วิธีหยุดการพูดติดอ่าง 10 แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ

คุณพูดติดอ่างและรู้สึกหงุดหงิดและอับอายทุกครั้งที่พูดในที่สาธารณะหรือไม่? คุณคิดว่าลูกของคุณมีอาการติดอ่างและคุณต้องการช่วยเขาเอาชนะปัญหานี้หรือไม่?

มีข่าวดีสำหรับคุณ หากความคล่องแคล่วในการพูดของคุณได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงเพราะคุณพูดติดอ่างคุณสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการใส่ลงไป การออกกำลังกายเพื่อหยุดการพูดติดอ่าง.

และถ้าคุณมีเด็กเล็กที่มีปัญหานี้คุณสามารถช่วยเขาปรับปรุงการพูดติดอ่างหรือเอาชนะปัญหา ในทางกลับกันถ้าคุณไม่เห็นผลลัพธ์หรือคุณต้องการให้คนที่มีประสบการณ์ทุ่มเทให้กับมันแนะนำให้คุณไปที่ pedagogue หรือ psychopedagogue.

ลูกชายของฉันพูดติดอ่างฉันจะช่วยเขาได้อย่างไร?

ถ้าคุณมีลูกตัวเล็ก ๆ ที่พยายามจะรักษา แต่เนิ่นๆก็สามารถป้องกันการพูดติดอ่างเป็นปัญหาได้ตลอดชีวิต.

โปรดทราบว่าการพูดติดอ่างในเด็กระดับ 3 หรือ 4 ปีตามปกติ อย่างไรก็ตามคุณควรพาบุตรของคุณไปที่นักบำบัดการพูดเพื่อประเมินผลหาก:

• การพูดติดอ่างเป็นเวลาหกเดือนหรือมากกว่าและไม่หายไป,
• เด็กแสดงอาการอื่น ๆ เช่นแรงสั่นสะเทือนที่ริมฝีปากหรือกระพริบตาอย่างรวดเร็วเมื่อพูด.
• มีคนพูดติดอ่างในครอบครัว.

หลังจากเริ่มการรักษาด้วยนักจิตเวชเด็กควรได้รับการตรวจทุก ๆ 3 เดือนเพื่อดูว่าการพูดติดอ่างลดลงหรือไม่.

คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง

ในฐานะผู้ปกครองหรือเป็นผู้ปกครองคุณสามารถช่วยบุตรหลานของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:

• เสนอโอกาสให้ลูกพูดอย่างผ่อนคลาย ฟังเขาด้วยเวลาด้วยความสนใจและไม่กดเขา.
• อย่าตอบสนองเชิงลบเมื่อคุณพูดติดอ่าง แก้ไขเขาโดยไม่โกรธและชื่นชมถ้าเขาแสดงความคล่องแคล่วเมื่อพูด.
• อย่าขอให้เขาพูดด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งหรือต่อหน้าคนอื่น.
• คุยกับเขาอย่างช้า ๆ และผ่อนคลาย.
• เมื่อคุณพูดติดอ่างให้รออย่างอดทนเพื่อให้คำหรือวลีนั้นสมบูรณ์.
• บอกเขาว่าคน ๆ หนึ่งสามารถสื่อสารได้ดีแม้เขาจะพูดไม่ชัดเด็กเข้าใจว่าการพูดติดอ่างนั้นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายหรือน่าละอายและไม่จำเป็นต้องเป็นอุปสรรคในชีวิตของเขา.

ปัจจัยทางจิตวิทยาเหล่านี้มีความสำคัญมากที่จะเอาชนะหรืออย่างน้อยก็ลดการพูดติดอ่าง โปรดจำไว้ว่าการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เด็กเอาชนะปัญหาหรือปรับปรุงอาการ.

10 การออกกำลังกายเพื่อหยุดการพูดติดอ่าง

หากคุณเป็นผู้ใหญ่แล้วและคุณมีปัญหาในการพูดติดอ่างนี้คุณไม่ควรพลาดเพราะมีเทคนิคและวิธีการรักษาที่สามารถช่วยคุณได้มาก.

เทคนิคส่วนใหญ่เป็นแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความคล่องแคล่วในการพูด แต่ยังมียาและอุปกรณ์ที่มีประโยชน์.

ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

มีอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่วางไว้ในหูคล้ายกับเครื่องช่วยฟังที่ทำซ้ำแบบดิจิทัลในหูเป็นเสียงรีทัชเล็กน้อยของบุคคลที่ใช้งาน.

อุปกรณ์ประเภทนี้สามารถช่วยปรับปรุงความคล่องแคล่วในการพูด อย่างไรก็ตามบางคนคิดว่าพวกเขาไม่ได้ใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวัน.

