ลักษณะความสนใจอย่างต่อเนื่องทฤษฎีการทดสอบและกิจกรรม

 ความสนใจอย่างยั่งยืน มันเป็นความสามารถที่ช่วยให้เราสามารถมุ่งเน้นกิจกรรมเดียวหรือการกระตุ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง มันเกี่ยวข้องกับความเข้มข้นอย่างใกล้ชิดเนื่องจากมันช่วยให้เราสามารถสกัดสิ่งรบกวนภายนอกที่เป็นไปได้ที่จะมุ่งเน้นเพียงสิ่งเดียว.

ในความเป็นจริงการพูดคุยเกี่ยวกับความสนใจที่ยั่งยืนมักกล่าวถึงองค์ประกอบที่สำคัญสองประการที่เท่าเทียมกัน: การเฝ้าระวังซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถตรวจจับการปรากฏตัวของสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องและความเข้มข้นซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถขจัดสิ่งรบกวน สิ่งเร้าหรือกิจกรรมที่เราสนใจ.

ความสนใจอย่างต่อเนื่องเป็นทักษะพื้นฐานสำหรับพื้นที่ส่วนใหญ่ของชีวิตของเรา หากปราศจากมันเราจะไม่สามารถทำงานประเภทใดก็ได้เพื่อบรรลุเป้าหมายของเราหรือหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนที่นำเสนอให้กับเรา ดังนั้นการศึกษาจึงมีความสำคัญมากในด้านจิตวิทยา.

ในบทความนี้เราจะพูดถึงลักษณะทั้งหมดของความสนใจประเภทนี้รวมถึงทฤษฎีหลักที่พยายามอธิบายวิธีการทำงาน นอกจากนี้เราจะดูวิธีที่จะเสริมสร้างความสามารถนี้และประเมินระดับทักษะของคุณด้วย.

ดัชนี

• 1 ลักษณะ
  • 1.1 เป็นการยากที่จะคงอยู่ตลอดเวลา
  • 1.2 เป็นกระบวนการที่เรียกร้องมาก
  • 1.3 สามารถผ่านการฝึกอบรมหรือเสื่อมถอยได้
• 2 ทฤษฎี
  • 2.1 ทฤษฎีการเปิดใช้งาน
  • 2.2 ทฤษฎีการตรวจจับสัญญาณ
  • 2.3 ทฤษฎีความเคยชิน
  • 2.4 ทฤษฎีความคาดหวัง
• 3 การทดสอบ
  • 3.1 การทดสอบการดูแลอย่างต่อเนื่อง
  • 3.2 SDMT
• 4 กิจกรรมเพื่อปรับปรุงความสนใจอย่างยั่งยืน
  • 4.1 การอ่าน
  • 4.2 การทำสมาธิ
  • 4.3 ตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยี
• 5 อ้างอิง

คุณสมบัติ

ความสนใจอย่างต่อเนื่องคือความสามารถของสิ่งมีชีวิตในการรักษาจุดเน้นของความสนใจเป็นเวลานานขึ้นหรือสั้นลงในขณะที่ยังคงตื่นตัวต่อสิ่งกระตุ้นบางประเภท.

โดยทั่วไปแล้วเราสามารถพูดได้ว่าความสนใจที่ยั่งยืนนั้นเท่ากับการคงอยู่ของความสนใจตลอดเวลา.

กระบวนการทางปัญญานี้มีชุดของคุณลักษณะที่จำเป็นต้องรู้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและพัฒนาขีดความสามารถของเรา ต่อไปเราจะเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุด.

มันยากที่จะรักษาในเวลา

ความสนใจเป็นกระบวนการที่เนื่องจากวิธีการทำงานมีความซับซ้อนมากในการรักษาเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งหมายความว่าโดยปกติเราสามารถมุ่งเน้นที่งานเดียวในช่วงระยะเวลาหนึ่งและจากนั้นเราต้องพักก่อนที่จะลองอีกครั้ง.

การศึกษาเกี่ยวกับการสูญเสียสมาธิแสดงให้เห็นว่าส่วนใหญ่มีสองวิธีที่การเอาใจใส่อย่างต่อเนื่องของเราลดลงหลังจากที่รักษาไประยะหนึ่ง สองวิธีนี้คือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและหมดความสนใจ.

สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นกระบวนการที่บุคคลเริ่มมีปัญหามากขึ้นในการกรองสิ่งเร้าที่ไม่สนใจเขาและให้ความสนใจกับงานที่ทำ ยิ่งความฟุ้งซ่านเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะหลีกเลี่ยงองค์ประกอบของสภาพแวดล้อม.

ในทางกลับกันความสนใจก็มีมากขึ้นกับความสนใจของแต่ละบุคคล บุคคลนั้นอาจยังคงตระหนักถึงภารกิจของตน แต่ระดับการเปิดใช้งานของพวกเขาจะต่ำกว่า.

ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพน้อยลงและมีปัญหามากขึ้นในการเผชิญกับกิจกรรมที่ต้องการดำเนินการ.

มันเป็นกระบวนการที่เรียกร้องมาก

ในระดับความรู้ความสนใจที่ยั่งยืนใช้ทรัพยากรทางจิตมากมาย ด้วยเหตุนี้จึงมีปัจจัยทุกประเภทที่มีผลต่อระยะเวลาที่เราสามารถมุ่งเน้นไปที่งานเดียว.

มีปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เรียกว่า "การลดลงของอัตตา" ซึ่งประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: เมื่อเราทำงานที่ซับซ้อนที่ต้องใช้สมาธิหรือความพยายามอย่างมากความสามารถของเราในการรักษาความสนใจของเราลดลงอย่างยั่งยืน.

ตัวอย่างเช่นนักเรียนที่ยังคงสนใจคำอธิบายของครูมากในตอนเช้าจะมีความยากลำบากในการรักษาสมาธิของเขาตลอดทั้งวันกว่าคนที่ไม่ได้ใช้ความตั้งใจอย่างตั้งใจ.

มันสามารถผ่านการฝึกอบรมหรือ atrophied

จำนวนของความสนใจที่ยั่งยืนที่เราสามารถออกกำลังกายในระหว่างวันนั้นไม่คงที่ ในทางกลับกันมันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่นการใช้งานที่เรามอบให้เป็นประจำกับทักษะนี้ไลฟ์สไตล์ที่เราเป็นผู้นำหรืองานที่เราปฏิบัติบ่อย ๆ ซึ่งต้องใช้ทักษะนี้.

ตัวอย่างเช่นมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับคืนที่ดีอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรที่สามารถเพิ่มจำนวนความสนใจอย่างยั่งยืนที่เราสามารถใช้ได้ในหนึ่งวัน.

ในทางตรงกันข้ามถ้าเรากินไม่ดีอย่าพักและอยู่ประจำความสามารถในการมีสมาธิของเราจะลดลง.

นอกจากนี้ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราใช้ความสนใจอย่างยั่งยืนของเราจำนวนที่เราสามารถใช้ในหนึ่งวันจะเพิ่มขึ้นหรือลดลงเมื่อเวลาผ่านไป.

ในแง่นี้ความสามารถนี้มีลักษณะคล้ายกับกล้ามเนื้อ: ถ้าเรามีสมาธิกับงานที่ต้องทำหลังจากนั้นไม่นานมันจะง่ายกว่าที่เราจะทำอีกครั้ง.

ในทางตรงกันข้ามถ้าเราปล่อยให้ตัวเองถูกฟุ้งซ่านจากสิ่งเร้าทุกประเภทและทำงานอย่างง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้สมาธิของเราเมื่อเวลาผ่านไปความสามารถนี้จะฝ่อและมันจะยากสำหรับเราที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งเดียว.

ทฤษฎี

มีสี่ทฤษฎีส่วนใหญ่ที่พยายามอธิบายว่าความสนใจที่ยั่งยืนคืออะไรและทำงานอย่างไร: ทฤษฎีการกระตุ้น, ทฤษฎีของการตรวจจับสัญญาณ, ทฤษฎีการทำให้เกิดความเคยชินและทฤษฎีความคาดหวัง ต่อไปเราจะดูว่าแต่ละคนประกอบด้วยอะไร.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเน้นว่ามันเป็นไปได้อย่างมากที่ทฤษฎีทั้งสี่นั้นถูกต้อง กระบวนการที่เราสามารถรักษาความสนใจของเรามีความซับซ้อนมากดังนั้นจึงไม่มีคำอธิบายง่ายๆที่ช่วยให้เราเข้าใจได้อย่างเต็มที่.

