หุ้น:
10 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความสนใจ (เด็กและผู้ใหญ่)
การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสนใจ มีประสิทธิภาพในการพัฒนาความสามารถทางจิตในเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ.
คุณมีปัญหาด้านความสนใจหรือไม่? คุณมักจะวอกแวกหรือบ่อยครั้งที่คุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้รับความสนใจเพียงพอ?
ความสนใจเป็นกระบวนการทางปัญญาที่มีฟังก์ชั่นการเลือกสิ่งเร้าที่เราจะจับเพื่อให้การทำงานนี้อย่างถูกต้องมีความสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งที่ดีเกี่ยวกับความสนใจคือคุณสามารถฝึกฝนและพัฒนามันให้ดีขึ้น.
คุณอาจสนใจในแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อฝึกสมองหรือเพื่อพัฒนาความจำ.
ทำไมความสนใจจึงสำคัญ?
ด้วยเหตุผลง่าย ๆ :
หากเราไม่ใส่ใจในวิธีการที่เหมาะสมข้อมูลที่มาถึงจิตใจของเราอาจบิดเบี้ยวหรือไม่สมบูรณ์ซึ่งทำให้มันยากมากสำหรับเราในการทำกิจกรรมการเรียนรู้ที่เหลือ.
ตัวอย่างเช่น: หากคุณต้องทำงานที่ทำงาน แต่ไม่ใส่ใจกับคำแนะนำในการทำมันจะมีค่าใช้จ่ายมากกว่าที่คุณเข้าร่วมอย่างถูกต้องเนื่องจากคุณจะไม่มีข้อมูลที่จะรู้ว่าคุณควรทำอย่างไร.
10 แบบฝึกหัดในการทำงานกับเด็กและผู้ใหญ่
1. ให้ความสนใจกับการกระตุ้นที่เหมาะสม
งานสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำคือการเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นสิ่งเร้าที่ถูกต้อง.
กล่าวคือคุณต้องสามารถเลือกข้อมูลที่เกี่ยวข้องหรือที่คุณสนใจ (สิ่งเร้าเป้าหมาย).
มิฉะนั้นคุณอาจมีความสามารถที่ดีในการมีสมาธิหรือง่าย ๆ ที่จะทำให้ความสนใจของคุณเป็นเวลานานในการกระตุ้น แต่นั่นก็ไม่แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจกับสิ่งเร้าที่ถูกต้อง.
ในการทำงานด้วยความใส่ใจที่เลือกสรรนี้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่คุณต้องเลือกตัวกระตุ้นต่อสิ่งเร้าอื่น ๆ อีกมากมาย.
ตัวอย่างเช่นโดยใช้รูปเหมือนที่แสดงด้านล่างซึ่งเราเห็นชุดของสิ่งเร้าต่าง ๆ : ตัวอักษรเสียงร้องพยัญชนะตัวอักษรตัวเลขคู่เลขคี่.
แบบฝึกหัดจะประกอบด้วยการค้นหาอย่างเร็วที่สุด:
-ตัวอักษร T ทั้งหมดที่มีในรูป.
-ตัวเลขทั้งหมด 4 อยู่ในรูป.
-ตัวอักษร K ทั้งหมดที่มีภาพ.
กิจกรรมนี้สามารถทำได้ด้วยการกระตุ้นใด ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นตัวเลขและตัวอักษรพวกเขาสามารถเป็นภาพวาดสีรูปทรงเรขาคณิต ฯลฯ.
นอกจากนี้ปริมาณของสิ่งเร้าสามารถแตกต่างกันไป ยิ่งมีแรงกระตุ้นมากเท่าไหร่งานก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้นดังนั้นคุณจะต้องตั้งใจทำงานมากขึ้น.
