หุ้น:
11 เกมฝึกความจำในเด็กผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ
เกมฝึกความจำมีประโยชน์มากในการพัฒนาความสามารถในการจดจำศึกษาได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงการลืมความรู้.
เป็นเรื่องปกติที่จะคิดว่าความทรงจำนั้นเป็นสิ่งที่มีมา แต่กำเนิดแต่ละคนมีความจุที่แน่นอนและถ้าเรามีความจำไม่ดี.
อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเนื่องจากมีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าหน่วยความจำคือความจุที่สามารถใช้งานได้ ดังนั้นการมีความจำที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราใช้เวลากับการออกกำลังกายกิจกรรมเกมและนิสัยอย่างไร.
นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องศึกษาอย่างต่อเนื่องหรือ "ครุ่นคิด" เพื่อเพิ่มหน่วยความจำของเราเรายังสามารถทำได้ผ่านเกมแบบไดนามิกสร้างสรรค์และสนุก.
เกมและแบบฝึกหัดที่ฉันจะแสดงให้คุณเห็นเพื่อพัฒนาเสริมสร้างกระตุ้นและเปิดใช้งานหน่วยความจำในผู้สูงอายุและผู้ใหญ่ผู้ใหญ่เด็กและวัยรุ่น.
คุณอาจชอบเกมเหล่านี้เพื่อฝึกจิตใจ.
11 เกมกิจกรรมและการออกกำลังกายเพื่อฝึกความจำ
1. คำที่ถูกล่ามโซ่
มันเป็นเกมที่สมบูรณ์แบบในการฝึกอบรมภาษา แต่ในขณะเดียวกันมันก็กลายเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากในการฝึกความจำทางวาจาความเร็วในการประมวลผลและการดึงข้อมูล.
มันจะต้องเล่นเป็นกลุ่มอย่างน้อย 3 หรือ 4 คนและประกอบด้วยชื่อของมันในการผูกมัดหนึ่งคำต่อจากคำอื่น.
ด้วยวิธีนี้คนพูดหนึ่งคำและอีกคำหนึ่งต้องพูดอีกคำที่ขึ้นต้นด้วยพยางค์สุดท้ายของคำก่อนหน้า.
ตัวอย่างเช่นถ้าฉันเริ่มพูดว่าเครื่องพิมพ์ผู้เข้าร่วมคนต่อไปควรพูดคำที่ขึ้นต้นด้วยพยางค์ "ra" เช่นการรวบรวมข้อมูลคำถัดไปควรพูดคำที่ขึ้นต้นด้วย "ar" เป็นตู้เสื้อผ้าและอื่น ๆ.
- เครื่องพิมพ์
- หนู
- บัตร
- ส้นรองเท้า
เบื้องต้นมันอาจดูเป็นเกมที่ง่ายมาก แต่ถ้าคุณทำในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณจะรู้ว่ามันไม่มากนัก.
โดยส่วนตัวผมขอแนะนำให้เล่นเป็นทีมทำชุดคำศัพท์หนึ่งนาทีและแข่งขันกันซึ่งทั้งสองกลุ่มสามารถทำคำให้มากขึ้นได้ในช่วงเวลานั้น.
คุณจะเห็นว่าถ้าคุณพยายามที่จะไปให้เร็วที่สุดมันจะไม่ง่ายอย่างนั้นเสมอไปและคุณจะต้องเรียกร้องความคิดของคุณให้ค้นหาคำที่ถูกต้องโดยเร็วที่สุดในแต่ละกรณี.
2. จดจำผู้คนและเมืองต่างๆ
เมือง
1) พยายามจดจำเมืองเหล่านี้
2) ตอบคำถามเหล่านี้
- เมืองใดเป็นเมืองที่อยู่ในกล่องด้านบนตรงกลาง?
- เมืองใดเป็นเมืองหนึ่งที่อยู่ตรงกลางกล่องด้านขวา?
