หุ้น:
ประโยชน์ของการบริโภคถั่วเหลืองในผู้หญิง
ผลพลอยได้ของมันมักเป็นที่ต้องการอย่างมากโดยหมิ่นประมาทและมังสวิรัติ สรรพคุณและประโยชน์ของถั่วเหลือง เพื่อสุขภาพพวกเขาไปไกลเกินกว่าที่เราคิดแบบดั้งเดิม.
แน่นอนคุณที่กำลังอ่านบทความนี้แม่หรือคู่ของคุณอาจทุกข์ทรมานจากอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการมาถึงก่อนวัยหมดประจำเดือนที่น่ากลัว ดังนั้นให้ฉันบอกคุณว่ามีทางเลือกตามธรรมชาติเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายเหล่านั้นและหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัยคือ Soy หรือ Soy.
ถั่วเหลืองหรือถั่วเหลืองคืออะไร?
ถั่วเหลืองเป็นพืชตระกูลถั่ว (พืชตระกูลถั่ว) ของรอบปีซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดอยู่ในความเข้มข้นของโปรตีนสูงซึ่งสูงที่สุดในพืชตระกูลถั่วทั้งหมดไม่เพียง แต่โดยปริมาณ แต่ด้วยคุณภาพของมัน ถั่วเหลืองให้กรดอะมิโนที่มีซัลเฟตเช่นเมไทโอนีนและซิสเตอีนในปริมาณที่มากเกินพอที่จะตอบสนองความต้องการของผู้ใหญ่ทั่วไป.
ซอยและความสัมพันธ์กับวัยหมดประจำเดือน
ก่อนที่จะเข้าเรื่องเราจะต้องทบทวนแนวคิดบางอย่าง เริ่มแรกคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ "climacteric" นี่เป็นช่วงเวลาในชีวิตของผู้หญิงที่มี perimenopause, menopause และ postmenopause ระยะที่โดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเพศหญิง.
เป็นผลให้ผู้หญิงมีประจำเดือนผิดปกติเช่นเดียวกับความผิดปกติของการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเหงื่อออกมากเกินไปร้อนวูบวาบหรือร้อนวูบวาบท่ามกลางอาการ vasomotor อื่น ๆ.
สิ่งที่คุณเคยได้ยินว่า "วัยหมดประจำเดือน" หมายถึงการหยุดถาวรหรือสิ้นสุดของกิจกรรมการมีประจำเดือนโดยต้องใช้เวลาอย่างน้อย 12 เดือนกับประจำเดือน (ไม่มีระยะเวลา) เพื่อวินิจฉัยขั้นสุดท้าย amenorrhea ถูกกระตุ้นเนื่องจากการทำงานของ follicular รังไข่ลดลงประจักษ์จากการขาดฮอร์โมน (ฮอร์โมนเพศ).
หลังจากนี้ในปีที่สอดคล้องกับวัยหมดประจำเดือนบางเหตุการณ์เกิดขึ้นเช่นความก้าวหน้าและเร่งอายุของผิว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งใบหน้าคอและหลังมือ) น้ำหนักเพิ่มความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคกระดูกพรุนกระดูกหักเมื่อเทียบกับ ตกง่ายและยังประสบปัญหาหัวใจและหลอดเลือด.
ตามเนื้อผ้าการบำบัดทดแทนฮอร์โมนต่าง ๆ ได้ถูกนำมาใช้กับเอสโตรเจนโปรเจสโตเจนและอื่น ๆ เพื่อป้องกันหรือรักษาภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยทางการแพทย์หลายชิ้นเตือนว่าการรักษาด้วยฮอร์โมนที่ยืดเยื้อนานกว่า 5 ปีทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งชนิดต่าง ๆ ในหมู่พวกเขาเช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเต้านมมะเร็งรังไข่ โรคหลอดเลือดหัวใจ (โรคหลอดเลือดหัวใจตีบอุบัติเหตุหลอดเลือดสมองและอื่น ๆ ).
