หุ้น:
9 ประโยชน์ที่เหลือเชื่อของเกรพฟรุ๊ตเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์และสรรพคุณของส้มโอ เพื่อสุขภาพเป็นจำนวนมาก: ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นเพิ่มความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันป้องกันโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและอื่น ๆ ที่เราจะอธิบายด้านล่าง.
เมื่อเราพูดถึงส้มโอพวกเราหลายคนก็นึกถึงภูมิทัศน์เขตร้อนที่มีแสงอาทิตย์ส่องสว่างและในมือของเราก็มีน้ำผลไม้สดชื่น และแน่นอนว่าผลไม้จากเขตร้อนของโลกของเราเป็นตัวเลือกการคืนที่ดีเยี่ยมและยังเป็นแหล่งของสารอาหารหลายชนิดที่มีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.
ส้มโอที่มีสีชมพูและสีแดงประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเนื่องจากช่วยปกป้องเราจากโรคต่างๆ ต่อไปเราจะให้รายละเอียดว่าผลไม้นี้มหัศจรรย์ในร่างกายของเราได้อย่างไร แต่สิ่งที่ต้องดูแลคือผลไม้ที่ให้ผลไม้มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น จดบันทึกและทำตามคำแนะนำของเรา.
ประโยชน์สำหรับสุขภาพของส้มโอ
1- ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
ในช่วงฤดูร้อนเป็นเรื่องปกติที่จะเพิ่มการบริโภคเครื่องดื่มแช่แข็งส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลสูงหรือใช้ไอศกรีมเป็นตัวเลือกในการทำให้เย็นลงจากความร้อนจัด อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ทราบว่าผลไม้ที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีเปอร์เซ็นต์น้ำสูง.
เกรปฟรุ้ตประกอบด้วยเปอร์เซ็นต์น้ำ 90% นั่นคือมันเป็นน้ำอย่างชัดเจน น้ำเกรพฟรุตเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้เราชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มที่ให้แคลอรี่ส่วนเกิน.
2- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เกรปฟรุ้ตเป็นแหล่งของวิตามินซีครอบคลุมสิ่งที่เราต้องการในระหว่างวันด้วยน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว วิตามินนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันการติดเชื้อเนื่องจากมันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายของเราป้องกันโรค.
นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่าที่ช่วยปกป้องเซลล์ของเราจากความเสียหายต่อสิ่งแวดล้อมหรือเกิดจากการดำเนินชีวิตที่ไม่เพียงพอ.
หน้าที่อีกอย่างของวิตามินซีคือการแทรกแซงในการผลิตคอลลาเจนซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของผิวหนังเส้นผมและกระดูกของเรา.
3- ป้องกันมะเร็ง
เกรปฟรุ้ตมีสารที่เรียกว่า naringin และ naringenin ซึ่งทั้งคู่มีความเข้มข้นสูงในผลไม้ชนิดนี้ ฟังก์ชั่นที่สารเหล่านี้ทำงานในร่างกายของเราคือเพื่อป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง.
สารเหล่านี้ทำหน้าที่ปกป้อง DNA ของเราจากความเสียหายอนุมูลอิสระที่เกิดจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพความเครียดและนิสัยที่เป็นอันตราย (ยาสูบแอลกอฮอล์).
นี่คือสาเหตุที่มีผลต่อการป้องกันโรคมะเร็งเช่นตับลำไส้ใหญ่และปอด.
ในบทความนี้คุณสามารถค้นหาอาหารต้านมะเร็งอื่น ๆ.
4- มันเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
ส้มโอสำหรับโพแทสเซียมมีผลขับปัสสาวะในร่างกายของเรา สิ่งนี้ช่วยให้เรากำจัดของเหลวส่วนเกินที่เรากำลังสะสม นอกจากจะนิยมใช้กับการควบคุมความดันโลหิต.
5- ช่วยเหลือในระยะหลังวัยหมดประจำเดือน
เมื่อผู้หญิงเข้าสู่ระยะหลังวัยหมดประจำเดือนเราต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดซึ่งกลายเป็นบ่อยในช่วงนี้.
เกรปฟรุ้ตมีคุณสมบัติต้านการอักเสบป้องกันเส้นเลือดแดงลดความดันโลหิตและควบคุมอินซูลินเมื่อบริโภคเป็นประจำ.
คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้สร้างการปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและสมองวาย.
