15 ประโยชน์อันงดงามของ Flaxseed เพื่อสุขภาพ

คุณสมบัติของเมล็ดแฟลกซ์ เพื่อสุขภาพคือลดระดับคอเลสเตอรอลป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาระบายลดระดับไขมันปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายด้านล่าง.

Flaxseed เป็นเมล็ดของ flax (linum usitatissimum) ซึ่งเชื้อโรคไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับการบริโภคของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังกลายเป็นสิ่งจำเป็นในอาหารหลายชนิดที่มีคุณสมบัติทางโภชนาการมากมายและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ.

พืชลินินเป็นของตระกูล Linnaceae เป็นหนึ่งในพืชที่เก่าแก่ที่สุดซึ่งมีหลักฐานชัดเจน มันเป็นหนึ่งในพืชที่ปลูกครั้งแรกและมีต้นกำเนิดในหุบเขาของแม่น้ำไทกริสและเฟรทส์ในเมโสโปเตเมีย ตามหนังสือ ผ้าลินินพืชสกุล Linum, ใน 500 ปีก่อนคริสตกาล Hippocrates เขียนเกี่ยวกับค่าของผ้าลินินเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง เขาไม่ผิดเพราะมีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีเส้นใยไฟเบอร์สูงและมีความสัมพันธ์กับการย่อยอาหารที่ดี.

ในส่วนประกอบอื่น ๆ มีกรดอัลฟ่า - ไลโนเลนิคสูงซึ่งเป็นกรดไขมันของโอเมก้า 3 ซีรีส์ที่โดดเด่นแนะนำให้ใช้ส่วนประกอบนี้ในการรักษาคอเลสเตอรอล.

มันเป็นคุณสมบัติทางโภชนาการและมีสุขภาพดีที่ได้ทำ flaxseed เป็นส่วนผสมพื้นฐานสำหรับอาหารน้ำเชื่อมหรือผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง.

15 ประโยชน์ต่อสุขภาพของ flaxseed

1- ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและป้องกันภาวะหลอดเลือด

จากการทดลองกับกระต่ายในห้องปฏิบัติการ flaxseed ช่วยลดระดับอนุมูลอิสระของออกซิเจน อนุภาคเหล่านี้มีหน้าที่ในการสะสมของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือคอเลสเตอรอล LDL หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอล "เลวร้าย" ในเลือด.

ในทางกลับกันการรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ดีจะช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นภาวะหลอดเลือดแข็งตัวซึ่งเกิดจากการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง.

นอกจากนี้เมล็ดแฟลกซ์ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ทำให้การแข็งตัวของเลือดช้าลง.

2- ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

ในบรรดาหลอดเลือดแดงที่อาจได้รับผลกระทบจากการสะสมของคอเลสเตอรอลในเลือดก็คือหลอดเลือดหัวใจ เหล่านี้เป็นคนที่นำเลือดโดยตรงไปยังหัวใจ.

Flaxseed ช่วยให้หลอดเลือดแดงไม่ถูกปิดกั้นจึงหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจหรือความทุกข์จากอาการเจ็บหน้าอก.

3- การบริโภคแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อเลือดออกแรงดันโลหิตสูงเกินไป การใช้ flaxseed มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเนื่องจากช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมาก นี่แสดงให้เห็นโดยการทดลองทางคลินิกที่เผยแพร่โดย American Heart Association ในปี 2014.

ชายและหญิงที่มีความเสียหายของหลอดเลือดแดงส่วนปลายมีส่วนร่วมในการทดสอบนี้ 75% ของพวกเขาความดันโลหิตสูง ผู้เข้าร่วมกลุ่มหนึ่งได้รับ flaxseed พื้นดิน 50 กรัมทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคเมล็ดพันธุ์นี้ลดความดันโลหิต diastolic และ systolic อย่างมีนัยสำคัญ.

4- ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง

Flaxseed รวมอยู่ในรายการอาหารที่ป้องกันมะเร็งบางชนิด.