- เมืองใดเป็นเมืองที่อยู่ในกล่องด้านล่างทางซ้าย?
- ...
คน
1) จดจำบุคคลต่อไปนี้:
2) ตอบคำถามเหล่านี้:
- ผู้หญิงผ้าพันคอสีเหลืองอยู่ที่ไหน?
- ชายที่สูงที่สุดอยู่ที่ไหน?
- มนุษย์อยู่ในตำแหน่งที่ 4 อย่างไร?
- ผู้ชายอยู่ในตำแหน่งสุดท้ายได้อย่างไร?
3. ทำซ้ำประโยคทางจิตใจ
เกมนี้อาจจะดีที่สุดในการทำงานกับหน่วยความจำทันทีความสามารถในการเรียนรู้และการเก็บรักษาข้อมูลใหม่.
ในกรณีก่อนหน้านี้คุณต้องเล่นเป็นกลุ่มหรือเป็นคู่และประกอบด้วยการจดจำจำนวนสูงสุดของประโยคที่เป็นไปได้.
ในการทำเช่นนั้นต้องกำหนดสูตรความหมายของประโยคก่อน ที่ง่ายที่สุดคือการเขียนประโยคของเรื่องและคำกริยาเช่น "สุนัขทารก".
อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเพิ่มความยากลำบากคุณสามารถสร้างวลีที่ยาวขึ้นได้เช่น "สุนัขทารกดำ", "สุนัขดื่มน้ำ", "สุนัขดำดื่มน้ำ", "สุนัขดำดื่มน้ำใน สวนสาธารณะ "ฯลฯ.
เกมเริ่มต้นเมื่อผู้เข้าร่วมพูดวลี: "สุนัขดื่ม" ต่อจากนั้นผู้เข้าแข่งขันคนต่อไปจะต้องพูดประโยคก่อนหน้าว่า "สุนัขลูกน้อย" และสุนัขตัวใหม่ที่คิดค้นขึ้นมาเช่น "ไก่วิ่ง".
เกมดังกล่าวดำเนินต่อไปและผู้เข้าร่วมคนที่สามต้องพูดประโยคสองประโยคแรกว่า "สุนัขลูกน้อย", "ไก่วิ่ง" และประโยคใหม่ เกมจะดำเนินต่อไปจนกว่าผู้เข้าร่วมคนหนึ่งจะไม่สามารถจดจำประโยคก่อนหน้าทั้งหมดได้.
- ผู้เข้าร่วมที่ 1: น้องหมา.
- ผู้เข้าร่วมที่ 2: ลูกสุนัขไก่ก็วิ่ง.
- ผู้เข้าร่วมที่ 3: สุนัขทารกไก่วิ่งและสร้างแสงแดด.
- ผู้เข้าร่วมที่ 4: สุนัขทารกไก่วิ่งและสร้างแสงแดดในสวนสาธารณะ.
- ผู้เข้าร่วมอีกครั้ง 1: ...
4. มีกี่วิธี?
เกมนี้จะช่วยให้คุณทำงานกับหน่วยความจำระยะสั้นของคุณ คุณต้องค้นหาจำนวน: ช้าง, แมลงปอ, ยีราฟ, ดาว, ฮิปโป, นกแก้ว, ผีเสื้อ, ลิงและม้าลาย.
5. ฟิลด์ความหมาย
มันมีประโยชน์มากในการทำงานหน่วยความจำของสิ่งเหล่านั้นที่เก็บไว้ในสมองของเรา.
ในความเป็นจริงผู้คนใช้ชีวิตในการเก็บความทรงจำและข้อมูลในใจ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่ใช้ความทรงจำในสิ่งต่าง ๆ ที่เราเก็บไว้.
เมื่อเราหยุดการกู้คืนข้อมูลที่เก็บไว้โครงสร้างของสมองของเราที่มีอยู่จะอ่อนลงดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการลืมสิ่งต่าง ๆ ที่สะดวกในการทำแบบฝึกหัดหน่วยความจำ.