ด้วยความเป็นจริงนี้จึงมีทางเลือกในการรักษาผ่านการรักษาอื่น ๆ ที่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์น้อยกว่าและอยู่ในบริบทนี้ที่เน้นเรื่องอาหารและการแพทย์ทางเลือกเป็นถั่วเหลืองหรือถั่วเหลือง (Glycine สูงสุด) หนึ่งในตัวเลือกที่มีมุมมองที่ดีกว่าเพราะมันจะไม่นำพาความเสี่ยงของการรักษาด้วยฮอร์โมนสเตียรอยด์.
ลักษณะทั่วไปของประจำเดือน
climacteric เป็นขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้หญิงโดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจิตใจและสังคม การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเกิดขึ้นจากการขาดความก้าวหน้าในระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและหากคุณสังเกตเห็นว่ามีผลกระทบต่อผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกันเพราะบางคนต้องทนทุกข์ทรมานเกือบ 40 ปีและคนอื่น ๆ ที่อยู่ในช่วง 5 ทศวรรษ ไม่มีอาการ.
วัยหมดประจำเดือนตัวเองเป็นขั้นตอนทางชีวภาพและธรรมชาติซึ่งแยกชีวิตของผู้หญิงในสองขั้นตอนที่สำคัญ: การสืบพันธุ์และไม่สืบพันธุ์เนื่องจากผลิตภัณฑ์ของการหยุดการทำงานของรังไข่จะสูญเสียความอุดมสมบูรณ์ อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนตามการศึกษาอยู่ที่ประมาณ 49 ปี.
อาการในรอบประจำเดือน
เมื่อความผิดปกติในรอบประจำเดือนได้รับการติดตั้งในชีวิตของคุณสิ่งที่พบมากที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาประจำเดือนที่เรียกว่า oligomenorrhea มากกว่า amenorrhea อย่างกะทันหัน.
การเปลี่ยนแปลงมักจะเริ่มต้นด้วย polymenorrhoea ซึ่งหมายถึงจำนวนรอบที่มากขึ้นจากนั้น oligomenorrhea จะปรากฏขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณแสดงรอบยาวกว่า 35 วันและในที่สุดคุณก็จะติดตั้ง amenorrhea ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการยุติแน่นอน ประจำเดือน บางทีคุณอาจรู้สึกว่าถูกระบุด้วยเงื่อนไขใด ๆ เหล่านี้.
อาการ Vasomotor
หนึ่งในอาการที่เกี่ยวข้องกับคลาสสิกในช่วงเวลานี้คืออาการ vasomotor (เกี่ยวข้องกับระบบไหลเวียนเลือด) รายงานการวิจัยของอเมริกาใต้ระบุว่าวูบวาบร้อนเป็นการแสดงออกของจุดสุดยอดที่ผู้หญิงส่วนใหญ่อ้างถึง.
มากกว่า 85% ของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีอาการร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนมากเกินไป ของกลุ่มนี้ของพวกเขา 10% ยังคงอยู่ในนั้นแม้จะได้รับการบำบัดทดแทนฮอร์โมน.
การสำแดงในเรื่องเพศ
เรื่องที่เราทุกคนสนใจแน่นอนเพราะชีวิตทางเพศมีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้หญิงในช่วงวัยเรียน การปรับเปลี่ยนบ่อยที่สุดในแง่นี้คือการลดลงของความต้องการทางเพศการรบกวนของการกระตุ้นและการไร้ความสามารถในการถึงจุดสุดยอด.
การลดลงของฮอร์โมนก่อให้เกิดการหล่อลื่นในช่องคลอดน้อยกว่าการเปลี่ยนแปลงในพลวัตของอุ้งเชิงกรานการเปลี่ยนแปลงของเนื้อและอารมณ์เปลี่ยนแปลงซึ่งสามารถแปลความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและความต้องการทางเพศลดลง.
จะเกิดอะไรขึ้นกับการใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT)?