เนื้อหาของมันอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนสารเคมีที่มีอยู่ในพืชที่ทำหน้าที่คล้ายกับเอสโตรเจนของมนุษย์ สารประกอบเหล่านี้แบ่งออกเป็นกลุ่มของอนุภาคในหมู่พวกเขาลิกแนน โมเลกุลเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการสร้างเซลล์ในร่างกายของเรา แต่ก็ยังต่อต้านการก่อมะเร็ง.

การศึกษาของแคนาดาประจำปี 2556 เกี่ยวข้องกับการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ด้วยการลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม เพื่อแสดงความสัมพันธ์นี้พวกเขาใช้แบบสอบถามเพื่อควบคุมการบริโภคของเมล็ดนี้โดยกลุ่มผู้หญิงซึ่งมีทั้งผู้หญิงที่มีสุขภาพดีและผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม.

งานวิจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารเสริม flaxseed กับการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก.

5- มันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

Flaxseed มีผลประโยชน์ในกระบวนการของการอักเสบกลายเป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับทุกโรคที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบเช่นโรคไขข้ออักเสบ.

นี่เป็นผลจากการศึกษาหนึ่งพบว่ามีกรดอัลฟา - ไลโนเลนิกสูงกรดไขมันของโอเมก้า 3 ซีรีส์.

6- มันเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติกับอาการท้องผูก.

ปัญหาในการเข้าห้องน้ำเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยมาก อย่างไรก็ตามความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นกับคนที่ทนทุกข์ทรมานนั้นไม่อาจปฏิเสธได้.

Flaxseed สามารถช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง การบริโภคในระดับปานกลางชอบกระบวนการย่อยอาหารช่วยให้เราขับของเสียออกจากร่างกาย.

การทดลองกับหนูในปี 2011 แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันต่ำพร้อมกับอาหารเสริม flaxseed ช่วยเพิ่มการขนส่งในลำไส้ของสัตว์เหล่านี้อย่างชัดเจน.

การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่า flaxseed เป็นยาระบายตามธรรมชาติมีประโยชน์มากสำหรับกระบวนการถ่ายอุจจาระในคนปกติและท้องผูก.

7- ลดระดับไขมันในร่างกาย

Flaxseed ช่วยกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราทั้งภายในและภายนอก นอกเหนือจากการลดระดับไตรกลีเซอไรด์และโคเลสเตอรอลในเลือดแล้วยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายช่วยกำจัดสารที่ร่างกายไม่ต้องการได้ง่ายขึ้น.

นอกจากนี้ flaxseed เร่งการเผาผลาญของเรา นี่เป็นเพราะช่วยเพิ่มความต้านทานของเราเพิ่มพลังงานของร่างกายของเรา.

การบริโภค flaxseed ช่วยให้กล้ามเนื้อของเราฟื้นตัวหลังจากใช้ความพยายาม โดยมีพลังงานมากขึ้นและใช้เวลาในการยางนานกว่าเราสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในการเล่นกีฬา.

ประโยชน์เหล่านี้นอกเหนือจากการช่วยให้เราอยู่ในสายป้องกันเราจากโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเช่นโรคข้ออักเสบ.

8- มันเป็นอาหารเสริมที่ดีในการรักษาโรคเบาหวาน

กรดไขมันที่อยู่ในชุดโอเมก้า 3 มีผลประโยชน์ในการดูดซึมอินซูลินโดยผู้ป่วยเบาหวาน.

เมื่อพิจารณาจากสิ่งนี้เราสามารถพูดได้ว่า flaxseed เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานเนื่องจากเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 กรดอัลฟ่า - ไลโนเลนิกซึ่งเราได้กล่าวไปแล้ว.

นอกจากนี้ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรดูแลระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเป็นพิเศษเพราะสารเหล่านี้ส่วนเกินในร่างกายเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง.

ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานในการบริโภค flaxseed เนื่องจากนอกจากจะเพิ่มความไวต่ออินซูลินซึ่งจำเป็นต่อการรักษาโรคนี้แล้วยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด.

9- ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

Flaxseed อุดมไปด้วยลิกแนนซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ.

