มองหาสิ่งที่กระตุ้นให้คุณไปทุกวัน อย่า จำกัด ตัวเองให้เข้าร่วมงานและคิดค่าใช้จ่ายเมื่อสิ้นเดือน ท้ายที่สุดด้วยทัศนคตินี้คุณจะทำร้ายตัวเองเท่านั้น.
2- มุ่งเน้นไปที่การทำงาน
สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการพิจารณาว่าจุดสนใจมุ่งเน้นไปที่สถานที่ทำงานอย่างไร.
หากวิเคราะห์จากมุมมองวัตถุประสงค์งานคือสถานที่ที่คุณไปทำงานกิจกรรม.
ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณต้องการได้รับรางวัลและแรงบันดาลใจบางอย่างเมื่อคุณอยู่ที่นั่นคุณต้องดึงมันออกจากกิจกรรมการทำงานของคุณเอง.
ในแง่นี้เพื่อที่จะได้รับสภาพจิตใจที่ดีในขณะที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่ความสนใจมุ่งเน้นไปที่งานมืออาชีพ.
การมุ่งความสนใจไปที่งานช่วยให้คนหนึ่งคิดจากความคิดและอารมณ์ในแง่ลบ เมื่อทำงานจิตใจไม่ว่างและแรงจูงใจในการผลิตที่น่าพอใจได้รับการพัฒนา.
ในความเป็นจริงเมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในบริบท แต่ให้ความสำคัญกับแง่มุมของผู้อื่นความรู้สึกมักจะเป็นลบ.
การไปดูหนังและคิดเกี่ยวกับการซื้อมักจะไม่เป็นที่น่าพอใจ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อมีการฝึกซ้อมกีฬาและแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมที่ทำไปเราจะคิดถึงความกังวลหรือปัญหาอย่างต่อเนื่อง.
การมุ่งเน้นไปที่งานเมื่อคุณทำงานช่วยให้ในอีกด้านหนึ่งเพื่อเพิ่มผลผลิตและอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกในเชิงบวก.
3- เลือกข้อ จำกัด
การมีแรงจูงใจและมุ่งเน้นไปที่การทำงานอาจไม่เพียงพอที่จะได้รับคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุดในที่ทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งองค์ประกอบเหล่านี้สามารถเปิดใช้งานเมื่อสถานะความเครียดปรากฏขึ้น.
เมื่อปริมาณงานสูงมากความต้องการก็เพิ่มขึ้นหลายครั้งและคุณไม่มีเวลาพอที่จะปฏิบัติงานทั้งหมดแรงจูงใจเกิดขึ้นในเบื้องหลัง.
ในความเป็นจริงในสถานการณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ปัญหาไม่ได้อยู่ในกับดักไม่พอใจ แต่การปรากฏตัวขององค์ประกอบรบกวนและน่ารำคาญ.
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเน้นทักษะทั้งหมดในที่ทำงานและให้สิ่งที่ดีที่สุดของตัวเองในกิจกรรมระดับมืออาชีพเช่นวิธีการจัดการความเครียด.
ความเครียดควรเริ่มจัดการจากนาทีแรกที่ปรากฏ ไม่เช่นนั้นอาจเพิ่มขึ้นและซับซ้อนมากขึ้นเพื่อกำจัด.
ในแง่นี้ทางออกที่ดีที่สุดในการจัดการความเครียดคือการกำหนดขีด จำกัด นั่นคือตัดสินใจว่าขอบเขตที่คุณต้องการมีผลต่อกิจกรรมการทำงานและสวมใส่ความสามารถส่วนบุคคลของคุณ.
ไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหนคุณควรรู้ว่าคุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหนและคุณสามารถทำงานได้มากเท่าไหร่ (โดยไม่ทำให้เกิดการสึกหรอมากเกินไป).
การแยกแยะแง่มุมเหล่านี้ควรเป็นงานส่วนตัวและต้องได้รับการควบคุมโดยการตัดสินใจของแต่ละบุคคลว่าคุณต้องการทำงานด้วยไกลแค่ไหน.
อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องวางขีด จำกัด ที่สอดคล้องกันที่ช่วยให้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดและเหนือสิ่งอื่นใดที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจ.
4- หยุดเมื่อจำเป็น
ในความหมายเดียวกันกับประเด็นก่อนหน้านี้เพื่อที่จะเพลิดเพลินกับงานเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้เมื่อคุณต้องการพักผ่อน มักจะดีกว่า (หรือจำเป็น) ในการหยุดเพื่อดำเนินการต่อ.
สถานที่ทำงานเป็นสถานการณ์ที่ความอิ่มตัวและความอ่อนเพลียสามารถปรากฏขึ้นได้อย่างง่ายดาย.
เมื่อหนึ่งอิ่มตัวเขามีสองตัวเลือก คนแรกคือการทำงานต่อไปและดังนั้นจึงยังคงอิ่มตัว.