นักวิจัยยังคงศึกษาประสิทธิภาพในระยะยาวของอุปกรณ์ประเภทนี้.

ศึกษาทางเลือกการรักษาทางเภสัชวิทยา

ในขณะที่ไม่มียาเฉพาะสำหรับการพูดติดอ่างก็พบว่ายาบางอย่างที่ใช้ในการควบคุมความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าสามารถปรับปรุงอาการ.

เมื่อบุคคลนั้นรู้สึกผ่อนคลายและสงบเขาจะแสดงความคล่องแคล่วมากขึ้นเมื่อพูด อย่างไรก็ตามยาจะต้องได้รับการบริหารอย่างระมัดระวัง อาจมีผลข้างเคียง.

การยอมรับ

การพูดติดอ่างเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและมันก็ไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง หากคุณจัดการที่จะยอมรับปัญหาของคุณและแม้แต่หัวเราะกับมันคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณต้องพูดในที่สาธารณะและคุณอาจพูดน้อย.

กลุ่มช่วยเหลือตนเองนั้นมีประโยชน์มากในเรื่องนี้ การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มจะช่วยให้คุณยอมรับตนเองเช่นเดียวกับคุณและรู้สึกดีขึ้นรู้ว่ามีคนจำนวนมากที่มีปัญหานี้ที่ทำงานทุกวันเพื่อพัฒนาตนเอง.

นอกจากนี้กลุ่มแบ่งปันประสบการณ์และเครื่องมือต่าง ๆ ในการปรับปรุงอาการของโรคโลหิตจาง.

ยืนอยู่หน้ากระจก

นี่เป็นเทคนิคที่ดูเหมือนจะง่ายมาก แต่ก็มีประสิทธิภาพมาก เป็นการดีที่คุณควรยืนอยู่หน้ากระจกและถ้ามันใหญ่กว่าดีกว่า: ความสามารถในการสังเกตร่างกายคุณจะช่วยคุณได้มากขึ้น.

ต่อหน้าเขาและคนเดียวเขาเริ่มพูด ถามคำถามตัวเองและตอบคำถามด้วยตัวเอง ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกแปลก ๆ แต่เมื่อเห็นคุณพูดและไม่มีปัญหาใด ๆ จะเป็นภาพที่มีค่ามาก.

กระจกช่วยให้คุณใช้ช่องทางการสื่อสารด้วยภาพ ด้วยสิ่งนี้สมองของคุณกำลังตั้งค่าภาพซึ่งในทางกลับกันเป็นบวกมาก การอยู่คนเดียวและไม่มีใครคอยสังเกตคุณคุณจะสงบและผ่อนคลายและมีโอกาสมากที่คุณจะไม่พูดติดอ่าง.

จากนั้นเมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะสมองของคุณจะจำภาพนั้นได้นั่นคือการพูดโดยไม่พูดติดอ่าง.

อ่านออกมาดัง ๆ

ในขณะที่นี่เป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้พูดติดอ่างเช่นเดียวกับความกลัวและอุปสรรคทั้งหมดคุณต้องเผชิญหน้ากับพวกเขาเพื่อที่จะเอาชนะพวกเขา มันเป็นวิธีเดียวที่จะเอาชนะพวกเขา.

ในตอนแรกมันสะดวกที่จะทำแบบฝึกหัดนี้เพียงอย่างเดียวโดยไม่มีผู้ชม สิ่งนี้จะช่วยลดความตึงเครียดและความกลัวของการเยาะเย้ย.

เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถทำซ้ำแบบไดนามิกนี้ แต่ในการปรากฏตัวของใครบางคนถ้ามันเป็นคนที่คุณเชื่อถือได้ดีที่สุด ขั้นตอนต่อไปจะเป็นสถานการณ์การอ่าน "ปกติ" ต่อหน้าสาธารณชน แต่เมื่อถึงเวลานั้นคุณจะได้รับประสบการณ์ที่จำเป็น.

เปลี่ยนทัศนคติของคุณเมื่อคุณต้องพูดในที่สาธารณะ

หลายคนใช้เทคนิคนี้ไม่ใช่แค่ผู้พูดติดอ่าง.

คุณเคยได้ยินเรื่อง "ตกใจเวที" หรือไม่? เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดความกลัวนั้น หากคุณติดขัดเมื่อคุณพูดคุยหรือสังเกตว่าการจ้องมองของคนอื่นเพียงปิดกั้นคุณและ stutters มากยิ่งขึ้นอย่ามองคนใดคนหนึ่ง.

ในขณะที่ผู้พูดต้องสบตาคุณสามารถทำได้ด้วยวิธีทั่วไป มองทุกคน แต่ไม่มองใครเป็นพิเศษ.