ในการทำเช่นนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือสิ่งที่ฉันตั้งชื่อเป็น เขตความหมาย.
เกมนี้ประกอบด้วยการเลือกฟิลด์ความหมายเฉพาะ: เครื่องดื่ม, อาหาร, เฟอร์นิเจอร์, เสื้อผ้าแบรนด์, ประเภทของอาหาร ฯลฯ ฟิลด์ความหมายที่เลือกสามารถเป็นประเภทใดก็ได้.
เมื่อได้รับการคัดเลือกแล้วแต่ละคนจะต้องพูดคำที่รวมอยู่ในฟิลด์ความหมายนั้น ตัวอย่างเช่นหากเลือกเครื่องดื่มคนแรกอาจพูดว่าน้ำเบียร์ที่สองไวน์ที่สามเป็นต้น.
พวกเขากำลังพูดคำศัพท์ (โดยไม่ต้องทำซ้ำด้านบน) จนกว่ากลุ่มใดกลุ่มหนึ่งจะไม่นึกถึงสิ่งใหม่.
- เครื่องดื่ม: น้ำ, น้ำผลไม้, โซดา, เบียร์ ...
- ประเภทอาหาร: ผักผลไม้ปลา ...
- เฟอร์นิเจอร์: เก้าอี้โต๊ะชั้นวาง ...
แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้กับความทรงจำประเภทอื่น ๆ ที่ไม่ใช่สาขาความหมายเช่นสิ่งที่เกิดขึ้นในวันที่ผู้เข้าร่วมทุกคนปรากฏชื่อสมาชิกของแก๊งค์เพื่อนเมื่อพวกเขายังเด็ก ชื่อประธานาธิบดีของรัฐ ฯลฯ.
6. ความจำของตัวเลข
หนึ่งในรูปแบบที่สำคัญที่สุดของหน่วยความจำที่ผู้คนมีคือความจำที่ใช้งานได้.
หน่วยความจำประเภทนี้คือสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถจดจำข้อมูลใหม่สั้น ๆ ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (6-8 วินาที).
ด้วยวิธีนี้ความทรงจำในการทำงานกลายเป็นกุญแจสำคัญในการกำหนดการเรียนรู้ของเราเพราะถ้ามันทำงานได้ดีเราสามารถจำข้อมูลได้มากขึ้นและเราจะมีทักษะมากขึ้นในการเก็บข้อมูลในสมองของเรา.
เพื่อเพิ่มหน่วยความจำประเภทนี้คุณสามารถเล่นเกมที่ประกอบด้วยชุดตัวเลขที่จำได้.
เป็นเรื่องเกี่ยวกับที่คน ๆ หนึ่งพูดถึงตัวเลขของตัวเลขต่ออีกคนหนึ่งและสิ่งนี้จะต้องจดจำพวกเขาและเขียนมันเมื่อซีรีส์เสร็จสิ้นการออกเสียง.
ตัวอย่างเช่นถ้า คน พูดว่า: 6-4 เมื่อคุณพูดถึงซีรีส์นี้คน B ควรเขียนลงบนกระดาษ.
ทุกครั้งที่คุณกดตัวเลขสองหรือสามชุดจะเพิ่มขึ้นได้: (6-7-2; 7-8-9-1; 5-4-9-2-8 เป็นต้น).
แม้ว่าในตอนเริ่มต้นมันง่ายมากที่จะจดจำซีรีส์ แต่เมื่อเวลานานขึ้นบุคคลจะต้องพยายามจดจ่อและท่องจำมากขึ้นเพื่อให้จำได้.
7. หน่วยความจำภาพ
เกมนี้สามารถบริหารหน่วยความจำที่ใช้งานได้เหมือนก่อนหน้านี้ แต่ในกรณีนี้แทนที่จะใช้วิธีพูดเช่นการฟังและการทำซ้ำตัวเลขมันทำในลักษณะที่เป็นภาพ.
