สุขอนามัยส่วนบุคคล 8 นิสัยสุขอนามัยในเด็กและผู้ใหญ่

กรูมมิ่งส่วนบุคคล อาจหมายถึงการทำความสะอาดตัวเองเพื่อป้องกันโรคและรักษาสุขภาพที่ดี การรักษานิสัยสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อและรักษาร่างกายภายนอกให้สะอาดและเรียบร้อย.

สุขอนามัยตามพจนานุกรมของ Royal Spanish Academy เป็น "ส่วนหนึ่งของยาที่มีวัตถุประสงค์เพื่อการอนุรักษ์สุขภาพและการป้องกันโรค" ความหมายที่สองของมันหมายถึง "การทำความสะอาดหรือทำความสะอาด".

Etymologically มันมาจากฝรั่งเศสhygièneและสิ่งนี้ในทางกลับกันจากกรีกhygienósคำคุณศัพท์มาจากคำว่าhygíeiaซึ่งหมายถึง "สุขภาพ".

การทำความสะอาดและดูแลส่วนบุคคลได้ปรากฏขึ้นในประวัติศาสตร์ของมนุษย์มาตั้งแต่สมัยโบราณ ห้องอาบน้ำเป็นหนึ่งในรูปแบบแรกของสุขอนามัยส่วนบุคคลที่เป็นที่รู้จักกันเดทระหว่าง 4,000 หรือ 3,000 a.C และพวกเขาเป็นนิสัยระหว่างวัฒนธรรมบางอย่างเช่นอียิปต์, กรีก, ชาวบาบิโลน, อินเดียหรือตุรกี.

ในอียิปต์รูปแบบของการกรูมมิ่งนี้รวมกับพิธีกรรมทางศาสนา นักบวชอาบน้ำวันละสองครั้ง อ่างอาบน้ำยังมีความสำคัญทางศาสนาสำหรับวัฒนธรรมอินเดียเพราะคิดว่าพิธีนี้ทำหน้าที่เพื่อดึงดูดวิญญาณที่ดี.

ดัชนี

• 1 ประวัติ
• 2 ข่าวและความสำคัญ
• 3 8 นิสัยในการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดี
  • 3.1 1- ล้างมือบ่อยๆ
  • 3.2 2- รักษาผิวของคุณให้สะอาดและชุ่มชื้น
  • 3.3 3- ล้างฟันให้ถูกวิธี
  • 3.4 4- ดูแลเท้าของคุณให้ดี
  • 3.5 5- สุขอนามัยที่ใกล้ชิดของคุณจะต้องเพียงพอ
  • 3.6 6- รับผมที่มีสุขภาพดีสะอาดและเงางาม
  • 3.7 7- สวมเสื้อผ้าที่สะอาด
  • 3.8 8- ให้ความสนใจกับการดูแลส่วนตัวของคุณ
• 4 อ้างอิง

ประวัติศาสตร์

ตามที่ Victoria Sherrow (2001) นักโบราณคดีได้พบหลักฐานว่าในวัฒนธรรมเช่นเมโสโปเตเมียหรือบาบิโลนผู้อยู่อาศัยที่ร่ำรวยได้รวมห้องพักไว้ที่บ้านของพวกเขาเพื่อการอาบน้ำโดยเฉพาะ คนจนอาบน้ำ แต่พวกเขาเคยทำมันในลำคลองและแม่น้ำ.

สบู่ที่ทำจากไขมันสัตว์หรือน้ำมันชนิดอื่น ๆ ถูกนำมาใช้ในพิธีกรรมของการอาบน้ำ วัฒนธรรมอาหรับและกรีกได้รวมเอาเครื่องหอมและสารอื่น ๆ ที่มีกลิ่นหอมเข้ากับร่างกาย.

ต่อมาด้วยวัฒนธรรมอินเดียกรีกและโรมันห้องอาบน้ำสาธารณะจะได้รับความนิยมทำให้กิจกรรมนี้กลายเป็นรูปแบบของความบันเทิงสำหรับสังคมชั้นสูง.

จากวัฒนธรรมด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลสามารถสรุปได้ว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลไม่ได้ถูกใช้เพื่อป้องกันโรคเสมอไป แต่การทำความสะอาดร่างกายมีคุณสมบัติทางวัฒนธรรมอื่น ๆ.