สารเหล่านี้ช่วยในการขับอนุมูลอิสระออกจากร่างกายของเราซึ่งเป็นอนุภาคที่ไม่เสถียรมากทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบภูมิคุ้มกัน.

อนุมูลอิสระเหล่านี้เกี่ยวข้องกับโรคที่มีความสำคัญเช่นนี้เนื่องจากความรุนแรงของพวกเขาในฐานะพาร์กินสันหรืออัลไซเมอร์.

การรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงการบริโภค flaxseed ช่วยให้เราสามารถป้องกันโรคเหล่านี้และการติดเชื้ออื่น ๆ อีกมากมาย.

9- เป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคสมาธิสั้น

การศึกษาปี 1996 ที่ดำเนินการกับเด็กอายุระหว่าง 6 ถึง 12 ปีแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกรดไขมันที่ดีหรือซีรีส์โอเมก้า 3 ต่ำมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพของโรงเรียน.

ปัญหาพฤติกรรมและขาดความสนใจสามารถปรับปรุงได้ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า flaxseed เนื่องจากกรดอัลฟ่า - ไลโนเลนิคมีเนื้อหาสูงจึงกลายเป็นบัตรเสริมเพื่อให้การสนับสนุนโอเมก้า 3 ที่อายุน้อยที่สุด.

10- มันเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคไตอักเสบลูปัส

Flaxseed ยังมีผลประโยชน์ในการรักษาโรคลูปัสโรคไตอักเสบซึ่งเป็นโรคที่มีผลต่อไต.

การทดลองทางคลินิกดำเนินการเกี่ยวกับผู้ป่วยสี่สิบโดยศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพลอนดอนแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคลูปัสโรคไตอักเสบที่กิน flaxseed ปกป้องไตของพวกเขา.

11- มันทำหน้าที่เป็นการรักษาไข้และความเจ็บปวด

Flaxseed ไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นถึงพลังของยาแก้ปวดอีกด้วย การศึกษาที่ดำเนินการด้วยน้ำมัน flaxseed พบว่ากิจกรรมยาแก้ปวดของสารนี้เปรียบได้กับแอสไพริน.

มันยังแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการต่อสู้กับไข้อีกครั้งด้วยลักษณะคล้ายกับแอสไพริน.

น้ำมัน Flaxseed มีกรด linolenic จำนวนมากซึ่งอาจเป็นหลักการที่ใช้งานได้ซึ่งมีอาหารนี้เพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดและมีไข้.

12- อาการของวัยหมดประจำเดือน

แม้ว่าจะมีการศึกษาที่เพิ่มความเป็นไปได้ที่ flaxseed ช่วยป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูกในสตรีวัยหมดประจำเดือน แต่ผลลัพธ์ยังสรุปไม่ได้.

อย่างไรก็ตามมีการทดสอบทางคลินิกที่แสดงผลประโยชน์ของเมล็ดนี้เพื่อบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการของฮอร์โมนนี้; เช่นเดียวกับความร้อนความเหนื่อยล้า ฯลฯ.

นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพซึ่งในผู้หญิงหลายคนมักจะปรากฏขึ้นพร้อมกับการโจมตีของวัยหมดประจำเดือน ตัวอย่างเช่นคอเลสเตอรอลซึ่งเราได้พูดคุยกันแล้ว.

ดังนั้นจึงควรเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเหล่านี้.

14- ดีต่อสายตา

กรดของโอเมก้า 3 ซีรี่ส์ที่มีอยู่ในน้ำมัน flaxseed และน้ำมัน flaxseed มีประโยชน์ต่อสายตาของเรา.

จากการวิเคราะห์เกี่ยวกับประโยชน์ของ flaxseed น้ำมันของเมล็ดนี้ปรับปรุงสายตาของเราและทำให้เรารับรู้สีชัดเจนยิ่งขึ้น.