ในความเป็นจริงแล้วความจำในการมองเห็นนั้นสำคัญกว่าความจำทางวาจาเนื่องจากมันช่วยให้เราสามารถเรียนรู้ข้อมูลใหม่ผ่านสิ่งที่เรามองเห็นได้.
เกมดังกล่าวประกอบด้วยการสร้างเมทริกซ์ที่มีสี่เหลี่ยมเช่นเดียวกับที่แสดงด้านล่าง.
ในตัวอย่างนี้เมทริกซ์มี 4 กำลังสอง แต่คุณสามารถสร้างได้มากเท่าที่คุณต้องการ (8, 10,12,16,20 เป็นต้น).
มันสะดวกในการเล่นเกมในทีมเพื่อให้แต่ละทีมดึงเมทริกซ์ที่เท่ากันโดยมีจำนวนสี่เหลี่ยมเท่ากัน ในตัวอย่างนี้แต่ละทีมจะวาดเมทริกซ์ขนาด 4 สี่เหลี่ยม.
เกมดังกล่าวประกอบด้วยทีม (ตัวอย่างเช่นทีม A) การวาดภาพ (โดยไม่มีทีมอื่นมองเห็น) ครึ่งหนึ่งของเมทริกซ์สีดำ ในตัวอย่างที่เราแสดงฉันจะวาดสี่เหลี่ยมสีดำสองอันแล้วปล่อยให้สองสี่เหลี่ยมเป็นสีขาว.
ทีมอื่น (ทีม B) จะปล่อยเมทริกซ์ให้ว่างไว้และรอให้ทีมอื่นทำการวาดภาพให้เสร็จ.
จากนั้นผู้เล่นจากทีม A จะแสดงเมทริกซ์ที่ทาสีให้กับผู้เล่นจากทีม B เป็นเวลาสองหรือสามวินาที.
วัตถุประสงค์คือเพื่อให้ผู้เล่นของทีม B สามารถจำได้ว่าสี่เหลี่ยมของเมทริกซ์ที่ผู้เข้าร่วมของทีม A สอนเขาถูกทาสีและทำซ้ำในแบบเดียวกันในเมทริกซ์ของเขา (ซึ่งจะไม่ถูกทาสีก่อนหน้านี้).
ถ้ามันทำกับเมทริกซ์ 4 สี่เหลี่ยมมันค่อนข้างง่ายเนื่องจากการแสดงเมทริกซ์เป็นเวลาสองสามวินาทีคุณสามารถจำได้ว่าสี่เหลี่ยมสองสีที่วาดไว้ (อันที่อยู่ทางซ้ายด้านบนและอีกอันอยู่ทางขวาล่างในตัวอย่าง) ).
อย่างไรก็ตามหากจำนวนสี่เหลี่ยมในเมทริกซ์เพิ่มขึ้นเกมจะซับซ้อนมากขึ้น ตัวอย่างเช่นลองดูว่าคุณสามารถจำภาพถัดไปและทำซ้ำในลักษณะที่เหมือนกันหรือไม่โดยแสดงภาพเพียง 2 หรือ 3 วินาที.
ด้วยวิธีนี้เมื่อการฝึกอบรมมีมากกว่า 10 สี่เหลี่ยมคุณสามารถเพิ่มเวลาในการดูและให้ผู้แข่งขันของทีม B สามารถเห็นภาพเป็นเวลา 8 วินาที.
8. พอดีกับแกะ
ในเกมถัดไปคุณสามารถทำงานกับหน่วยความจำระยะสั้น คุณต้องปรับแกะแต่ละประเภทให้เหมาะสมกับแต่ละเงา.
9. แบบฟอร์มคู่
เกมจับคู่เป็นแบบฝึกหัดที่ดีมากในการทำงานของหน่วยความจำการทำงานหน่วยความจำทันทีและการเรียนรู้.
