คุณดื่มน้ำวันละกี่ขวด

ปริมาณของ ขวดน้ำที่คุณต้องดื่มต่อวัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ที่มีอยู่ในคู่มือนี้ บางส่วนเป็นอายุและเพศของคุณ แต่คุณควรคำนึงถึงสิ่งที่เราบอกคุณต่อไป.

ร่างกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ นี่ไม่ใช่สิ่งใหม่มันเป็นสิ่งที่เราได้รับการสอนที่โรงเรียนตั้งแต่เรายังเด็กมาก นอกจากนี้เรายังได้รับแจ้งว่าเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น อย่างไรก็ตามเรามักไม่ค่อยบอกว่าควรดื่มน้ำมากแค่ไหน.

แม้จะให้ความสำคัญกับความจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำมันก็ยากที่จะหาคำตอบสำหรับคำถามง่าย ๆ นี้.

คุณต้องดื่มน้ำกี่ขวดต่อวัน?

แม้ว่าจะไม่มีสูตรที่แน่นอนในการกำหนดปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน แต่ก็มีคำแนะนำที่มีประโยชน์มาก เมื่อปรึกษาคู่มือนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุเพศขนาด ...

Mayo Clinic ระบุว่าผู้ชายโดยเฉลี่ยควรดื่มน้ำแค่วันละ 3 ลิตรและผู้หญิงประมาณ 2.2 ลิตร โปรดทราบว่าตัวเลขเหล่านี้เป็นค่าประมาณและความต้องการเฉพาะอาจแตกต่างกันไป.

โดยทั่วไปขวดน้ำที่เราซื้อมีประมาณ 500 มล. นั่นคือครึ่งลิตร.

ดังนั้นถ้าคุณเป็นผู้ชายและคุณต้องการประมาณ 3 ลิตรคุณควรดื่มวันละ 6 ขวด หากคุณเป็นผู้หญิงและคุณมีคุณสมบัติตามที่กล่าวไว้ในหัวข้อถัดไปคุณจะต้องใช้น้ำวันละ 2.2 ลิตรนั่นก็คือคุณควรดื่มน้ำวันละสี่ขวด.

โปรดจำไว้ว่าการใช้น้ำในปริมาณที่จำเป็นเพื่อป้องกันปัญหาที่เกิดจากการขาดน้ำ หากคุณขาดน้ำไม่ว่าชั่วคราวหรือเรื้อรังคุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ.

สุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากและการควบคุมน้ำที่คุณดื่มเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณได้รับประโยชน์สูงสุด.

คุณมีอิทธิพลต่อน้ำที่คุณต้องการได้อย่างไร

เราต้องเข้าใจด้วยว่าร่างกายของมนุษย์มีน้ำมากแค่ไหน USGS (การสำรวจทางธรณีวิทยาของสหรัฐอเมริกา) ระบุว่า 60% ของร่างกายคุณประกอบด้วยน้ำ.

ความเข้มข้นของน้ำแตกต่างกันไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่น 73% ของสมองและหัวใจคือน้ำ เราตระหนักถึงสิ่งนี้ว่าร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมหรือใช้อวัยวะที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่หากขาดน้ำ ดังนั้นน้ำคือชีวิต.

คุณต้องคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ เพื่อกำหนดปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มต่อวัน หากเราไม่ทำเช่นนั้นเราจะได้รับความชุ่มชื้นไม่ว่าจะมากเกินไปหรือโดยปริยาย และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง.

เรื่องอายุ

อายุเป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดปริมาณน้ำที่ต้องการ ร่างกายของเด็กทารกและเด็กประกอบด้วยน้ำมากกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้นพวกเขาควรดื่มน้ำมากขึ้น.

การขาดสิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อการเติบโตความจำการเรียนรู้และกิจกรรมสำคัญอื่น ๆ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าเด็กต้องการน้ำมากกว่าผู้ใหญ่ แต่ต้องการน้ำมากขึ้นเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัว.

