อาหารสับปะรดคืออะไร

อาหารสับปะรด มันเป็นลักษณะที่ขึ้นอยู่กับหนึ่งในผลไม้ที่เติมหรือพอใจ (พร้อมกับกล้วย) นอกเหนือจากการให้ประโยชน์มากมายสำหรับสิ่งมีชีวิต.

เมื่อเรากำหนดว่าสับปะรดคืออะไรหรือ ananas comosus (ในชื่อทางวิทยาศาสตร์มากที่สุด) เราพูดถึงพืชที่เป็นของตระกูล bromeliads ซึ่งเป็นชุดของพืชผักเขตร้อนที่เป็นเขตร้อน.

แต่เมื่อสอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับต้นสับปะรดเราควรชี้ให้เห็นว่ามันแสดงให้เห็นถึงรูปดอกกุหลาบของใบแหลมที่มีความยาวเฉลี่ย 90 เซนติเมตร นอกจากนี้ยังมีพืชหลายชนิดที่สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 24 กิโลกรัมในบางโอกาส.

ถิ่นกำเนิดในเขตร้อนชื้นของอเมริกาใต้แห่งนี้เกือบจะเป็นน้ำทั้งหมดโดยมีสัดส่วนอยู่ที่ 85 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูง.

ในส่วนของวิตามินเราสังเกตว่า C มีอิทธิพลเหนือกว่าคนอื่นอย่างไรแม้ว่ามันจะไม่สั้นเกินไปก็ตาม ส่วนประกอบที่เหลือของวิตามินจะเสร็จสมบูรณ์โดย B6, B1 และ E.

แร่ธาตุที่บรรจุอยู่นั้นมีความหลากหลาย สามารถหาตำแหน่งของแมกนีเซียมไอโอดีนทองแดงโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมและแมงกานีสได้อย่างง่ายดาย.

ในที่สุดและสิ้นสุดแล้วก็ควรสังเกตว่าองค์ประกอบของมันมีสารอื่น ๆ เช่นกรดโฟลิก (เหมาะสำหรับการป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์), ส้ม, มาลิกและออกซาลิก.

อาหารของสับปะรดคืออะไร??

ในช่วงปีที่ผ่านมาการกินอาหารที่เรากำลังพูดถึงนั้นกำลังหมุนเวียนอยู่ในแวดวงสังคมชั้นสูงที่สุด มันเป็นอาหารที่เรียกว่า "ช็อก" เพราะวัตถุประสงค์หลักคือการลดน้ำหนักอย่างจริงจังในเวลาเพียงสามวันโดยเฉลี่ย.

วัตถุประสงค์หลักและที่สำคัญกว่านั้นคือในช่วงเวลาสามวันผู้ใช้ที่ตัดสินใจดำเนินการจะต้องสูญเสียน้ำหนักทั้งหมดห้ากิโลกรัม หากเอฟเฟกต์ยังไม่เสร็จสิ้นภายในเวลาดังกล่าวอาจได้รับการยกย่องจนถึงสี่และห้าวัน.

อาหารของสับปะรดส่องแสงเพื่อความเรียบง่ายเพราะมันค่อนข้างง่ายในการเตรียมการรับประทานทุกประเภทสิ่งที่ช่วยได้คือคุณไม่ต้องนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่องหรือคิดมากเกี่ยวกับการทานอาหารเช้าหรือของว่าง.

นอกจากการลดน้ำหนักแล้วมันจะช่วยให้เราทำความสะอาดตัวเองภายในได้อย่างรวดเร็วสังเกตผลของการดำเนินการ ร่างกายของเราจะได้รับการปล่อยตัวในระหว่างวันที่อาหารนี้มีสารพิษมากมายและแน่นอนว่าไขมันที่สะสมไว้ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียความหนักหน่วงที่เราอาจรู้สึกอยู่ในกระเพาะอาหารหากปรากฎว่าเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย.

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ระยะเวลาของอาหารนี้มักจะแตกต่างกันไปแม้ว่าการกำหนดมากที่สุดคือสามวัน สับปะรดจะเป็นแกนกลางของการบริโภคทุกวันของเราไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าเที่ยงตอนกลางวันอาหารกลางวันหรืออาหารว่าง.