6- ป้องกันภาวะมีบุตรยากและมะเร็งลูกอัณฑะ
ในสภาพแวดล้อมและในชีวิตประจำวันของเรามีตัวแทนที่มีศักยภาพที่เป็นพิษสำหรับเซลล์ของเราบางส่วน ในกรณีเพศชายสารเหล่านี้บางชนิดสามารถสร้างความเป็นพิษของลูกอัณฑะซึ่งสามารถประจักษ์ว่ามีบุตรยากหรือมะเร็งลูกอัณฑะ.
เกรปฟรุ้ตได้รับการศึกษาในชุมชนวิทยาศาสตร์พบว่าเป็นสารที่เรียกว่า bergaptol ที่ทำหน้าที่ต่อต้านความเป็นพิษต่อเซลล์เหล่านี้ของเพศชาย.
7- ป้องกันโรคเบาหวาน
เกรปฟรุ้ตถูกนำมาใช้ในอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือมีแนวโน้มที่จะทนทุกข์ทรมาน ประโยชน์ที่ผลไม้นี้ให้กับเราคือการลดผลกระทบของความเข้มข้นของน้ำตาลกลูโคสในเลือด.
อันตรายของการมีกลูโคสสูงคือความเสียหายที่เพิ่มขึ้นต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เช่นการมองเห็นการทำงานของไตเสื่อมและหลอดเลือดในเท้ามีการไหลเวียนไม่เพียงพอ.
ในบทความนี้คุณสามารถรู้อาหารหลายชนิดเพื่อลดน้ำตาลในเลือด.
8- ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
ลักษณะรสขมของส้มโอซ่อนสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด.
สารของส้มโอทำหน้าที่ในระดับตับของเราช่วยให้เรามีการเผาผลาญไขมันและการลดลงของ "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี" ที่รู้จักกันในเลือดของเรา (LDL คอเลสเตอรอล).
ในบทความนี้คุณสามารถหาอาหารอื่นเพื่อลดคอเลสเตอรอล.
9- ปกป้องผิวและป้องกันริ้วรอย
เกรปฟรุ้ตได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในด้านนี้เนื่องจากมีสารที่เรียกว่าโพลีฟีนอลที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความผิดปกติของผิวหนังที่เกิดจากรังสีอุลตร้าไวโอเล็ต.
รังสีอุลตร้าไวโอเลตทำให้ผิวเป็นสีแดงเนื่องจากมันกระตุ้นให้ร่างกายของเราปล่อยสารอักเสบเมื่อสิ่งนี้คงที่เนื่องจากการได้รับแสงแดดบ่อย ๆ สัณฐานวิทยาของเซลล์ของเราเปลี่ยนแปลงและส่งเสริมให้เกิดมะเร็งผิวหนัง.
ดังนั้นการฝึกฝนการใช้ครีมกันแดดหรือสเปรย์จึงเป็นที่แพร่หลาย อย่างไรก็ตามหัวข้อที่รู้จักกันน้อยคือ photoprotection จากวิธีการควบคุมอาหารซึ่งอาจเป็นมาตรการสนับสนุน มีอาหารหลายชนิดที่รวมอยู่ในกลุ่มนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่มีสารประกอบเช่นกรดฟีนอลิกฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอล.
ผลในเชิงบวกที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์จากการบริโภคเกรพฟรุ๊ตเป็นประจำคือการลดการอักเสบที่เกิดจากรังสีแสงอาทิตย์การลดลงของความลึกของริ้วรอยและการเพิ่มความยืดหยุ่น.
ไอเดียสำหรับการบริโภคประจำวันของคุณ
เราขอแนะนำตัวเลือกต่อไปนี้ที่จะช่วยปรับปรุงน้ำผลไม้ที่เตรียมไว้:
- เกรปฟรุ้ตมะละกอและน้ำสับปะรด
ด้วยน้ำผลไม้นี้เราเพิ่มคุณสมบัติการป้องกันของผิวคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและที่ส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่เหมาะสม.
- น้ำเกรปฟรุ้ตราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
นอกเหนือจากการเป็นน้ำผลไม้ที่มีส่วนร่วมที่ดีของวิตามินซีในอาหารของเราก็มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ.
- สมูทตี้ส้มโอและสับปะรด
เครื่องดื่มสดชื่นสำหรับฤดูกาลที่ร้อนแรงที่สุดของปีนอกเหนือจากการรับรองวิตามินจากส้มโอและสับปะรดแล้วยังมีแคลเซียมโดยการเพิ่มนมและ / หรือโยเกิร์ต ชอบนมพร่องมันเนย, โยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อที่ว่าหากคุณอยู่ในภาวะที่ผอมบางเครื่องดื่มนี้เป็นพันธมิตรของคุณ.