เมื่อทำการตัดสินใจนี้ประสิทธิภาพส่วนบุคคลจะลดลงเนื่องจากความอิ่มตัวและสภาพจิตใจแย่ลงการพัฒนาอารมณ์และความรู้สึกเชิงลบอันเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าและการล่มสลาย.
ตัวเลือกที่สองคือการหยุดช่วงเวลาหนึ่งเพื่อพักผ่อนและลดความอิ่มตัว.
เมื่อเลือกตัวเลือกที่สองนี้สถานะทางจิตวิทยาจะดีขึ้นองค์กรทางจิตจะเพิ่มขึ้นและสามารถกลับไปทำงานในสภาพที่ดีขึ้นเพื่อดำเนินกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง.
ทุกคนมีความอิ่มตัว การล่มสลายและความเหนื่อยล้าไม่ใช่องค์ประกอบที่เราตัดสินใจ แต่มีอยู่โดยไม่สมัครใจ.
ดังนั้นการอิ่มตัวไม่ควรตีความว่าเป็นแง่ลบหรือยอมรับไม่ได้ของตนเอง แต่เป็นสถานการณ์อันตรายที่ต้องใช้การกระทำที่แตกต่างกัน.
5- สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
ในงานส่วนใหญ่การสื่อสารกับคนอื่นเป็นสิ่งจำเป็น งานส่วนใหญ่ไม่ได้ดำเนินการเพียงงานเดียวและต้องการการเชื่อมต่อกับคนงานคนอื่น ๆ เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง.
ในความเป็นจริงเพื่อนร่วมงานเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่คนงานทุกคนมี ความสามารถในการช่วยเหลือหรือช่วยเหลือผู้อื่นเป็นทรัพยากรที่ไม่ควรพลาด.
ในแง่นี้เพื่อให้ได้คุณภาพชีวิตที่ดีที่สุดในการทำงานจำเป็นต้องสื่อสารกับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพ.
อย่ารักษาปัญหาทั้งหมดไว้กับตัวเองหรือพยายามแก้ไขทุกสิ่งที่อยู่คนเดียว มีพันธมิตรที่สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณต้องการมากที่สุดและทำให้งานของคุณง่ายขึ้น.
ในทำนองเดียวกันให้ความช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อพวกเขาถามคุณ ความร่วมมือทำให้งานได้รับความหมายและประสิทธิภาพของงานนั้นง่ายขึ้น หัวสองหัวคิดมากกว่าหนึ่งเสมอดังนั้นจึงสะดวกที่พวกเขาจะมารวมกัน.
6- สร้างความสัมพันธ์ที่น่าพอใจ
นอกเหนือจากความเป็นมืออาชีพแล้วการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานสามารถให้แง่มุมด้านบวกอื่น ๆ ในด้านการทำงาน.
ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาคือคนที่คุณแบ่งปันให้กันนานหลายชั่วโมงต่อวันดังนั้นสิ่งที่คุณมีส่วนร่วมกับพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อคุณไม่ควรอยู่ในการทำงานของกิจกรรม.
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่น่าพอใจกับคนงานคนอื่น ๆ เพื่อให้สามารถพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเกมตั้งแต่วันพุธถึงกลางคืน.
ความสัมพันธ์ของมนุษย์ประเภทนี้ทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานดีขึ้น คุณรู้สึกเครียดน้อยลงสะดวกสบายมากขึ้นและเสริมกำลังให้วันทำงานของคุณมากขึ้น.
7- ดูแลสิ่งแวดล้อม
ปัจจัยภายในและความสัมพันธ์ไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่เกี่ยวข้องในสถานที่ทำงาน ในความเป็นจริงสภาพแวดล้อมมีบทบาทสำคัญในคุณภาพชีวิตที่คุณประสบความสำเร็จขณะทำงาน.
เช่นเดียวกับที่ไม่พอใจที่จะกินในครัวสกปรกหรือนอนในห้องรกก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องทำงานในสภาวะที่เหมาะสม.
กำจัดเอกสารที่คุณไม่ได้ใช้สั่งวางรูปถ่ายที่คุณชอบ ... กิจกรรมทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณสามารถนำงานที่คุณชอบได้.
ในความเป็นจริงคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในที่ทำงานดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องสะดวกสบายและสบายใจ.
ประหยัดระยะทางคุณควรจะสามารถเปลี่ยนเป็นบ้านหลังที่สองของคุณเนื่องจากเป็นสถานที่ที่คุณอยู่ไกลที่สุดหลังบ้านของคุณ.
8- จัดการอารมณ์
ในที่ทำงานมีหลายสถานการณ์ที่เกิดความเครียดหรือความวุ่นวายทางอารมณ์ เช่นเดียวกับในด้านอื่น ๆ พลวัตการทำงานสามารถนำไปสู่การเกิดปัญหาและสถานการณ์ที่ซับซ้อนได้.