นอกจากนี้ข้อดีที่นำเสนอโดยอาหารนี้คือมันสามารถรวมกับอาหารอื่น ๆ เพื่อที่ว่าเมื่อมันมาถึงจะทนได้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไก่และปลาทูน่า หากเรารวมอาหารเหล่านี้พร้อมกับสับปะรดเราจะเพิ่มโปรตีนและวิตามินที่มีความสำคัญเมื่อให้อาหารเรา.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกว่าการรับรู้ของอาหารนี้จะต้องได้รับการดูแลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญตลอดเวลาและภายใต้คำแนะนำของเขาเนื่องจากเราได้ระบุไว้ว่ามันเป็นอาหารที่ผิดพลาดที่หายไปหลายกิโลกรัมในระยะเวลาสั้น ๆ ของเวลา.

แคลอรี่ที่เพียงพอ

เมื่อพูดถึงการควบคุมอาหารเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเรามีแคลอรี่จำนวนเท่าใดหรือเป็นสิ่งที่เราจะกิน สูตรจะแตกต่างกันไปตามประเภทของเพศ.

• ผู้หญิง: พิจารณาว่าสับปะรดสองกิโลกรัมพร้อมกับปลาทูน่าสองออนซ์คือ 1220 แคลอรี่ซึ่งน้อยกว่าความต้องการขั้นต่ำรายวันเล็กน้อยมันจะไม่เป็นงานที่ซับซ้อนจริงๆที่พยายามลดน้ำหนักแบบตรง.
• ผู้ชาย: ถ้าเราพูดถึงเพศชายมันยังคงเป็นสิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญโดยสิ้นเชิงเมื่อเทียบกับคำแนะนำซึ่งจะอยู่ที่ 1,800 แคลอรี่.

ผลข้างเคียง

ไม่ใช่ทุกข้อได้เปรียบในอาหารประเภทนี้เนื่องจากเราพบหน้าอื่นในสกุลเงินนี้ อันที่จริงเราพูดถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้.

การย่อยอาหารที่สำคัญมีแนวโน้มที่จะสูญเสียของเหลวในร่างกายของเราในปัจจุบัน นั่นคือเหตุผลที่ถ้าเราไม่ดื่มในวิธีที่ถูกต้องเราจะได้รับการคายน้ำด้วยอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียหรือปวดหัวที่แตกต่างกัน.

นอกจากนี้โดยการกินแคลอรี่จำนวนน้อยเราจะรู้สึกอ่อนแอและไม่สามารถทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงบางสิ่งที่จะนำไปสู่ความเครียดโดยตรงและผ่านไปพร้อมกับพฤติกรรมที่น่าหดหู่.

เมนูอาหารประจำสัปดาห์พร้อมอาหารสับปะรด

ด้านล่างนี้เราจะแสดงเมนูการปฏิบัติสามอย่างที่อิงจากอาหารที่สำคัญที่สุดสองอย่างพร้อมกับอาหารสามวันและดังนั้นจึงเริ่มดำเนินการได้สำเร็จ:

สับปะรดและไก่

• อาหารเช้า: สับปะรด 2 ถึง 3 ชิ้น, 1 ชาหรือแช่ผสมกับขัณฑสกร (หรือดีกว่าโดยไม่ต้องทานน้ำตาล).
• ตอนเช้า: เครื่องดื่มหรือน้ำสับปะรด แต่ไม่มีโซดาบรรจุขวดที่มีสารกันบูดและน้ำตาล คุณต้องทำด้วยตัวเองและทำสิ่งนี้เตรียมโดยการต้มเปลือกของสับปะรดเป็นเวลา 20 นาทีเมื่อสุกแล้วให้พักความเครียดและแช่เย็นเพื่อนำไปเป็นโซดา.
• อาหาร: น้ำซุป Depurative ที่เตรียมไว้ด้วย: กระเทียม 4 กระเทียม, 2 ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง 1 ลูก, แครอท 1 ลูกและอาร์ติโช้ค 3 ลูก ไก่ย่าง.
• ปิกนิก: เครื่องดื่มสับปะรด (ในลักษณะเดียวกับที่เราทานตอนเช้า) โยเกิร์ตสับปะรด 1 ไขมันต่ำ (และไม่มีน้ำตาล).
• อาหารเย็น: ชิ้นสับปะรด 4 ถึง 5 ชิ้น.

