การเลือกสรรความสนใจต่อลักษณะทฤษฎีการทดสอบและกิจกรรม

 เลือกความสนใจ มันเป็นกระบวนการทางความคิดที่บุคคลนั้นมุ่งเน้นไปที่สิ่งเร้าหนึ่งหรือสองสามอย่างในขณะที่สามารถเพิกเฉยต่อคนอื่น ๆ ทั้งหมด มันเป็นเครื่องมือทางจิตที่สำคัญมากเพราะช่วยให้เราสามารถประมวลผลข้อมูลสภาพแวดล้อมของเราโดยไม่ถูกครอบงำ.

ความสนใจเป็นทรัพยากรที่ จำกัด ดังนั้นเราจึงต้องการกลไกบางอย่างเพื่อช่วยเรากรองข้อมูลที่เราได้รับตามความสนใจของเราตลอดเวลา มีแบบจำลองทางทฤษฎีที่แตกต่างกันว่าทักษะนี้ทำงานอย่างไร แต่เกือบทั้งหมดเปรียบเทียบความสนใจที่เลือกกับคอขวด.

ดังนั้นด้วยความสามารถนี้เราจึงสามารถรับข้อมูลที่เข้าถึงทุกความรู้สึกและมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลหนึ่งจนกว่าเราจะประมวลผลเสร็จ เชื่อว่าส่วนของสมองที่รับผิดชอบในกระบวนการนี้คือระบบ Ascending Reticular Activating System (SARA).

มีสามแบบหลักที่พยายามอธิบายวิธีการทำงานของทักษะนี้: Broadbent, Treisman และ Deutsch และ Deutsch ในบทความนี้เราจะตรวจสอบพวกเขาแต่ละคนลักษณะของความสามารถนี้และวิธีที่เราสามารถฝึกอบรมได้.

ดัชนี

• 1 ลักษณะ
  • 1.1 มุ่งเน้นองค์ประกอบเดียว
  • 1.2 จิตสำนึกเทียบกับ ไม่ได้สติ
  • 1.3 มันแย่ลงและดีขึ้น
• 2 ทฤษฎีที่เกี่ยวกับการเลือกสรร
  • 2.1 แบบจำลอง Broadbent
  • 2.2 รูปแบบการลดทอน Treisman
  • 2.3 แบบ Deutsch และ Deutsch
• 3 การทดสอบ
  • 3.1 การทดสอบ Stroop
  • 3.2 Go / No Go
  • 3.3 การทดสอบความสนใจระยะสั้น
• 4 กิจกรรมเพื่อปรับปรุงความสนใจที่เลือก
  • 4.1 เฝ้าดูร่างกายของคุณ
  • 4.2 การทำสมาธิ
• 5 อ้างอิง

คุณสมบัติ

ตลอดเวลาเราได้รับการโจมตีอย่างต่อเนื่องของข้อมูลผ่านความรู้สึกของเรา เสียงสีกลิ่นความรู้สึก ... ปัญหาคือความสามารถในการประมวลผลของสมองของเรามี จำกัด ดังนั้นเราจึงไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งเร้าเหล่านี้ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน.

ด้วยเหตุนี้จิตใจของเราจึงต้องกรองข้อมูลที่ขึ้นอยู่กับความสำคัญที่มีให้เรา กลไกที่รับผิดชอบในเรื่องนี้คือการเอาใจใส่โดยเลือกซึ่งเราจะมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบบางอย่างของสภาพแวดล้อมของเราในขณะที่ไม่สนใจคนอื่นทั้งหมด.

มีทฤษฎีต่าง ๆ เกี่ยวกับการเอาใจใส่แบบเลือกที่แตกต่างกันไปตามความหมายที่เรากำลังพูดถึง อย่างไรก็ตามความสามารถทางประสาทสัมผัสทั้งหมดของเราแบ่งปันความคล้ายคลึงกันหลายชุดเมื่อพูดถึงการกรองสิ่งเร้า ต่อไปเราจะเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุด.

มุ่งเน้นองค์ประกอบเดียว

การศึกษาต่าง ๆ เกี่ยวกับการดำเนินงานของความสนใจเลือกแสดงให้เห็นว่าตลอดเวลาที่เรากำลังเลือกสิ่งเร้าเดียวและไม่สนใจคนอื่น ๆ ทั้งหมด.

ขึ้นอยู่กับระดับของความเข้มข้นที่เรามีข้อมูลของสภาพแวดล้อมบางอย่างของเราสามารถไปโดยไม่มีใครสังเกตได้อย่างสมบูรณ์.

ตัวอย่างเช่นในการทดสอบบาสเก็ตบอลชื่อดังผู้เข้าร่วมถูกขอให้ดูวิดีโอที่ทั้งสองทีมผ่านไปพร้อมกับลูกบอลหลายลูกในขณะที่นับจำนวนครั้งที่หนึ่งในนั้นเปลี่ยนจากหนึ่งเป็นอีก มือ อย่างไรก็ตามการสอบสวนมีเคล็ดลับ.