เด็กที่มีน้ำหนัก 27 กิโลกรัมจะไม่ต้องการน้ำเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 90 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามเด็กจะต้องการน้ำมากกว่าหนึ่งกิโลกรัมต่อร่างกายมากกว่าผู้ใหญ่.

เพศ

อีกปัจจัยที่สำคัญในการพิจารณาน้ำที่เราต้องใช้คือเพศ โดยปกติผู้ชายต้องการน้ำมากกว่าผู้หญิงแม้ว่าจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป.

สภาพร่างกายเช่นการติดเชื้อหรือการตั้งครรภ์สามารถกำหนดปัจจัย อย่างไรก็ตามในขณะที่ผู้ชายมักจะมีขนาดใหญ่กว่าผู้หญิงและการเผาผลาญของพวกเขาต้องการมากขึ้นตามปกติพวกเขาจะต้องการน้ำมากกว่าผู้หญิง.

ปัจจัยอีกประการหนึ่งคือองค์ประกอบของร่างกายของทั้งสอง ผู้หญิงมักจะมีเปอร์เซ็นต์ของเนื้อเยื่อไขมันซึ่งลดปริมาณน้ำในร่างกายและดังนั้นลดปริมาณน้ำที่พวกเขาควรบริโภค.

ขนาด

ขนาดเป็นอีกปัจจัยที่ชัดเจนในปริมาณน้ำที่ต้องการ คุณต้องหายอดคงเหลือโดยคำนึงถึงความต้องการของคุณ.

น้ำหนึ่งลิตรอาจน้อยเกินไปสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ แต่มันจะมากเกินไปสำหรับเด็กหรือทารก.

น้ำร่างกายของคุณและคุณ

น้ำทำหน้าที่พื้นฐานในร่างกายและเป็นส่วนประกอบสำคัญในทุกเซลล์ของร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้.

เซลล์เมื่อมีการแนะนำและขับน้ำออกให้ได้วัสดุที่จำเป็นในการเจริญเติบโตทำซ้ำและทำหน้าที่ของเซลล์เหล่านั้น เซลล์ได้รับวัสดุและแร่ธาตุเหล่านี้เมื่อพวกมันถูกละลายในน้ำ.

นอกจากนี้เซลล์ใช้น้ำเพื่อกำจัดของเสียและสารพิษดังนั้นการใช้น้ำอย่างเพียงพอจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการสะสมของสารพิษในร่างกาย.

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่หน้าที่ของน้ำเพียงอย่างเดียวเนื่องจากมันมีบทบาทสำคัญมากเมื่อต้องควบคุมอุณหภูมิ เมื่อเราเหงื่อหรือหายใจออกเราจะขับน้ำและสิ่งนี้ทำให้ร่างกายของเราเย็นลง น้ำเป็นตัวนำความร้อนที่ดีและเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความร้อนส่วนเกินออกจากร่างกาย.

ในความเป็นจริงกลไกนี้มีประโยชน์มากจนร่างกายมนุษย์หยุดมีขนมากเท่ากับไพรเมตอื่น ๆ ซึ่งทำให้ผ่านกระบวนการคายน้ำเพื่อปรับปรุงกระบวนการทำความเย็น ดังนั้นน้ำจึงเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้มนุษย์เป็นอย่างที่เป็นอยู่.

ฟังก์ชั่นที่สำคัญอื่น ๆ คือความช่วยเหลือในกระบวนการเมตาบอลิซึมและการย่อยอาหาร อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้โดยไม่ต้องใช้น้ำดังนั้นหากคุณมีปัญหาการย่อยอาหารการดื่มน้ำมากขึ้นอาจช่วยได้.

นอกจากนี้เนื่องจากเซลล์ใช้น้ำในการกำจัดของเสียในร่างกายจึงมีความสำคัญในการป้องกันอาการท้องผูกและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดความอับอาย.

น้ำช่วยปกป้องร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองนั้นล้อมรอบไปด้วยน้ำซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกดังนั้นหากคุณมีภาวะขาดน้ำและคุณได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ.

ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการรู้ว่าควรดื่มน้ำวันละกี่ขวด.