14- ดูแลผิวและเสริมสร้างเล็บ

การวิเคราะห์แบบเดียวกันนี้พูดถึงประโยชน์ของ flaxseed ที่มีต่อผิว น้ำมัน Flaxseed เร่งกระบวนการบำบัดของรอยฟกช้ำหรือกระแทก มันยังทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมในการรักษาสภาพผิวหนังเช่นโรคสะเก็ดเงิน ในทางกลับกันทำให้เล็บของเรามีความแข็งแรงป้องกันไม่ให้แตกง่าย.

องค์ประกอบทางโภชนาการของเมล็ดแฟลกซ์

• Flaxseed 100 กรัมให้ 534 Kcal
• คาร์โบไฮเดรต 7%
• โปรตีน 10%
• ไขมันรวม 53%
• ไขมัน 21%

ถึงแม้ว่าในตอนแรกมันอาจดูเหมือนว่าเมล็ดแฟลกซ์มีไขมันมากเกินไป แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหากบริโภคในระดับปานกลาง.

Flaxseed มีไขมันอิ่มตัวต่ำมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวปานกลางและมีไขมันไม่อิ่มตัวสูง ด้วยวิธีนี้เราหมายความว่า flaxseed อุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ (ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัว) ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL หรือคอเลสเตอรอล "เลวร้าย" และมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์และการทำงานที่เหมาะสมของสมองของเรา ในทางตรงกันข้าม flaxseed มีไขมันอิ่มตัวต่ำหรือไม่ดีซึ่งเป็นไขมันที่เพิ่มคอเลสเตอรอลไม่ดี-

การให้สารอาหารอื่น ๆ ของเมล็ดแฟลกซ์คือวิตามินบีแมกนีเซียมและแมงกานีส.

flaxseed สามารถบริโภคได้ในรูปแบบใด?

เราสามารถให้ปริมาณ flaxseed ทุกวันกับอาหารของเราได้หลายวิธี:

• Cขรุขระหรือพื้นดิน. เราสามารถกินช้อนโต๊ะทุกวันหรือเทเมล็ดลงในสลัดโดยตรง.
• น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์. น้ำผลไม้นี้ได้มาจากเมล็ดโดยปกติจะใช้การสกัดแบบเย็นเพื่อรักษาคุณสมบัติทั้งหมด นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วยังใช้ในเครื่องสำอาง ตัวอย่างเช่นเพื่อเสริมสร้างหนังศีรษะและป้องกันผมร่วงและผมร่วง.

หากคุณไม่ชอบรสชาติคุณสามารถผสมกับน้ำผลไม้หรือเตรียมผสมกับเมล็ดแฟลกซ์กับน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดง.

ความอยากรู้เกี่ยวกับเมล็ดแฟลกซ์

-ตามสถิติขององค์การอาหารและเกษตรแห่งสหประชาชาติ (FAO) แคนาดาเป็นผู้ผลิต flaxseed รายใหญ่ที่สุดรองลงมาคือรัสเซียและจีน ในปี 2014 แคนาดาผลิตเมล็ดแฟลกซ์ 872,500 ตันตามด้วยรัสเซีย 393,002 ตัน.

- Flaxseed ใช้ทำ gofio อาหารที่ทำจากแป้งปิ้ง มีการบริโภคในประเทศต่าง ๆ เช่นอาร์เจนติน่าและชิลีและเป็นอาหารที่สำคัญของการทำอาหารหมู่เกาะคานารี.

- มันเป็นอาหารที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารมังสวิรัติ กรดไขมันไม่พบในร่างกายของเราและต้องซื้อด้วยอาหารจากภายนอก Flaxseed ให้กรดไขมันจำเป็นแก่อาหารของเราทำให้เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาท.