ห้องน้ำมีความรู้สึกลึกลับรับใช้ให้รู้สึกดีกับตัวเอง มันเป็นการกระทำทางสังคมและในเวลาใกล้ชิดกันเพราะในบางวัฒนธรรมมีการฝึกฝนในห้องอิสระและในที่อื่น ๆ มันเป็นข้อแก้ตัวในการเข้าสังคม ในที่สุดก็มีการแสวงหากลิ่นตัวที่ดีทำให้กิจกรรมนี้เป็นองค์ประกอบที่สวยงาม.

ข่าวและความสำคัญ

องค์ประกอบประเภทนี้ที่มีอยู่ในสุขอนามัยส่วนบุคคลยังคงใช้ได้ในวัฒนธรรมปัจจุบัน ตัวอย่างเช่นการได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้งานที่ดีและเพื่อรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม.

นอกจากนี้จากการศึกษาโดย Paaschen และคนอื่น ๆ (2014) การใช้รายการสุขอนามัยส่วนบุคคลเช่น deodorants หรือ colognes สามารถปรับปรุงการรับรู้ของตัวเองมีผลทางจิตวิทยาเชิงบวก.

อย่างไรก็ตามเราต้องระวังสิ่งนี้เนื่องจากความสวยงามไม่ได้เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพหรือดีต่อร่างกายของเราเสมอไป บางครั้งสุขอนามัยที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การติดเชื้อหรือโรคได้.

8 นิสัยในการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดี

1- ล้างมือบ่อยๆ

มือเป็นหนึ่งในแหล่งสำคัญเมื่อทำสัญญาและแพร่กระจายเชื้อ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใช้มาตรการสุขอนามัยเชิงป้องกันการซักมืออย่างเหมาะสมก่อนรับประทานอาหารหรือหลังจากเข้าห้องน้ำ ห้องน้ำนี้ควรเพิ่มขึ้นเมื่อเราป่วยหรือเมื่อเราเข้ามาติดต่อกับคนที่ป่วย.

ตามที่องค์การ Globalhandwashing เด็กมากกว่าหนึ่งล้านคนเสียชีวิตทุกปีจากโรคต่าง ๆ เช่นโรคปอดบวมหรือท้องร่วงโรคที่สามารถป้องกันได้ด้วยมือที่ดี.

การล้างมือด้วยสบู่เป็นวิธีที่ง่ายในการป้องกันการติดเชื้อและวิธีการที่ถูกและส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคน.

การล้างมืออย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ฉันให้คุณเป็นตัวอย่างขั้นตอนที่กำหนดโดยหน่วยงานของกรมอนามัยและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา, องค์การศูนย์เพื่อการควบคุมและป้องกันโรค (CDC).

องค์กรนี้บอกว่ามีช่วงเวลาสำคัญหลายช่วงเวลาที่คุณต้องล้างมือนอกเหนือจากที่อ้างถึงข้างต้น ตัวอย่างเช่นเมื่อจับสัตว์ก่อนระหว่างและหลังการปรุงอาหารหรือสัมผัสกับขยะ.

กระบวนการที่เหมาะสมสำหรับการล้างมือตาม CDC แบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน:

1. มือเปียกด้วยน้ำสะอาดไม่ว่าจะอุ่นหรือเย็นปิดก๊อกแล้วใช้สบู่.
2. ถูมือด้วยสบู่, ฟอง, เชื่อมต่อฝ่ามือกับฝ่ามือจากนั้นไปทางด้านหลังของมือรวมถึงระหว่างนิ้วมือและเล็บ กระบวนการนี้ควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาที.
3. ล้างมือให้สะอาดในน้ำประปา.
4. เช็ดมือให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่หรือเครื่องอบแห้ง.

สุขอนามัยของมือไม่เพียง แต่มีความสำคัญมากในกิจกรรมประจำวันเท่านั้น แต่ยังมีระเบียบปฏิบัติและนโยบายที่จะขยายสุขอนามัยที่ดีของส่วนนี้ของร่างกายระหว่างผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ.

องค์การอนามัยโลกระบุว่าผู้ป่วยหลายพันรายเสียชีวิตทุกวันจากการติดเชื้อที่เกิดจากการรักษาของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ.

นอกจากน้ำและสบู่แล้วยังมียาฆ่าเชื้อที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ที่ผิวหนังดูดซับโดยไม่จำเป็นต้องล้างออก สารฆ่าเชื้อเหล่านี้มีประโยชน์มากในการพาพวกเขาไปที่ถนนหรือที่ไหนสักแห่งที่ไม่มีห้องน้ำใกล้เคียง อย่างไรก็ตามวิธีที่มีประโยชน์ที่สุดยังคงเป็นวิธีดั้งเดิมเนื่องจากสารนี้ไม่ได้กำจัดเชื้อโรคทุกชนิด.