- สารสกัดจากแครอทและน้ำเกรพฟรุต
ส่วนผสมของสารอาหารนี้ (วิตามินเอและวิตามินซี) เป็นพันธมิตรที่ดีเยี่ยมในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา เหมาะสำหรับการบริโภคขนาดใหญ่และขนาดเล็ก โปรดจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมเด็กเล็ก ๆ เพื่อให้ในฤดูหนาวพวกเขาจะไม่ประสบกับสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยและนี่เป็นตัวเลือกที่ดี.
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าน้ำผลไม้แทนมื้ออาหารที่สำคัญของวัน (อาหารเช้ากลางวันหรือเย็น) แต่มันเป็นส่วนประกอบเพื่อให้อาหารประจำวันของคุณมีผลไม้ที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี.
คุณต้องดูแลอะไรกับส้มโอ??
เป็นเรื่องปกติที่เมื่ออาหารมีคุณสมบัติทางโภชนาการมากมายที่คนมักจะให้ประโยชน์มากกว่าที่มีให้กับพวกเขามีพลังเวทย์มนตร์สิ่งที่เรียกว่ามายาคติและควรระวังเพราะพวกเขาให้ข้อมูลเท็จ.
ในการนี้เราเพิ่มคำแนะนำสำหรับกรณีพิเศษโปรดจำไว้ว่ามนุษย์แต่ละคนนั้นมีเอกลักษณ์และถ้าเราต้องการส่งเสริมสุขภาพด้วยคำแนะนำเราจะต้องระมัดระวังด้วยข้อยกเว้นเหล่านี้:
ส้มโอช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่เนื่องจากไขมันละลาย?
มีการประชาสัมพันธ์จำนวนมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาพูดถึงการลดอาหารลดความอ้วนและอาหารที่เผาผลาญเซลลูไลท์ด้วยการบริโภคส้มโอเท่านั้น การคิดว่าการสลายตัวของไขมันในร่างกายเป็นผลวิเศษของส้มโอเป็นข้อผิดพลาด.
เรารู้ว่าภาพร่างความปรารถนาที่จะมีรูปร่างผอมบางและความกลัวในการเพิ่มน้ำหนักเป็นความคิดส่วนรวมในสังคมของเราและสิ่งนี้นำไปสู่การแพร่กระจายของตำนานและข้อผิดพลาดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ในบรรดาข้อผิดพลาดและตำนานที่แพร่หลายที่สุดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยกว่าคือข้อผิดพลาดที่รวมถึงระบอบการปกครองที่ขึ้นอยู่กับการบริโภคส้มโอหรือผลไม้อื่น ๆ.
ปาฏิหาริย์เหล่านี้ลดน้ำหนักได้หลายกิโลในสองสามวันก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลประโยชน์ชื่อเสียงของพวกเขาอยู่ในการลดน้ำหนักซึ่งไม่เหมือนกับไขมันเพราะในขั้นต้นพวกเขาผลิตการคายน้ำและลดมวลกล้ามเนื้อ.
เครื่องมือหลักที่ใช้ในการต่อสู้กับโรคอ้วนคือโภชนาการที่เหมาะสมพื้นฐานของอาหารลดน้ำหนักการศึกษาและการปรับเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นการต่อสู้กับวิถีชีวิตประจำวันและการบำบัดน้อย เภสัชวิทยาที่เป็นไปได้.
ส้มโอมีสุขภาพดีสำหรับทุกคนหรือไม่?
มันผิดที่คิดว่าไม่ว่าอาหารจะดีแค่ไหน มีเงื่อนไขที่ส้มโอสามารถเป็นศัตรูได้แทนที่จะเป็นพันธมิตร.
หนึ่งในสถานการณ์เหล่านั้นคือเมื่อบุคคลประสบโรคไตบางอย่างเมื่อเขาแพ้ส้มหรือเมื่อเขาได้รับยาบางชนิดที่เข้ากันไม่ได้กับอาหารนี้.
ยาและส้มโอ
มียาบางตัวที่เกรปฟรุ้ตไม่เข้ากัน ในปัจจุบันมี 85 ยาเสพติดที่มีความไม่ลงรอยกันพิสูจน์แล้วซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องแนะนำให้ไม่กินส้มโอในระหว่างการรักษา ยาหลายชนิดที่ทำปฏิกิริยากับส้มโอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาโรคที่สำคัญหรือโรคที่พบบ่อย.