และในขณะที่ทีมส่งลูกบอลในวิดีโอคุณจะเห็นผู้ชายแต่งตัวเป็นกอริลลาเต้นรำในหมู่ผู้เล่นและทำท่าทางทุกชนิด.

แม้จะมีความชัดเจนโดยสิ้นเชิงในการดูครั้งที่สองผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การนับผ่านที่พวกเขาไม่เห็นเขา.

จิตสำนึกกับ ไม่ได้สติ

อย่างไรก็ตามแม้ว่าจิตสำนึกของเราจะสามารถมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบเดียวในแต่ละครั้งการตรวจสอบอื่น ๆ พบว่าจิตใต้สำนึกของเรามีความสามารถในการประมวลผลสิ่งเร้าอื่น ๆ อีกมากมายในเวลาเดียวกัน.

ตัวอย่างเช่นทุกวันนี้เรารู้ว่าข้อมูลบางอย่างที่ไม่มีใครสังเกตในระดับสติยังคงบันทึกอยู่ในความทรงจำของเราและยังสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่เราทำ.

สิ่งนี้เรียกได้ว่า รองพื้น หรือผลรองพื้นและเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับข้อความอ่อนเกินและการโฆษณาที่หมดสติ.

ในขณะเดียวกันแม้ว่าเราจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่ง แต่จิตใต้สำนึกของเราไม่หยุดให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อมของเราในการค้นหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น.

นั่นคือเหตุผลที่แม้ว่าเมื่อเราถูกแช่อยู่ในงานเสียงดังหรือเสียงของชื่อของเราสามารถทำให้เราเปลี่ยนโฟกัสความสนใจ.

มันแย่ลงและดีขึ้น

การเพิ่มขึ้นของอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีสารสนเทศอื่น ๆ ทำให้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อความสามารถของเราในการรักษาความสนใจที่เลือกไว้.

ปัญหาคือความสามารถนี้สามารถได้รับการฝึกอบรม แต่ในทางเดียวกันก็สามารถลดลงได้ถ้าเราใช้ไม่พอ.

ทุกวันนี้เนื่องจากการทิ้งข้อมูลที่เราได้รับอย่างต่อเนื่องและความต้องการที่จะทำ "มัลติทาสกิ้ง" หลายคนพบว่าพวกเขามีปัญหาอย่างมากในการมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน สิ่งกระตุ้นใด ๆ สามารถเบี่ยงเบนพวกเขาออกจากสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่และดึงดูดความสนใจได้อย่างสมบูรณ์.

โชคดีที่ต้องขอบคุณทฤษฎีต่าง ๆ ที่มีอยู่ในการคัดเลือกที่สนใจเทคนิคต่าง ๆ ได้รับการพัฒนาที่สามารถช่วยเราในการปรับปรุงความสามารถนี้.

การบรรลุเป้าหมายนี้เป็นพื้นฐานสำหรับทุกด้านในชีวิตของเราและการบรรลุเป้าหมายนี้จะช่วยให้เราทั้งในด้านวิชาชีพและในเรื่องส่วนตัว.

ทฤษฎีการเลือกสรรที่สนใจ

ทุกวันนี้ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในสาขาจิตวิทยาเกี่ยวกับการทำงานของกระบวนการให้ความสนใจแบบเลือกสรร.

ปัจจุบันมีโมเดลหลักสามแบบที่พยายามอธิบายปรากฏการณ์นี้: Broadbent, Treisman และ Deutsch และ Deutsch ต่อไปเราจะดูว่าแต่ละคนประกอบด้วยอะไร.

แบบจำลอง Broadbent

หนึ่งในทฤษฎีแรกเกี่ยวกับความสนใจคือสิ่งที่เสนอโดยนักจิตวิทยา Donal Broadbent มันเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "แบบกรองแข็ง".

แนวคิดหลักคือความสามารถทางกายภาพของเราในการประมวลผลข้อมูลมี จำกัด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ประสาทสัมผัสของเราจะกรองข้อมูลที่มาถึงสมองของเรา.

เพื่อแยกสิ่งที่สำคัญออกจากสิ่งที่ไม่ได้ Broadbent กล่าวว่าเราใช้ตัวกรองเพื่อตัดสินใจว่าจะใส่ใจอะไร ตามทฤษฎีนี้สิ่งเร้าทั้งหมดจะถูกประมวลผลตามลักษณะเช่นสีความเข้มทิศทางที่มาหรือรูปร่างของพวกเขา.