2. แยกแยะสิ่งเร้าที่คล้ายกันมาก
กิจกรรมที่มีประโยชน์มากอีกอย่างที่จะทำงานด้วยความใส่ใจที่เลือกคือการเรียนรู้ที่จะแยกแยะสิ่งเร้าที่อาจคล้ายกันมากหรือเหมือนจริง แต่มีความแตกต่างบางอย่าง.
ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียงเรียนรู้ที่จะเลือกสิ่งเร้าที่คุณต้องการให้ความสนใจและแยกสิ่งที่แตกต่างออกไปอย่างเหมาะสม แต่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะให้ความสนใจกับรายละเอียดของสิ่งเร้าเป้าหมาย.
เมื่อต้องการทำเช่นนี้กิจกรรมที่มีประสิทธิภาพคือแบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อค้นหาความแตกต่างระหว่างภาพวาดที่เหมือนกันสองแบบ.
3. สิ่งเร้าต่างกระตุ้นสิ่งเร้า
บางครั้งเราคิดว่าการให้ความสนใจกับบางสิ่งบางอย่างคือการเน้นหรือมีสมาธิกับสิ่งกระตุ้นเฉพาะ.
อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่แล้วการมุ่งเน้นไปที่การกระตุ้นเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอเนื่องจากมนุษย์มักจะมุ่งเน้นไปที่ประเด็นใหญ่ ๆ และบางครั้งเราลืมไปว่าสิ่งเร้าแต่ละอย่างมีรายละเอียดมากมายที่เราไม่สามารถเพิกเฉยได้.
ลองยกตัวอย่าง:
คุณกำลังทำงานและคุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คู่ของคุณบอกคุณเกี่ยวกับงานที่ต้องทำให้เสร็จในบ่ายนี้.
ตามหลักการเราอาจคิดว่าการนั่งใกล้คุณและตั้งใจฟังสิ่งที่เขาพูดจะเพียงพอที่จะใส่ใจสิ่งที่เขาพูด.
แต่ถึงแม้ว่ามันอาจดูแปลก ๆ หลายครั้งมันก็ไม่เป็นเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากระบวนการที่ตั้งใจของเราไม่ดี.
อาจอยู่กับความหมายระดับโลกของสิ่งที่คุณอธิบายไม่เพียงพอบางทีคำหรือวลีที่คุณพูดตอนเริ่มต้นของการสนทนานั้นมีความเกี่ยวข้องมากกว่าที่เราเข้าใจ.
นั่นคือเหตุผลที่การเรียนรู้ที่จะใส่ใจสิ่งเร้าเล็ก ๆ ที่เรามักมองข้ามอาจมีความสำคัญมาก.
แบบฝึกหัดเพื่อฝึกปฏิบัติมีดังต่อไปนี้:
ก่อนตารางนี้คุณควรพบในแต่ละแถวตัวเลขที่เท่ากับจำนวนที่ปรากฏทางด้านซ้ายของทั้งหมด.
หากคุณดูบรรทัดแรกหมายเลข 82325 จะถูกทำซ้ำเพียงครั้งเดียว (ในคอลัมน์ที่สาม) แต่ตัวเลขอื่น ๆ ที่มีตัวเลขใกล้เคียงกัน: 8 และ 2 อยู่ในคอลัมน์ทั้งหมด 3 ในคอลัมน์ที่สามและสี่ ...
หากเราทำงานนี้ในลักษณะเดียวกับที่เราสามารถฟังเพื่อนร่วมงานของเราโดยไม่ใส่ใจคำพูดของเขามากเกินไปเราอาจทำผิดพลาดและทำเครื่องหมายหมายเลขอื่น ในทางกลับกันถ้าเราพยายามใช้ความเข้มข้นมากขึ้นเราจะทำอย่างถูกต้อง.
4. คุ้นเคยกับการทำงานกับสิ่งเร้าสองอย่าง
เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถมุ่งเน้นความสนใจของคุณในสิ่งกระตุ้นที่เกี่ยวข้องเพียงอย่างเดียวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถมุ่งเน้นที่สอง.
และเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจของคุณคุณไม่ควรทำเฉพาะก่อนการกระตุ้น แต่ในสองคนหรือมากกว่านั้น.
ด้วยภารกิจนี้ที่คุณให้ความสนใจกับสิ่งเร้าสองอย่างในมือข้างหนึ่งคุณเรียนรู้ที่จะเลือกสิ่งเร้าจำนวนเล็กน้อยที่จะให้ความสนใจในขณะที่หลบคนอื่น ๆ.
ดังนั้นก่อนหน้าตารางนี้ที่มีตัวอักษรเพียงสองตัว:
- เขียน 1 ภายใต้ P และเขียน 2 ภายใต้ B.
- ทำมันให้เร็วที่สุดและทำได้โดยไม่ทำผิดพลาด.
5. แบ่งความสนใจของคุณ
ความสามารถในการให้ความสนใจกับการกระตุ้นมากกว่าหนึ่งครั้งอาจเป็นหนึ่งในทักษะที่ดีที่สุดที่เรามี.
ถ้าเราดูสภาพแวดล้อมของเราล้อมรอบไปด้วยสิ่งเร้าและสิ่งที่ปกติที่สุดคือเราต้องเข้าร่วมมากกว่าหนึ่งครั้ง.
-คุณกำลังทำอาหารและพูดคุยกับน้องสาวของคุณ-
ในสถานการณ์ที่เรียบง่ายนี้คุณให้ความสนใจกับสิ่งเร้าจำนวนมาก: สิ่งที่พี่สาวของคุณบอกคุณกับสิ่งที่คุณพูดกับน้ำที่กำลังเดือดเนื้อปลาที่อยู่ในกระทะและปริมาณเกลือ คุณใส่อะไรลงไป ...
นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเราฝึกความสนใจของเราเรายังต้องฝึกอบรมความสามารถของเราที่จะใส่ใจกับหลายสิ่งในครั้งเดียว.
สำหรับสิ่งนี้แบบฝึกหัดที่ฉันเสนอคือ:
ในภาพนี้มี 4 ตัวเลขที่แตกต่างกัน วางตัวเลขด้านล่างแต่ละรายการให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้.
ด้วยวิธีนี้ในขณะที่ทำแบบฝึกหัดนี้คุณจะไม่สามารถให้ความสนใจกับสิ่งกระตุ้นเดี่ยว แต่คุณจะต้องเข้าร่วม 4 คนพร้อมกัน.
6. สิ่งเร้ากลุ่มในหมวดหมู่
เมื่อเรามีสิ่งเร้ามากมายที่เราต้องการแก้ไขก่อนอื่นเราต้องจัดกลุ่มพวกเขา.
ในขณะที่เราสามารถจัดกลุ่มสิ่งเร้างานที่เอาใจใส่ของเรานั้นง่ายขึ้นเนื่องจากเราจัดระเบียบจิตใจของเราเพื่อให้ความสนใจในแนวทางที่มีประสิทธิผล.
ตัวอย่างเช่น: คุณมีตู้เก็บเอกสารที่เต็มไปด้วยเอกสารและคุณต้องนับจำนวนทั้งหมดที่มี.
มันจะง่ายขึ้นถ้าคุณนับ 10-in-10 และป้องกันไม่ให้คุณลองนับมันทั้งหมดในครั้งเดียว.
ด้วยสิ่งเดียวกันที่เกิดขึ้นมันง่ายกว่ามากถ้าเราจัดกลุ่มสิ่งเร้าว่าถ้าเราพยายามแยกพวกมันออกจากกัน.
เพื่อฝึกการจัดกลุ่มคุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
จัดกลุ่มดาวในสามหรือสามภาพถัดไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้.