ทฤษฎีการเปิดใช้งาน

ทฤษฎีการเปิดใช้งานหรือที่เรียกว่าทฤษฎีของ ความเร้าอารมณ์, แนะนำว่าเราต้องการระดับการกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้สามารถมีสมาธิกับงาน.

หากการเปิดใช้งานของเราต่ำเกินไปเราจะเบื่อและจะไม่สามารถมีสมาธิได้ แต่ถ้าสูงเกินไปเราจะเครียดหรือว้าวุ่น.

ดังนั้นสำหรับแต่ละงานมีจุดที่เหมาะสมคือ ความเร้าอารมณ์ ที่ช่วยให้เราสามารถรักษาความสนใจของเราได้นานที่สุด.

ปัญหาคืองานที่ต้องใช้สมาธิเป็นที่น่าเบื่อดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถกระตุ้นเราได้และเป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงการรบกวนและปล่อยให้ตัวเราถูกกระตุ้นจากสิ่งกระตุ้นภายนอก.

ตัวอย่างเช่นนักเรียนที่พยายามจดจำข้อความเกี่ยวกับเรื่องที่เขาไม่ชอบจะเบื่อและเสียสมาธิ.

ชายหนุ่มคนเดียวกันนั้นที่พยายามเรียนรู้เนื้อร้องของเพลงโปรดของเขาจะไม่มีปัญหาที่จะทำให้เขาสนใจเธอ.

ทฤษฎีการตรวจจับสัญญาณ

ทฤษฎีที่สองนี้เกี่ยวกับความสนใจที่ยั่งยืนแสดงให้เห็นว่าความสามารถของเราในการตรวจจับสัญญาณเฉพาะหรือสิ่งเร้าลดลงเมื่อความเหนื่อยล้าของเราเพิ่มขึ้น.

ดังนั้นเมื่อเริ่มต้นงานมันคงง่ายที่จะรักษาสมาธิของเราไว้ แต่เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะซับซ้อนมากขึ้น.

กระบวนการนี้ได้รับการตรวจสอบซ้ำแล้วซ้ำอีกในสภาพแวดล้อมห้องปฏิบัติการ ตัวอย่างเช่นในการทดลองผู้เข้าร่วมถูกขอให้กดปุ่มเมื่อมีการกระตุ้นประเภทใดประเภทหนึ่งปรากฏบนหน้าจอ.

เนื่องจากยังมีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมากมายจึงต้องมีสมาธิอย่างมากในส่วนของพวกเขา.

เมื่อเริ่มต้นในการทำงานผู้เข้าร่วมประสบความสำเร็จส่วนใหญ่โดยไม่มีปัญหาใด ๆ อย่างไรก็ตามหลังจากที่ในขณะที่ทั้งบวกเท็จ (กดเมื่อไม่มีการกระตุ้น) และเชิงลบเท็จ (ไม่กดเมื่อมันมี) เพิ่มขึ้น.

ทฤษฎีความเคยชิน

แนวคิดเบื้องหลังทฤษฎีความเคยชินนั้นง่ายมาก: เมื่อทำงานซ้ำ ๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีกมันหยุดกระตุ้นเรา.

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับเราที่จะมีสมาธิกับมันและอื่น ๆ สิ่งเร้าใหม่ ๆ สามารถดึงดูดความสนใจของเราได้ง่ายขึ้น.

ทฤษฎีความคาดหวัง

ทฤษฎีความคาดหวังแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราคาดหวังบางสิ่งที่สำคัญที่จะเกิดขึ้นมันจะง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะให้ความสนใจของเรายั่งยืน ตัวอย่างเช่นผู้ดูแลที่เชื่อว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้นระหว่างการเปลี่ยนแปลงของเขาจะพบว่าง่ายต่อการตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของเขา.

ในทางกลับกันหากความคาดหวังของเราว่าสิ่งที่สำคัญเกิดขึ้นอยู่ในระดับต่ำมันมีความซับซ้อนมากในการรักษาสมาธิของเรา ปัญหาคือเมื่อปฏิบัติงานหลายอย่างที่ต้องการความเอาใจใส่อย่างต่อเนื่องเราไม่คาดหวังว่าสิ่งที่น่าสนใจจะเกิดขึ้น.