การอ้างอิง

1. Caligiuri, S. P. , Aukema, H.M. , Ravandi, A. , Guzman, R. , Dibrov, E. , & Pierce, G. N. (2014) การบริโภค Flaxseed ช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงโดยการเปลี่ยนแปลงการไหลเวียนของออกซิลิพินผ่านการยับยั้งการทำงานของกรดไลโนเลนิกของกรดอีพอกไซด์ที่ละลายน้ำได้. ความดันเลือดสูง, 64(1), 53-59 doi: 10.1161 / ความดันโลหิตสูงฮ่า. 114.03179.
2. คลาร์ก, ว. วชิรเอฟ, คอร์ตัส, ซี, ไฮเดนเฮม, A. พี, การ์แลนด์, เจ, สไปเดอร์, อี, และปาร์บทานิ, ก. (2001) Flaxseed ในโรคลูปัสโรคไตอักเสบ: การศึกษาครอสโอเวอร์แบบไม่มีการควบคุมสองปี. วารสารวิทยาลัยโภชนาการอเมริกัน, 20(2), 143-148 ดอย: 10.1080 / 07315724.2001.10719026.
3. Demark-Wahnefried, W. , Polascik, T.J. , George, S.L. , Switzer, B.R. , Madden, J.F. , Ruffin, M.T. , ... Vollmer, R.T. (2008) การเสริม Flaxseed (ไม่ จำกัด ปริมาณไขมัน) ลดอัตราการเพิ่มจำนวนมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายก่อนกำหนด [Abstract]. Biomarkers & ป้องกันโรคมะเร็ง, 17(12), 3577-3587 ดอย: 10.1158 / 1055-9965.epi-08-0008.
4. Kaithwas, G. , Mukherjee, A. , Chaurasia, A.K. & Majumdar, D.K. (2011) ฤทธิ์ต้านฤทธิ์ต้านการอักเสบ, ยาแก้ปวดและลดไข้ของน้ำมันหอมระเหยลินั่ม usitatissimum L. (flaxseed / linseed) [Abstract]. วารสารทดลองชีววิทยาอินเดีย, 49(12): 932-938.
5. Kaithwas, G. , & Majumdar, D. K. (2012) สารต้านอนุมูลอิสระในหลอดทดลองและยาต้านจุลชีพในร่างกาย, กิจกรรมลดความดันโลหิตของน้ำมันลินสีดต่อความเป็นพิษของ Streptozotocin ในหนูเผือก. วารสารวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีไขมันของยุโรป, 114(11), 1237-1245 ดอย: 10.1002 / ejlt.201100263.
6. Kaithwas, G. , & Majumdar, D. K. (2010) ผลการรักษาของน้ำมันหอมระเหย Linum usitatissimum (flaxseed / linseed) ต่อตัวแบบข้อต่ออักเสบเรื้อรังและเรื้อรังในหนูเผือก. Inflammopharmacology, 18(3), 127-136 ดอย: 10.1007 / s10787-010-0033-9.
7. Lowcock, E.C. , Cotterchio, M. , & Boucher, B.A. (2013) การบริโภค flaxseed ซึ่งเป็นแหล่งของลิกแนนมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม [Abstract]. สาเหตุและการควบคุมโรคมะเร็ง, 24(4), 813-816 ดอย: 10.1007 / s10552-013-0155-7.

9. Oomah, B. D. (2001) Flaxseed เป็นแหล่งอาหารที่มีประโยชน์. วารสารวิทยาศาสตร์การอาหารและการเกษตร, 81(9), 889-894 ดอย: 10.1002 / jsfa.898.

10. Prasad, K. (1997) เมล็ดแฟลกซ์ในอาหารเพื่อป้องกันภาวะหลอดเลือดไขมันในเลือดสูง. หลอดเลือด, 132(1), 69-76 ดอย: 10.1016 / s0021-9150 (97) 06110-8
11. Stevens, L. (1996) กรดไขมันโอเมก้า -3 ในเด็กผู้ชายที่มีพฤติกรรมการเรียนรู้และปัญหาสุขภาพ [Abstract]. สรีรวิทยาและพฤติกรรม, 59(4-5), 915-920 ดอย: 10.1016 / 0031-9384 (95) 02207-4.
12. Xu, J. , Zhou, X. , Chen, C. , Deng, Q. , Huang, Q. , Yang, J. , ... Huang, F. (2012) ผลยาระบายของเมล็ดแฟลกซ์ที่สกัดไขมันบางส่วนต่อหนูทดลองท้องผูกปกติและ. BMC การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือก, 12(1) ดอย: 10.1186 / 1472-6882-12-14.