ชิลีมีแคลอรี่กี่แคลอรี่?

แคลอรีของชิลีสมบูรณ์ ขึ้นอยู่กับอาหารที่แซนวิชมีและส่วนผสมที่คุณต้องการเพิ่ม.

แซนวิชเป็นส่วนสำคัญของการทำอาหารชิลีโดยเฉพาะและที่สมบูรณ์เป็นหนึ่งในสัญลักษณ์ที่ดีที่สุด. 

ที่สมบูรณ์ใช้ชื่อของมันด้วยส่วนผสมของมัน จริงๆแล้วมันเป็นแซนด์วิชที่ "สมบูรณ์" ซึ่งสามารถวัดได้ถึงสองเท่าของขนาดปกติของฮอทดอกอเมริกัน.

มันเป็นรูปแบบของฮอทดอกที่มีชื่อเสียงระดับโลกที่สามารถรับประทานได้ตลอดเวลาในชิลี การปรากฏตัวของพวกเขามักจะพบในรถเข็นที่ผู้ขายถนนมีในถนน. 

นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีความเชี่ยวชาญในการเตรียม.

ชาวชิลีที่สมบูรณ์มีส่วนผสมแบบดั้งเดิมบางอย่างที่เป็นขนมปังฮอทด็อก, เวียนนา, มะเขือเทศคีบ, อะโวคาโด, มายองเนสและกะหล่ำปลี.

ส่วนผสมคลาสสิคเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มพริกเขียวซอสสีเขียว (เตรียมหัวหอมและผักชีฝรั่ง) และแม้แต่ชีส.

สูตรดั้งเดิมที่สุดของชิลีทั้งหมดจัดทำขึ้นด้วยขนมปังและเวียนนายัดไส้ด้วยมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าอะโวคาโดหรืออะโวคาโดบดละเอียดกะหล่ำปลีดองกะหล่ำปลีดองและมายองเนสขนาดใหญ่ ประสบการณ์ที่แท้จริงของรสชาติ.

ในบรรดาลักษณะที่โดดเด่นที่สุดของชิลีคือขนมปังของมันมีพลังมากกว่าด้วยความหวานเล็กน้อยและเปลือกกรอบที่ช่วยให้มีส่วนผสมจำนวนมาก.

มันมักจะใช้ขนมปังพิเศษให้เสร็จสมบูรณ์ แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงในขนมปัง marraqueta (หรือที่เรียกว่าแป้งขนมปังหรือขนมปังฝรั่งเศส) แม้ใน sopaipillas (ฟักทองและแป้งทอดอร่อยมากซึ่งใช้เป็นขนมปังของสมบูรณ์)

ที่สมบูรณ์มีความหลากหลายมากและส่วนผสมสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับรสนิยมของนักทาน ตัวอย่างเช่นชิลีที่ได้รับความนิยมอย่างมากอีกสูตรหนึ่งสำหรับชาวอิตาเลียนที่สมบูรณ์ซึ่งรวมถึงอะโวคาโดหรืออะโวคาโด, มะเขือเทศก้อนและมายองเนส, ส่วนผสมที่มีลักษณะคล้ายกับสีของธงชาติอิตาลี.

มีชื่อแตกต่างกันขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่คุณต้องการเพิ่มเช่นเต็มไปจนไม่ดี (ด้วยไข่ดาวและหัวหอมทอด); แบบไดนามิก (กับอะโวคาโด, มะเขือเทศ, มายองเนสและ "ซอสสีเขียว"); สวิส (กับชีส) และอื่น ๆ อีกมากมาย.

ต่อไปเราจะตรวจสอบส่วนผสมของมันเพื่อระบุจำนวนแคลอรี่ที่ชิลีสามารถนำมาให้เราได้.

ไส้กรอก

ไส้กรอกเป็นองค์ประกอบพื้นฐานในชิลีที่สมบูรณ์เนื่องจากสอดคล้องกับฐานของแซนด์วิช มีหลายประเภทและเราจะค้นพบว่าวิธีไหนดีที่สุดในการเตรียมชิลีที่สมบูรณ์.

ไส้กรอกนั้นมีหลายสายพันธุ์เนื่องจากสามารถเตรียมได้ด้วยเนื้อสัตว์และส่วนต่าง ๆ ของสัตว์ นี่คือเหตุผลที่มันยากที่จะตรวจสอบว่าพวกเขามีสุขภาพดีหรือไม่ โดยทั่วไปแล้วไส้กรอกมีไขมันและแคลอรี่สูง.

ไส้กรอกยังถือเป็นอาหารที่ให้แคลอรีว่างเปล่านอกจากมีไขมันจำนวนมากแล้วยังมีโซเดียมในปริมาณสูง.

แต่สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของไส้กรอก บางแหล่งมีแหล่งโปรตีนที่ดี แต่มีแคลอรี่สูงมากเนื่องจากมีปริมาณไขมันและโซเดียมสูง.

ไส้กรอกคลาสสิกที่เป็นพื้นฐานของชิลีที่สมบูรณ์ให้มากกว่า 180 แคลอรี่โปรตีน 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมไขมัน 17 กรัมไขมันโซเดียม 572 มิลลิกรัม.