การทดสอบ

อย่างที่เราเห็นความสามารถของเราสำหรับการเอาใจใส่อย่างต่อเนื่องไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อใช้ในงานที่เราต้องการ.

อย่างไรก็ตามแต่ละคนมีความสามารถที่แตกต่างกันสำหรับการมุ่งเน้น: บางคนมีปัญหาใด ๆ ในพื้นที่นี้ในขณะที่คนอื่นมีโฟกัสยาก.

ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรมใด ๆ โดยมีจุดประสงค์เพื่อปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิอย่างยั่งยืนจึงจำเป็นต้องค้นพบจากสิ่งที่เราเริ่มต้น สำหรับสิ่งนี้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้มีการพัฒนาแบบทดสอบและแบบทดสอบมากมายที่ทำให้เราสามารถประเมินความสามารถนี้ได้.

รู้จักกันดีที่สุดคือการทดสอบการดำเนินการอย่างต่อเนื่อง (CPT) และ SMDT ต่อไปเราจะดูว่าแต่ละคนประกอบด้วยอะไร.

การทดสอบการดูแลอย่างต่อเนื่อง

หลักฐานส่วนใหญ่ของความสนใจที่ยั่งยืนสามารถใช้เพื่อประเมินความสนใจแบบเลือกได้ ความแตกต่างที่สำคัญในวิธีการวัดทั้งสองคือความยากลำบากของงาน: ความสนใจแบบเลือกจะเกี่ยวข้องกับงานง่าย ๆ และสมาธิกับผู้ที่ต้องใช้ทรัพยากรทางจิตมากขึ้น.

การทดสอบการดูแลอย่างต่อเนื่องเป็นหนึ่งในการทดสอบที่ปรับเปลี่ยนสามารถใช้ในการประเมินความสนใจที่ยั่งยืน มีหลายรุ่น แต่รุ่นทั้งหมดเป็นประเภท "go / no go" กล่าวคือบุคคลนั้นต้องดำเนินการเมื่อพบสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง.

ตัวอย่างเช่นในการทดสอบความสนใจอย่างต่อเนื่องที่รู้จักกันในชื่อ "SART" ผู้เข้าร่วมจะต้องดูรายการตัวเลข.

เมื่อคนที่ดูบนหน้าจอเป็น 3 เขาต้องนิ่งเงียบ แต่เมื่อเป็นเลขอื่นระหว่าง 1 ถึง 9 คุณต้องบอกว่ามันเป็นเลขคู่หรือคี่ งานนี้ซ้ำหลายครั้ง.

ตัวแปรที่รู้จักกันดีอีกอย่างคือ "การทดสอบ A" ผู้เข้าร่วมฟังรายชื่อตัวอักษรแบบสุ่มและต้องหยุดเมื่อเขาได้ยินตัวอักษร A.

ตัวอักษรถูกอ่านด้วยความเร็วค่อนข้างสูง (หนึ่งต่อวินาที); และบ่อยครั้งที่ความล้มเหลวทุกชนิดเกิดขึ้นซึ่งช่วยในการประเมินความสามารถในการเอาใจใส่อย่างต่อเนื่องที่บุคคลนั้นมี.

SDMT

SDMT เป็นการทดสอบที่ประเมินทั้งความสนใจที่ยั่งยืนและความเร็วในการประมวลผลของบุคคล เป็นเวลา 90 วินาทีผู้เข้าร่วมจะเห็นภาพที่มีสัญลักษณ์นามธรรมเกี่ยวข้องกับตัวเลข และในช่วงเวลานี้คุณต้องแปลหมายเลขชุดโดยใช้ปุ่มนี้.

เมื่อสิ้นสุดการทดสอบคีย์จะถูกลบออกและบุคคลนั้นจะต้องพยายามทำซ้ำซีรีส์โดยหน่วยความจำเพื่อประเมินสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้ในกระบวนการ.