ด้วยวิธีนี้ตัวกรองแบบตั้งใจจะอนุญาตให้สิ่งเร้าบางอย่างเข้าถึงจิตสำนึกของเราในขณะที่คนอื่นไม่สามารถผ่านคอขวดที่เกิดจากความรู้สึกของเราและสิ่งที่เรียกว่า "หน่วยความจำประสาทสัมผัส".

แบบจำลองการลดทอน Treisman

Treisman นักวิจัยหลังจาก Broadbent คิดว่าถึงแม้วิธีการของเขาจะถูกต้องในสิ่งที่จำเป็น แต่มีข้อบกพร่องบางอย่างที่ทำให้มันไม่ถูกต้องทั้งหมด.

สิ่งสำคัญประการหนึ่งสำหรับนักจิตวิทยานี้คือแม้ว่าจะไม่ได้รับการกระตุ้นแม้ว่าสิ่งกระตุ้นจะเปลี่ยนไป แต่ก็สามารถได้รับความสนใจจากเรา.

ตัวอย่างอาจเป็นคนที่มุ่งเน้นการอ่านหนังสือโดยไม่ใส่ใจกับสภาพแวดล้อมของพวกเขา แต่มีบางคนขึ้นมาแล้วบอกชื่อเขา.

แม้จะมีการกรองสิ่งเร้าที่จะมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เขาอ่านการกระตุ้นที่เป็นรูปธรรมของชื่อมีการจัดการเพื่อเข้าถึงจิตสำนึกของเขา.

เพื่ออธิบายปรากฏการณ์นี้ Treisman แนะนำว่าประสาทสัมผัสของเราไม่ได้ทำหน้าที่เป็นตัวกรอง แต่เพียงลดทอนสิ่งเร้าที่เราไม่ได้ใส่ใจ.

ดังนั้นแม้องค์ประกอบเหล่านั้นที่เราไม่สนใจอาจลงทะเบียนเล็กน้อยในจิตสำนึกของเรา ดังนั้นความคิดเช่นการโฆษณาอ่อนเกิน.

เมื่อสิ่งเร้าถูกลดทอนแทนที่จะกรองอย่างสมบูรณ์หากหนึ่งในนั้นเพิ่มขึ้นในความเข้มหรือการเปลี่ยนแปลงในลักษณะความสนใจของเราอาจหันไปทางมัน นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในกรณีที่ได้ยินชื่อของเราในขณะที่เรากำลังหมกมุ่นอยู่กับงาน.

แบบจำลอง Deutsch และ Deutsch

Deutsch และ Deutsch มีความคิดแตกต่างกันเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการทำงานของความสนใจมากกว่า Broadbent และ Treisman เช่นเดียวกับนักวิจัยเหล่านี้พวกเขาคิดว่ามีตัวกรองบางประเภทที่อนุญาตให้พวกเขาเลือกสิ่งที่จะทำและอะไรไม่ได้ อย่างไรก็ตามพวกเขาเชื่อว่าตัวกรองนี้ต่อมาอยู่ในกระบวนการของการตั้งใจ.

ดังนั้นสำหรับ Deutsch และ Deutsch สิ่งเร้าทั้งหมดจะถูกวิเคราะห์โดยความคิดของเราในลักษณะเดียวกัน และเมื่อสมองของเรารู้ความหมายของมันมีเพียงสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้นที่จะส่งผ่านไปยังจิตสำนึกและความทรงจำของเรา.

การทดสอบ

ความใส่ใจในการคัดเลือกเป็นความสามารถขั้นพื้นฐานเมื่อพูดถึงการประสบความสำเร็จในงานทุกประเภทและบรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้ นอกจากนี้การส่งเสริมความสามารถนี้จะมีประโยชน์มากในการรักษาปัญหาต่าง ๆ เช่นโรคสมาธิสั้น (ADHD).

ด้วยเหตุนี้ในด้านจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจชุดเครื่องมือได้รับการพัฒนาขึ้นโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินความสามารถในการเลือกความสนใจของบุคคล.

เมื่อคุณรู้ว่าทักษะพื้นฐานของคุณคืออะไรคุณสามารถฝึกอบรมบุคคลเพื่อเรียนรู้วิธีพัฒนาสมาธิของคุณหากจำเป็น.

ด้านล่างเราจะเห็นการทดสอบทั่วไปที่ใช้ในการประเมินความสามารถในการคัดเลือก.

การทดสอบ Stroop

อาจเป็นการทดสอบความใส่ใจแบบคัดสรรที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดนอกสาขาจิตวิทยาคลินิกคือการทดสอบ Stroop มันเป็นกิจกรรมที่บุคคลนำเสนอด้วยชุดของชื่อสีซึ่งเขียนบนกระดาษในโทนสีที่แตกต่างจากที่พวกเขาพูดถึง ตัวอย่างเช่น "แดง" วาดเป็นสีน้ำเงิน.

งานประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: บุคคลนั้นต้องตั้งชื่อให้ดังและเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระดับเสียงของคำทั้งหมดในรายการ.

การทดสอบนี้มีความซับซ้อนกว่าที่คิดและต้องการความสามารถทั้งหมดของการมุ่งเน้นของแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับจำนวนคำตอบที่ถูกต้องคะแนนที่สูงกว่าหรือต่ำกว่าจะถูกกำหนด.

ไป / ไม่ไป

การทดสอบที่ได้รับความนิยมอีกแบบหนึ่งเพื่อวัดความสามารถในการเลือกสรรที่สนใจคือการนำเสนอสิ่งเร้าแบบต่างๆและบอกให้เขาดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรมเมื่อเขาเห็นลักษณะที่แน่นอน.

ตัวอย่างเช่นบุคคลนั้นอาจกำลังดูชุดภาพและงานของพวกเขาคือการกดปุ่มเมื่อหนึ่งในนั้นรวมยานพาหนะบางประเภท.

คะแนนจะถูกคำนวณตามเวลาที่ปุ่มไม่ได้ถูกแตะเมื่อมันควรจะทำและเมื่อมันถูกกดผิด.

การทดสอบความสนใจระยะสั้น

แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้ผู้เข้าร่วมฟังรายการตัวเลขและตัวอักษรมากหรือน้อยยาวและขอให้จดจ่อกับการนับจำนวนองค์ประกอบของประเภทใดประเภทหนึ่งในขณะที่ไม่สนใจสิ่งอื่น.

ต่อมางานจะกลับรายการดังนั้นหากคุณต้องนับจำนวนในส่วนที่สองคุณควรทำด้วยตัวอักษร.

คะแนนการทดสอบนี้คำนวณจากจำนวนบุคคลและจำนวนตัวอักษรในรายการ.

กิจกรรมเพื่อปรับปรุงความสนใจที่เลือก

เมื่อได้รับการพิจารณาแล้วว่าการเลือกสรรของบุคคลนั้นไม่ได้รับการพัฒนาอย่างที่ควรจะเป็น (หรือหากบุคคลนั้นตระหนักว่าเขามีปัญหาในแง่นี้) ไม่ใช่ทุกสิ่งที่สูญเสีย: มีการกระทำหลายอย่างที่สามารถทำได้ ดำเนินการเพื่อปรับปรุงความสามารถนี้.

ในส่วนสุดท้ายนี้เราจะบอกคุณบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความเข้มข้นและความสามารถในการเลือกสรร.

ดูแลร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายการนอนหลับให้สบายและการควบคุมอาหารของคุณเป็นพื้นฐานในการปรับปรุงสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรมทั้งสามนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อสมองของเรา?

การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าการนอนหลับไม่ดีการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลหรือการมีชีวิตอยู่ประจำที่มากเกินไปนั้นรบกวนความสามารถของเราในการมุ่งความสนใจไปที่งานเดียว ในทางกลับกันผู้ที่ดูแลตัวเองมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น.

การทำสมาธิ

กิจกรรมอื่นที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงสมาธิคือการนั่งสมาธิ แม้ว่างานนี้ได้รับการฝึกฝนมานานนับพันปี แต่เมื่อไม่นานมานี้มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันมีประโยชน์ต่อสมองของเรา.

การทำสมาธิแบบดั้งเดิมมีหลากหลายรูปแบบตั้งแต่การจดจ่อกับการหายใจของคุณเองเป็นเวลาสิบห้านาทีต่อวันจนถึงการพยายามจดจ่อกับทุกสิ่งที่คุณทำโดยไม่ต้องกังวลกับความคิดของคุณมันเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด เลือกความสนใจ.

การอ้างอิง

1. "วิธีที่เราใช้ความสนใจแบบเลือกเพื่อกรองข้อมูลและโฟกัส" ใน: VeryWell Mind สืบค้นเมื่อ: 14 ธันวาคม 2018 จาก VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "ทฤษฎีการใส่ใจเลือก" ใน: จิตวิทยาเพียง สืบค้นแล้ว: 14 ธันวาคม 2018 จาก Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "ความสนใจเฉพาะที่" ใน: Explorable สืบค้นเมื่อ: 14 ธันวาคม 2018 จาก Explorable: explorable.com.
4. "ความสนใจเลือก: คำจำกัดความและทฤษฎี" ใน: จิตวิทยาและความคิด สืบค้นเมื่อ: 14 ธันวาคม 2018 จากจิตวิทยาและจิตใจ: psicologiaymente.com.
5. "นี่คือวิธีเพิ่มช่วงความสนใจของคุณ: 5 ความลับจากประสาท" ใน: เห่าต้นไม้ที่ไม่ถูกต้อง สืบค้นแล้ว: 14 ธันวาคม 2018 จาก Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.