- นับจำนวนดาวทั้งหมดที่มี
- นับจำนวนดาวทั้งหมดที่มี
- นับจำนวนดาวที่ไม่ได้จัดกลุ่มไว้
7. กลุ่มสิ่งเร้าในหลายประเภท
สิ่งที่สำคัญกว่าภารกิจก่อนหน้าคือการรู้วิธีจัดกลุ่มสิ่งเร้าในหมวดหมู่ต่างๆ.
ตัวอย่างเช่นลองจินตนาการว่าคุณกำลังจะซื้อและคุณต้องทำรายการสิ่งที่คุณต้องการ.
เมื่อคุณซื้อมันจะง่ายขึ้นถ้าคุณจัดกลุ่มอาหารที่คุณต้องการตามการหยุดที่คุณต้องซื้อว่าถ้าคุณเขียนหนึ่งรายการในแต่ละจุดของรายการโดยไม่มีคำสั่งซื้อใด ๆ.
ในการทำงานด้านนี้คุณสามารถออกกำลังกายแบบเดียวกับที่ก่อนหน้านี้ แต่แทนที่จะมีการกระตุ้นเดียว (ดาว) มี 4 หรือ 5 สิ่งเร้า (ดาวสามเหลี่ยมเพชรคลับและสี่เหลี่ยม).
8. ลงทุนความสนใจของคุณ
การมีสมาธิที่ดีนั้นสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเราทำกิจกรรมที่มีราคาแพง.
ความสามารถในการรักษาความสนใจของเราเมื่อเราทำงานหรือดำเนินงานที่ยากมักจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้น.
เพื่อให้ความสนใจของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้นการออกกำลังกายที่ดีคือทำกับตัวเลข.
โดยเฉพาะกับแบบฝึกหัดนี้คุณจะต้องเข้าร่วมกับตัวเลขที่แสดงและเขียนในลำดับย้อนกลับ.
ตัวอย่างเช่นก่อนหน้าหมายเลข 625 ค่าผกผันจะเป็น 526.
ด้วยวิธีนี้คุณทำงานในกระบวนการความสนใจของคุณในขณะที่ทำงานให้เหตุผลอื่น:
ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับตัวเลขจากนั้นดำเนินการที่จำเป็นในการเขียนผกผันของคุณและสุดท้ายไปยังหมายเลขผกผันที่เกิดขึ้น.
ขอแนะนำให้ใช้ในทุกชุดที่คุณสามารถครอบคลุมหมายเลขเดิมด้วยแผ่นงานเมื่อคุณพิมพ์หมายเลขผกผัน.
9. รักษาสายตาของคุณ
การคงความสนใจในกิจกรรมเป็นระยะเวลานานนั้นเป็นงานที่ยากลำบากเนื่องจากอาจมีการรบกวนหรือขาดสมาธิ.
ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะออกกำลังกาย.
ในการทำเช่นนั้นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- แต่ละตารางมีตัวเลขทั้งหมดตั้งแต่ 1 ถึง 36 ยกเว้นหนึ่งหมายเลข.
- คุณต้องค้นหาว่ามีรายการใดหายไปและเขียนลงในกล่องที่ทำเครื่องหมายด้วยสีน้ำเงิน
- ทำมันให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้.
10. ให้ความสนใจในการฟังของคุณ
ในทำนองเดียวกันความสนใจทางสายตาที่เกิดขึ้นกับความสนใจของผู้ฟัง.
บ่อยครั้งที่การฟังบางสิ่งเป็นเรื่องยากเป็นระยะเวลานานโดยที่คุณไม่สนใจหรือถูกรบกวนจากสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ.
ดังนั้นเพื่อให้ความสนใจเช่นนี้ฉันขอเสนอแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
ใส่รายการวิทยุที่คุณชื่นชอบและฟังอย่างระมัดระวัง
งานของคุณจะไม่ฟังโปรแกรมโดยทั่วไปหรือเพื่อรักษาแนวความคิดที่พูดถึง.