สำหรับชาวชิลีที่สมบูรณ์พวกเขาใช้เนื้อหมูหรือเนื้อวัวและแม้แต่ไก่งวง (70 แคลอรี่, 8 กรัมไขมัน) สำหรับผู้ที่ต้องการทำให้มันเบาลงในแคลอรี่.

ขนมปังที่สมบูรณ์

ขนมปังที่สมบูรณ์หรือโรลฮอทดอกให้ปริมาณแคลอรี่รวม 100 กรัมไขมัน 1 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม อย่างที่เราเห็นแคลอรีไม่มากเกินไปและถ้าเราเพิ่มเครื่องปรุงรสเช่นมัสตาร์ดและซอสมะเขือเทศมันก็ไม่ได้เพิ่มค่าแคลอรี่ของขนมปังนี้มากนัก.

ผัก

ชาวชิลีที่สมบูรณ์มีผักเป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสม สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออะโวคาโดหรืออะโวคาโดและมะเขือเทศ.

อะโวคาโดดินทั้งหมดมี 240 แคลอรี่และให้ไขมันที่ดีต่อร่างกายในปริมาณสูง พิจารณาว่าอะโวคาโดทั้งหมดนั้นต้องกินอะโวคาโดอย่างน้อยครึ่งหนึ่งนั่นคือ 120 แคลอรี่.

ในทางกลับกันมะเขือเทศมีแคลอรี่เพียง 18 แคลอรี่นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี.

น้ำสลัดและเครื่องปรุง

ชาวชิลีที่สมบูรณ์นั้นโดดเด่นด้วยการรวมมายองเนสจำนวนมากซึ่งเป็นส่วนประกอบของแซนวิช มายองเนสให้พลังงาน 57 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ เมื่อพิจารณาว่าชิลีที่สมบูรณ์จะต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองมันจะเป็นประมาณ 120 แคลอรี่ในมายองเนสเท่านั้น.

ซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดก็เป็นส่วนสำคัญเช่นกัน แคลอรี่ที่พวกเขาให้มีทั้ง 34 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะซอสมะเขือเทศและเพียง 4 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะมัสตาร์ด.

ในที่สุดซอสกะหล่ำปลีดอง - ซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่ากะหล่ำปลีต้มและหมักด้วยเกลือ - มีส่วนช่วย 19 แคลอรีต่อช้อนโต๊ะ.

เป็นที่น่าสังเกตว่ากะหล่ำปลีดองเป็นหนึ่งในอาหารที่มีโปรไบโอติกที่ดีที่สุดเนื่องจากช่วยส่งเสริมการพัฒนาของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ใหญ่.

แคลอรี่สุดท้ายของชิลีที่สมบูรณ์

การเพิ่มส่วนผสมดังกล่าวทำให้เราได้รับแคลอรี่ทั้งหมดที่ไม่สำคัญเท่ากับ 595 แคลอรี่โดยใช้ส่วนประกอบทั้งหมดในปริมาณมาก:

• 1 ขนมปังที่สมบูรณ์
•ไส้กรอกเนื้อหมู 1 ตัว
•อะโวคาโดครึ่ง
•มะเขือเทศ 1 ลูก
•ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ
•มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
มัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 บริการของกะหล่ำปลีดอง

แคลอรี่เหล่านี้สามารถลดลงได้ประมาณ 500 ถ้าเราเปลี่ยนไส้กรอกเนื้อหรือไส้กรอกหมูสำหรับไส้กรอกไก่งวงดังนั้นหากแคลอรี่เป็นเรื่องที่น่ากังวลมันเป็นทางเลือกที่ดีที่จะเพลิดเพลินกับแซนด์วิชนี้.

แนะนำให้เลือกไส้กรอกที่ไม่เกิน 150 แคลอรี่และไขมัน 14 กรัมและตัวเลือกอินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพและให้สารพิษน้อยกว่า.

นอกจากนี้ภายในรายการที่สมบูรณ์เราสามารถพบร่องรอยของวิตามินบีและวิตามินซีหากเรารวมมะเขือเทศไว้ในส่วนผสม อะโวคาโดยังเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและกะหล่ำปลีดองเป็นโปรไบโอติกจากธรรมชาติที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ของคุณ.

คำแนะนำอยู่นอกเหนือแคลอรี่ในการตรวจสอบการบริโภคไขมันและโซเดียม จำกัด การบริโภคแซนวิชที่อุดมไปด้วยในโอกาสพิเศษและเมื่อคุณทำเพลิดเพลินไปกับชิลีที่แสนอร่อยและเต็มไปด้วยพลัง.

การอ้างอิง

1. Sausagenutritionfacts กู้คืนจาก verywell.com.
2. เสร็จสมบูรณ์ สืบค้นจาก Wikipedia.org.
3. ชิลีฮอทดอก (สมบูรณ์) เรียกดูจาก thelatinkitchen.com.
4. วันแรงงานของพวกเขาวันนี้สุนัข: ครบสมบูรณ์ กู้คืนจาก esquire.com.
5. ฮอทดอกประจำสัปดาห์: The Complete กู้คืนจากร้ายแรง.
6. คุณค่าทางโภชนาการอะไรในฮอทด็อก? ดึงมาจาก livestrong.com.
7. ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดสุนัข สืบค้นจาก health.com.