สับปะรดและปลาทูน่า

• อาหารเช้า: สับปะรด 2 ชิ้น, ขนมปังโฮลด์ป่น 1 ชิ้น, กาแฟดำ
• โดยช่วงสาย: โยเกิร์ตพร่องมันเนย 1 ลูก (และไม่มีน้ำตาล)
• อาหาร: ปลาทูน่า 1 กระป๋องในน้ำสับปะรด 2 ลูก
• ปิกนิก: น้ำผลไม้ 1 แก้วหรือโซดาสับปะรดธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น: ทูน่า 1 กระป๋องในน้ำสลัดผักกาดแก้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและเกลือสับปะรด 2 ชิ้น.

อาหาร 3 วัน

เมนูวันที่ 1

• อาหารเช้า: สับปะรดสดสองหรือสามชิ้นพร้อมกับชาหรือแช่
• ครึ่งเช้า: โซดาสับปะรดธรรมชาติ (ที่เราสามารถเตรียมได้โดยการต้มเปลือกสับปะรดเป็นเวลา 20 นาทีเมื่อปรุงเสร็จแล้วให้พักคลายเครียดและนำไปใส่ในตู้เย็นเพื่อให้เราสามารถดื่มได้).
• อาหาร: น้ำซุป depurative (จาก 4 กระเทียม, 2 turnips, ขึ้นฉ่ายน้อย, 1 แครอทและ 3 อาร์ติโช้ค), อกไก่ย่างกับชิ้นของสับปะรด
• ปิกนิกโซดาสับปะรด (ซึ่งเราจะทำ) กับโยเกิร์ตสับปะรดไขมันต่ำ
• อาหารเย็น: จากสับปะรดธรรมชาติ 4 ถึง 5 ชิ้น

เมนูวันที่ 2

เมนูของวันที่สองจะเหมือนกันทุกประการในวันแรก:

• อาหารเช้า: สับปะรดสดสองหรือสามชิ้นและชาหรือยาชง
• ครึ่งเช้า: โซดาสับปะรดธรรมชาติ (ที่เราสามารถเตรียมได้โดยการต้มเปลือกสับปะรดเป็นเวลา 20 นาทีเมื่อปรุงสุกแล้วให้พักความเครียดและใส่ในตู้เย็นเพื่อให้เราสามารถนำมันสด).
• อาหาร: น้ำซุป depurative (ขึ้นอยู่กับกระเทียม 4 หัวผักกาด 2 เม็ดผักชีฝรั่งเล็ก ๆ น้อย ๆ 1 แครอทและ 3 อาร์ติโช้ค) เต้านมไก่งวงย่าง / เรายังสามารถกินทูน่าย่างและชิ้นสับปะรดกับ ชาหรือแช่
• ปิกนิกโซดาสับปะรด (ซึ่งเราจะทำ) กับโยเกิร์ตสับปะรดไขมันต่ำ
• อาหารเย็น: จากสับปะรดธรรมชาติ 4 ถึง 5 ชิ้น

เมนูวันที่ 3

เมนูของวันที่สามจะลดลงมากที่สุดและก้าวร้าวของอาหารและจะส่งผลให้การบริโภคดังต่อไปนี้:

• อาหารเช้า: สับปะรดสองหรือสามชิ้น
• ตอนเช้า: น้ำสับปะรด
• อาหาร: สับปะรดสองหรือสามชิ้น
• ปิกนิก: น้ำสับปะรด
• อาหารเย็น: น้ำสับปะรด.

ประวัติของสับปะรด

ต้นกำเนิดของมันอยู่ในประเทศต่าง ๆ เช่นปารากวัยบราซิลหรืออาร์เจนติน่าและชื่อเสียงของมันค่อนข้างเร็วเนื่องจากการเพาะปลูกของมันเริ่มขยายออกไปอย่างกว้างขวางในศตวรรษที่สิบเก้าในฮาวายเมื่อมันถูกพิจารณาว่าเป็นอาหารที่หรูหรา.