คุณจะต้องระบุคำเดียวเช่นชื่อสถานี
ทุกครั้งที่คุณได้ยินคำนั้นคุณจะต้องเขียนมันลงบนแผ่นกระดาษ.
คุณสามารถทำงานนี้โดยมีความเข้มข้นสูงสุดเท่าที่จะทำได้ประมาณ 30 หรือ 40 นาที.
เราหมายถึงอะไรโดยความสนใจ?
ความสนใจคือกลไกที่เกี่ยวข้องโดยตรงในกระบวนการต่าง ๆ เช่นการเลือกการกระจายและการบำรุงรักษากิจกรรมทางจิตวิทยาของเรา.
ในคำอื่น ๆ : ผ่านการดูแลเราเลือกสิ่งเร้าที่เราต้องการที่จะจับ (สิ่งเร้าเป้าหมาย) และสิ่งเร้าที่เราต้องการหลีกเลี่ยง.
ดังนั้นความสนใจจึงเป็นกระบวนการที่เราสามารถชี้นำและอนุญาตให้เราแยกแยะระหว่างข้อมูลที่เกี่ยวข้องและไม่เกี่ยวข้อง.
กล่าวคือคุณสามารถเลือกข้อมูลที่คุณให้ความสนใจและสิ่งที่คุณไม่สนใจ.
และนี่คือที่มาของกระบวนการนี้: เราใส่ใจกับสิ่งสำคัญจริง ๆ หรือไม่? และเมื่อเราทำเราก็สามารถที่จะรักษามันไว้เพื่อไม่ให้ข้อมูลสูญหาย?
ความจริงก็คือหลายครั้งที่เราไม่ได้ทำแบบนั้นดังนั้นเราสามารถสูญเสียความสามารถในการให้ความสนใจในวิธีการผลิตและสิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาได้.
ฟังก์ชั่นใดที่ให้ความสนใจ?
เมื่อเราพูดถึงความสนใจเราสามารถแยกกระบวนการที่แตกต่างกันสามแบบ.
แต่ละคนจะอนุญาตให้คุณทำกิจกรรมที่แตกต่างกัน.
1. ความสนใจเลือก: ช่วยให้คุณสามารถจับองค์ประกอบบางอย่างเท่านั้นสามารถแยกแยะองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องจากองค์ประกอบที่ไม่ได้.
2. ความสนใจอย่างต่อเนื่อง: ช่วยให้คุณมีสติหรือใส่ใจเป็นเวลานาน.
3. แบ่งความสนใจ: ช่วยให้คุณสามารถเข้าร่วมสองหรือมากกว่าสิ่งเร้าพร้อมกัน.
คุณทำแบบฝึกหัดอะไรบ้างเพื่อปรับปรุงความสนใจของคุณ? แชร์กับเราเพื่อช่วยผู้อ่าน!
การอ้างอิง
- อาร์โนลด์, A. , Scheines, R. , Beck, E, B. , เจอโรม, B. (2004) เวลาและความสนใจ: นักเรียนเซสชั่นและงาน ศูนย์การเรียนรู้อัตโนมัติและการค้นพบและการเรียนรู้ที่เปิดกว้าง Carnegie Mellon University.
- Gilbert, P. (2010) การฝึกอบรมจิตใจของเราด้วยและสำหรับความเมตตาความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับแนวคิดและแบบฝึกหัดที่เน้นความเห็นอกเห็นใจ.
- Reinoso García, A.I. et al. (2008) แบบฝึกหัดการกระตุ้นทางปัญญาเล่ม 1 สถาบันสาธารณสุข สุขภาพมาดริด สภาเทศบาลเมืองมาดริด.
- Reinoso García, A.I. et al. (2008) แบบฝึกหัดการกระตุ้นทางปัญญาเล่ม 2 สถาบันสาธารณสุข สุขภาพมาดริด สภาเทศบาลเมืองมาดริด.