2- รักษาผิวของคุณให้สะอาดและชุ่มชื้น

เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายจะแนะนำให้อาบน้ำวันละครั้ง แม้ว่าโดยทั่วไปเชื่อว่าการอาบน้ำเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการรักษาสุขอนามัยที่ดี แต่เราต้องใช้ความระมัดระวังเนื่องจากมีนิสัยบางอย่างที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพผิวของเรา.

ตามที่ American Academy of Dermatology เด็กอายุ 6-11 ปีไม่ต้องอาบน้ำทุกวัน แต่อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งหรือสองครั้งและเมื่อพวกเขาเหงื่อออกหรือสกปรกจากการออกกำลังกายหรือว่ายน้ำที่ไหนสักแห่ง สาธารณะ.

มันมาจากวัยรุ่นเมื่อพิธีกรรมของการอาบน้ำทุกวันถูกจัดตั้งขึ้น แม้ว่ากิจกรรมนี้มักให้ประโยชน์ทางด้านจิตใจมากมาย แต่ก็ไม่มากสำหรับผิวของเราหากไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม.

สุขอนามัยที่มากเกินไปส่วนประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์หรืออุณหภูมิของน้ำที่สูงเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดสภาพผิวเช่นผิวแห้งหรือโรคผิวหนังภูมิแพ้.

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือสบู่ที่เป็นกลางช่วยรักษาค่า pH ของผิวได้ดีกว่าสบู่ สิ่งสำคัญตาม American Academy of Dermatology คือสบู่ที่ใช้ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือน้ำหอมบางชนิด.

หลังอาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูและล้างบ่อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของเชื้อราเนื่องจากความชื้นสะสม.

ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาความชุ่มชื้นของผิวด้วยครีมหรือโลชั่นในกรณีของผู้ที่มีผิวแห้งถึงสองหรือสามครั้งต่อวัน.

คำแนะนำอื่น ๆ จาก American Academy of Dermatology คือการดูแลผิวของริมฝีปากและมือโดยใช้วาสลีนและถุงมือตามลำดับ.

3- ล้างฟันอย่างถูกต้อง

ปากเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ผู้อื่นรู้สึกสุขอนามัยที่ดีหรือไม่ดี ปากที่ได้รับการดูแลไม่ดีสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของฟันผุการสูญเสียฟันกลิ่นปากหรือโรคต่าง ๆ เช่นโรคปริทันต์.

แนะนำให้แปรงฟันวันละสองถึงสามครั้งหลังอาหารทุกมื้อโดยเฉพาะในตอนเช้าและก่อนนอนเนื่องจากในช่วงกลางคืนกิจกรรมของแบคทีเรียจะยาวนานขึ้น กระบวนการนี้ควรเกิดขึ้นหลังจาก 20 หรือ 30 นาทีหลังจากการบริโภคอาหารและควรประมาณสามนาที.

Dr. Bonner รวบรวมไว้ พระคัมภีร์สุขภาพช่องปาก แปรงสีฟันไฟฟ้านั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าแปรงสีฟันแบบใช้มือ.

อีกองค์ประกอบที่ไม่ควรลืมคือการแปรงลิ้นซึ่งแบคทีเรียก็สะสมเช่นกัน.

4- ดูแลเท้าของคุณให้ดี

การทำความสะอาดและการดูแลเท้าเป็นประจำทุกวันมีความสำคัญมากโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวานที่สามารถป้องกันแผลที่เท้าได้ แม้ว่าผู้ที่เป็นโรคนี้จะต้องมีคำแนะนำทางการแพทย์เสมอ.

บางขั้นตอนสำหรับการทำความสะอาดเท้าที่ถูกต้องคือ:

• ล้างเท้าของคุณทุกวันด้วยสบู่และน้ำส่งผลต่อช่องว่างระหว่างนิ้วมือของคุณ.
• เช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูยืนยันอีกครั้งระหว่างนิ้วมือเพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของรอยแตก.
• ชุ่มชื้นเท้าอย่างถูกต้องในกรณีนี้อย่าใช้ครีมระหว่างนิ้วมือ.
• สวมรองเท้าที่สะดวกสบายเหมาะสมกับรูปร่างของเท้าของเรา.