การทดแทนฮอร์โมนเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดสำหรับอาการ climacteric และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหลายคนกำลังใช้มันอยู่แล้วตามที่แพทย์ทั่วไประบุไว้.
การศึกษาเชิงสังเกตการณ์บางอย่างชี้ให้เห็นว่า HRT มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการวัยทองและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคกระดูกพรุนโรคอัลไซเมอร์.
อย่างไรก็ตามอัตราส่วนค่าใช้จ่าย / ผลประโยชน์ของ HRT ได้รับการสอบสวนอย่างมาก สิ่งนี้มีผลในการลดปริมาณของ HRT ในการประเมินขั้นต้นของแผนการรักษาอื่น ๆ ในการเปลี่ยนเส้นทางของการบริหารเมื่อใช้แพทช์ผิวหนังสโตรเจนและในการประเมินผลของการรักษาทางเลือกเพื่อฮอร์โมนหนึ่ง.
phytoestrogens; ทางเลือกธรรมชาติต้านโรคกระดูกพรุน
ไฟโตเอสโตรเจนมีผลของฮอร์โมนที่อ่อนแอและมาจากสิ่งมีชีวิตจากพืช (ด้วยเหตุนี้คำนำหน้า "ไฟโต") จากมุมมองทางคลินิกพวกเขาได้รับการพิจารณาว่าเป็นการรักษาทางเลือกในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและอาการที่เกี่ยวข้อง.
Estrogens เป็นหน้าที่หลักในการรักษาระดับมวลกระดูกที่เหมาะสมในผู้หญิง (อันที่จริงทั้งในผู้ชายและผู้หญิง) ป้องกันการทำลายของกระดูกผ่านการปฏิสัมพันธ์กับเซลล์สร้างกระดูก.
ดังนั้นการลดระดับของพวกเขาในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงหลังจากการยุติของประจำเดือน.
ด้วยเหตุผลทั้งหมดเหล่านี้ดูเหมือนว่ามีเหตุผลและเกี่ยวข้องกับการตั้งคำถามว่าการรักษาด้วยไฟโตเอสโตรเจนถือเป็นเครื่องมือในการรักษาหรือไม่เนื่องจากมีผลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในการป้องกันโรคกระดูกพรุนวัยหมดประจำเดือน.
สารเหล่านี้ทำหน้าที่อย่างไร?
ฉันจะอธิบายวิธีการที่เป็นไปได้ในวิธีการที่เป็นไปได้อย่างง่าย ๆ ไฟโตเอสโตรเจนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไอโซฟลาโวนถั่วเหลืองนั้นมีความคล้ายคลึงกันอย่างมากในแง่ของโครงสร้างทางเคมีกับเอสโตรเจน ในปัจจุบันมี isoflavones ที่แตกต่างกันหลายร้อยที่รู้จักกันแม้ว่าจะไม่ทั้งหมดมีความเกี่ยวข้องการรักษาเดียวกัน.
ไอโซฟลาโวนมีโครงสร้างทางเคมีคล้ายกับเอสโตรเจนซึ่งอธิบายการเกาะติดกันกับเอสโตรเจนอีกครั้ง ความจริงข้อนี้กำหนดผลกระทบที่ยิ่งใหญ่กว่าของ iso-flavones ในเนื้อเยื่อที่มีตัวรับมากมายเช่นกระดูกระบบประสาทส่วนกลางและ endothelium ของหลอดเลือดซึ่งทำให้พวกมันมีประสิทธิภาพในเรื่องที่เรากำลังรักษาอยู่.
ในระยะสั้นสารประกอบเหล่านี้มีอยู่ในถั่วเหลืองบางส่วนโกงร่างกายของผู้หญิงทำให้เขาเชื่อว่ายังมีฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่.
พิสูจน์ประโยชน์ของการบริโภคของคุณ
สิ่งที่เป็นรูปธรรมที่สุดที่ได้รับการช่วยเหลือจากการนำไปใช้ผ่านอาหารของผู้หญิงหลายคนทั่วโลกคือการลดความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลงอย่างไม่ต้องสงสัยอายุทั่วไปและสิ้นสุดลงซึ่งนำไปสู่โรคกระดูกพรุน.