เกรปฟรุ้ตมีคุณสมบัติในการเพิ่มขนาดยาในเลือดของยาที่บริโภค ซึ่งหมายความว่ายาอาจไม่ทำงาน แต่ทำอันตรายต่อสุขภาพของเราโดยอยู่ในระดับความเข้มข้นสูงกว่าที่กำหนดไว้.
ตัวอย่างของสิ่งนี้คือยาที่กำหนดไว้สำหรับการรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การใช้ยาเหล่านี้ร่วมกับการดื่มน้ำเกรพฟรุตบ่อยๆอาจทำให้เกิดการตายได้.
อีกตัวอย่างหนึ่งคือยาที่กำหนดให้ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด (ยากลุ่ม statin) ยาเหล่านี้ร่วมกับน้ำเกรพฟรุตที่ถ่ายทุกวันสามารถผลิตพิษในระดับไต.
ยาคุมกำเนิดและส้มโอ
ยาคุมกำเนิดมักจะมีปริมาณเอสโตรเจน ถ้าน้ำเกรปฟรุ้ตถูกรวมอยู่ในอาหารของคนที่บริโภคฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นประจำความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมจะเพิ่มขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ควรระมัดระวังข้อควรระวังนี้และปรึกษาแพทย์ของคุณและ / หรือนรีแพทย์.
การปลูกและส้มโอ
มีโรคที่วิธีการแก้ปัญหาอยู่ในการปลูกถ่ายอวัยวะของมนุษย์อีกคนหนึ่งซึ่งช่วยชีวิตและฟื้นฟูสุขภาพ.
การปลูกถ่ายที่พบมากที่สุดคือไตและตับและในความซับซ้อนมากขึ้นการปลูกถ่ายหัวใจ ผู้ป่วยเหล่านี้เมื่อได้รับอวัยวะที่ไม่ใช่ของตนเองให้กินยาที่เรียกว่า Tacrolimus ตลอดชีวิตเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายปฏิเสธอวัยวะที่ปลูกถ่าย.
ยาเหล่านี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงในเลือดไม่สามารถเพิ่มหรือลดลงได้ หากพวกเขาลดลงจะมีการปฏิเสธอวัยวะและหากพวกเขาเพิ่มขึ้นพวกเขาก่อให้เกิดความเป็นพิษต่ออวัยวะอื่น ๆ ของร่างกาย.
น้ำเกรพฟรุตช่วยให้ยาเหล่านี้เพิ่มระดับเลือดทำให้สุขภาพของบุคคลเสี่ยง.
การอ้างอิง
- ปฏิกิริยาระหว่างยากับส้มโอ: ผลไม้ต้องห้ามหรือผลที่หลีกเลี่ยงได้? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD และ J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD CMAJ 2556 5 มี.ค. 185 (4): 309-316.
- ปฏิกิริยาระหว่างยากับอาหารของ Tacrolimus กับส้มโอขิงและน้ำขมิ้นในหนู Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI การเผาผลาญยาและเภสัชจลนศาสตร์ เล่มที่ 27 (2555) ลำดับที่ 2 P 242-247
- ข้อผิดพลาดและตำนานในการให้อาหารและโภชนาการ: ผลกระทบต่อปัญหาของโรคอ้วน Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 ก.ย. ; 28 Suppl 5: 81-8 doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
- ผลการรักษาของน้ำเกรพฟรุตที่มีต่อการสร้างความเสียหายทางเซลล์และอัณฑะที่เกิดจาก amiodarone และอัณฑะในหนูเผือก ทราบว่า Abdelruhman Sakr, Mohamed El-Zoil และ Samraa Samy El-Shafey กล่าว Asia Pac J Trop Biomed 2013 ก.ค. ; 3 (7): 573-579.
- Flavanones ปกป้องจากความแข็งของหลอดเลือดในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่บริโภคน้ำเกรพฟรุ๊ตเป็นเวลา 6 เดือน: การทดลองแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่มควบคุม Véronique Habauzit.
- Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray และ Christine Morand Am J Clin Nutr กรกฎาคม 2558 ฉบับที่ 102 ไม่ 1 66-74.
- การควบคุมการถอดรหัสไขมันในตับและไขมันในมนุษย์โดยเกรฟฟรุตฟลาโวนอยด์แนริงนิน: บทบาทของ PPARalpha, PPARgamma และ LXRalpha Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One 2010 Aug 25; 5 (8): e12399 doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
- คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของขนมหวานจาฟฟาและส้มโอและอิทธิพลของมันต่อการเผาผลาญไขมันและศักยภาพในการต้านอนุมูลอิสระในพลาสมาของหนู Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem 2003 เม.ย. ; 67 (4): 907-10.