กิจกรรมเพื่อปรับปรุงความสนใจอย่างยั่งยืน

จากการศึกษาจำนวนมากผู้อยู่อาศัยส่วนใหญ่ของโลกตะวันตกมีความสามารถในการกระจุกตัวที่เลวร้ายกว่า ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านี่เป็นเพราะข้อมูลส่วนเกินที่เรามีเพิ่มขึ้น มาร์ทโฟน และเทคโนโลยีการสื่อสารแบบทันทีทันใดและไลฟ์สไตล์ที่เราเป็นผู้นำ.

ดังนั้นในปีที่ผ่านมามีความพยายามที่จะพัฒนากิจกรรมและโปรแกรมที่ช่วยปรับปรุงความสามารถในการให้ความสนใจอย่างยั่งยืน ด้านล่างเราจะเห็นข้อมูลสรุปโดยย่อเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์.

การอ่าน

การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการอ่านแบบดั้งเดิมด้วยการเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิในระยะยาว ในทางตรงกันข้ามการอ่านบทความจากหน้าเว็บหรือข้อความดูเหมือนว่าจะทำให้ทักษะนี้แย่ลง.

เป็นผลให้ผู้เชี่ยวชาญมากขึ้นแนะนำให้เปลี่ยนเทคโนโลยีดิจิตอลสำหรับหนังสือดี ฉันทามติคือเพียงแค่อ่านวันละหนึ่งชั่วโมงโดยไม่หยุดชะงักเราจะเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในความสนใจอย่างยั่งยืนของเรา.

การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นวินัยดั้งเดิมที่มีผู้ติดตามเพิ่มมากขึ้นในตะวันตก ผู้ที่ฝึกฝนก็อ้างว่าพวกเขามีสมาธิในการพัฒนาอย่างมากและพวกเขามีปัญหาน้อยลงเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนทุกชนิด ในปีที่ผ่านมาการทดลองหลายร้อยครั้งดูเหมือนจะยืนยันถึงผลกระทบนี้.

ตามเนื้อผ้ากล่าวกันว่าเพียงแค่นั่งสมาธิประมาณสิบห้านาทีต่อวันการปรับปรุงที่เกี่ยวข้องกับความสนใจที่ยั่งยืนสามารถเริ่มได้รับประสบการณ์.

อย่างไรก็ตามผลประโยชน์อาจใช้เวลาสักครู่จึงจะปรากฏดังนั้นจึงจำเป็นต้องสานต่อการฝึกฝนวินัยนี้.

ตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยี

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากขึ้นเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์มือถือการส่งข้อความด่วนและเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่มีปัญหาเรื่องสมาธิ.

เห็นได้ชัดว่าได้รับการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องซึ่งนำเราออกจากงานของเรายิ่งทำให้ความสนใจของเราแย่ลงในวิธีการที่สำคัญ.

ดังนั้นคนจำนวนมากที่ต้องการปรับปรุงในพื้นที่นี้ทำสิ่งที่เรียกว่า "ดีท็อกซ์ ดิจิตอล " การปฏิบัตินี้คือการหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกประเภทในระยะเวลาที่กำหนด (ปกติ 24 ชั่วโมง).

สิ่งนี้อาจซับซ้อนในการเติมเต็ม แต่มันเพิ่มความสนใจอย่างต่อเนื่องของเราในวิธีที่สำคัญ.

การอ้างอิง

1. "ความสนใจอย่างต่อเนื่อง: แนวคิดและทฤษฎี" ใน: จิตใจที่ยอดเยี่ยม สืบค้นเมื่อ: 15 ธันวาคม 2018 จาก The Mind Is Wonderful: lamenteesmaravillosa.com.
2. "ความสนใจอย่างต่อเนื่อง" ใน: CogniFit สืบค้นเมื่อ: 15 ธันวาคม 2018 จาก CogniFit: cognifit.com.
3. "ความสนใจอย่างต่อเนื่อง: คำจำกัดความและทฤษฎี" ใน: PsicoCode สืบค้นแล้ว: 15 ธันวาคม 2018 จาก PsicoCode: psicocode.com.
4. "Attention" ใน: Neuron Up. สืบค้นเมื่อ: 15 ธันวาคม 2018 จาก Neuron Up: neuronup.com.
5. "ความสนใจ" ใน: Wikipedia สืบค้นแล้ว: 15 ธันวาคม 2018 จาก Wikipedia: en.wikipedia.org.