หลังจากเสร็จสิ้นการทำงานของรังไข่เอสโตรเจนที่มีผลต่อกระดูกจะลดลง สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างกระบวนการสร้างกระดูกและการทำลายกระดูก ผลที่ตามมาคือการปรากฏตัวและการพัฒนาในผู้ป่วยจำนวนมากที่เป็นโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนซึ่งมักจะมีอาการกระดูกหักบ่อยครั้งโดยเฉพาะข้อมือหรือสะโพก.
คุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมหรือไม่? การศึกษาที่แตกต่างกันได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในระดับของการบำบัดแบบกำหนดเป้าหมายด้วยไฟโตเอสโตรเจนชนิดไอโซฟลาโวนเนื่องจากกระบวนการเหล่านี้ช่วยเพิ่มกระบวนการแพร่กระจายและสร้างความแตกต่างของกระดูก (osteoblastic proliferation).
สิ่งนี้ดูเหมือนจะอธิบายได้จากผลกระทบของไอโซฟลาโวนที่มีต่อผู้รับบางตัว การศึกษากับหนูภายใต้อาหารที่อุดมด้วยถั่วเหลืองได้แสดงให้เห็นว่าการสูญเสียกระดูกลดลง.
การบำบัดด้วยถั่วเหลืองหรือฮอร์โมนทดแทน?
การศึกษาอื่น ๆ ได้วิเคราะห์ประสิทธิภาพของอาหารที่อุดมไปด้วยถั่วเหลืองเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนวัยหมดประจำเดือนเปรียบเทียบกับการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่ได้รับมีผลต่อสเปกตรัมของอ่อนถึงปานกลางเมื่อเทียบกับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเพื่อลดการทำลายของกระดูกอย่างเห็นได้ชัดว่ามันมีส่วนช่วยในการกระตุ้นผู้ดูแลในเชิงบวกอย่างชัดเจน ของระบบกระดูก (osteoblasts).
อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่จำเป็นและรอบคอบที่จะคิดเกี่ยวกับความจำเป็นในการพัฒนาการทดลองทางคลินิกมากขึ้นเพื่อตรวจสอบอย่างมีนัยสำคัญยิ่งขึ้นความสำคัญและผลกระทบของการบำบัดด้วยไฟโตเอสโตรเจนต่อกระบวนการของการสูญเสียมวลกระดูก.
แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลเป็นกลไกการป้องกันควรเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน (จริง ๆ แล้วตลอดวงจรชีวิต) การเสริมอาหารด้วยถั่วเหลืองนี้อาจมีประโยชน์เพิ่มเติมโดยใช้เป็นส่วนประกอบเสริม การบำบัดทดแทนฮอร์โมน.
ประโยชน์อื่น ๆ ของการบริโภคถั่วเหลือง
หนึ่งในอาการที่สามารถบรรเทาได้บางส่วนโดยการบำบัดด้วยไฟโตเอสโตรเจนในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเป็นอาการ vasomotor อุบัติการณ์ของมันสูงขึ้นในกลุ่มผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจากประเทศที่มีระดับถั่วเหลืองและอนุพันธ์ต่ำเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงจากประเทศในแถบเอเชีย.
อาการอื่นที่มักแสดงโดยผู้ป่วยเหล่านี้คือฝ่ออวัยวะเพศพร้อมกับช่องคลอดแห้งอย่างถาวร สถานการณ์นี้หมายถึงหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดและน่าเป็นห่วงในสตรีวัยหมดประจำเดือน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าช่องคลอดแห้งลดลงด้วยการรักษาด้วยไอโซฟโลโวน.
ตัวเลือกสำหรับคุณที่จะรวมถั่วเหลืองในอาหารของคุณ
- ถั่วเหลือง: สามารถรวมอยู่ในการเตรียมการเช่น: แฮมเบอร์เกอร์, สตูว์, สลัด, พุดดิ้งและซุป.