คุณสามารถมองไปทางด้านหลังของห้องหรือเพียงแค่หัวของคน แต่ไม่เคยเข้าไปในดวงตา พวกเขาจะไม่สังเกตเห็นรายละเอียดนั้น แต่คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น.

ที่นี่คุณสามารถรู้จักสภาอื่น ๆ เพื่อพูดในที่สาธารณะได้ดีขึ้น.

ออกกำลังกายและฝึกการหายใจ

การหายใจเป็นปัญหาของผู้พูดติดอ่างมากกว่า 50% เมื่อคุณพูดติดอ่างการประสานการพูดด้วยการสูดดมและการหายใจออกทางอากาศจะหายไป.

หากคุณต้องการคุณสามารถให้คำปรึกษาครั้งแรกกับนักพยาธิวิทยาการพูดเพื่อให้คุณสามารถอธิบายการทำงานของอวัยวะทั้งหมดที่แทรกแซงเมื่อคุณพูดได้ดีขึ้น.

นอกเหนือจากคำแนะนำการปฏิบัติของมืออาชีพมีสองเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณพูดได้คล่องขึ้น:

• หายใจเข้าลึก ๆ ก่อนพูด ราวกับว่าคุณกำลังจมอยู่ในน้ำให้หายใจลึก ๆ สองถึงสามครั้ง ใช้อากาศให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วหายใจออกช้ามาก ทันทีที่คุณจะรู้สึกสงบและสงบ.
• หายใจขณะที่คุณกำลังพูด ผูกมัดตัวเองให้หยุดพักเล็กน้อยระหว่างการสนทนา ไม่ว่าคุณจะติดอยู่หรือไม่ก็เป็นการดีที่จะชินกับมันการหายใจระหว่างการพูดควรเป็นนิสัยสำหรับคุณ.

ทรัพยากรที่ฟังดูดีมากคือการกลับไปยังวลีที่คุณสิ้นสุดก่อนที่จะหายใจ มันจะฟังดูเป็นธรรมชาติและคุณจะบรรลุเป้าหมายของคุณ.

ให้จังหวะกับวิธีการพูดของคุณ

คุณสามารถให้สำเนียงหรือบทเพลงที่คุณพูดได้ เมื่อผู้พูดติดอ่างให้จังหวะกับประโยคของเขาเขาล็อคน้อย โดยปกติคุณสามารถแสดงพยางค์ได้นานขึ้นอีกเล็กน้อยโดยไม่ส่งเสียงรบกวนผู้พูดร่วม.

อย่าตั้งเป้าหมายความเร็ว

มันไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะตั้งเป้าหมายเวลาเมื่อพูด แต่น้อยกว่าในกรณีของการพูดติดอ่าง ความเร็วเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของ dysphemia.

อย่าถือว่าภาระผูกพันกับตัวคุณเองและผู้อื่นไม่ต้องพูดด้วยความเร็วที่แน่นอน การพูดช้าๆจะดีที่สุดสำหรับคุณ.

ให้คำปรึกษากับนักบำบัดภาษา

ไม่ว่าจะเป็นกุมารแพทย์นักพยาธิวิทยาการพูดหรือนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านภาษาการเข้ารับการบำบัดสามารถช่วยคุณได้.

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องระลึกไว้เสมอว่าการรักษาใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นมืออาชีพหรือไม่ก็ตามไม่รับประกันว่าการพูดติดอ่างของคุณจะหายไปอย่างสมบูรณ์.

สิ่งนั้นจะขึ้นอยู่กับกรณีของคุณโดยเฉพาะอายุของคุณและสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ มันไม่เคยดีที่จะคาดหวังมากเกินไปในการบำบัด ไม่ใช่เพราะเขาจะไม่รับใช้คุณ แต่เป็นเพราะไม่แนะนำให้กดหนักเกินไปที่จะหยุดพูดติดอ่าง.

ในที่สุดคุณต้องจำไว้ว่าการรักษาใด ๆ ที่คุณปฏิบัติตามเพื่อหยุดการพูดติดอ่างมันจะใช้เวลาสักครู่เพื่อแสดงผล.

คุณจะต้องใช้เทคนิคบางอย่างและทำแบบฝึกหัดด้วยความอดทนและความเพียรเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่จะสังเกตเห็นการปรับปรุง ในกรณีส่วนใหญ่คุณต้องใช้มากกว่าหนึ่งเทคนิคและคุณไม่ควรผิดหวังหากไม่ได้ผล.

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกฝน หากคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายถ้าคุณปล่อยความกลัวหรือความอับอายเมื่อพูดและฝึกฝนแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณจะสังเกตเห็นได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพัฒนาความคล่องแคล่วในการพูด.

และคุณทำอะไรเพื่อหยุดการพูดติดอ่าง??