ในเวลานั้นสับปะรดนั้นอยู่ในรัศมีสูงเท่านั้นเนื่องจากมีประโยชน์มากมายที่นำมาสู่สุขภาพและรสชาติที่น่าทึ่งที่โดดเด่น.

ประวัติศาสตร์คริสโตเฟอร์โคลัมบัสเป็นหนึ่งในผู้สนับสนุนที่ยอดเยี่ยมเพราะเขาสามารถนำสับปะรดไปยุโรปเป็นครั้งแรกสำหรับการตลาดที่ตามมา.

วันนี้มันถูกปลูกฝังในประเทศเขตร้อนส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในโลก.

ประเภทของสับปะรด

• สมูท Cayenne: ที่พบมากที่สุดทั่วไปที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมในโลก มันเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้และมักจะกินอย่างขยันขันแข็งในบ้าน.
• พระราชินี: ทั่วไปของออสเตรเลียและแอฟริกาใต้ เมื่อเราวางมันไว้ข้างหน้า Smooth Cayenne มันดูเล็กลงและมีรูปร่างที่โค้งมนมากขึ้น แสดงน้ำผลไม้ในระดับต่ำ.
• แดงสเปน: ถึงแม้จะมีชื่อเรียกว่า "สเปน" แต่ก็มีการปลูกในคิวบาและเปอร์โตริโกและมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นสับปะรดที่พบในกระป๋อง.
• Pernambuco: ได้รับการปลูกฝังในบราซิลมีรสชาติและกลิ่นหอมที่ทรงพลังกว่ารุ่นก่อนทั้งหมด.
• Enanas: สับปะรดชนิดนี้เป็นหนึ่งในขนาดที่เล็กที่สุดที่เราสามารถหาได้ในตลาดแม้จะมีขนาดที่เล็กกว่าราชินี.
• อเมซอน: หนึ่งที่ใหญ่ที่สุดและอร่อยที่สุด นอกจากรสชาติที่ดีแล้วยังมีลักษณะเป็นเนื้อสีขาวและขนาดใหญ่.

ประโยชน์ของสับปะรด

• ลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพ: ลักษณะนี้เกี่ยวข้องกับผลไม้ทั่วไปมากกว่าในสับปะรดโดยเฉพาะ จากการศึกษาของ Archives of Ophtalmology พบว่าการบริโภคผลไม้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะ Advanced Macular Degeneration (AMD).
• มันแสดงให้เห็นความสามารถในการย่อยอาหารและต้านการอักเสบเนื่องจาก bromelain: ส่วนประกอบนี้เป็นเอนไซม์ย่อยอาหาร ในทางกลับกันนี้มีโปรตีนซึ่งแสดงคุณสมบัติต้านการอักเสบ, ลิ่มเลือด, ต่อต้าน edematous และ fibronolytic.
• มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง: แสดงปริมาณวิตามินซีสูงซึ่งเป็นวิตามินที่มีศักยภาพมากที่สุดต่อสารต้านอนุมูลอิสระ.
• ลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดประเภทต่างๆ: สับปะรดมีสารอาหารที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหอบหืดอย่างมาก.
• มันยังได้รับการหักล้างโดยแผนกโภชนาการของโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดว่า ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก.
• ลดความดันโลหิตอย่างมีนัยสำคัญ: ช่วยควบคุมความดันโลหิตทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น มันช่วยกระบวนการนี้ได้อย่างไร ส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการก่อตัวของการอุดตันนอกเหนือไปจากการลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดและหลอดเลือด.
• มันทำงานเป็นยาขับปัสสาวะและสารพิษที่มีประสิทธิภาพ: อาหารนี้มีเครื่องกรองที่หลากหลายซึ่งเป็นคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ช่วยในการสร้างกระบวนการนี้.

การอ้างอิง

1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
6. http://dietadelapina.com/.
7. http://tus-dietas.net/pina/.
8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.