- เต้าหู้: มันถูกใช้อย่างกว้างขวางโดยหมิ่นประมาทหรือมังสวิรัติ สามารถใช้เป็นอาหารจานหลักส่วนผสมสลัดหรือแซนวิชเพิ่ม.
- น้ำผลไม้ถั่วเหลือง: เนื่องจากเป็นพืชที่มีต้นกำเนิดจึงไม่มีคอเลสเตอรอลหรือแลคโตส ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าและอาหารว่าง.
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะพบในคลังสินค้าและตลาดขนาดใหญ่ ฉันยังแนะนำให้คุณชอบผู้ผลิตในท้องถิ่นและต้นกำเนิดที่รู้จักกันดี ร้านมังสวิรัติหรือร้านมังสวิรัติมักเป็นทางเลือกที่ดี.
ซอสถั่วเหลือง ไม่ผลิตภัณฑ์นี้เป็นปั๊มโซเดียม.
ฉันจะแนะนำอะไรในที่สุด?
จากหลักฐานในปัจจุบันเราสามารถสรุปได้ว่าไฟโตเอสโตรเจนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไอโซฟลาโวนเป็นทางเลือกในการบำบัดทดแทนฮอร์โมนในสตรีที่หมดประจำเดือน.
หากคุณเริ่มต้นการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนแล้วคุณสามารถเสริมและลองบริโภคอาหารถั่วเหลืองหรืออนุพันธ์เป็นประจำ (3-5 ครั้งต่อสัปดาห์).
โดยส่วนตัวฉันมีประสบการณ์ในการระบุการใช้งานในผู้ป่วยวัยหมดประจำเดือนบางคนที่รายงานอาการของพวกเขาเล็กน้อยและมีความสม่ำเสมอในการรับประทานหรือการยอมรับในระดับปานกลางโดยเฉพาะเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง.
หากคุณมีข้อสงสัยฉันขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้การรักษาทางเลือกที่เป็นธรรมชาตินี้.
และคุณสังเกตเห็นประโยชน์อื่นใดของถั่วเหลือง?
การอ้างอิง
- Speroff L, Fritz MA คลินิกต่อมไร้ท่อนรีเวชวิทยาและภาวะมีบุตรยาก 7TH Lippincott Williams & Wilkins, 2005 p.17-23.
- Nachtigall LE คุณสมบัติคล้ายไอโซฟลาโวนในการจัดการวัยหมดประจำเดือน J Br Menopause Soc. 2001; S1: 8-11.
- Kristine M. Shedd-Wise, คุณสมบัติคล้ายถั่วเหลืองเพื่อลดการสูญเสียมวลกระดูก: 2011
- Messina M. หลักฐานใหม่ ๆ เกี่ยวกับบทบาทของฉันในการลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก Nutr Rev 2003; 61: 117-3
- Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E ความสำคัญทางคลินิกของสารเมตาโบไลต์ equaL- ต่อประสิทธิภาพของถั่วเหลืองและคุณสมบัติคล้ายไอโซฟลาโวน J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
- Brincat MP, Baron YM, Galea R. Estrogens และผิวหนัง จุดสำคัญในชีวิต 2005 8: 110-23.
- Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, จาก Lima GR, Baracat EC ประโยชน์ของการรักษาด้วยไอโซฟลาโวนถั่วเหลืองสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือน สูตินรีเวช 2545; 99: 389-94.
- Hall G, Phillips TJ เอสโตรเจนและผิวหนัง: ผลของเอสโตรเจน, การหมดประจำเดือนและการบำบัดทดแทนฮอร์โมนบนผิวหนัง J Am Acad Dermatol 2005; 53: 555-68.
- Moutsatsou P. สเปกตรัมของไฟโตเอสโตรเจนในธรรมชาติ: ความรู้ของเรากำลังขยายตัว ฮอร์โมน (เอเธนส์) 2550; 6: 173-93.