เกมที่โด่งดังนี้ประกอบด้วยการวางกระดาษ (ถ้าคุณทำเอง) หรือตัวเลข (ถ้าคุณซื้อหนึ่งในเกมเหล่านี้ที่เตรียมไว้แล้ว) ในลักษณะที่รูปวาดจะแสดงที่ด้านล่าง.
แต่ละภาพวาดมีคู่อยู่ในรูป / กระดาษอีกชุดหนึ่งและเกมนั้นประกอบไปด้วยสองภาพสองภาพโดยนึกถึงภาพวาดที่ออกมาเพื่อให้สามารถยกตัวเลขสองร่างที่มีรูปแบบเดียวกันได้.
10. คัดลอกและทำซ้ำตัวเลข
ในที่สุดในการทำงานกับหน่วยความจำ visuospatial เกมสามารถตระหนักได้ว่าประกอบด้วยการมองเห็นการคัดลอกและการทำซ้ำร่างในภายหลัง.
เกมนี้ประกอบไปด้วยสมาชิกของกลุ่มดึงร่างพร้อมด้วยรูปแบบและลักษณะที่เขาต้องการ.
เมื่อทำเสร็จแล้วให้แสดงรูปภาพให้สมาชิกของกลุ่มอื่นเห็นซึ่งต้องคัดลอกภาพวาดด้วยวิธีที่เหมือนกันมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงเวลาหนึ่ง (ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของรูปวาดที่ได้รับเวลามากขึ้นหรือน้อยลง).
เมื่อคุณคัดลอกคุณจะครอบคลุมภาพวาดของรูปและคุณจะต้องทำซ้ำในลักษณะที่คล้ายกันมากที่สุดโดยไม่ต้องมอง.
เมื่อสร้างภาพวาดแล้วสามารถกำหนดค่าตัวเลขที่ซับซ้อนได้มากขึ้นเพื่อให้มีค่าใช้จ่ายในการทำสำเนามากขึ้นจดจำลักษณะของภาพและสามารถทำซ้ำได้โดยไม่ต้องดู.
11. ค้นหาความแตกต่าง
เกมของการค้นหาความแตกต่างช่วยในการทำงานของหน่วยความจำในระยะสั้น.
ที่นี่ฉันออกจากวิดีโอสรุปกับบางเกม.
ทำไมเราควรใช้ความทรงจำของเรา?
ความจำคือความสามารถของมนุษย์ที่อาศัยและพัฒนาในสมองบางส่วน.
สมองมนุษย์แม้จะมีคุณสมบัติที่ทำให้มันแตกต่างจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของเราเป็นกล้ามเนื้ออีกหนึ่งซึ่งมันเกิดขึ้นกับส่วนที่เหลือของร่างกายของเราถ้ามันไม่ได้ออกกำลังกายจะสูญเสียความสงบและการทำงานของมัน.
ในความเป็นจริงสมองของเราเต็มไปด้วยสารเคมีที่ทำงานเพื่อทำหน้าที่บางอย่าง ยิ่งสารเหล่านี้ทำงานมากขึ้นก็จะสร้างโครงสร้างระบบประสาทมากขึ้นและได้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น.
และด้วยความทรงจำก็เกิดขึ้นเหมือนกันเนื่องจากพื้นที่ที่กำหนดความจุหน่วยความจำของเราเต็มไปด้วยสารเคมีซึ่งทำงานของพวกเขาเพื่อให้เราสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่และจดจำแง่มุมที่เรียนรู้ในอดีต.
ด้วยวิธีนี้สิ่งที่กำหนดว่าเรามีความทรงจำที่ดี? สำหรับความจริงที่ว่าสารในพื้นที่เหล่านั้นของสมองทำงานอย่างถูกต้อง.
แล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อให้สารในสมองส่วนนั้นทำงานได้? ทำกิจกรรมทางจิตที่ออกกำลังกายความทรงจำ.