ในแง่นี้แม้จะมีความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งทำงานในที่ทำงานสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในที่ทำงานไม่ได้รับการยกเว้นจากองค์ประกอบทางอารมณ์.
ประสบกับอารมณ์และความรู้สึกที่แตกต่างกันเป็นเรื่องปกติและบางครั้งก็พอใจในที่ทำงาน โดยการทำกิจกรรมการทำงานคุณสามารถพัฒนาอารมณ์เชิงบวกของความพึงพอใจหรือความพึงพอใจกับตัวเอง .
อย่างไรก็ตามอารมณ์ด้านลบของความคับข้องใจความอ่อนแอหรือความรู้สึกกดดันสูงอาจปรากฏขึ้น.
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีจัดการอารมณ์เชิงลบที่ปรากฏในที่ทำงานอย่างถูกต้อง เมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นสิ่งสำคัญคือการวิเคราะห์สถานการณ์อย่างถูกต้อง.
9- จัดการกับความขัดแย้ง
ในทำนองเดียวกันในที่ทำงานอาจมีความขัดแย้งและปัญหาหลายประการที่มีคุณสมบัติแตกต่างกัน.
พวกเขาสามารถเข้าร่วมการสนทนาที่เป็นรูปธรรมกับคนงานคนอื่น ๆ โดยไม่ตรงกันเกี่ยวกับกิจกรรมที่ควรดำเนินการไม่เห็นด้วยกับผู้บังคับบัญชา ...
เพื่อให้สามารถเป็นที่น่าพอใจในที่ทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถแก้ไขข้อขัดแย้งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นได้.
มิฉะนั้นพวกเขาจะสามารถเพิ่มและกระตุ้นประสบการณ์เชิงลบได้ทุกครั้งที่ไปทำงาน.
เพื่อจัดการกับความขัดแย้งมันสะดวกในการสื่อสารในวิธีที่ชัดเจนและประนีประนอม เปิดเผยวิสัยทัศน์ส่วนบุคคลเกี่ยวกับองค์ประกอบที่มีปัญหาและพูดคุยกับคนงานคนอื่น ๆ เพื่อบรรลุข้อตกลง.
เมื่อบรรลุข้อตกลงความตึงเครียดระหว่างหุ้นส่วนลดลงและความขัดแย้งด้านแรงงานมีความสามารถน้อยกว่าที่จะส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของประชาชน.
10- รู้ว่างานไม่ใช่ทุกอย่าง
แม้ว่าการดำเนินกิจกรรม 9 กิจกรรมก่อนหน้านี้จะมีประโยชน์มากในการเพิ่มคุณภาพชีวิตในที่ทำงาน แต่เราต้องตระหนักว่าสถานที่ทำงานไม่ใช่แง่มุมเดียวของชีวิตผู้คน.
มีหลายสิ่งที่นอกเหนือจากกิจกรรมการทำงาน ครอบครัวความสัมพันธ์มิตรภาพสภาพแวดล้อมทางสังคมเวลาว่าง ...
ทุกแง่มุมเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องสูงดังนั้นจึงมีวิธีที่ดีในการกำหนดว่างานจะเริ่มต้นและสิ้นสุดอย่างไร ปัญหาและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากสถานที่ทำงานควรอยู่ที่นั่นและใช้พื้นที่สำคัญอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ.
การอ้างอิง
- Baba, VV และ Jamal, M (1991) การกำหนดบริบทงานและเนื้อหางานที่เกี่ยวข้องกับพนักงานคุณภาพชีวิตการทำงาน: การศึกษาของพยาบาลจิตเวช วารสารพฤติกรรมองค์กร 12. 379-386.
- Danna, K. & Griffin, R. W. (1999) สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงาน: การทบทวนและสังเคราะห์วรรณกรรม วารสารการจัดการ, 25, 357-384.
- Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. สุขภาพอาชีวอนามัย: แนวคิดที่มีประโยชน์สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านข้อมูล Acimed 2004; 12 (5).
- นักรบ Pupo JC การเฝ้าระวังด้านสุขภาพ: องค์ประกอบของคุณภาพชีวิตของผู้ปฏิบัติงาน ใน: ความทรงจำของการประชุมนานาชาติครั้งแรกเกี่ยวกับสุขภาพและคุณภาพชีวิต Holguín: เครือข่าย Ibero-American เพื่อคุณภาพชีวิตชุมชน; 2005.
- Moreno M. แรงจูงใจและอิทธิพลที่มีต่อโลกแห่งการทำงาน.
- Taylor J C ใน Cooper, CL และ Mumford, E (1979) คุณภาพชีวิตการทำงานในยุโรปตะวันตกและยุโรปตะวันออก ABP