แนะนำให้หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าในที่สาธารณะเช่นสระว่ายน้ำเทศบาลหรือห้องน้ำทั่วไปเพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของเชื้อรา.

5- สุขอนามัยที่ใกล้ชิดของคุณจะต้องเพียงพอ

การรักษาสุขอนามัยที่ดีในอวัยวะเพศไม่เพียง แต่ป้องกันกลิ่นเหม็น แต่ยังติดเชื้อราโดยเฉพาะในกรณีของผู้หญิง นอกจากนี้การทำความสะอาดอย่างใกล้ชิดเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อมีเพศสัมพันธ์.

ทั้งชายและหญิงควรเปลี่ยนชุดชั้นในบ่อยๆและล้างบริเวณที่เป็นส่วนตัวทุกวัน เสื้อผ้าที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือผ้าฝ้าย ในกรณีของผู้หญิง candidiasis เป็นเรื่องธรรมดาดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะใช้สบู่ชนิดพิเศษ.

ช่องคลอดไม่ควรล้างมากกว่าสองครั้งต่อวันและควรแห้งโดยไม่ต้องถูจากด้านหน้าไปด้านหลังเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อจากแบคทีเรียเช่น Escherichia coli, อยู่ในทวารหนักและอุจจาระ.

ควรเพิ่มมาตรการสุขอนามัยในช่วงมีประจำเดือนโดยมีการเปลี่ยนแปลงบีบอัดหรือผ้าอนามัยแบบสอดบ่อยครั้ง นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิดการใช้ผ้าอนามัยหรือผ้าอนามัยเนื่องจากเป็นการส่งเสริมการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและเชื้อราในช่องคลอด.

ในทางกลับกันผู้ชายควรระมัดระวังอย่างยิ่งกับสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ในลึงค์.

6- รับผมที่มีสุขภาพดีสะอาดและเงางาม

ผมควรล้างสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ มันควรล้างทุกวันในกรณีของคนที่มีหนังศีรษะไขมันหรือผู้ฝึกกีฬาหรือเหงื่อมากเกินไป.

ในกรณีของผมแห้งขอแนะนำให้ใช้น้ำมันและมาสก์เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม แนะนำให้ตัดผมเป็นประจำเพื่อให้เส้นผมแข็งแรงและมีสุขภาพดีป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม.

เด็ก ๆ ควรได้รับการตรวจสอบเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของเหาหรือเพื่อให้ทัน.

7- สวมเสื้อผ้าที่สะอาด

เสื้อผ้าเป็นอีกชั้นหนึ่งของผิวหนังที่สะสมแบคทีเรียทั้งจากร่างกายของเราและจากภายนอก นอกจากชุดชั้นในซึ่งต้องเปลี่ยนทุกวันจะแนะนำให้เปลี่ยนเสื้อผ้าบ่อยๆโดยเฉพาะหลังอาบน้ำ.

นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแล้วยังป้องกันการติดเชื้อที่เกิดจากแบคทีเรียที่สามารถสะสมเสื้อผ้า การเปลี่ยนแปลงควรจะบ่อยขึ้นในช่วงฤดูร้อนในขณะที่คุณเหงื่อออกมากขึ้น เกี่ยวกับเหงื่อมันเป็นสิ่งที่ดีที่พวกเขาเป็นเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้โดยเฉพาะรองเท้า.

8- ให้ความสนใจกับการดูแลส่วนบุคคลของคุณ

ด้วยการดูแลส่วนบุคคลฉันหมายถึงการตัดเล็บอย่างดีเพื่อการทำความสะอาดที่ถูกต้องหลังจากเข้าห้องน้ำและการทำความสะอาดบริเวณใบหน้า เมื่อพูดถึงการตัดเล็บเราต้องคำนึงถึงเคล็ดลับ:

• ตัดเล็บเท้าตรงไม่เคยโค้งมนเพื่อให้เล็บใหม่เติบโตได้ดี.
• อย่าเข้าใกล้ผิวหนังมากเกินไปวิธีนี้จะหลีกเลี่ยงการตัดที่ไม่จำเป็น.

เมื่อพูดถึงความสะอาดของใบหน้าเราต้องคำนึงถึงประเภทของผิวอีกครั้งหากผิวบอบบางแพ้ง่ายแห้งหรือเป็นสิว วันนี้มีผลิตภัณฑ์มากมายที่จะได้รับการทำความสะอาดบริเวณใบหน้าอย่างสมบูรณ์.

ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษกับจมูกซึ่งควรทำความสะอาดบ่อยๆโดยเฉพาะเมื่อมีเมือก วิธีล้างจมูกที่ดีที่สุดคือการผสมระหว่างน้ำกับเกลือหรือด้วยน้ำเกลือทางสรีรวิทยา.

อีกส่วนที่สำคัญคือหูรูปแบบที่แนะนำให้ใช้มากที่สุดคือหยดหรือไปหาผู้เชี่ยวชาญหากมีแว็กซ์มากเกินไป แต่ไม่เคยแนะนำไม้เลย.

ดวงตาถูกทำความสะอาดด้วยน้ำตาของตัวเองแม้ว่าจะมียาหยอดตาที่หลากหลายเพื่อต่อสู้กับความแห้งในทางที่สมบูรณ์ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ สบู่ไม่ควรถูกนำเข้าสู่อวัยวะตา หากสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยบังเอิญให้ล้างด้วยน้ำปริมาณมาก.

ในที่สุดการโกนหนวดและการแว็กซ์ก็เป็นองค์ประกอบด้านความงามสองอย่างที่มีผลกระทบต่อความรู้สึกของสุขอนามัยส่วนบุคคลแม้ว่าจะต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการกำจัดขนบริเวณอวัยวะเพศเนื่องจากอาจส่งผลต่อโรคต่างๆเช่น Human Papilloma Virus.

การอ้างอิง

1. สมิ ธ โวลต์. ทำความสะอาด: ประวัติความเป็นมาของสุขอนามัยส่วนบุคคลและความบริสุทธิ์, สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด.
2. Sherrow, V. (2001) เพื่อประโยชน์ในการปรากฏตัว สารานุกรมประวัติศาสตร์ของภาพลักษณ์ที่ดีงามและการแต่งตัว. สหรัฐอเมริกา, Oryx Press.
3. van Paaschen, J. , Walker, S.C. , Phillips, N. , Downing, P.E. , Tipper, S.P. (2015) ผลของการกรูมมิ่งส่วนบุคคลต่อภาพร่างกายที่รับรู้ด้วยตนเอง. วารสารวิทยาศาสตร์เครื่องสำอางนานาชาติ, 37 (1): 108-115 2017, 15 มกราคมจากฐานข้อมูล Medline.
4. Christensen, GJ (1998) ทำไมต้องทำความสะอาดลิ้นของคุณ?.วารสารสมาคมทันตกรรมอเมริกัน. 129, 11, 1605-1607 2017, มกราคม, 15 จาก ScienceDirect.
5. สุขภาพเท้าที่ดีขึ้นทุกวันอาจช่วยลดโอกาสเกิดแผลในผู้ป่วยเบาหวาน (2011). มาตรฐานการพยาบาล. 26.6, 17-17, 15 มกราคมเผยแพร่ฐานข้อมูล.
6. Rose, J. , Martorana, V. (2011) The Foot Book: คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อสุขภาพเท้าที่ดี. บัลติมอร์สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกิ้นส์.
7. Surber, C. , Elsner, P. , Farage, MA (2011) การใช้งานเฉพาะที่และ Mucosa [Abstract]. ปัญหาผิวหนังในปัจจุบัน. 40, 107-115, 15 มกราคม 2017 จากฐานข้อมูล Pubmed.
8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) แว็กซ์แว็กซ์, ปิดแว็กซ์: การแต่งขนและขนหัวหน่าว. JAMA Dermatol; 150: 122-122 , Google Scholar.
9. Veraldi, S. , Nazzaro, G. , Ramoni, S. กำจัดขน pubic และ molluscum contagiosum (2016). วารสารนานาชาติของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และโรคเอดส์. 27, 8: 699-700, 2017, มกราคม, 16 ของ Pubmed.
10. Guaschino, S. , Benvenuti, C. , SOPHY กลุ่มศึกษา (2008) โครงการ SOPHY: การศึกษาเชิงสังเกตของ pH ในช่องคลอด, การดำเนินชีวิตและสุขอนามัยที่ใกล้ชิดที่ถูกต้องในผู้หญิงทุกวัยที่แตกต่างกันและในสภาพสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน ส่วนที่สอง. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, มกราคม, 16 แห่ง Pubmed.