ลองมาเป็นตัวอย่างที่ชัดเจน.
เมื่อนักเรียนศึกษาวิชาที่จะตรวจสอบเขากำลังทำสมาธิการอ่านและการทำงานของหน่วยความจำที่จะช่วยให้เขาจดจำแนวคิดที่จำเป็นในการทำงานได้ดีเมื่อเขาถูกประเมิน.
ทันทีที่คุณศึกษาและแนะนำข้อมูลใหม่เข้าสู่สมองคุณกำลังเพิ่มกิจกรรมของส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ.
หากนักเรียนลงทุนชั่วโมงและความพยายามในการรับความรู้นี้กิจกรรมที่สร้างโดยสมองในพื้นที่ของหน่วยความจำจะช่วยให้การสร้างโครงสร้างสมองใหม่ (เซลล์ประสาทใหม่) ที่จะมีข้อมูลนี้.
โครงสร้างใหม่เหล่านี้ต้องการพลังงานที่จะก่อตัวขึ้นดังนั้นจึงต้องการความพยายามที่จะสร้างขึ้น.
ด้วยวิธีนี้ถ้านักเรียนใช้ความพยายามและเวลาในการรวบรวมการเรียนรู้โครงสร้างใหม่จะถูกสร้างขึ้นด้วยพลังและจะช่วยให้เขาจดจำความรู้ที่ได้มาเป็นเวลานาน.
ในทางตรงกันข้ามหากไม่มีความพยายามและการทำงานของสมองสมองจะไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะสร้างโครงสร้างที่มั่นคงใหม่มันจะไม่มั่นคงและความทรงจำของความรู้ที่ได้มาจะเป็นบางส่วนหรือจะใช้เวลาไม่นาน.
จากตัวอย่างนี้เราเห็นได้อย่างชัดเจนว่าการเพิ่มหน่วยความจำเราจำเป็นต้องให้พลังงานแก่สมองของเราผ่านกิจกรรมจิต.
ดังนั้นจุดลบของหน่วยความจำของเราก็คือมันไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้และถ้าเราไม่ทำงานเราจะค่อยๆสูญเสียมันไป.
อย่างไรก็ตามข้อดีของการทำงานของสมองของเราคือเราสามารถควบคุมกิจกรรมที่เรามีให้ดังนั้นถ้าเราใช้ความจำของเราเราจะสามารถเพิ่มได้.
นอกจากนี้ในการฝึกความจำคุณสามารถทำกิจกรรมทางจิตได้โดยไม่ต้องติดข้อศอกบนโต๊ะทุกครั้งที่คุณต้องการฝึก.
ด้วยวิธีนี้เรายังสามารถใช้เวลาว่างของเราในการทำงานความทรงจำของเราผ่านเกมและกิจกรรมที่สนุกสนาน.
การอ้างอิง
- Ellis WA และ Young AW ไซโคจิตวิทยาของมนุษย์ บทบรรณาธิการ Masson บาร์เซโลนา 2535.
- Grieve, J. Neuropsychology สำหรับนักกิจกรรมบำบัด บทบรรณาธิการ Panamericana, มาดริด, 2000
- วิธีการฝึกความจำของอิสราเอล L. แก้ไขโดย Laboratorios Semar, Barcelona, 1987
- KAPLAN, H. I.; SADOCK, B. J. จิตเวชศาสตร์ ฮิสแปนิก - อเมริกันแพทย์บรรณาธิการ: บัวโนสไอเรส 2533.
- Tárrega, L. , Boada, M. , Morera, A. , Guitart, M. , Domènech, S. , Llorente, A. (2004) รีวิวสมุดบันทึก: การออกกำลังกายภาคปฏิบัติของการกระตุ้นการรู้คิดสำหรับผู้ป่วยอัลไซเมอร์ในระยะที่ไม่รุนแรง. บาร์เซโลนา: บทบรรณาธิการ Glosa.